Qué hacer si te sientes desconectado de tu pareja?

¿Te sientes desconectado de tu pareja?? Una desconexión de la relación es bastante común, especialmente cuando han pasado un poco de tiempo juntos y las cosas tal vez se van un poco rancios o se han dado por sentado. Tal vez no pases suficiente tiempo de calidad juntos o sienten que tu relación se está desplazando sin rumbo sin ningún objetivo a la vista.

Tal vez te sientas desconectado sexualmente de una pareja porque la intimidad física simplemente no lo hace por ti. O te sientes desconectado de tu pareja después de que un bebé llega a la escena. Las razones para sentirse separadas de su relación pueden ser variadas. La pregunta es, ¿qué haces a continuación??

¿Estás pensando en decirle que te sientes desconectado/diciéndole que te estás alejando?? ¿Cómo lo mencionas?? ¿Y cómo soluciona la desconexión?? El entrenador de bienestar emocional y atención plena Pooja Priyamvada (certificado en primeros auxilios de salud psicológica y mental de la Escuela de Salud Pública de Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney), que se especializa en asesoramiento para temas como asuntos extramatrimoniales, rupturas, separación, dolor y pérdida,, pérdida,,, pérdida,,, pérdida,, pérdida,, por comparte algunas ideas y consejos.

¿Qué significa sentir desconectado en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué significa sentir desconectado en una relación??
• ¿Cuáles son las situaciones en las que puede ocurrir la desconexión?
• Top 7 signos de desconexión de la relación
  • 1. Hay mucho conflicto en tu relación
  • 2. Han dejado de compartir tus vidas entre ellos
  • 3. Te has vuelto emocionalmente distante de tu pareja, o viceversa
  • 4. Falta de intimidad sexual
  • 5. Falta de cuidado y preocupación el uno por el otro
  • 6. La ira y la frustración dominan tu relación
  • 7. Hay una falta de esfuerzo en la relación desde ambos lados
• ¿Cómo le digo a mi pareja que no me siento conectado??
• 5 consejos de expertos para arreglar la sensación desconectada en una relación
  • 1. Se registran entre sí a menudo
  • 2. Plan de citas noches
  • 3. Spice las cosas en el dormitorio
  • 4. Tener las conversaciones difíciles
  • 5. Buscar ayuda profesional
  • Punteros clave

Pooja explica: “Sentirse desconectado en una relación significa que hay una falta de comunicación y que uno o ambos socios sienten que no están siendo escuchados o entendidos. Esto podría deberse a la distancia real (también conocida como una relación a larga distancia) o, a veces, solo una distancia emocional. Una desconexión de la relación también puede parecer que no queda alegría ni encanto en la relación."

¿Cuáles son las situaciones en las que puede ocurrir la desconexión?

Pooja dice: “La desconexión puede ser física, intelectual o emocional. A veces, los socios pueden estar muy lejos físicamente y, sin embargo, sentirse conectados. Y a veces, las personas que viven juntas pueden sentirse completamente distanciadas y desconectadas debido al estrés, la enfermedad o la angustia. A veces, todas las demás facetas de una relación pueden estar en su lugar, pero una pareja puede sentirse sexualmente desconectada. Realmente depende de la pareja y de la situación."

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Top 7 signos de desconexión de la relación

"Los signos de desconexión en una relación pueden ser evidentes o sutiles", dice Pooja. Entonces, ¿qué buscas y cuándo comienzas a tomarte sintiéndote de manera desconectada de tu pareja?

1. Hay mucho conflicto en tu relación

Un argumento saludable puede ser beneficioso para una relación, pero hay una línea entre un buen claro del aire y ser hiriente a propósito o luchar por las cosas más pequeñas sin ninguna razón. De todos los signos de desconexión en una relación, demasiado conflicto definitivamente está entre los cinco primeros.

“Estuve en una relación a largo plazo durante 8 años y ya no lo sentía. Estábamos luchando por todo, y me refiero a todo, comportándose como dos personas que realmente no podían soportar ver el uno al otro ", dice Maria, de 33 años, que trabaja en diseño industrial en Nueva York. Conocer la diferencia entre los argumentos buenos y malos para identificar la desconexión de la relación.

2. Han dejado de compartir tus vidas entre ellos

Ahora, es bueno tener algunos secretos de un socio romántico, para preservar el misterio, y también porque algunas cosas simplemente no son asuntos! Pero compartir es una parte esencial de una relación saludable. Ya sean pensamientos, malos chistes y risas, pasatiempos o una cuenta de Netflix, saber que tiene un vínculo en el que se dicen la mayoría de las cosas es profundamente reconfortante.

Cuando te sientes desconectado de un compañero, el terreno compartido entre una pareja se shrivel. O sientes que están siendo distantes y no te importa o no sientes la comodidad y la confianza necesaria para compartir.

