¿Por qué estoy tan emocional?? Estabilidad emocional y 27 secretos para equilibrar la vida

La estabilidad emocional no es algo fácil de lograr, pero si te estás preguntando regularmente, '¿Por qué soy tan emocional?' La estabilidad emocional es algo hacia lo que puedes trabajar.

Tener emociones es normal, obviamente. Pero algunas personas tienden a tener menor estabilidad emocional y son mucho más emocionales que otras. Estas personas a menudo fueron referidas como "bebés llores" cuando eran pequeños y a medida que crecían, se llamaban "inmaduros."Esas personas probablemente a menudo se preguntan:" ¿Por qué soy tan emocional??"

A medida que envejecemos, nos damos cuenta de que es más difícil de lo que parece controlar nuestras emociones. Ya sea que sea un empático natural o simplemente sensible, ser emocional puede hacer que se sienta fuera de control a veces.

Pero no empieces a culparte a ti mismo. Ser emocional tiene mucho más que ver con la ciencia y la genética que con cualquier otra cosa. 

¿Es malo ser emocional??

No hay absolutamente nada de malo en mostrar tus emociones. Todos los tienen. El hecho de que algunas personas elijan ocultar ese lado de ellos no significa que debas si no quieres. Tener emociones no es algo malo, todos son parte de la experiencia humana.

De hecho, mostrar tus emociones puede ser un signo de fuerza y ​​valentía. La única razón por la que está mal visto es porque la gente supone que la fuerza significa ser invencible y poderoso. En otras palabras, las emociones equivalen a la debilidad, lo que no es cierto en absoluto.

Entonces, si te sientes triste, entonces siéntete triste! Llorar si tienes que hacerlo. No te disculpes por cómo te sientes o por quién eres. Me pertenece. Ese lado emocional de ti puede ser lo que alguien se enamora de algún día.

¿Qué es la estabilidad emocional y por qué es importante??

Primero, definamos la estabilidad emocional antes de comenzar a hablar sobre cómo puede lograrlo con más detalle.

La estabilidad emocional significa que puedes controlar tus picos emocionales y canales. No significa que estés constantemente feliz. Ese es un objetivo imposible.

Cuando se te ocurra una emoción difícil, como la ira, el miedo, el arrepentimiento o la tristeza, puedes experimentarla y reconocerla, pero no permites que te lleve al punto en que arruina tu día o te hace hacer algo que desearías no haber tenido. Se trata de control.

Es fácil suponer que no tienes control sobre tus emociones porque a veces son muy fuertes. Pero tienes control total.

Las emociones son respuestas químicas en el cerebro: no son magos todopoderosos con la capacidad de hacerse cargo de su cuerpo! 

Cuando aprendes a controlar tus emociones de esta manera, estás más en una quilla uniforme. No tienes los principales altibajos que puedas experimentar de otra manera.

¿Por qué estoy tan emocional?? - Lo que la ciencia tiene que decir sobre tus sentimientos

Las emociones tienen todo que ver con tu cerebro y su química. Por lo tanto, realmente no puedes hacer nada sobre ser una persona realmente emocional. Claro, puedes practicar ocultar esas emociones, pero eso no siempre es saludable.

Si a menudo te preguntas, "¿Por qué soy tan emocional??"Estas respuestas pueden ser lo que estás buscando. Solo recuerda que todos son diferentes y cómo te sientes podría ser 100% exclusivo de ti, tu situación y tu propia estabilidad emocional.

1. Eres solo humano

Muchas personas en las sociedades occidentales pueden sentir que son "demasiado emocionales" en función de los estándares de la sociedad.

A menudo se cree que los hombres no tienen demasiados "sentimientos" y que es más aceptable que las mujeres sean demasiado emocionales. Pero en realidad, es posible que no estés demasiado emocional en absoluto. Lo que sientes podría ser completamente promedio.

Realmente depende de tu cultura y de los que te rodean. Puede pensar que eres demasiado emocional cuando ese no es el caso en absoluto en realidad. Tener un cambio de medio ambiente y cultura, y tal vez comenzará a ver que sus emociones son bastante promedio.

2. Hormonas

Si tienes un desequilibrio hormonal, comenzarás a sentirte muy emocional. Se inventó el estereotipo de las mujeres muy emocionadas en el momento de su período porque sus hormonas fluctúan durante ese tiempo. Por lo tanto, las mujeres son particularmente más sensibles durante este tiempo.

Sin embargo, sus hormonas pueden fluctuar por varias razones, afectando la estabilidad emocional. A veces no estás comiendo lo suficiente, y otras veces es posible que tengas un problema con algo que has comido.

La conclusión es que si te sientes al azar muy emocional, tus hormonas pueden ser responsables.

