Por qué y cómo separarse emocionalmente de alguien que amas

En este articulo

• ¿Qué significa separarse de alguien emocionalmente??
• ¿Por qué es importante el desapego emocional??
• 4 razones por las que necesitas separarte de una pareja romántica emocionalmente
• 15 formas de separarse emocionalmente de alguien

Cuando has estado con una pareja romántica por un tiempo, es natural que comiences a desarrollar sentimientos profundos por ellos.

En esta coyuntura, prioriza su felicidad y satisfacción, quiere estar con ellos, e incluso puede encontrarse deseando un futuro con ellos.

Si bien estos sentimientos son emocionantes, una de las pesadillas más grandes que muchas personas pueden enfrentar es llegar a un punto en el que se siente como si estén en una relación unidireccional.

Aquí, la relación se siente tensa y tóxica. Aunque puede lastimarte profundamente, necesitarías aprender a separarte de alguien que amas por tu salud y cordura mental.

La razón de esto es simple. Si no descubres cómo separarte emocionalmente de esa persona que amas, te encontrarás con lo que podría haber sido; un estado mental y físico que no sea saludable para nadie, especialmente no.

En este punto, es necesario afirmar que esta publicación tiene como objetivo no enseñarle cómo volverse desagradable o en el frío hacia su pareja.

Sin embargo, esta publicación está destinada a proporcionarle estrategias y consejos guardados para proteger su corazón y emociones, ya que se hace obvio que es posible que necesite poner una distancia emocional/física entre usted y su pareja (o un ex pareja).

Haga todo lo posible para usar la información contenida en esta publicación cuando cree que es el momento adecuado.

¿Qué significa separarse de alguien emocionalmente??

El término "desapego emocional" se ha utilizado principalmente en su luz negativa. En este contexto, el desapego emocional implica ser de hombros fríos y distantes de alguien.

Se ha utilizado en diferentes escenarios de relación como las relaciones entre padres y viceversa, las relaciones entre amigos y relaciones entre colegas corporativos.

Sin embargo, es necesario preguntarnos si hay algún otro lado de la ecuación. Esto ayudaría a establecer el ritmo de la conversación que tendríamos en este artículo.

En aras de este artículo, estaríamos examinando el "desapego emocional" a la luz de las relaciones románticas.

Por lo tanto, el desapego emocional en las relaciones es un proceso a través del cual te desconectas de una pareja romántica en un nivel emocional. Por lo general, esto se lleva a cabo como un acto de defensa propia, especialmente cuando comienzas a notar una espiral descendente en la relación (para varias relaciones).

En caso de que se pregunte si esto es una cosa, Medicinenet analiza que el abuso íntimo de la pareja es un problema significativo de salud pública que ha afectado a más de 2 millones de mujeres y 800,00 hombres, causando personas sin hogar, miles de millones de dólares en costos de atención médica, e incluso Muerte en casos extremos.

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¿Por qué es importante el desapego emocional??

Aprender a separarse de alguien puede ser una tarea difícil. Sin embargo, las recompensas son de gran alcance porque cuando se aplican bien, esta habilidad puede ayudarlo a proteger su corazón/afectos y también puede ayudarlo a alejarse de una relación tóxica antes de que las cosas salgan al sur.

Además, comprender el desapego emocional en las relaciones te ayuda a saber exactamente cómo se ve esto.

Cuando está equipado con información, puede comprender qué estar en cuanto a la atención en lo que respecta a nuestra relación con su pareja.

De esta manera, puede saber cuándo vale la pena luchar la conexión y cuándo simplemente debe reducir sus pérdidas.

Por último, permanecer atrás en una relación tóxica con una pareja que no prioriza, la mayoría de las veces, te causaría un daño emocional y psicológico incalculable.

La investigación realizada y documentada por el Centro Nacional de Información de Biotecnología informa que alrededor del 70%de las personas que se quedaron en relaciones tóxicas a lo largo de un período de tiempo a largo plazo salieron con severos desafíos de salud mental como la depresión (39%) y el TEPT (31%).

