Cuando la gente te lastima cómo lidiar con el dolor y responderles

Ser lastimado es una parte inevitable de la vida. Incluso si no quieres doler, espere que suceda. Entonces, ¿cómo lidias con el dolor cuando la gente te lastima??

Todos nos lastimamos. Obtenemos un ego magullado de un comentario malo en línea o cuando nuestro socio olvida nuestro aniversario. Y cuando la gente te lastimó, hay muchas formas de reaccionar ante eso. Puedes gritar y llorar. Puedes desahogar o apagar. Pero, cómo respondes al dolor cuando la gente te lastimas muestra tu verdadero personaje.

La cosa es que, si bien no podemos controlar cómo nos sentimos, siempre podemos hacer algo sobre cómo respondemos. Muestra una verdadera fuerza si puedes reaccionar con calma y racionalmente, incluso cuando la gente te lastima. Incluso si es fácil arremeter y mostrar tu ira de varias maneras, hay mucho que decir cuando haces todo lo contrario.

¿Qué haces cuando la gente te lastima??

Antes de entrar en cómo reaccionar cuando la gente te lastime, piensa en lo que haces actualmente. La última vez que te sentiste herido, ¿cómo respondiste?? Bebiste hasta que te desperdiciaron o les dieras el hombro frío? ¿Te tomaste un tiempo para enfriarte antes de reaccionar?

Esta es probablemente la habilidad para la vida más difícil de practicar porque cuando alguien nos lastima, lo último que pensamos es hacer es comportarse con calma y racionalmente. Pero también tienes que preguntarte: ¿qué propósito sirve tu ira?? A menudo no piensas en una respuesta lógica a esa pregunta.

Digamos que su pareja le miente para comprar algo en lo que no está de acuerdo. Te sentirías traicionado o irrespuesto. Estarías molesto y deberías estar.

Pero, si les arremetes o intentas vengarte haciendo lo mismo con ellos, eso realmente no hace ningún bien. Que solo extiende el dolor para los dos.

Es muy tentador ceder a tus emociones, especialmente cuando son recién llegadas de alguien que te lastiman. Pero, eso a menudo puede provocar arrepentimiento y empeorar las cosas en lugar de mejorar.

¿Cómo lidias adecuadamente cuando la gente te lastima??

En lugar de buscar venganza de inmediato o actuar de tu ira, lo mejor que puedes hacer es actuar con calma. Esto podría ser lo más difícil de aprender, pero actuar sobre sus impulsos y emociones todo el tiempo tampoco es sabio. Intenta controlar tus emociones primero antes de terminar haciendo o decir algo que te arrepentirás instantáneamente.

Esto no significa reprimir sus emociones o cambiarlas, sino simplemente no actuar sobre ellas de inmediato. Trate de pensar cuál es la mejor manera de lidiar adecuadamente con la situación cuando las personas lo lastiman.

¿Puede lo que sienta resuelto por la ira, o simplemente puede hablar las cosas sin tener que arremeter o atacarse unos a otros?? La mayoría de las veces, esta última es la elección más sabia.

Qué hacer cuando la gente te lastima

Cuando la gente te lastima, apesta. Quieres arremeter. Es posible que desee lastimarlos. Somos humanos y lejos de ser perfectos.

Pero, saber qué hacer cuando las personas te lastiman para que la situación mejore pueda ayudarte en todos los aspectos de tu vida. Si un amigo te traiciona, una pareja olvida algo importante o un compañero de trabajo roba tu idea, saber qué hacer cuando la gente te lastime te llevará lejos.

1. Respirar

Lo primero que debes hacer cuando alguien te lastima es respirar. Intenta dejar ir la ira inicial que sientes. Si reacciona de inmediato, no solo podría decir algo de lo que se arrepentirá, sino que no sabrá cómo las cosas podrían haber funcionado si estuviera más tranquilo.

Respirar es a menudo lo último en nuestras mentes cuando alguien nos lastima, pero a menudo es necesario. Realmente, solo tómate un momento para recuperarte y calmarte. En medio de ser lastimado por alguien, tus emociones aumentan.

Una vez que se enfríe, concéntrese en cómo realmente se siente y tome decisiones más racionales. Salga a caminar, haga ejercicio o incluso tome un refrigerio y luego regrese a él.

2. Piénsalo

Piense en la situación en cuestión una vez que haya tomado un tiempo lejos del shock inicial de ser herido. ¿Estabas exagerando?? ¿Alguien te lastimó directa o indirectamente?? ¿Fue esto intencional?? Considere todos los lados de lo que pasó.