3. Te has vuelto emocionalmente distante de tu pareja, o viceversa

Si tienes esa sensación de "estoy emocionalmente desconectado de mi novio/novia", consulte contigo mismo y tus sentimientos o falta de ellos. La distancia emocional no significa necesariamente una falta de amor, sino la falta de poder expresar ese amor en la forma en que su pareja necesita. Sentirse desconectado de una pareja a menudo puede deberse a la diferencia en las formas en que cada espectáculo aman.

"Había estado en una relación a larga distancia durante dos años. Mis principales idiomas de amor son el toque físico y el tiempo de calidad, y no funcionaba. Incluso cuando estábamos hablando, me sentí lejos de él emocionalmente ”, dice Melissa, de 31 años, un restaurador en Nashville.

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4. Falta de intimidad sexual

La dinámica y la importancia del sexo en una relación no pueden ser exageradas. Y, la falta de intimidad sexual ciertamente podría ser una señal de que su relación no es tan fuerte como lo fue una vez.

Sentirse sexualmente desconectado de una pareja es un lugar difícil para estar en. Es posible que comience a preguntarse si su pareja está teniendo una aventura o considere la infidelidad usted mismo. La falta de interés en el sexo después del parto puede resultar en sentirse desconectado de una pareja después de que nace un bebé. En estos momentos podrías:

• Muéstrate un poco de amor (sí, nos referimos a juguetes sexuales, pero también solo cuidando de ti)
• Recuérdate que, como ser sexual, mereces un placer físico y la alegría
• Esté abierto al hecho de que esto no significa que su relación haya terminado: puede buscar asesoramiento o simplemente regresar entre sí

5. Falta de cuidado y preocupación el uno por el otro

De repente sentirse desconectado de un compañero puede ser el resultado de la falta de gestos de cuidado entre sí. Una relación se basa en actos cotidianos de amabilidad y cuidado, por lo que si eso no está sucediendo, es difícil sentir cualquier tipo de conexión. Sentirse desconectado de una pareja puede manifestarse como demasiado agotado o desconectado para cuidar.

Si su pareja ya no es alguien con quien pueda contar para la comodidad después de un mal día, si no le importan las pequeñas cosas que lo hacen feliz, se va a crear un gran abismo y una relación.

6. La ira y la frustración dominan tu relación

No creemos que las relaciones se creen a partir de unicornio aliento y arcoiris y gossamer. Hay todo tipo de emociones negativas que surgen: celos, resentimiento, auto -sabotaje, etc. Pero, principalmente, una relación amorosa necesita traerte alegría la mayor parte del tiempo y hacerte sentir bien contigo mismo.

Si sus sentimientos habituales el uno hacia el otro son la ira y la frustración, el siguiente paso será el desapego emocional en su relación. Después de todo, quién quiere mantenerse conectado con la negatividad constante? Sentirse desconectado en una relación a menudo se vincula con sentimientos de ira constante, impotencia y frustración.

7. Hay una falta de esfuerzo en la relación desde ambos lados

Si de repente te sientes desconectado de una pareja, podría deberse a la falta de esfuerzo en la relación de ti y/o de ellos. Dirigirse en una relación es común cuando uno o ambos socios simplemente no pueden reunir la energía para mantener en marcha el esfuerzo de la relación.

Tal vez estás demasiado cansado para incluso considerar decirle que te sientes desconectado. Tal vez apenas hace el esfuerzo de mirarte correctamente, y mucho menos tener una conversación adecuada contigo. Sentirse desconectado de una pareja puede deberse a la falta de esfuerzo, ya que las relaciones se tratan de poner en el trabajo.

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¿Cómo le digo a mi pareja que no me siento conectado??

"No hay una manera fácil de poner esto a una pareja", dice Pooja. Aunque tiene algunos consejos sobre cómo suavizar el golpe.

• Sea tranquilo y amable: no tiene sentido estar trabajado y tener un partido de gritos aquí. Estás (con suerte) tratando de establecer o reavivar una conexión aquí y los insultos personales y las voces fuertes no resolverán nada
• Use 'Us' en lugar de 'Usted' declaraciones: la desconexión de una relación rara vez es una calle de sentido único y hacerlo todo sobre su pareja no es útil. Declaraciones como "no hiciste esto" y "simplemente no me entiendes" solo alienarán a tu pareja. Si de repente te sientes desconectado de una pareja, hazlo sobre los 'nosotros', no del 'tú'
• Haz que sea un problema colectivo para resolver, no un juego de culpa: recuerda, no estás aquí para culpar a tu pareja. El juego de cambio de culpa nunca es una relación saludable, así que no lo hagas. La deriva en una relación se puede solucionar, diciéndole constantemente a su pareja que todo es culpa es más difícil de poner bien y no ayudará a sentirse desconectado de una pareja
• Sea emocionalmente honesto: si siente que no está pasando suficiente tiempo de calidad juntos o que su relación no es tan fuerte como lo fue, dígale a su pareja. No seas sarcástico o lo juegues genial. No tener la espalda de los demás es sin duda una señal de desconexión de la relación, pero la honestidad emocional juega un papel importante en la curación
• Practica la escucha activa: tal vez tú se siente desconectado de tu pareja, pero eso no significa que debas ser el único que habla. Déles tiempo y espacio para responder una vez que les hayas dicho cómo te sientes y escuchas, realmente escucha

5 consejos de expertos para arreglar la sensación desconectada en una relación

Muy bien, así que tenemos algunas ideas sobre los signos de desconexión en una relación y cómo sacar tus sentimientos. Pero, ¿cómo soluciona ese temido sentimiento de desconexión de la relación?? No temas, tenemos la espalda.

