Qué hacer cuando te sientes perdido en una relación

Sentir que te has perdido en una relación? Puede ser una experiencia realmente solitaria. Anna, una diseñadora de moda de 27 años, que ha estado en una relación a largo plazo durante 5 años, comparte: “Me he sentido así durante un año y nadie entiende cómo puedo sentirme tan solo y por qué yo No te sientas como yo en mi relación."

A veces se siente desesperada porque está aislada en su experiencia. Si está en un lugar similar en su relación, comprender qué sentirse perdido en una relación puede ayudarlo a navegar mejor esta situación y encontrar una manera de emerger de ella, ya sea con su pareja o solo.

Para hacer exactamente eso, en este artículo, la psicóloga de asesoramiento informado por trauma Anushtha Mishra (M.Carolina del Sur. Psicología de asesoramiento), que se especializa en proporcionar terapia para preocupaciones como trauma, problemas de relación, depresión, ansiedad, dolor y soledad, entre otros, escribe para ayudarlo a comprender mejor cómo se siente perder en una relación, junto con las señales te has perdido y la forma de volver a encontrarte en una relación.

¿Qué significa sentirse perdido en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué significa sentirse perdido en una relación??
• ¿Cómo sabes si te has perdido en una relación??
  • 1. Todo es sobre tu pareja
  • 2. Corres en su horario
  • 3. No tienes ningún 'tiempo yo'
  • 4. Eres el único comprometido
  • 5. Tus opiniones ya no son tuyas
  • 6. Eres codependiente en tu pareja
• Qué hacer al sentirse perdido en una relación?
  • 1. Crea tus límites
  • 2. Sentirse solo en una relación? Validar sus sentimientos
  • 3. No compensen en exceso ni exagere el compromiso
  • 4. Construye tu espacio personal
  • 5. Aceptar conflictos saludables
  • 6. Empiece a decir que no
• ¿Cómo puedes volver a encontrarte después de perderte en una relación??
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

En pocas palabras, sentirse perdido en una relación es cuando sientes que estás perdiendo un sentido de sí mismo y perdiéndote en una relación, incapaz de separar tu identidad de tu papel como pareja romántica. En una relación, siempre hay una necesidad o deseo de sentirse aceptado tan todo y amado como nosotros.

Para lograr esto y mantener la armonía, a veces tendemos a renunciar a partes de nosotros mismos. A menos que seamos conscientes de mantener un sentido separado de sí mismo, esta tendencia puede hacernos perdernos en el proceso de amar a otra persona.

Selena Gomez en su famosa canción, perderte para amarme, dice: "Te puse primero y lo adoraste, te disparas a mi bosque y lo dejas quemar."Esto es precisamente lo que se ve perder en una relación. Dejas que tu bosque queme para cultivar el jardín de tu pareja.

En otras palabras, sentirse perdido en una relación puede significar:

• Estás tan atento y dedicado a la relación que ya no sabes quién eres
• Te encuentras sintiéndote solo en una relación debido a perder tu sentido de sí mismo y tu identidad
• Tu vida no se siente completa sin tu pareja

¿Cómo sabes si te has perdido en una relación??

Puede identificar que se siente perdido en una relación al ser consciente de cómo se comunica y impulsan sus pensamientos el uno al otro. Eso puede decirte mucho sobre tu relación y cómo la estás navegando. Además de eso, hay signos generales que puede tener en cuenta para comprender si está perdido en su relación:

1. Todo es sobre tu pareja

Las relaciones son una calle de dos vías. Haces algunos por tu pareja y ellos hacen algo por ti. Pero cuando todo lo que haces es para ellos o 'nosotros', es importante hacer una pausa y dar un paso atrás para reflexionar si te estás perdiendo en esta relación.

Si la ropa que usa es de su elección, come y bebe lo que disfrutan, y participa en actividades que prefieren, ¿dónde está su individualidad en la relación?? Entonces, empiezas a sentirte completamente responsable de su felicidad y sentimientos.

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2. Corres en su horario

Todos ajustamos nuestros horarios en función de nuestros socios para crear un tiempo de calidad juntos, especialmente si los horarios de trabajo son notablemente diferentes. Sin embargo, esto se hace mutuamente. Si usted es el único que ajusta su calendario para su pareja o reprograma sus llamadas para ellos sin esfuerzo de su lado, es una señal de que está solo en la relación.

3. No tienes ningún 'tiempo yo'

Pasar tiempo solo y centrarse en sus objetivos y pasatiempos es una parte esencial de cualquier relación saludable. Ayuda a garantizar que nutriera su individualidad y crezca en una relación mientras crece juntos como pareja. Desarrollar intereses individuales, tener tiempo a solas para pensar y respirar, sentirse cómodo por su cuenta y permitirse algo de espacio para crecer de acuerdo con sus valores es crucial para el autodesarrollo.

