11 consejos de expertos sobre cómo no estar nervioso en una cita

Aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración y un torbellino de más de miles de emociones al mismo tiempo. Sí, estoy hablando de los infames nerviosistas de citas! No te preocupes, no estoy aquí para asustarte de tu próxima primera cita. Todo lo contrario, en realidad. Con la ayuda de ideas expertas, juntos vamos a descubrir cómo no estar nerviosos en una cita. Pero tenga cuidado, el proceso de comprender cómo no estar nervioso en una fecha puede ser un poco complicado.

De hecho, dominar cómo no estar nervioso en una cita es algo así como cortar una cebolla. Significa que es posible que tengas que lidiar con muchas capas y algunas lágrimas. Trabajar para aliviar el nerviosismo que sientes cuando estás tratando de conocer a alguien nuevo requerirá un poco de base. Sé que no es fácil exponerse y, por lo tanto, es normal estar nervioso en una primera cita. Pero la parte importante es que tienes que probar.

Para aprender a no estar nervioso en una cita, debe profundizar en sus emociones. Y después de eso, puedes trabajar en las otras cosas un paso a la vez. Y cómo haces eso? Psicoterapeuta DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional, comparte algunas ideas.

Top 11 consejos expertos para ayudarlo a no estar nervioso en una cita

Tabla de contenido

• Top 11 consejos de expertos para ayudarlo a no estar nervioso en una cita
  • 1. As el arte de escuchar
  • 2. Da un paso a la vez
  • 3. Mantenga un control sobre su frenesí de broma
  • 4. Sé tú mismo pero no seas tú mismo 
  • 5. No confunda, desactivado!
  • 6. Evite demasiado reflejo
  • 7. Vestir bien
  • 8. Hacer ejercicio
  • 9. Buen sueño
  • 10. Participar en la planificación
  • 11. Tenga en cuenta sus hábitos alimenticios

No puedo enfatizar lo suficiente el hecho de que aprender a no estar nervioso en una fecha no es una tarea de un día. Hay muchas cosas unidas y no es posible arreglarlas en un solo día. Pero comprender la causa raíz del problema y solucionarlo trabajando en él todos los días puede ser la respuesta a todos sus problemas.

Dr. Bhonsle explica: “Algunas personas están perennemente ansiosas por naturaleza. Pase lo que pase en su vida, su respuesta natural es la ansiedad. Estas personas se sentirán nerviosas incluso en una primera cita, no porque vayan a una cita, sino porque la mayoría de las situaciones en su vida tienden a hacer que se sientan inundadas. Estas situaciones tienden a hacer que se sientan inusualmente desafiadas o incómodas: este podría ser un rasgo de personalidad, un comportamiento aprendido o un error cognitivo."Entonces, para profundizar en la fuente de sus sentimientos ansiosos y ayudarlo a descubrir cómo no estar nervioso en una cita, aquí hay 11 consejos respaldados por expertos:

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1. As el arte de escuchar

Antes de abordar cómo no estar nervioso en una cita, veamos cómo se ve el nerviosismo. Si una persona no puede callarse, incluso por un momento, entonces hay grandes posibilidades de que ya no tenga control sobre sus nervios. Según el Dr. Bhonsle, la diarrea verbal puede ser una de las señales más obvias que un chico está nervioso en una primera cita o una niña se siente más que mariposas en su estómago.

"Cuando hablas demasiado en una primera cita y no escuchas en partes iguales, es una señal de toma segura de que estás nervioso y que la conversación adicional que estás tratando de tener, es menos para construir una relación y más para consolar tus nervios. Cuando una persona habla demasiado sobre sí misma (su trabajo, familia, intereses, vida, pasado, ex) y da cada onza de información en la primera cita, puede ser demasiado para su cita a comprender o procesar ”, explica. 

Esta sobrecarga de información puede conducir a un juicio sesgado. Y para evitar que sea mejor mantener la conversación fluyendo desde ambas direcciones. Hable más sobre sus intereses generales y se mantenga en algunos iniciadores básicos de conversación que puedan ayudarlo
romper el hielo. Esto no significa que debas mentir o no compartir cosas con tu cita. Encontrar la respuesta a cómo no estar nervioso en una fecha significa comprender cómo se presenta a los demás.