¿Solo está mirando esta situación a través de los ojos de dolor y rabia, o la está viendo claramente?? Es importante que te hagas estas preguntas y las responda honestamente. Porque realmente, solo te estás mintiendo a ti mismo. Incluso si es difícil admitir tus defectos, es crucial que te vuelvas consciente de sí mismo cuando la gente te lastime.

3. Habla de eso con otra persona

Puede ser lo más difícil hablar sobre su dolor y frustración cuando la gente lo lastime, pero debe dejarse ser vulnerable.

Esto no es necesariamente para la persona con la que estás enojado, pero con personas que no están involucradas en la situación. Hable con un amigo o familiar de confianza sobre cómo se siente y qué pasó.

Es posible que puedan ofrecer consejos o incluso otra perspectiva sobre la situación. Puede ser molesto cuando los amigos no se toman los costados, pero jugar al defensor del diablo puede ser mucho más útil a largo plazo. Realmente escucha lo que intentan decirte sin sentirse ofendido o herido si hablan honestamente.

4. Habla con ellos

Una vez que se enfríe y piense en sus sentimientos y la situación, hable con la persona que lo lastime. Hágales saber cómo lo hicieron te hizo sentir. ¿Estás enojado, triste, decepcionado?? Hágales saber qué pueden hacer para compensarlo. ¿Necesita espacio y tiempo o simplemente una disculpa??

Ser pasivo-agresivo donde pretendes que todo está bien, pero actúa rudosa hacia ellos no te hará nada bueno. Tienes que estar dispuesto a comunicarse con ellos y hablar sobre la situación de manera racional y tranquila.

5. Pregúntese si vale la pena

Siempre es importante ser abierto y discutir el problema con ellos cuando las personas te lastiman. Así es como mantiene abiertas las líneas de comunicación y evita la amargura y el resentimiento en las relaciones. Pero también elige tus batallas. Esta persona puede haberte lastimado, pero fue un error honesto, o fue un desaire intencional? ¿Fue algo que vale la pena pelear??

No tiene que hacer que cada tema sea algo más significativo de lo que realmente era, especialmente si el problema era bastante mezquino. Así que realmente evalúa si la razón por la que te sientes herido vale la pena hacer un escándalo.

6. ¿Está roto tu confianza??

Cuando la gente te lastima, puede ser de todo tipo de formas. Pero, cuando las personas te lastiman lo suficiente como para romper tu confianza, superarla puede ser mucho más difícil. Y en ese caso, hágales saber que su confianza está rota, o de lo contrario nunca sabrán que necesitan recuperarla.

En cierto modo, la confianza es como el vidrio. Cuando lo rompa, se necesitará mucho esfuerzo para volver a enmienda a lo que era *y, a veces, no es posible arreglar *.

¿Hay algo que puedan hacer para recuperar su confianza, o simplemente necesita tiempo?? ¿Puedes superarlo?? ¿La confianza se fue para bien?? Si lo que hicieron fue realmente tan malo que es imposible volver a confiar en ellos, bueno, tienes que hacerles saber.

7. ¿Puedes perdonarlos??

La confianza y el perdón son dos cosas diferentes. La confianza es vital en las relaciones y se puede reconstruir con el tiempo. Pero el perdón es otra cosa. Incluso si la persona que te lastimas te devuelve tu confianza, si no puedes perdonarla, eso pone una tensión constante en la relación.

La falta de perdón deja espacio para la desigualdad y el desprecio. El perdón no siempre es fácil de dar, pero si no puedes darlo, avanzar de este dolor nunca sucederá.

No importa cuánto te preocupes por ellos, nunca debes obligarte a perdonarlos si simplemente no es posible. Solo debes hacerlo cuando estés emocional y mentalmente, no porque te sientas obligado a.

8. Administre sus reacciones

No puedes controlar cómo te sientes siempre, pero puedes controlar cómo respondes. Es esencial que sepa cómo manejar sus reacciones en consecuencia cuando las personas lo lastiman. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero es necesario.

Incluso si te sientes traicionado, enojado, devastado y herido por lo que otros te hicieron, siempre hay una elección que puedes tomar sobre cómo eliges reaccionar. Si ataca tus emociones a los demás, ¿cambiará tu situación??

Suponemos que su respuesta es probablemente no. Entonces debe manejar sus reacciones si desea aprender a lidiar con el dolor adecuadamente.