Con estos puntos fuera del camino, echemos un vistazo rápido a por qué necesita separarse emocionalmente de alguien que amas una vez que surge la necesidad.

4 razones por las que necesitas separarte de una pareja romántica emocionalmente

Saber cómo separarse emocionalmente de alguien que amas cuando surge la necesidad es necesario por varias razones.

Aquí hay 4 razones principales para esto.

1. Es posible que no puedas amarte de verdad a ti mismo (de nuevo) hasta que te hayas escabullido de esa relación tóxica

Una de las cosas que suceden cuando estás en una relación tóxica es que la ira, la amargura, el resentimiento y otras emociones negativas que sientes (en algún momento) puede comenzar a nublar tu sentido de juicio/autoestima.

Si no toma pasos específicos para salir de la relación de una sola pieza, puede comenzar a resentirse y girar su ira hacia adentro.

Uno de los pasos fundamentales hacia la curación es separarse emocionalmente de su pareja tóxica. Hacer esto le quitará el poder, y esto, a su vez, lo ayudará a comenzar su viaje hacia el amor propio y la mejor estima.

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2. El desprendimiento emocional te enseñará cómo ser independiente

Cuando haya descubierto cómo separarse de alguien que ama (y lo hace con éxito), no tendrá otra opción que aprender a ser independiente.

Durante este tiempo, tomará decisiones por usted mismo, tomará acciones/iniciativas de crecimiento y se encontrará más a cargo de la trayectoria de su vida.

Con esto, se elimina la tendencia a la dependencia poco saludable en una relación.

3. Te separas por tu salud mental

De todo lo que hemos discutido hasta ahora, esto debería haber sido evidente en este momento.

Cuando estás en una relación con alguien tóxico, dominante y que abusa mental/física/emocional, separarse de esa relación se vuelve primordial, especialmente para tu cordura.

Dibujarse a su alrededor cuando es evidente que no están haciendo ningún esfuerzo para mejorar la voluntad, la mayoría de las veces, porque no tiene daños, emocional y mentalmente.

4. Separar emocionalmente de alguien que amas te ayuda a estar en el momento y tomar mejores decisiones para tu futuro

Una de las razones por las cuales a muchas personas les resulta difícil pasar de las relaciones cuando es evidente que la relación se dirige a ninguna parte es porque pueden quedar atrapados en la euforia de 'lo que podría haber sido.'

En estas circunstancias, puede ver la relación de lo que realmente es. Por otra parte, los sentimientos de desapego le permiten ver a su pareja bajo una luz diferente, para lo que realmente son, y no para la persona que su amor por ellos los ha convertido (en su mente).

Con estos en su lugar, puede tomar decisiones claras sobre exactamente hacia dónde se dirige.

Cuando has pasado por todos estos pasos y finalmente estás listo, aquí le mostramos cómo separarte de alguien que amas.

15 formas de separarse emocionalmente de alguien

Si desea dejar de estar apegado a alguien (su pareja en este caso), aquí hay 15 pasos que debe seguir.

1. Evalúa tu relación con ellos hasta ahora

Ahora que su objetivo es separarse emocionalmente de alguien que ha amado, lo primero que debe hacer es tomarse un tiempo para evaluar su relación con ellos hasta ahora.

Cuando haga esto bien, se iluminará con varias cosas, lo que ayudará a solidificar su decisión de poner cierta distancia entre ellos y usted mismo.

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2. Haga todas las preguntas críticas

Tendrías que llevar a cabo este paso durante la etapa de autointrospección de este viaje. Mientras evalúa su relación con ellos, mira críticamente las cosas y determina con precisión qué tan bien (o de otro tipo) le ha ido a la relación antes.

Algunas de las preguntas que debe responder incluyen determinar si su pareja le ha priorizado tanto como las ha priorizado. ¿Han hecho compromisos en puntos específicos para que su relación mantenga floreciendo (o ha sido el único que está haciendo todo el robo)?

Si, después de esta sesión, descubre que la relación ha sido unilateral, es posible que desee considerar avanzar rápidamente.