3. Genética

Si los miembros de su familia son de la misma manera, es cómo eres. Te hicieron ser una persona más emocional y realmente no hay nada "mal" contigo en absoluto. Así que abraza tu lado emocional!

Simplemente significa que genéticamente, sientes emociones en un nivel más profundo que otras personas. No puedes controlar lo emocional que te pones si este es el factor responsable de cómo te sientes.

4. No estás duermiendo lo suficiente

Si con frecuencia duerme menos de 7 horas por noche y se pregunta "¿por qué estoy tan emocionado??"Es por privación del sueño. Tu cerebro necesita tiempo para descansar y recuperarse.

Si no puede hacer eso, no podrá procesar las emociones de la misma manera. AKA, te pondrás de mal humor y triste muy fácilmente.

Además, cuando estás privado de sueño, tu cuerpo produce más de la hormona del estrés, Cortisol. En otras palabras, duerma más si quieres ser menos emocional!

5. Has pasado por algo traumático

Si ha experimentado un trauma, puede terminar siendo una persona más emocional como resultado. Esto a menudo se debe a problemas relacionados con el TEPT. Tus emociones se activarán mucho más fáciles y te hace revivir ciertos horrores.

Entonces, si ha experimentado algún tipo de trauma en su vida, cada vez que vea o sienta un gatillo, entonces su lado emocional entra automáticamente. El trauma puede bloquear el lado lógico de nuestro cerebro, por lo que no es inusual volverse emocional debido a su trauma.

Si esto suena como tú, hay muchas opciones para buscar ayuda. Ver a un profesional de la salud puede ayudarlo a ponerse en el camino correcto para tratar con su TEPT.

6. Puede tener ansiedad

Aquellos con ansiedad suelen ser mucho más emocionales que otras personas. Esto se debe en gran parte a que sus mentes pasan por diferentes posibilidades y resultados, todos los cuales proporcionan una respuesta emocional diferente. Cuando sigues preguntando: "¿Por qué estoy tan emocional??"Es posible que tengas ansiedad.

Es difícil vivir con ansiedad, ya que incluso las cosas más simples pueden desencadenar un ataque de pánico e incluso dificultar la respiración. Incluso sin una explicación lógica, solo temes algo específico.

Cuando alguien ha generalizado la ansiedad, siempre están pensando en los posibles resultados, incluso los irracionales.

7. Estás expuesto a otras personas altamente emotivas

La gente es contagiosa y también sus emociones. Dicho esto, si siempre estás cerca de personas que suelen ser más emocionales y sensibles, lo captarás de eso.

Somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo y afecta nuestra estabilidad emocional.

Entonces, si siempre estás cerca de personas emocionales, ese podría ser el factor principal que te sientes más sensible de lo habitual. Tal vez no sea necesariamente que estés emocional, pero te estás relacionando con ellos más.

8. Estás demasiado estresado

El estrés, al igual que la falta de sueño, definitivamente puede cambiar nuestras emociones. No solo se volverá más irritable, sino que sus emociones fluctuarán significativamente. Más específicamente, te enojarás y triste mucho más fácil de lo que normalmente lo harías.

Cuando estás consumido por el estrés y las frustraciones, tus emociones están fuera de control y por todas partes. Para hacer frente a esto, encuentre una salida saludable para ese estrés.

Hacer ejercicio regularmente, entrar en un pasatiempo relajante e incluso obtener el masaje ocasional puede ayudarlo a manejar su estrés de manera mucho más efectiva.

9. No estás comiendo bien

Si pensabas que la comida no afecta tu estabilidad emocional, tienes otra cosa que viene. Lo que comes tiene un papel importante que desempeñar cuando se trata de lo emocional que eres como persona.

La nutrición afecta sus niveles de estado de ánimo y energía, por lo que si no come una dieta equilibrada o consumen constantemente alimentos que son malos para usted, afecta sus emociones.

La investigación apenas comienza a comprender cómo el estado de ánimo está determinado por un equilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino. Demasiadas bacterias malas pueden afectar su estado de ánimo y dificultarle estabilizar su estado de ánimo.

En resumen, sus hábitos dietéticos pueden tener más que ver con su estabilización del estado de ánimo de lo que cree.

10. Podrías estar deprimido

Ser muy emocional es una gran señal de depresión. Además de los otros signos, si no puede manejar las fluctuaciones en sus emociones, busque ayuda profesional. Hay muchas opciones cuando se trata de lidiar con la depresión con éxito.

La depresión no es algo que debas tomar a la ligera y ciertamente no tienes que vivir con eso.

11. Necesitas actividad física

La actividad física y cualquier forma de ejercicio pueden hacerte sentir bien contigo mismo. Entonces, si desea controlar sus emociones, el ejercicio es una excelente manera de lograrlo. El ejercicio libera endorfinas y dopamina en tu cuerpo, que son hormonas felices.