Si faltan estos elementos en su relación, probablemente esté perdiendo quién es usted. Podría hacerte sentir sofocado sin ningún espacio para respirar solo, dejándote solo y deprimido.

4. Eres el único comprometido

Estar en una relación no son todos los arcoiris y el sol o todos los colores de una canción de Taylor Swift. Hay mucho trabajo duro y esfuerzo para ambos socios. Deberá haber compromisos hechos en ambos extremos para convertirse en mejores socios para los demás. Pero cuando es solo que comprometes, las posibilidades de que termines sintiéndose perdidas en una relación se disparan significativamente más.

Si te encuentras perdido con más frecuencia, dudas en el segundo lugar de tus decisiones y no obtienes lo que quieres, terminarás perdiéndote e incluso comenzarás a resentir a tu pareja a largo plazo. Si te encuentras dando demasiado pero no tienes nada a cambio, es posible que quieras considerar si estás de acuerdo con eso. De lo contrario, es posible que se sienta solo en un matrimonio o una relación.

5. Tus opiniones ya no son tuyas

Todos estamos conectados de manera diferente y eso nos lleva a experimentar el mundo de diferentes maneras. Esto significa que tenemos nuestros propios conjuntos de opiniones y creencias que formamos en alineación con la forma en que vemos la vida, que seguramente será diferente de los de nuestros socios de alguna manera. Esto se mantiene sin importar cuán similares sean los dos.

Sin embargo, si encuentra todos sus pensamientos, opiniones y opiniones originales que han cambiado con el tiempo y ahora refleja una réplica de su pareja, existe una buena posibilidad de que esté perdiendo en el proceso de amar o conformar a su pareja. Esto también significa que su relación está en las rocas.

6. Eres codependiente en tu pareja

Es normal querer que a tu pareja te guste y quiera hacerlos felices. Sin embargo, existe una clara distinción entre el deseo de hacer feliz a su pareja y sentirse obligado a doblarse hacia atrás para complacerlos todo el tiempo.

Si tiene falta de límites, baja autoestima, una naturaleza de cuidador reflexiva, falta de autoimagen o una comunicación deficiente, las posibilidades de que se encuentre en una relación codependiente son altas. En esta relación, pierde el sentido de su conveniencia y felicidad que eventualmente te hace perderte.

Qué hacer al sentirse perdido en una relación?

Si en algún momento sientes que te has perdido, decidir reclamar tu identidad es una buena idea. Le ayuda a evaluar si su relación debe salvarse o si debe priorizarse ahora y alejarse. No importa si está a punto de decir que se está perdiendo o que se ha perdido por completo, puede tomar medidas para recuperarse y sanar, encontrarse, comprometerse a vivir su propia vida y potencialmente salvar su relación si es que es. no dañado fuera de reparación.

Si te encuentras diciendo: "No me siento como yo en mi relación" y me siento solo y aislado, los siguientes consejos para lidiar con esta experiencia de sentirte perdido en una relación pueden ayudar:

1. Crea tus límites

Gillies, LCPC En su artículo, la importancia de los límites en las relaciones románticas dice: “En una relación romántica, la línea límite ayuda a definir dónde comienzan y se detienen usted y su pareja. Crea límites naturales. Estos límites funcionan para su beneficio cuando cada compañero los comprende y acepta cumplir con ellos."También enfatiza que los límites ayudan a eliminar la culpa, diciendo:" Haré todo lo que pueda para asumir toda la responsabilidad de lo que es mío."

Puede crear límites saludables por:

• Ser honesto sobre lo que necesitas
• Asumir la responsabilidad de sus elecciones
• Escuchar lo que necesita tu pareja
• Comunicarse honesto y abiertamente

2. Sentirse solo en una relación? Validar sus sentimientos

Confiar en las validaciones del entorno externo puede hacer que se sienta ansioso o deprimido. No puedes depender de los demás para hacerte sentir bien todo el tiempo. Cuando haces esto, permite que otros dicten tu valor y valor. Usted, entonces, también tiende a volverse necesitado y solicitar validación de manera que apague a los demás.

Envía un mensaje de que le falta autoestima y necesita que le diga que está bien. Cuando se sienta perdido en una relación, intente estas formas en que puede validarse:

• Al darse cuenta de lo que sientes y necesitas
• Acepte sus necesidades sin juicios
• No dejes que tus sentimientos te definan

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3. No compensen en exceso ni exagere el compromiso

Estás peleando una batalla perdida si estás tratando de compensar en exceso o comprometerse para equilibrar tus sentimientos genuinos por tu pareja. Una batalla que agravará sus problemas creando una imagen de neutralidad cuando, de hecho, está cubriendo problemas subyacentes. Sentirse perdido en una relación? Probablemente sea porque has caído en el patrón de compromiso.

