¿Qué es la seguridad en una relación??

En este articulo

• ¿Qué es la seguridad en una relación??
• ¿Qué causa la inseguridad en una relación??
• 5 signos de una relación segura
• Cómo sentirse seguro en una relación
• Cómo hacer que su pareja se sienta segura?
• ¿Qué estrategias usas para sentirse más seguras en tus relaciones??

Sentirse inseguro es parte de ser humano. Si bien no se siente bien, todos luchamos con él a veces, en nuestra carrera, en nuestras amistades o en la vida, en general.

Pero cuando aparece la inseguridad en su relación romántica, puede sentirse muy inquietante y hacer que se cuestione tanto a usted como a su pareja.

Todos tienen sus momentos. En una relación segura, los socios pueden ayudar a aliviar los miedos de los demás.

Sin embargo, en una relación fundamentalmente insegura, estos malos sentimientos pueden distorsionar la relación y prevenir la comunicación y el crecimiento. Una cosa a tener en cuenta es que la sensación de seguridad en una relación proviene de adentro y la falta de seguridad a menudo se proyecta hacia afuera.

La inseguridad personal no tiene que conducir a la inseguridad de la relación, pero a menudo se alimentan entre sí para crear un cóctel tóxico de proyección, falta de comunicación y frustración. Si bien esto puede parecer inquietante, hay buenas noticias! Tienes control sobre estos sentimientos y esta experiencia.

Entonces, ¿estás cansado de sentirte inseguro en tu relación?? ¿Realmente quieres cultivar una asociación segura y satisfactoria?? Comienza con mirar dentro.

¿Qué es la seguridad en una relación??

La seguridad en una relación es una parte esencial, pero puede ser difícil definir qué es realmente.

Tener una comprensión más definitiva de cómo se siente una relación segura es importante para ayudarlo a construir uno. Si puede identificar cómo se vería su relación ideal, puede identificar dónde su relación actual satisface sus necesidades y dónde está fallando.

Entonces, ¿qué significa la seguridad en una relación??

Se siente una sensación de seguridad en una relación:

• Amor y amistad incondicionales
• Te sientes respetado y no sientes la necesidad de demostrar constantemente.
• Bajo miedo al juicio
• Sabes que te ve por todo tu ser auténtico, y cuando comete errores o tienes días malos, tu personaje no está cuestionado.
• Confianza en el largo recorrido

Nunca tienes que pensar demasiado en su presencia en tu vida; Sabes que se quedarán a través de los altibajos.

Si su relación actual cumple con todos esos puntos, genial! Si encuentra que su relación se queda corta, hay más que abordar.

Identificar lo que falta es el primer paso más importante para cultivar la seguridad en una relación.

Eche una buena mirada objetiva a su asociación y cómo le hace sentir: lo bueno y lo malo. Con eso en mente, puede comenzar a trabajar para crear una relación centrada en la fuerza.

Lectura relacionada: Cosas que una pareja puede hacer para fortalecer un matrimonio

¿Qué causa la inseguridad en una relación??

La inseguridad en la relación es básicamente incertidumbre e insuficiencia que sientes hacia tu pareja o en la relación, en general.

Está bien sentirse inseguro a veces. Todos tratan de no sentirse seguros en una relación en un momento de la relación. Sin embargo, la inseguridad constante puede causar estragos y hacer que la relación no sea saludable.

Es por eso que las parejas deberían trabajar juntas para arreglar la situación.

Podría haber muchas causas de inseguridad en la relación:

• Experiencias anteriores
• Falta de confianza
• Falta de cumplimiento personal
• Miedo al fracaso
• Necesidad de perfeccionismo

5 signos de una relación segura

¿Es segura su relación?? Averigüe si está compartiendo una relación segura con su pareja con los siguientes señales:

1. No hay celos

Si usted y su pareja no se sienten celosos o plantean preguntas innecesarias de tales celos, esta es una señal clara de una relación segura o un estilo de archivo adjunto seguro.

2. Tu relación no es caótica

Una relación poco saludable o insegura es a menudo caótica e impredecible debido a la falta de certeza. Una relación tan incierta a menudo tiene un mal efecto en la relación. Esto, a su vez, se refleja negativamente en la relación. Una relación segura es segura, segura y sólida, con una falta de peleas innecesarias.

3. No peleas porque ambos están del mismo lado

Las personas en relaciones maduras y seguras no luchan porque saben que los argumentos no están en uno. En realidad es la pareja, como equipo contra el problema. Por lo tanto, las discusiones acaloradas también se llevan a cabo empáticas.

4. Hay un compromiso justo

En una relación poco saludable, un compañero puede sentirse sobrecargado o podría ser comprometido o adaptarse en gran medida. Podría ser uno de los mayores signos de inseguridad también. Sin embargo, en una relación segura, los socios comparten la carga y se aseguran de que se cuiden unos a otros.