Ya sea corriendo, en bicicleta, nadando o dirigiéndose al gimnasio, simplemente mueva su cuerpo de cualquier manera que prefiera. Verás que tu estado de ánimo cambia gradualmente.

12. Estás pasando por grandes cambios

Incluso si la vida se trata de cambios, no somos exactamente buenos para tratar con ellos. Entonces, si estás haciendo la pregunta, "¿Por qué soy tan emocional??"Evaluar si está pasando por cambios personales.

Tal vez estás pasando por un divorcio, ruptura, el matrimonio de tus padres terminando, comenzando una nueva escuela, acaba de ser despedido o algo así como en ese sentido.

Sus emociones son temporales hasta que se ajuste a estos cambios o arregle algo en su situación.

13. Dolor y pérdida

Este es un factor realmente difícil para responder la pregunta: "¿Por qué estoy tan emocionado??"Pero uno válido. Incluso si el dolor a menudo se asocia con sentirse entumecido y desmotivado, también puede hacerte sentir emocional. Después de todo, hay cinco etapas de dolor, una de las cuales es la ira.

Después de que hayas terminado de negar la realidad de tu pérdida, te sientes tan emocional debido a esa pérdida, y tus emociones están fuera de control.

No sabes cómo hacer frente o cómo manejarlos. Si es usted, los grupos de apoyo de duelo pueden ayudarlo a comprender sus emociones.

14. Desordenes mentales

Los problemas de salud mental son razones válidas para luchar con la estabilidad emocional. También hay varios otros problemas, como el TDAH o el trastorno bipolar.

Cuando estás luchando con cualquier enfermedad mental, dejas de pensar lógicamente, y tus emociones tienden a estar por todas partes.

Incluso si es algo no relacionado con sus emociones como un trastorno alimentario, puede hacerle sentir más emocional de lo habitual. Nuevamente, si este es el caso, es mejor buscar la ayuda de un profesional.

15. Razones de salud

Si le diagnostican PCOS, problemas de tiroides, PMDD o tomando anticonceptivos, entonces se sentirá más emocional de lo habitual. Su salud está altamente relacionada con su estado de ánimo, por lo que a menudo nos sentimos emocionalmente inestables cuando estamos enfermos, física o mentalmente.

Es una reacción normal, incluso si es una que realmente no favorecemos.

dieciséis. Relaciones destructivas

Hay momentos en que las relaciones destructivas pueden llevar a tirar su estabilidad emocional fuera del kilter. Nada es más frustrante que tratar de armar las piezas de un rompecabezas que no encajan.

Si intenta continuamente llegar a su pareja y no son recíprocos, o peor, lo colocan un curso de sentirse solo o desesperado, eso puede dificultar saber si va o viene.

No es fácil llegar al fondo de por qué una relación no está funcionando tan bien, pero la comunicación es clave. A veces todo lo que se necesita es una conversación abierta y honesta.

17. Comportamientos aprendidos

Hay momentos en que pueden ocurrir los arrebatos y la estabilidad emocional se ve afectada debido a un mal modelado mientras crece.

Si su pareja parece tener cambios extremos en los estados de ánimo, o desencadenantes que los hacen volar del mango, eso puede ser menos sobre los trastornos del estado de ánimo y más sobre los comportamientos aprendidos durante la infancia. 

Aprendes ciertos patrones de comportamiento de tus padres. Si su pareja tuviera un padre abusivo o uno que tuviera un trastorno del estado de ánimo, es probable que aprendieran comportamientos de afrontamiento deficientes desde el principio.

Superar esto puede ser difícil y no es algo que puedas obligar a alguien a hacer. Esté allí para ellos y escúchalos cuando te hablen.

Si es algo con lo que está luchando personalmente, hable con alguien en quien pueda confiar o busque ayuda profesional para deshacer los patrones de pensamiento dañinos.

18. Efectos secundarios de aspartamo

Algunas personas reaccionan de manera diferente a los edulcorantes artificiales como el aspartamo. Si está saliendo con un fanático de los refrescos de dieta, existe el potencial de que sus síntomas de inestabilidad emocional puedan estar relacionados con un efecto secundario de un químico ampliamente utilizado llamado aspartamo.

La solución a este problema? Cortar la bebida ofensiva y cambiarla a algo mucho más natural,.mi. agua.

19. Hacer dieta o no comer suficiente

La privación continua de alimentos, la anorexia, la bulimia, el alimento en exceso o una reducción severa en la entrada de calorías pueden conducir a graves cambios de humor.

Si ha notado que alguien está perdiendo mucho peso o está haciendo dieta e intentando demasiado agresivamente para caer libras, puede estar apareciendo en su comportamiento como cambios de humor extremo o la incapacidad de mantener la estabilidad emocional.