9. Crear espacio entre ellos

La distancia es algo que puede ayudar significativamente cuando otros te han lastimado, ya que nunca podrás sanar del dolor y el dolor si siempre estás cerca de ellos. Incluso si te preocupas tanto por ellos que te duele estar separado de ellos, es necesario que hagas esto por ti mismo.

Podría hacerte mucho bien cambiando tu entorno y creando espacio lejos de ellos. No es para siempre, sino solo hasta que sanes del dolor que han causado en tu vida. Siempre habrá un recordatorio del dolor siempre que sigas viéndolos.

10. Ser amable con usted mismo

Ser amable contigo mismo es lo último que piensas cuando la gente te lastima, pero es precisamente por qué necesitas hacerlo. Ya estás lo suficientemente herido, por lo que ser odioso con ti mismo solo hará más daño a la situación en la que estás.

Si hay algo que pueda contrarrestar toda la ira y el resentimiento que sientes dentro, es amabilidad y compasión. Es importante prestarse el cuidado que necesitas y tratarse de la manera que te harías a un amigo.

11. Perdónate

Así como es importante perdonar a los que te lastiman, lo mismo ocurre para ti. Independientemente de quién nos lastime, tendemos a espiral en autoculpa cuando estamos heridos. Entonces, en lugar de detenerse en lo que podría haber hecho de manera diferente, perdónate por no saberlo mejor y usarlo como una oportunidad de aprendizaje.

No te detengas en cómo los demás te han aprovechado o te traicionaron, pero en cambio, perdónate y sepa qué hacer la próxima vez.

12. Esté bien para que no se disculpen

El cierre es esencial cuando las personas te lastiman, y solo quieres cerrar este capítulo de tu vida. Sin embargo, debes estar de acuerdo con el hecho de que no pueden decir lo siento, nunca. Perdónalos eventualmente, al menos por tu propio bien.

Incluso sin una disculpa, debe ser capaz de seguir adelante. Se encuentra en ellos si se niegan a pedir perdón, pero no puedes esperar para siempre que se disculpen. ¿Y si nunca lo hacen?? Estarías esperando nada, y también acumularías mucho resentimiento y enojo. Así que sigue adelante con tu vida, con o sin una disculpa.

13. Buscar ayuda profesional

No estás loco o débil por buscar ayuda profesional. Si realmente desea lidiar con el dolor adecuadamente e incorporar mecanismos de afrontamiento más saludables, buscar terapia o asesoramiento puede hacerle mucho bien.

Es una excelente manera de hablar sobre sus sentimientos de ira y resentimiento sin juzgar. Su terapeuta podría incluso ayudarlo a comprender por qué se siente tan enojado y por qué tiene problemas para dejar ir a los rencores.

14. Avanzar

Si encontró una manera de perdonar a esta persona, avanza. Cuando la gente te lastima, es normal que persuasión del dolor. Pero una vez que los perdonas, el dolor se vuelve aburrido y finalmente desaparece.

Queremos seguir pensando en cómo los demás nos han perjudicado y buscar venganza de cualquier manera que podamos. Pero si vas a lidiar con eso racionalmente, es mejor que avances. Dejar ir a las malas emociones cuando la gente te lastima demuestra que eres una persona más grande.

Muestra que no guardas rencor y permite a las personas trabajar más duro en el futuro para asegurarse de que no te lastimen de nuevo. Y lo más importante, ofrecer una segunda oportunidad para aquellos que lo lastiman y avanzar ilustra su madurez.

15. Aprenda de esta experiencia

Lleve a todas y cada una de estas experiencias con usted en el futuro. Cada vez que una persona te lastima, hay algo que aprender. Ya sea que te vuelvas más tolerante o más perspicaz, no crea tejido cicatricial, pero te da fuerza cada vez que te lastiman alguien.

No importa cuán dolorosa sea esa experiencia, no está destinado a romperte sino demostrar tu fuerza. Después de todo, en realidad, eres mucho más fuerte de lo que piensas, incluso en momentos en que la gente te lastima.

Qué hacer cuando la gente te lastima?

Hay varios enfoques para tomar cuando la gente te lastima.

Para empezar, puedes elegir guardar rencor para siempre y ser miserable. O encuentra una manera de dejar de lado toda esa ira y resentimiento en tu corazón.

Por difícil que sea, debes estar dispuesto a ser la persona más grande y aprender a dejar ir en algún momento.

Ahora que sabes qué hacer cuando las personas te lastiman, llévelo a cada una de tus relaciones y hazlas más fuertes. Recuerda, tu dolor no tiene que definirte.