Tienes que recordar que no es necesario dar todos los detalles sobre ti en la primera fecha. Dr. Bhonsle dice: “Hay cierta edad para que cierta información se comunique con usted. Del mismo modo, hay una cierta edad de la relación que primero debe llegar para comenzar a compartir cierta información." 

2. Da un paso a la vez

Cómo no estar ansioso en una primera cita también comienza a aceptar que cada fecha no conducirá a una relación. Constantemente sentir que su vida o reputación social depende de qué tan rápido puede encontrar 'el único' puede generar mucha presión.

Dr. Bhonsle explica: "Las citas es básicamente un juicio por fuego una cosa ... cada fecha no tiene que conducir a la actividad sexual, la relación o el matrimonio. Puede ser una conversación centelleante y tal vez solo una reunión de mentes. Las cosas físicas se vuelven más orgánicas cuando dos personas son compatibles y llegan a los corazones del otro sin mucho esfuerzo. Ahí es cuando se vuelve hermoso. De lo contrario, puede ser un ejercicio muy torpe."

Pero recuerda, tomarlo con calma no significa que no intentes. La forma en que no puede aprender a nadar mirando documentales, no puede avanzar en la búsqueda de una pareja a menos que sumerja los pies en el grupo de citas. Alivia tu nerviosismo entendiendo que todos están tratando de encontrar el mejor ajuste. 

3. Mantenga un control sobre su frenesí de broma

Romper el hielo con algunas preguntas divertidas que rompen el hielo es genial. Pero no darse cuenta de cuándo aplicar los frenos en ese vagón de humor puede llevarlo a muchos problemas. Cuando una persona está nerviosa en una cita, la mayoría de las veces, intenta compensar en exceso agregando humor a la conversación. Esto podría deberse a que sienten que es su responsabilidad mantener la fecha interesante. Pero por favor, antes de volver a ir a ese frenesí de broma, lee la habitación.

Mientras desglosa este consejo experto sobre cómo no estar nervioso en una cita, Dr. Bhonsle explica: “No todo merece una risa. Si bien el humor es de gran calidad, algunas personas no lo cultivan bien. Algunos pueden ser innatamente divertidos sin demasiado esfuerzo, pero la mayoría de las personas tienen que hacer un acto y tal vez incluso memorizar esas líneas divertidas. Si tiene algunas observaciones sardónicas astutas y desea sacarlas para romper el hielo, está completamente bien hacerlo dentro de los límites, pero saber dónde trazar la línea." 

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4. Sé tú mismo pero no seas tú mismo 

Ser o no ser, esa es la pregunta. De todo, cómo no estar nervioso en las ideas de una cita, estoy seguro de que este definitivamente te sacudió la mente. Como mujer, si te preguntas, "los chicos se ponen nerviosos con una chica que les gusta?"O" ¿Es posible que un tipo seguro esté nervioso a mi alrededor?", Entonces la respuesta podría estar oculta en algún lugar dentro de ti. Del mismo modo, si eres un chico, que se pregunta: "¿Por qué estaba tan nerviosa en la fecha?? Hice algo mal?", La respuesta puede ser todo lo contrario.  A veces, cuando encuentras a alguien demasiado atractivo y no sabes si sienten lo mismo para ti, podría desanimarte, física o mentalmente. Esto podría llevarlo a borrar sus logros para eliminar sus inseguridades y retratar que usted es digno de ellos.

A veces, cuando te preguntes si tu cita increíble también te considera atractivo, puedes comenzar a sonar demasiado pomposo o autocomplacoso, cuando en realidad estás nervioso por la primera cita. En el Dr. Palabras de Bhonsle: "También puede comenzar a sentir que estás allí para hacer un argumento de venta en lugar de pasar un buen rato."

Para evitar esto y no sonar como un vendedor desesperado, debes aprender a mantener tu calma. Eres lo que eres y borrando tus logros no va a ayudar a tu cita verlo. Dr. Bhonsle agrega: “El argumento de venta sin duda está siendo hecho por sus gestos, su ropa y su comportamiento general.