Si está haciendo dieta a los extremos o siente que sus hábitos alimenticios son completamente impredecibles, concéntrese en esto como una prioridad. Busque ayuda para superar el problema y hacer que la salud sea una prioridad.

20. Estás fuera de contacto con tus emociones

Si constantemente evita sus emociones porque no puede manejarlas o lucha por averiguar lo que significan, se encontrará bastante sensible y emocional la mayor parte del tiempo.

Estar fuera de contacto con tus emociones es una de las principales razones por las cuales la gente pregunta '¿Por qué estoy tan emocionado??'

Dedique algo de tiempo a diario, ya que esto le permitirá resolver lo que está sintiendo y potencialmente identificar lo que está trigando sus emociones. Una vez que pueda lidiar con sus emociones un poco mejor, podrá manejar lo que se presente a su manera.

21. Eres una persona altamente sensible (HSP)

Una persona altamente sensible es alguien particularmente sensible a los estímulos sociales, físicos y emocionales.

Puede notar que se siente abrumado por ruidos o emociones muy fácilmente y no, no significa que deba 'superarlo!'

Si es un HSP, aprender a manejar el estrés lo ayudará a sentirse más equilibrado, al mismo tiempo que se asegura de tener mucho tiempo a solas. También identifique un espacio seguro donde pueda ir y calmarse a menudo.

Formas saludables de procesar tus emociones

Identificar por qué te sientes tan emocional es una cosa, pero aprender a manejar tus emociones es otra.

Afortunadamente, tenemos varios métodos que puede usar. Vea cuál de los siguientes funciona mejor para usted.

1. Nombre y acepta tus emociones

Lo primero es aceptar que te sientes como eres. Mencionamos el diario antes y eso ciertamente puede ayudarlo a identificar la emoción y aceptarla.

Cuando estás abrumado con estímulos, es difícil resolver lo que estás sintiendo y es cuando escribir las cosas ayudará.

2. Reconocer la impermanencia de tus emociones

Siempre que te sientas particularmente emocional, recuerda que las emociones alcanzan su punto máximo y canal. No te sentirás así por mucho tiempo. Las emociones son cosas temporales.

Una vez que te digas esto, le resultará más fácil respirar a través de él y dejarlo ir.

3. Investigar el origen

Sabes lo que estás sintiendo y lo has aceptado, pero si sigue surgiendo, es hora de investigar de dónde viene. De nuevo, tu diario te ayudará con esto.

Una vez que sepa lo que está causando que sus emociones se levanten, podrá averiguar cómo enfrentarlo y lidiar con eso.

4. Deja ir el control

No puedes controlar todo y ciertamente no puedes controlar cómo te sientes acerca de las cosas que suceden. Pero puedes controlar lo que haces con ellos.

Las emociones a veces pueden ser tan fuertes que nos empujan a hacer cosas que normalmente no haríamos. Después de que tus emociones se extinguen, desearías no haber hecho nada. Comprender que no puede controlar todo le permitirá desarrollar una actitud más relajada con estas cosas.

5. Meditar con un mantra

La meditación es una excelente manera de ponerse en contacto con sus emociones y aprender a manejarlas mejor. Si quieres dominar la estabilidad emocional, la meditación es el camino a seguir.

Cuando arroje un mantra a su rutina diaria, tendrá una herramienta para ayudarlo cuando las emociones se elevan.

Entonces, si estás en el trabajo y comienzas a sentirte enojado por algo que está sucediendo, puedes repetir tu mantra para conectarte con un estado mental más tranquilo.

6. Saber cuándo buscar ayuda

Puede ser que necesite un poco de ayuda adicional para manejar sus emociones y si ese es el caso, debe comunicarse y obtenerlo. No hay vergüenza en pedir ayuda aquí y podría ser que su sensibilidad emocional se deba a un trastorno mental que requiere tratamiento.

No lo sabrás hasta que te acompañes.

La terapia lo ayudará a manejar los tiempos emocionales y lo equipará con las herramientas para superar los altibajos de la vida.

Sentir tus emociones es normal, pero equilibrarlas es clave

Hay varios factores a considerar al descubrir por qué eres más emocional. Muchos de estos son una combinación de factores que puede y no puede controlar.

Tal vez sea su genética, salud mental, salud física, o tal vez solo estés llorando por la pérdida de un ser querido. Lo que sea, date cuenta de que ser emocional no siempre es algo malo. Es lo que te hace humano, después de todo.

Pero, también debe asegurarse de aprender cómo equilibrarlos a través de cuidarse y buscar ayuda cuando lo necesite.

Las emociones no deben estar mal vistas, ya que solo significa que eres humano y capaz de sentir algo. Pero si te preguntas, "¿Por qué soy tan emocional??"Debe evaluar cualquier causa más profunda.