10 consejos para lidiar con la vergüenza corporal en una relación

En este articulo

• ¿Qué es la vergüenza corporal??
• 7 tipos de vergüenza corporal
• ¿Está avergonzando el cuerpo un problema en el matrimonio??
• Cómo lidiar con la vergüenza corporal: 10 consejos
• Finalización final

La vergüenza del cuerpo tiene una connotación negativa, independientemente del contexto en el que ocurra. Sin embargo, cuando sucede en una relación, la vergüenza corporal puede ser especialmente molesto.

Si el cuerpo de su cónyuge te avergüenza, probablemente te sientas herido y confundido. Es posible que no sepa cómo responder o si este comportamiento es normal.

A continuación, aprenda sobre el daño de la vergüenza corporal en un matrimonio y lo que puede hacer para superarlo.

¿Qué es la vergüenza corporal??

Antes de sumergirse en los efectos de la vergüenza corporal en una relación, es útil comprender la definición de vergüenza corporal en detalle.

Desde el punto de vista psicológico, la vergüenza corporal se ha definido como comentarios negativos no deseados sobre el cuerpo de una persona, que no pretenden causar daño.

¿Qué significa la vergüenza del cuerpo??

La vergüenza del cuerpo puede ocurrir en un espectro. A veces, puede ser un consejo sobre la pérdida de peso. En otros casos, puede involucrar insultos maliciosos sobre la apariencia física de una persona. La vergüenza del cuerpo en el matrimonio ocurre cuando un cónyuge comenta negativamente sobre el cuerpo del otro, lo que lleva a sentimientos heridos.

7 tipos de vergüenza corporal

Cuando la vergüenza del cuerpo ocurre en un matrimonio, puede asumir varias formas. A continuación se presentan algunos ejemplos de vergüenza corporal que una persona puede experimentar de su cónyuge o pareja. Aprender sobre estas diversas formas proporciona información adicional sobre el significado de la vergüenza del cuerpo:

1. Comentarios sobre el peso

Su pareja puede comentar sobre que seas demasiado pesado o demasiado ligero. Esto podría tomar la forma de decir que "podría perder algunas libras", o en el extremo opuesto del espectro, diciéndole: "Necesitas comer un bistec!"

2. Simulacro de alimentos

A veces, la vergüenza corporal en el matrimonio se puede enmascarar como comentarios negativos sobre lo que estás comiendo. Esto podría involucrar a su cónyuge preguntando: “¿Realmente vas a comer todo eso??"Por el contrario, su cónyuge puede criticarlo por comer muy poco.

El problema subyacente con la vergüenza de los alimentos es que su cónyuge sugiere que debe comer de manera diferente debido a cómo se ve su cuerpo.

3. Comentarios sobre ropa

La vergüenza del cuerpo también puede tomar la forma de comentarios no deseados sobre la forma en que estás vestido. Un ejemplo podría ser un cónyuge que le dice al otro que no deberían usar algo tan apretado o que sus pantalones son "demasiado holgados."

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4. Observaciones negativas sobre partes específicas del cuerpo

Comentar sobre una parte del cuerpo específica también puede ser una forma de vergüenza corporal en el matrimonio. Un compañero puede decirle al otro que tienen "Thunder Thighs" o que una parte del cuerpo en particular, como sus brazos, son "demasiado delgados."

5. Bastante vergüenza

Similar a la vergüenza corporal, la vergüenza involucra declaraciones que sugieren que una pareja no es lo suficientemente atractiva. Esto podría incluir decirle a una pareja que se han dejado ir o sugerir que deberían hacer más esfuerzo para verse atractivo.

6. Comparaciones con otros

Decirle a una pareja que desearía que se parezcan más a otra persona o que tuviera el tipo de cuerpo de otra persona es otra forma de vergüenza corporal en las relaciones.

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7. Bromas

Algunas personas pueden disfrazar insultos como bromas sobre su cuerpo. Incluso si parece muy divertido, los chistes sobre el peso o la apariencia física pueden ser bastante dolorosas.

Obtenga más información sobre la vergüenza corporal en este video:

¿Está avergonzando el cuerpo un problema en el matrimonio??

Cuando la vergüenza del cuerpo ocurre en el matrimonio, y duele los sentimientos de un cónyuge, sin duda es un problema. La vergüenza del cuerpo en una relación puede provocar resentimiento, interferir con la intimidad e incluso dañar la salud mental de la persona que experimenta vergüenza corporal.

A continuación hay algunos problemas que pueden ocurrir cuando un cónyuge se involucra en la vergüenza corporal hacia el otro:

1. Problemas con la intimidad

La investigación ha encontrado que la imagen corporal deficiente está vinculada a una reducción de la satisfacción sexual y la menor calidad en las relaciones matrimoniales. En base a este hecho, cuando la vergüenza corporal proviene de un cónyuge, podemos esperar que la persona que se avergüenza se reacio a participar en intimidad sexual.