3. Determinar si sus expectativas de su pareja son razonables

Es posible que tenga que dejar de lado algunos de sus prejuicios y las creencias ya adquiridas para hacerlo con éxito.

Ponte en sus zapatos durante unos minutos y responda una pregunta pertinente; "Si usted fuera el que estaba en sus zapatos, ¿podría lograr lo que espere que?"

Si su respuesta honesta es 'no', es posible que desee repensar su definición de 'ser desconsiderado/egoísta.'Por otro lado, si su respuesta es' sí ', está en el camino correcto.

4. Articular sus necesidades emocionales y comprometerse a satisfacerse

¿Cuáles son las cosas que te hacen feliz?? Aquellos que antes esperaban que tu pareja hiciera por ti? Aquí es donde debe hacer una lista de ellos y comprometerse a satisfacerlos usted mismo, lo mejor que puede,.

La principal ventaja de hacer esto es que esta decisión toma el poder de hacerte feliz/triste de las manos de tu pareja y te lo devuelve.

Así es como dejar que alguien se vaya emocionalmente!

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5. Crear un plan de salida

¿Cómo pretendes comenzar a seguir adelante?? ¿Le gustaría unirse a un grupo social, club o asociación de personas de ideas afines?? ¿Le gustaría aprender una nueva habilidad o pasatiempo?? En este punto, crear un sistema de soporte es clave.

Su objetivo en esta etapa debe ser llenarse con actividades productivas que ame para que no tenga que sentarse y esperarlos.

¿Podría prestar atención para asegurarse de que su plan de salida no los incluya en él?? Al mismo tiempo, comience a hacer nuevos amigos nuevamente.

Quieres ser independiente de ellos. No deberían ser parte de sus actividades y pasatiempos favoritos en este momento.

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6. Buscar ayuda profesional

Si cree que es necesario, es posible que desee solicitar la ayuda de un profesional.

Dependiendo de la naturaleza de la relación de la que está tratando de obtener, el profesional puede ayudarlo con sesiones que van desde sesiones de rehabilitación de salud mental, o incluso pueden enseñarle más sobre el desapego y cómo maximizar el proceso.

Si cree que necesita un poco de mano a medida que aprende a separarse de alguien que ama, recibir ayuda experta será útil.

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7. Habitualmente practicar la atención plena

A veces, el empuje mental que necesitas es solo un recordatorio de lo increíble que eres y cómo mereces todo el amor y la atención que tu pareja puede dar.

La atención plena te ayuda a estar en el momento y se asegura de que te mantengas en sintonía con tu yo interior.

Las meditaciones guiadas, el diario y las sesiones de afirmación lo ayudarán a ser más consciente de sí mismo (y del valor de su salud mental) y lo ayudará a apreciarse mejor.

Cuando todo esto está en su lugar, se hace más fácil dejar de estar apegado a alguien que no lo trata como si lo valiera.

8. Deja ir tus altas expectativas

En este punto, ha progresado mucho en su viaje para practicar el desapego emocional en una relación tóxica. Al mismo tiempo, ahora no sabes mejor que colocar mucho poder en manos de tu pareja.

¿Qué altas expectativas has tenido de ellas antes ahora?? Este es un excelente momento para hacer una lista de todos y dejarlos ir.

En este momento, es casi evidente que la relación es unilateral y que no son lo suficientemente buenas para ti. Lo último que quieres hacer es colocar muchas esperanzas en ellos.

Para que esta transición sea menos dolorosa, conscientemente salga de la trampa de expectativa.

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9. Definir nuevos límites en el futuro

Todo lo que ha hecho hasta ahora puede convertirse en un desperdicio si no se toma un tiempo para establecer límites claros y nuevos.

En lo que respecta a sus interacciones con ellos, a qué cosas ya no volverías a los ojos ciegos? ¿Hay escenarios en los que esperas que también hagan algo de esfuerzo?? Defina estos parámetros claramente.

Cuando hayas hecho esto, debes tener un corazón a corazón con ellos, especialmente si no quieres romper la relación abruptamente. La comunicación, en esta etapa, es vital.