5. Hay límites respetuosos

Las parejas en una relación saludable conocen sus límites más allá de los cuales una relación se vuelve poco saludable o fea. Entonces, discuten el espacio cada vez que lo necesitan y no actúan agresivos.

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Cómo sentirse seguro en una relación

Cómo superar las inseguridades en una relación? Donde empiezas?

Abordar problemas profundos en su relación puede parecer abrumador, y sí, es un largo recorrido! Pero es una serie de pasos simples que comienza con su propio desarrollo y termina con un yo más feliz.

Sentirse inseguro en su vida no tiene que afectar su relación!

Si bien puede estar lanzando una valiente lucha para demostrar su valía a su pareja, según las palabras y las acciones, finalmente fallará si el cambio no viene desde dentro.

Y esto también va para tu pareja. Deben cambiar desde adentro para llevar la seguridad de las relaciones con usted!

1. Permanecer auténtico

No hay necesidad de usar trucos para apaciguar a su pareja, hacerlos como usted o hacer que se queden para sentirse seguros en una relación. No importa cuánto lo intentes, no puedes fingirlo!

Un buen diario y un inventario honesto son vitales al embarcarse en el viaje para sentirse más seguros. Deberá examinar sus pensamientos y sentimientos, y las mejores formas de hacerlo son escribirlos y hablarlos en voz alta.

2. Concéntrate en ti mismo

El primer paso es tener en cuenta todas sus inseguridades.

Enuméralos y ten en cuenta que los sientas durante todo el día. No los juzgues pero los presencie. Entonces tenga curiosidad acerca de cómo aparecen estas inseguridades en sus relaciones. Una vez más, usa tu diario para llevarlos a tu conciencia y notarlos sin juicio.

3. Ser honesto con nosotros mismos es crítico

Si no somos honestos con nosotros mismos, tendemos a negar impulsos o cualidades sobre nosotros mismos de las que estamos inseguros y verlos en nuestros socios.

Es posible que se desinterable o sea muy crítico con su pareja cuando muestren rasgos que tiene pero no quiere reconocer. Esto se llama "identificación proyectiva" o, más comúnmente, "proyección."

A menudo, no nos damos cuenta de cuándo y por qué estamos proyectando, lo que nos lleva a actuar irracionalmente en base a un miedo no examinado. Esto puede variar de menor a mayor.

Por ejemplo, si no te cumple con tus amistades, es posible que te encuentres criticando a los amigos de tu pareja y resentirte a tu pareja por querer pasar tiempo con sus amigos. O, si hizo trampa en su relación, puede acusar constantemente a su pareja de infidelidad.

Al identificar lugares de inseguridad y observar su comportamiento con ellos en mente, puede reconocer su parte del conflicto y el grado de control que tiene sobre la situación.

4. Cuida tus partes

Piense en sí mismo como poseer muchas partes: partes tristes, partes críticas, piezas perfeccionistas, piezas ansiosas, piezas curiosas, piezas de control y más. Ninguno de estos es inherentemente malo, simplemente diferente, y muchas de nuestras partes necesitan más amor y atención.

Una parte puede sentirse insegura por la falta de atención de su pareja, pero esos no son todos ustedes. En cambio, todas sus partes se unen para formar su yo complejo completo. Todos estamos compuestos de oscuridad y luz; Trabajamos mejor cuando reconocemos y aceptamos todas las partes.

Cada parte separada de nosotros mismos puede aparecer en situaciones separadas, especialmente en las relaciones. Si profundiza más, puede aprender de dónde proviene cada parte y qué necesita para sanar.

¿Su parte evitada aparece con su pareja, pero no con nadie más?? ¿Tu parte enojada solo aparece en casa??

Use su diario para ayudar a identificar qué piezas se presentan con su pareja y cómo estas partes están tratando de curarlo o protegerlo!

Al notar nuestras partes:

• Paso 1

Podemos discernir su causa raíz y comenzar a abordarlos.

• Paso 2

Comienza a ver las inseguridades de su relación como signos de algo más profundo dentro de usted, no necesariamente fallas en su pareja o usted mismo.

• Paso 3

Aceptar todas sus piezas le permite sentirse seguro. En lugar de tratar de alejar tu parte triste, poseer y sentarte con ella, tener curiosidad y aceptarla. Comparte estas partes con tu pareja. La apertura y la vulnerabilidad son vitales para una relación segura.

Al poseer todas sus piezas, no sentirá la necesidad de esconderse o exagerar demasiado. En su lugar, puede comunicar sus piezas y necesidades con su pareja y apoyarse mutuamente cuando aparecen inseguridades.

Lectura relacionada: Consejos para ser más vulnerables en su relación

Cómo hacer que su pareja se sienta segura?

Hacer que su pareja se sienta más segura es simple:

• Ser tu yo auténtico

No hay mayor seguridad en una relación que dos personas que se reúnen en autenticidad. Tome sus máscaras y personajes y presente lo que eres en tu núcleo.