La vergüenza del cuerpo en las relaciones también puede interferir con la intimidad emocional. Puede crear distancia entre socios y hacer que un compañero se sienta como si el otro, que está haciendo la vergüenza del cuerpo, no le importa lastimarlos.

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2. Desarrollo de problemas de salud mental

La vergüenza corporal de un cónyuge o pareja puede afectar negativamente la salud mental. La vergüenza del cuerpo se ha relacionado con el desarrollo de trastornos de salud mental, incluida la depresión.

3. Mayor riesgo de trastornos alimentarios

La vergüenza corporal se ha identificado como un factor que contribuye potencial al desarrollo de los trastornos alimentarios.

Cuando un cónyuge, el cuerpo repetidamente avergüenza al otro, el cónyuge que experimenta vergüenza del cuerpo puede convertirse en métodos extremos, incluida la alimentación desordenada, para cambiar su cuerpo.

4. Abuso emocional

En algunos casos, la vergüenza corporal se correlaciona con la violencia doméstica. Menospreciar a otra persona debido a la forma en que su cuerpo se ve o hacer que se sientan como si no sean a ser amables debido a su peso o tamaño corporal es una forma de abuso psicológico o emocional.

La vergüenza del cuerpo puede ocurrir como una forma independiente de abuso o dentro del contexto de una relación que incluye otras formas de violencia, como agresiones físicas y sexuales.

Hacer que alguien se sienta como si no sea atractivo puede ayudar a un abusador a mantener el poder y el control en una relación, que es el sello distintivo del abuso doméstico.

La vergüenza del cuerpo en el matrimonio es problemática incluso si no está destinado a lastimar los sentimientos.

La vergüenza del cuerpo puede hacer que la pareja en el extremo receptor se sienta como si su cónyuge no los ame o se preocupe por sus sentimientos. Con el tiempo, puede dañar la salud mental de la persona que se avergüenza y reducir la felicidad en el matrimonio.

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Cómo lidiar con la vergüenza corporal: 10 consejos

La vergüenza del cuerpo en una relación es comprensiblemente hiriente, pero hay formas en que puedes hacer frente y obtener el respeto que te mereces de tu pareja. Considere los consejos a continuación para superar la vergüenza corporal en una relación:

1. Comuníquese con su pareja

Este no siempre es el caso, pero su pareja puede no saber que sus comentarios son perjudiciales. La mejor manera de lidiar con la vergüenza corporal es comunicar primero sus inquietudes a su pareja.

Puede comenzar la conversación diciendo: "Puede que no te des cuenta, pero cuando comentes sobre lo que estoy comiendo o usando, en realidad es muy doloroso para mí."

Una vez que haya comunicado de manera clara y respetuosa sus necesidades a su pareja, la pelota está en su cancha para dejar de hacer comentarios hirientes.

2. Llegar a la raíz del problema

Un cónyuge que el cuerpo repetidamente avergüenza a su pareja puede estar lidiando con algunos problemas subyacentes que han llevado a este comportamiento hiriente. Tal vez fueron testigos de uno de sus propios padres, el cuerpo avergonzando al otro mientras crecía, o tal vez han internalizado los estándares de belleza poco realistas.

Hablar sobre la raíz del problema puede ayudar a su pareja a superar cualquier problema que los haya llevado a la vergüenza corporal en primer lugar. Este puede ser el primer paso para ayudarlos a cambiar el comportamiento dañino.

Puede encontrar que su pareja comenta sobre la forma o el tamaño de su cuerpo porque les preocupa su salud. Si este es el caso, necesitan entender que avergonzar su apariencia no le ayuda a convertirse en la mejor versión de usted mismo.

Si su cónyuge está preocupado por su salud, pídales que expresen esto directamente en lugar de dejarlo para su apariencia.

3. Defenderte a ti mismo

La vergüenza del cuerpo repetida en una relación, especialmente cuando le has expresado a tu pareja cómo te hace sentir, no está bien. Cuando la vergüenza del cuerpo continúa, defenderse es completamente aceptable.

Decir algo como "No está bien que hables de esa manera sobre mi cuerpo", es apropiado, y envía el mensaje de que no vas a tolerar la falta de respeto.

4. Establecer límites claros

Cuando ha experimentado vergüenza corporal en su matrimonio, puede ser útil establecer límites claros en torno a qué comportamiento es y no está bien.

Por ejemplo, no le importa que su pareja haga sugerencias sobre comidas saludables que puede hacer juntos, pero están heridos cuando hacen comentarios sobre la cantidad de alimentos que está comiendo.