1. Se registran entre sí a menudo

"Es fácil en una relación a largo plazo olvidar las pequeñas cosas que hacen que un matrimonio sea más fuerte, como preguntarnos mutuamente cómo están", dice Pooja. "Como fue tu dia cariño?"Se ha convertido en una broma digna de meme ahora, pero honestamente, es importante consultar con su pareja a diario.
Pregúnteles cómo están. Recuerda algo que estaban preocupados y dale un seguimiento. Si no tiene tiempo para tener una conversación involucrada, dales muchos abrazos y besos y hazles saber que estás allí para ellos y que estás pensando en ellos, por lo que no se sienten desconectados de su pareja.

2. Plan de citas noches

Nos amamos un buen plan de cita nocturna. Si has estado sintiendo una relación de desconexión, hay una buena posibilidad de que no pases suficiente tiempo de calidad juntos. Entonces, adelante y tenga noches de cita regulares. Reserve una mesa en ese nuevo restaurante. Elige una película o un programa que quieras atracones y abrazados en el sofá. Haga un picnic, planifique una caminata en una ruta realmente hermosa: las posibilidades son infinitas.

"Me sentía completamente desconectado de mi pareja después de que llegó nuestro bebé y realmente comencé a pensar en no tener la espalda en la relación", dice Jesse, de 29 años, un artista paisajista en Ohio. “Una vez que comenzamos a planificar ideas de citas nocturnas, tuvimos un poco de tiempo para nosotros mismos e hizo un mundo de diferencia."

3. Spice las cosas en el dormitorio

Sentirse sexualmente desconectado de una pareja puede ser devastador y hacerte cuestionar todo. Volver a conectar a nivel físico es tan importante como la unión emocional e intelectual en las relaciones. Cuando una pareja no siente la cercanía en un sentido físico, a veces puede ser difícil conectarse en cualquier otro nivel.

Hable con su pareja sobre cosas nuevas que pueda probar en el dormitorio. Podría ser esclavitud, ver porno juntos, juguetes sexuales o simplemente posiciones diferentes. También es importante centrarse en la intimidad no sexual. Los besos de la frente, abrazos largos y cálidos, tomados de las manos, etc., pueden ser igual de íntimos, si no más. Continúa, rompa ese hielo 'desconectado de tu pareja'.

4. Tener las conversaciones difíciles

Cuando te sientas desconectado de una pareja, puede darle miedo ponerlo en palabras. Puede que le preocupe que sea el final de su relación. Quizás, piensas que si lo ignoras, desaparecerá. Ahora, disfruto un buen episodio de negación, pero créeme, no funciona en las relaciones, especialmente si las cosas ya son difíciles.

El primer paso para mitigar la desconexión de una relación es enfrentarlo y tener esa primera conversación increíblemente dura (hemos hablado sobre cómo hacerlo). No lo evites, no lo pospongas. Cualquiera sea el resultado, es mejor que estar atrapado en el limbo.

5. Buscar ayuda profesional

Pedir ayuda es una de las mejores formas de amor propio, creemos. Hablar con un terapeuta, ya sea por su cuenta o como pareja, le da un espacio seguro para descargar todos sus sentimientos desordenados y encontrar un camino para obtener cierta claridad y estructura. También es una excelente manera de profundizar y encontrar la fuente de esta relación desconectarse y ser honesto tanto con usted como con su pareja.

Cuando una pareja no siente cercanía en una relación, la ayuda siempre es bienvenida. Si está buscando un consejero calificado y compasivo, recuerde que el panel de expertos experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

Punteros clave

• Sentirse separado de una pareja puede ser físico, emocional o intelectual
• Los signos de desapego incluyen conflictos constantes, falta de intimidad y ningún esfuerzo en la relación
• Para curar el desapego en una relación, tener las conversaciones difíciles, condimentar su vida sexual y buscar asesoramiento si es necesario

Como hemos dicho, el desapego en su relación es perfectamente normal, pero decirle a su pareja que se siente desconectado podría dejarlo un poco ansioso. Cuando una pareja no siente la cercanía en una relación, un poco de esfuerzo, tiempo y honestidad pueden hacer maravillas. Una desconexión de la relación no se trata solo de no tener la espalda del otro, sino también de no hacer el esfuerzo.

Si constantemente sientes como, "Estoy emocionalmente desconectado de mi novio/novia", y quieres hacer el trabajo y arreglar las cosas, me quita el sombrero. Pero recuerde, a veces las conexiones sever por una razón y no todas las relaciones siempre se pueden solucionar. Y eso también está bien.

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