• Ser honesto y vulnerable

Al ser honesto y vulnerable, permite que su pareja haga lo mismo y cree un entorno que fomente la comunicación y la seguridad en una relación (tampoco está de más llegar a tiempo, ser amable y hacer una tarea adicional aquí o allá, cualquiera.)

El siguiente video discute formas de ser vulnerables en una relación como escuchar las necesidades de su pareja, dejar ir el control, etc. Saber más:

• Revise su estilo de archivo adjunto

¿Todavía te encuentras persiguiendo a tu pareja?? ¿Tienes constantemente miedo de que puedan irse?? ¿Te preocupa constantemente que puedan estar engañando??

En estos casos, puede haber algo sobre usted o su pareja que está causando estos sentimientos.

Para comprender cómo actúa en las relaciones, eche un vistazo a su estilo de apego y sus patrones de relación para arrojar algo de luz sobre sus inseguridades actuales.

Es su pareja evitando, tendiendo a ser demasiado independiente?

Si este es el caso, comunicarse con su pareja sobre su estilo de archivo adjunto evitador puede ayudarlo a comprenderse mejor y abordar por qué siente que siempre los está persiguiendo.

Tal vez inconscientemente buscas personas que tienden a huir de la intimidad. ¿Te encuentras repetidamente con socios evitadores?? En este caso, pregúntese qué está buscando e intenta romper el patrón.

• Confía en tu instinto

Todavía siento que no se puede confiar en tu pareja? Tal vez no pueden. Tu intuición es tu mejor regalo, así que confía en ella.

Si trabajas en ti mismo y trata de tener paciencia con tu pareja, sin embargo, la relación todavía se siente insegura, podría estar fuera de tus manos. Vuelva a evaluar la dinámica de la relación y tome decisiones más grandes sobre si es una relación que le está sirviendo.

Un buen terapeuta puede ser muy útil cuando te sientas atrapado y necesitas tomar grandes decisiones.

Lectura relacionada: Consejos para generar confianza en una relación con su pareja

¿Qué estrategias usas para sentirse más seguras en tus relaciones??

No hay una solución rápida para sentirse más seguro. Pero con la práctica, puedes sentirte más seguro en ti mismo y en tus relaciones.

Al notar sus momentos de inseguridad, puede cultivar hábitos para evitar que se hagan cargo. Estrategias implementadas repetidamente eventualmente los hará una segunda naturaleza.

• Consciencia

Trate de notar y marcar sus sentimientos de seguridad en una relación durante todo el día. ¿Te sientes seguro en el trabajo?? Cuando tu pareja te abraza? Cuando acaricia a tu perro?

Cuando notas la sensación, lo aprecio por el tiempo que dure, incluso si es solo por segundos.

Además, observe cuándo se siente inseguro. Haz tu mejor esfuerzo para no juzgar tu experiencia. Solo reconozca su existencia. Entonces puedes elegir dejarlo. Si aparece de nuevo, está bien! Nuevamente, note sin juicio y elige dejar ir.

Entonces, escríbalo. Mantener un diario es vital para la autocuración. Puede apreciar mejor sus pensamientos y sentimientos cuando se escriban.

El diario lo ayuda a apreciar su crecimiento emocional y, por lo tanto, desarrolla una seguridad emocional en las relaciones. Puedes reflexionar sobre tus sentimientos a medida que cambian. ¿Qué te hizo feliz? ¿Qué hábitos coincidieron con tus mejores días?? Tu peor? Sus reflexiones le darán una idea de sus acciones y su estado de ánimo.

• Afirmaciones

Las afirmaciones son claves para cambiar su pensamiento! Muchas personas piensan que las afirmaciones son ejercicios hippy-dippy que no funcionan, pero un psicólogo creó el uso de afirmaciones, y existe una base fundamental de por qué funcionan.

Tu diálogo interno crea tus creencias, que luego afectan tu estado de ánimo y sentimientos. Las afirmaciones ayudan a cambiar su diálogo interno de negativo a positivo.

Las mejores afirmaciones son oraciones simples y positivas, como: “Me siento seguro."Siempre mantenlos enfocados en lo positivo -lo que quieres sentir en lugar de lo que no quieres.

Cada vez que te encuentres inseguro, inserte automáticamente la afirmación "Me siento seguro."Puede sentirse antinatural al principio, pero con la práctica, verás cómo tu alma colorea tu vida y sus sentimientos.

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Conclusión

Al final, su seguridad en una relación es un reflejo externo de la seguridad que usted y su pareja sienten en sus vidas.

Al abordar sus inseguridades en su núcleo y cultivar hábitos para evitar que se vuelvan destructivos, está en camino de sentirse más seguro en su relación y su vida en general.

Lo más importante para recordar es que no hay trucos ni atajos. La seguridad a largo plazo en una relación significa introspección y vulnerabilidad, comprometiéndose a presentarse como su ser total. Tú y tu relación estarán más felices por eso.