Puede comunicar sus necesidades a su pareja y establecer límites en torno a qué comportamiento no puede aceptar. También tiene derecho a recordarle a su pareja sus límites cuando sean violados.

5. Aprender sobre las causas de la vergüenza corporal

La vergüenza del cuerpo de un cónyuge es hiriente, pero puede ser útil recordar que las causas de la vergüenza del cuerpo a menudo no tienen nada que ver contigo. Si el cuerpo de su cónyuge te avergüenza, podrían estar frustrados, enojados o estresados ​​por algo más que sucede en su vida.

Los comentarios negativos sobre su cuerpo también pueden ser su forma de tratar con usted durante una discusión. Por ejemplo, un comentario como: "Estás tan fuera de lugar!"Puede ser lanzado en su dirección durante un conflicto.

Si bien ciertamente no está bien que su pareja le hable de esta manera, puede beneficiar su bienestar si aprende que la vergüenza corporal de su cónyuge no tiene nada que ver contigo.

6. Verifique su comportamiento

Si la vergüenza corporal se ha convertido en un problema en su matrimonio, también es importante que considere si su comportamiento puede estar contribuyendo al problema. Por ejemplo, si criticas repetidamente tu cuerpo, tu cónyuge puede creer que estás bien con la vergüenza corporal.

Del mismo modo, hacer comentarios negativos sobre los cuerpos de otras personas frente a su cónyuge puede sugerirle a su pareja que condona la vergüenza del cuerpo en general. Al ser amable contigo mismo y con los demás, estás modelando para tu cónyuge cómo se ve el comportamiento respetuoso.

7. Hacer solicitudes específicas de su pareja

Para terminar con la vergüenza corporal en su matrimonio, es posible que deba hacer solicitudes específicas de su pareja, como: “Necesito que deje de hacer comentarios sobre el tamaño de mi estómago."

Si ha comunicado claramente sus solicitudes, su cónyuge tiene menos oportunidad de afirmar que no sabían que sus comentarios eran hirientes.

Mira este video para obtener más información sobre tener expectativas claras para ti y tu pareja:

8. Habla sobre tu visión para la relación

Cuando aborda el tema de la vergüenza corporal en su relación, puede ser útil hablar sobre las esperanzas positivas que tiene para su futuro juntos. Exprese a su pareja que le gustaría sentirse atractivo, deseado y amado para que pueda tener una relación feliz.

Cuando aborda el problema de la postura de que está tratando de mejorar la relación para ambos, es más probable que su cónyuge se suba a bordo.

9. Considere la relación en su conjunto

Si tiene dificultades para hacer frente al comportamiento de vergüenza corporal de su cónyuge, mirar la relación en su conjunto puede ser útil. Si bien la vergüenza corporal repetida es inaceptable, si la relación es sana y satisfactoria, es probable que pueda superar la vergüenza corporal.

Pensar en los aspectos positivos en la relación puede recordarle que las cosas no son todas malas, y puede usar las fortalezas en la relación para ayudarlo a avanzar como pareja.

10. Buscar intervención profesional

En algunos casos, puede ser útil trabajar con un profesional para ayudarlo a superar los efectos de la vergüenza corporal en una relación. Si está luchando con su autoestima y salud mental, puede considerar el asesoramiento individual para ayudarlo a procesar sus emociones y desarrollar estrategias de afrontamiento más fuertes.

También puede pedirle a su pareja que asista a un asesoramiento de parejas para que pueda superar los efectos de la vergüenza del cuerpo como pareja.

Finalización final

Si estás experimentando vergüenza corporal en tu matrimonio, es importante hablar sobre cómo te hace sentir. Dígale a su pareja que los comentarios sobre su cuerpo y peso son perjudiciales y te hacen sentir desconectado y temeroso de la intimidad.

Puede ser útil acercarse a su pareja cuando están tranquilos y de buen humor y comenzar la conversación suavemente. Esté preparado para dar ejemplos específicos de declaraciones que le han sido perjudiciales para usted.

Cuando la vergüenza del cuerpo persiste, a pesar de sus intentos de convencer a su pareja para que detenga este comportamiento, puede ser hora de buscar asesoramiento de relaciones. En las sesiones de asesoramiento, puede explorar sus sentimientos y aprender habilidades de comunicación saludables con el apoyo de un tercero capacitado.

Si su pareja no está dispuesta a cambiar su comportamiento, considere si esta relación es una que desea continuar. Nadie merece ser degradado y faltado en su relación.

Además, si experimenta abuso doméstico, los recursos están disponibles para apoyarlo y ayudarlo a planificar su seguridad. Visite el sitio web de la línea directa nacional de violencia doméstica para conectarse a los recursos.