“Estás iniciando un intercambio social y eres un anuncio que habla a pie de lo que representa en la sociedad. ¿Representa la suavidad, la calma o el conocimiento?? ¿Representa la integridad, la lealtad o la industrialidad?? Sea lo que sea, estos valores se comunican mejor de manera no verbal."

5. No confunda, desactivado!

Recientemente, uno de mis amigos, Jessie, salió a una cita con un chico. Ella había estado aplastando a este 'chico de gimnasia' durante unos seis meses. Y finalmente, ella encontró la fuerza para invitarlo a salir. Sin embargo, la fecha no resultó como esperábamos
a. Después de regresar de la cita, Jessie no pudo dejar de discutir sobre lo inquieta que estaba toda la noche.

Cuando le pregunté qué la apagó exactamente, ella respondió que tal vez el chico simplemente no estaba interesado en ella. Ella me dijo que no podía dejar de inquietarse con su teléfono, seguía mirando en el espejo para arreglar su cabello y camisa, y probablemente ni siquiera echó un vistazo a lo que llevaba puesto. Esto fue desgarrador al principio, pero luego recibió un mensaje de texto de él pidiéndola en una segunda cita. Y eso me hizo preguntarme: "¿Los chicos se ponen nerviosos con una chica que les gusta??"Jessie también estaba perpleja por este inesperado giro de los eventos. "No puedo creer que un tipo seguro esté nervioso a mi alrededor", dijo. Creo que eso es exactamente lo que pasó.

Dr. Bhonsle explica: “Si sudas mucho, te inquietas o juegas constantemente con tu palma o cubiertos, por ejemplo, o si te tocas continuamente el cabello o alisas tu camisa, es una clara señal de nerviosismo."Sin embargo, es posible que a veces, su cita pueda confundirlo con usted demasiado absorto o desinteresado.

Entonces, para evitar malentendidos y recuperar su confianza, es mejor identificar y abordar estos tics nerviosos lo antes posible. Conocer sus acciones y establecer algunos rituales de base efectivos puede ayudarlo a sentir una sensación de control y estar más presente en el momento. El diario de diario, interactuar con personas o incluso comprometerse con la naturaleza puede ayudarlo a encontrar el equilibrio y la comodidad que está buscando.

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6. Evite demasiado reflejo

Sé que algún grado de reflejo de personalidad inconsciente es inevitable, pero si te has acostumbrado a imitar constantemente a los demás, puedes estar en problemas profundos. Para saber cómo no estar nervioso en una cita, es importante saber cómo se ve estar nervioso.

Cuando un chico o una niña está nervioso en una cita, puede tratar constantemente de imitar lo que hace o hablar su pareja. Esta imitación podría llegar a un extremo donde la persona puede suprimir sus propios rasgos de personalidad para dar la impresión de que comparten muchos intereses comunes con su fecha.

Para comprender cómo se ve exactamente la reflejo, eche un vistazo a un ejemplo DR DR. Bhonsle compartido con nosotros. “Te presentas en una cita y te das cuenta de que la niña se ve aún más bonita en la vida real. Como chico, tal vez no puedas imaginar que una chica con tanta belleza haya decidido adornar tu pobre alma, una noche neblina. Y ella dice: "Soy muy particular sobre lo que como", y tú dices "incluso yo soy muy particular sobre lo que como."Ella dice que" recientemente me he convertido al veganismo ", dices," incluso yo lo estoy considerando "."

Este reflejo constante de las elecciones y preferencias de otra persona puede conducir a una base falsa en una relación. Describiendo cómo una imagen falsa de usted puede crear problemas, DR. Bhonsle dice: “La publicidad falsa crea una falsa impresión y cuando esa ilusión se rompe, la persona se sentirá engañada. Él/ella va a preguntar por qué dijiste lo que dijiste y eso se vuelve incómodo porque no puedes encontrar una explicación razonable."

7. Vestir bien

Signos de un chico está nervioso en una primera cita o una chica está ansiosa por conocer a un chico nuevo es fácil de identificar. Cuando un chico está nervioso en una cita o una chica está experimentando los nerviosistas, incluso el traje o el vestido más exquisito del mundo no podrían trabajar con su encanto. Porque vestirse bien no se trata solo de ropa elegante o costosa. Es más una declaración que explica la personalidad de la persona que lo usa. