14 signos de una relación tumultuosa y 5 consejos para solucionarla

La mayoría de nosotros amamos las montañas rusas en los parques de diversiones, pero cuando nuestra relación se convierte en una montaña rusa, ya casi es un viaje de alegría. Eso es precisamente como se siente una relación tumultuosa. Una pareja que tiene una relación de este tipo se siente un caos y turbulencias constantes sin armonía en su unión. Es una experiencia angustiante, para decirlo suavemente.

Se realizó un estudio en 2007 para analizar la asociación entre aspectos negativos de las relaciones cercanas y un mayor riesgo de enfermedad coronaria. Descubrieron que aquellos que informaron relaciones cercanas "adversas" tenían un aumento del 34% en el riesgo de desarrollar problemas cardíacos.

Una psicóloga de asesoramiento informado por un trauma Anushtha Mishra (M.Carolina del Sur. Psicología de asesoramiento), que se especializa en proporcionar terapia para el trauma, y ​​los problemas de relación, escribe para ayudarlo a comprender mejor qué es una relación tumultuosa, los signos y cómo solucionarlo.

¿Qué es una relación tumultuosa??

Tabla de contenido

• ¿Qué es una relación tumultuosa??
• 14 signos de una relación tumultuosa
  • 1. Estás atrapado en un círculo vicioso de lucha
  • 2. La manipulación se ha convertido en un hábito
  • 3. Fuertes máximos en la relación: la euforia
  • 4. La codependencia es otro signo de una relación tumultuosa
  • 5. La pretensión ahora es una cosa diaria
  • 6. Te rompes y luego te inventas
  • 7. No hay confianza en el caos
  • 8. Montones y mucha duda es un marcador de una relación tumultuosa
  • 9. Sosten muchos rencores uno contra el otro
  • 10. Te sientes aislado y acorralado
  • 11. Realmente odias muchas cosas de tu pareja
  • 12. Tienes tus opciones abiertas
  • 13. Usted o su pareja tienen tendencias abusivas
  • 14. Su relación está afectando su salud mental
• 5 consejos para arreglar una relación tumultuosa
  • 1. Estar abierto a la comunicación
  • 2. Generar confianza el uno en el otro
  • 3. Aprenda formas efectivas de resolver conflictos
  • 4. Establezca límites con su pareja
  • 5. Buscar ayuda profesional
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Tumultuoso es básicamente otra palabra para disruptiva o problemática. Entonces, una relación tumultuosa significa una unión definida por el desorden y el caos. Es una relación poco saludable caracterizada por lo siguiente:

• Hay máximos extremos que tienden a repetir
• Tales relaciones volátiles pueden volverse tóxicas, lo que significa que no hay regulación del estado de ánimo
• No puedes predecir cuando ninguno de ustedes se enojará
• La angustia emocional extrema es común cuando una pareja tiene una relación tumultuosa
• La incertidumbre es una gran parte de este tipo de inestabilidad dinámica y tan constante es muy dura para los seres humanos

Un estudio muestra que la incertidumbre puede aumentar nuestras hormonas del estrés. Si el cerebro no puede reducir la incertidumbre, carga al individuo con una 'carga alostática' que contribuye al mal funcionamiento sistémico y cerebral (memoria deteriorada, aterogénesis, diabetes y eventos cardio y cerebrovasculares posteriores). Por supuesto, cualquier relación saludable también incluye conflictos, pero la diferencia es que no es todo el tiempo y no en un grado tan intenso.

Puede ser difícil incluso reconocer cuándo estás en una dinámica romántica volátil. Conduce a la desilusión en una relación cuando te das cuenta de que no ha sido saludable todo el tiempo.

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14 signos de una relación tumultuosa

Las relaciones tumultuosas no son saludables a largo plazo. Nadie puede quedarse y manejar tanto estrés con su pareja. Puede haber parches tumultuosos en una relación, pero no puede ser un estado constante de ser. Debe haber algún equilibrio durante la cantidad saludable de desafíos que enfrentan ambos socios, donde se sienten escuchados y tienen sintonización emocional entre ellos.

Es importante saber si está en una relación tóxica porque solo entonces puede trabajar para hacerlo saludable o salir de ella. A continuación hay algunas señales a tener en cuenta si sientes que estás en una relación difícil como esta.

1. Estás atrapado en un círculo vicioso de lucha

Un círculo vicioso es un patrón de pensamientos y acciones donde ambos socios se atascan en la lucha, la venganza y, posiblemente, el pensamiento negativo asociado con sus parejas. Los argumentos comienzan a ser cada vez más comunes, y los buenos tiempos comienzan a convertirse cada vez menos.

Si esto describe su relación, entonces lamento romperla, pero estás en una relación tumultuosa. Estar atrapado en este ciclo de lucha por mucho tiempo es perjudicial tanto para la relación como para su salud general.

Se realizó un estudio para comprender los estilos de resolución de conflictos en el matrimonio. Se descubrió que los socios satisfechos usan el estilo de colaboración, mientras que los socios en los matrimonios insatisfechos usan un estilo evitativo en la gestión del conflicto tal como observaría en una relación tumultuosa dinámica. Los comportamientos conyugales negativos y los conflictos no resueltos contribuyen significativamente a la salud mental y física de ambos parejas.

2. La manipulación se ha convertido en un hábito

Si me pides que defina una relación tumultuosa en una palabra, sería manipulación. Ni siquiera notarías esas manipulaciones, pero han sido la base de tu relación. Si a menudo te sientes culpable y te preguntas si es tu culpa todo el tiempo, entonces es una señal de que estás pasando por la manipulación. Tales relaciones caóticas son de naturaleza poco saludable.

El bombardeo del amor es una forma de manipulación, entre otros, como el comportamiento pasivo-agresivo, la iluminación de gas, el tratamiento silencioso y las amenazas encubiertas o abiertas. Si estas acciones están presentes en su dinámica, entonces usted es una pareja que tiene una relación tumultuosa.

3. Fuertes máximos en la relación: la euforia

El amor tóxico generalmente se asocia con fuertes altos donde ambos socios se sienten extremadamente apasionados, y el más bajo de los mínimos a menudo conduce a la depresión y a una sensación general de estresarse durante un largo período de tiempo.

Es casi como una píldora, una droga. Los centros de recompensa del cerebro se iluminan cuando los máximos son súper altos. Los altos y los sentimientos positivos pueden ser de corta duración, pero las personas a menudo permanecen en estas dinámicas disfuncionales que se mantienen por la anticipación de la próxima fiebre del endorfín.

4. La codependencia es otro signo de una relación tumultuosa

La codependencia en una relación en su forma más sencilla es la adherencia poco saludable donde una pareja, o ambos, no tiene autosuficiencia o independencia. La paradoja aquí es que no eres compatible o no te sientes feliz juntos, sin embargo, están demasiado apegados, enamorados o dependientes del otro para separarse de.

Un estudio publicado en American Psychological Association encontró que las personas están motivadas para permanecer en relaciones relativamente insatisfactorias por el bien de su pareja romántica si piensan que su pareja las necesita demasiado.

Cuanto más tiempo permanezca en una relación desordenada, más tóxica y autodestructiva se vuelve. No es solo un círculo vicioso de lucha, sino también toxicidad. Es hora de que refleje si esto es solo apego, amor o adicción. La codependencia es una bandera roja importante y no tiene lugar en una relación saludable.

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5. La pretensión ahora es una cosa diaria

Puede que retrata que se encuentra en una de esas relaciones de Instagram #CoupleGoals, pero dentro de su corazón, sabe que está fingiendo. Si se pregunta: "¿Qué significa tener una relación tumultuosa??", Entonces esta es tu respuesta.

La barra que ha establecido es demasiado baja si ser pomposo en una relación es aceptable para usted. En una unión saludable, hay sinceridad y honestidad. Hay muy poco o ningún espacio para los gestos llamativos y llamativos, pero los esfuerzos bastante consistentes y dedicados.

6. Te rompes y luego te inventas

A veces, romper y luego volver a juntos ocurre porque la pareja necesita algo de tiempo libre para darse cuenta de que realmente quieren estar juntos. Sin embargo, si te encuentras rompiendo cada mes y vuelve a estar juntos, es una señal de que tú o tu pareja podrían ser una persona tumultuosa, y la relación puede ser inestable.

Esto sucede principalmente debido a la falta de intimidad emocional y una mala comunicación y habilidades de resolución de conflictos en una relación. Esta relación de amor y odio puede afectar su salud mental, reduciendo significativamente su autoestima.

7. No hay confianza en el caos

Este punto es un signo obvio pero a menudo ignorado de una relación tumultuosa. Si siente que carece de confianza en su pareja o si desea actualizarse sobre todo lo que hace su pareja, entonces es hora de reflexionar sobre lo que esto le dice sobre la naturaleza de su relación.

Si te encuentras enviando mensajes de texto a tu pareja todo el tiempo cuando están fuera y no puedes evitar enojarte cuando hay un retraso en su respuesta, entonces es hora de que llames a una pala una pala y esta relación es una unión poco saludable y agotadora. Tal vez incluso reflexione sobre la comprensión de que podría ser una persona tumultuosa usted mismo.

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8. Montones y mucha duda es un marcador de una relación tumultuosa

Piense en cómo estaba antes de esta relación. Tal vez eras una persona orgullosa y segura que sabía cómo hacer el pastel y comerlo también. Y luego, tu percepción de ti mismo cambió después de comenzar a salir con esta persona. Tal vez tu pareja sigue diciendo "no eres suficiente" tantas veces que has comenzado a creerlo. Esto define una relación tumultuosa, donde su pareja lo derriba, causando dudas.

Lo más peligroso de este tipo de relación es que afecta su poder de toma de decisiones y le quita la felicidad. Las personas que han estado en relaciones tumultuosas no pueden construir relaciones saludables y saludables porque dudan de su autoestima. Esto también aumenta las incertidumbres en la relación.

9. Sosten muchos rencores uno contra el otro

Si usted o su pareja han estado en modo de ataque durante mucho tiempo esperando otro argumento en el que puedas disparar y matar, estás en una relación tumultuosa. Una de las características o signos de una persona caótica es cuando guardan muchos rencor sin comunicarlos.

La investigación para estudiar las implicaciones de mantener un rencor contra los recuerdos hirientes encontró que “mantener rencores provocó emoción aversiva y electromiograma (EMG) de corrugador (EMG) significativamente más alto que indican la abrasión de la salud de la salud de la salud (BROW)."

Alguna vez he oído hablar de un efecto de bola de nieve? Es así, una pelea puede comenzar sobre algo pequeño, pero sigue rodando y sigues agregando aceite al combustible, solo con ganas de lastimarlos tanto como puedas. Casi con puro desprecio.

10. Te sientes aislado y acorralado

Este es uno de los signos más tristes de estar en una relación tumultuosa y signos seguros de una persona caótica. Si su pareja le dice que no vea a nadie más cercano a usted, incluidos amigos y familiares, ya sea implícita o explícita, entonces esa es una relación importante que, si se ignora, puede ser perjudicial.

Manténgase en esta asociación el tiempo suficiente y perderá la motivación para hacer un esfuerzo para ver a las personas que amas fuera del gran agotamiento que este tipo de relación caótica trae consigo.

11. Realmente odias muchas cosas de tu pareja

El odio es una palabra tan fuerte y si no está evitando usarla y, a menudo, dirigirla a su pareja, entonces es otra bandera roja importante y un signo de una relación tumultuosa. Reflexiona sobre esto, ¿odias la forma en que tu pareja se comporta con tus amigos y familiares?? ¿Te encuentras irritado cada vez que hacen algo tan poco como sorber mientras comes?? Si es así, entonces es un signo de una relación poco saludable.

La raíz de este odio probablemente se deba a los conflictos ocultos y no resueltos dentro de la relación o fuera de él. Pero si está tratando de cambiar a su pareja todo el tiempo, entonces no es una relación estable. No importa cuánto lo intentes, tu pareja nunca puede convertirse en alguien que no sean.

12. Tienes tus opciones abiertas

Ambos están juntos, pero también buscan a otras personas hasta la fecha porque en el fondo, sabes que no son la persona adecuada para ti. Si mantiene sus opciones abiertas de esta manera, entonces es una relación tumultuosa. Cuando tiene un plan de respaldo en caso de que las cosas con su persona actual se abran, entonces es su señal que algo en la relación no funciona para usted.

13. Usted o su pareja tienen tendencias abusivas

A veces, las discusiones y la falta de respeto avanzan a un nivel de abuso completamente nuevo e inquietante. Ya sea abuso emocional, psicológico o físico. Si te sientes asustado o te retrasas cuando tu pareja está cerca, incluso si no están siendo físicamente abusivos, entonces eso es un verdadero motivo de preocupación.

Las tendencias abusivas pueden ser muy sutiles y pueden ser difíciles de reconocer al principio. Ejercer control al inducir miedo es el núcleo de cualquier tipo de abuso, que puede ser tan explícito como una amenaza o tan implícito como desprecio.

Según una encuesta nacional de violencia sexual de la pareja nacional y la violencia sexual realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 4 hombres han experimentado alguna forma de violencia física por parte de una pareja íntima. Esto incluye una variedad de comportamientos (e.gramo., bofetadas, empujando, empujando, etc.).

14. Su relación está afectando su salud mental

No hay relación donde los altibajos no existan. Haberse peleado con su pareja de vez en cuando es perfectamente normal, pero cuando se convierte en una parte integral de su relación, ese es un gran problema.