10. Poner una distancia física

A medida que trabaja para aprender a separarse de alguien por los que ha tenido sentimientos (y en realidad practicar el desapego emocional), es necesario poner una distancia física.

Esto es aún más importante si la relación no es nueva per se y si ha desarrollado sentimientos profundos por ellos.

Poner una distancia física puede incluir salir de la casa (si viven juntos).

Viajar a una ciudad diferente por cualquier motivo, cambiar las cerraduras en sus puertas y pedirles amablemente que se vayan, o simplemente tomen nuevos pasatiempos/hábitos que aseguran que no pase todas sus horas de vigilia con su conocimiento.

Tenga en cuenta que la primera vez que hace esto puede sentirse terrible (especialmente si se ha acostumbrado a la intimidad y ha pasado tiempo con ellos). Incluso puede parecer que alguien está arrancando una auxiliar. Pero todo es para lo mejor.

Recuerdas el dicho, "fuera de la vista, fuera de la mente", correcto?

11. Bloquearlos en las redes sociales o tomar un descanso si es necesario

Casi todos tienen una cuenta de Instagram en estos días. Si esto es un indicador, las redes sociales pueden servir como un factor estresante en este momento, especialmente si creó una tonelada de recuerdos con ellos; recuerdos que compartiste con tus conexiones/amigos en las redes sociales.

No necesitas disparadores como estos. Solo te harán sentir nostálgico y rescindirán tu decisión de separarte de alguien que amas (tu pareja).

12. Permítete llorar

Con todos los puntos que hemos discutido anteriormente, probablemente piense que no se supone que sienta nada mientras pone esta distancia entre usted y su pareja. No siempre es tan simple.

A veces, te sentirás mal e incluso te encontrarás preguntando si has hecho lo correcto o no. En este punto, está bien sentir dolor.

Permítete sentirlo. Es una prueba de que puedes amar a alguien nuevamente cuando conoces a la persona adecuada. Sin embargo, asegúrese de que el dolor que siente no le impida dar todos los pasos que debe para que este viaje sea completo.

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13. Confiar en un ser querido

Puede ser abrumador, y en este punto, es posible que deba abrirse a alguien en quien pueda confiar. Podría ser un amigo, hermano, padre o familiar.

Solo tenga cuidado con con quién habla y asegúrese de que ambos sean sensibles y no juzgaran su decisión de practicar el desapego emocional.

Tu viaje para aprender a separar de alguien que amas ya es lo suficientemente estresante. No necesitas una persona más crítica en la escena, aunque hablar con alguien puede ser terapéutico.

14. Dale tiempo

Los sentimientos que ha desarrollado para su pareja probablemente no se envuelven en una bola gigante de nieve y se esfuerzan en el calor del mediodía. Puede pasar un tiempo antes de que pueda decir que está totalmente por encima.

Tómese todo el tiempo que necesite y no intente compararse con nadie. Diferentes personas reaccionarían a separarse de una relación de diferentes maneras.

Por lo tanto, por favor, no te golpees cuando parece que el tuyo lleva mucho más tiempo completar.

15. Comprometerse a nunca volver

Muy pronto, el compañero de la que se ha separado de la que viene a llamar.

De alguna manera pueden encontrarte en las redes sociales, dejar caer el azar aquí y allí: 'Me encantaría ponerme al día con este tipo de mensaje. No quieres enamorarte de esos trucos.

Dependiendo de quiénes sean, su ex pareja puede estar limpio y decirle que les gustaría volver a estar junto con usted. Incluso pueden comenzar a mostrarle cuánto han cambiado.

Si bien pueden haber cambiado, no querrás apostar a eso. Es mejor que te vayas, nunca mires hacia atrás y pasas a las posibilidades ilimitadas en tu futuro.

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Conclusión

El viaje para aprender a separarse emocionalmente de alguien que amas y llegar al punto en que dejas de apegarse a ellos es largo, arduo y, en última instancia, recompensando.

Sigue los pasos que hemos cubierto en este artículo y date tiempo.

Estarás bien eventualmente si sigues todo lo que hemos hablado.