Comuníquese con su sistema de apoyo o un profesional de la salud mental cuando se encuentre haciendo esto porque solo dejará tanto a usted como a su pareja lastimadas y amargas. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de asesores con licencia que pueden ayudarlo a embarcarse en un camino hacia la recuperación.

4. Construye tu espacio personal

El espacio personal en una relación puede malinterpretarse comúnmente como alejarse de su pareja; Sin embargo, es uno de los ingredientes más importantes de una relación exitosa y saludable. Es normal que dependa de su pareja, pero perderse en la relación nunca es ideal y puede dañarlo.

Construir su espacio personal al tallar tiempo para amigos y familiares y priorizar sus necesidades puede beneficiar a usted y la relación. Puedes practicar esto por,

• Comunicarse mejor con su pareja
• No dando la bienvenida a los interrogatorios excesivos
• Alentar a su pareja a hacer uso de su espacio personal también

5. Aceptar conflictos saludables

Los conflictos son una parte normal de cualquier relación. La gente a veces no está de acuerdo y eso no es necesariamente algo malo. Lo importante aquí es que te comunicas de manera efectiva y de manera saludable que te permite entenderse mejor y fortalecer tu relación.

• La resolución efectiva de conflictos se puede lograr mediante
• Establecer límites
• Llegar a la raíz del problema real
• Aceptar estar en desacuerdo

6. Empiece a decir que no

Paulo Coehlo dijo: “Cuando dices que sí a los demás, asegúrate de no decirte no a ti mismo."Entiendo que el sentimiento de culpa y vergüenza se hace cargo cuando no estamos de acuerdo o decepcionamos a nuestros socios. Pero esto se puede cambiar con un cambio de perspectiva, que se puede lograr a través de una conciencia de nuestras verdaderas intenciones detrás de decir que no y validando internamente nuestra experiencia.

Constantemente diciendo que sí a todo lo que le pide su pareja o espera que pueda hacer que se sienta quemado debido a que se exagera demasiado. También puede surgir sentimientos de resentimiento porque su pareja no puede cumplir con sus expectativas. Para variar, aprende a decir que no y vea cómo se siente.

¿Cómo puedes volver a encontrarte después de perderte en una relación??

Sentir que te has perdido en una relación? No estoy seguro de dónde comenzar a encontrarte nuevamente en una relación? Se pregunta cómo recuperarse después de perderse en una relación? A continuación se muestran algunas formas en que puede recuperarse en su relación, el lugar donde se perdió:

• Esté atento a las señales y actúe sobre ellos tan pronto como cree que se está perdiendo
• Empiece por decir, "yo" y "yo", en lugar de "nosotros" todo el tiempo
• Piensa en tus sueños y en el futuro
• Pasa más tiempo contigo mismo
• Disfrutar del autocuidado
• Sea decisivo y mantén tus decisiones

Punteros clave

• Sentir que te has perdido en una relación puede ser una experiencia realmente solitaria
• Significa que estás tan atento y dedicado a la relación que ya no sabes quién eres
• Cuando todo lo que hace es sobre su pareja, se ejecuta en su horario, no tiene tiempo de 'yo' o ​​se encuentra en codependiente en su pareja, puede comenzar a perderse
• Cree límites, comience a decir 'no', cree su espacio personal y comuníquese con su sistema de apoyo para recuperar su identidad perdida

Espero que estos consejos te ayuden a averiguar si te sientes perdido en una relación y qué hacer si estás experimentando esto. Esto a veces puede ser abrumador para navegar por sí mismo y es por eso que es importante que se comunique con su sistema de apoyo o un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a superar su difícil experiencia y también pueden ayudarlo a recuperar su identidad.

Preguntas frecuentes

A veces, todo puede suceder tan sutilmente que ni siquiera te das cuenta de que te has perdido en una relación, sin embargo, esto nunca es saludable. Es normal pasar por una fase en la que no te sientas como tú mismo, donde te pones en el asiento trasero de la relación, pero si este sentimiento persiste durante períodos prolongados, puede ser perjudicial para tu salud y la de tu pareja. 

Sentirse perdido en una relación? Intente crear límites para usted, comuníquese abierta y honestamente con su pareja sobre su experiencia en la relación, esté abierto a conflictos saludables y tome el tiempo que necesita para evaluar su relación. Estos pueden ayudarte a no sentirte perdido en una relación. 

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