En una relación tumultuosa, a menudo te sientes miserable con tu pareja, lloras con demasiada frecuencia y te sientes infeliz en la relación y roto por dentro. Si esto continúa, puede afectar su bienestar psicológico y sus habilidades mentales.

5 consejos para arreglar una relación tumultuosa

Ahora que sabemos las señales de advertencia de una relación perjudicial, lo obvio de preguntarse es si la relación se puede salvar o es más allá de la esperanza. Recoger las piezas de una relación que ha estado faltando durante tanto tiempo puede parecer una tarea imposible, pero si ambos socios se esfuerzan, es posible.

A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo puede reformar su relación rocosa en una saludable.

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1. Estar abierto a la comunicación

Cuando las parejas practican la comunicación abierta, ambos socios hablan respetuosamente manteniendo su punto hacia adelante sin acusar o ser hiriente con insultos críticos. También se escuchan atentamente e intentan entender lo que su compañero está diciendo con empatía en lugar de interrumpirlos y señalar lo que está bien o mal en su narrativa.

2. Generar confianza el uno en el otro

Confiar en su pareja significa que confía en ellos porque se siente seguro al saber que su pareja no lo violará ni le dañará. Por lo tanto, crear confianza en su pareja, tal vez a través de ejercicios de confianza para parejas, es primordial ya que cuanto más confíe en ellos, más feliz estará en su relación. Más confianza significa que también eres más vulnerable con ellos, lo que abre el camino a la formación de una unión saludable.

3. Aprenda formas efectivas de resolver conflictos

No poder resolver conflictos es uno de los principales signos de una relación tumultuosa, por lo tanto, aprender habilidades efectivas de resolución de conflictos es importante para solucionarlo. Puede hacerlo aprendiendo a reflexionar sobre los problemas más profundos, acordando no estar de acuerdo y comprometiendo dónde es necesario.

4. Establezca límites con su pareja

Establecer límites saludables en una relación con su pareja también es una habilidad efectiva de resolución de conflictos y, a su vez, puede salvar su relación de la turbulencia. Establezca límites desde el comienzo de su relación. No permita que su pareja manipule sus decisiones. Sea honesto con su pareja sobre lo que necesita y escuche las necesidades de su pareja también.

5. Buscar ayuda profesional

Si hay un problema que no puede resolver por su cuenta en su relación, como problemas para expresar sus sentimientos o tener desacuerdos insoluble, comuníquese con el consejero de una pareja y solicite ayuda. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de asesores con licencia que pueden ayudarlo a embarcarse en un camino hacia la recuperación.

Punteros clave

• Una relación tumultuosa es una unión que se define por el desorden y el caos
• Los signos de una relación tumultuosa a tener en cuenta son: atrapados en un círculo vicioso de lucha, manipulación y codependencia, falta de confianza, presencia de dudas y más
• Estar abierto a la comunicación, generar confianza en la relación, aprender habilidades efectivas de resolución de conflictos, establecer límites y buscar ayuda profesional son algunos consejos para arreglar una relación tumultuosa
• Siempre puede elegir alejarse de una relación poco saludable si ya no satisface sus necesidades

Una relación tumultuosa tiene el potencial de arruinar su autoestima, o hacer que deteste las relaciones en general. Si no está buscando los signos, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está en uno, ya que pueden ser realmente graduales, y de repente se encuentra demasiado profundo en el agua.

Lo último que le gustaría hacer es mantener la negación. Tome los pasos necesarios para arreglar la situación o alejarse. Si está aquí leyendo esto, puede estar en una relación poco saludable usted mismo o puede conocer a alguien que está. Tome ese salto de fe en ti mismo antes de que esta relación te envuelva y te priorice.

Preguntas frecuentes

Básicamente significa una relación que es de naturaleza turbulenta. Ambos socios se sienten intensamente y se expresan abiertamente en ese nivel que resulta en una sobrecarga de expresiones físicas y emocionales. Esto puede ser muy desafiante y causa una gran cantidad de estrés, afectando sus habilidades de regulación emocional. Tal relación no hace nadie bien y solo trae problemas y caos. Con todas estas intensidades vienen altas que son muy altas y bajas que son muy bajas. 

Puede hacer que cualquier relación dure mucho, por mucho tiempo, pero la pregunta que debe hacer aquí es que desea? Con todos los problemas e interrupciones que trae una relación tumultuosa, ¿estarías dispuesto a hacer que dure?? Si siente que su relación va en la dirección equivocada en la que siente que su pareja le ha robado su sentido de dignidad, entonces es hora de que salga de esa relación. 

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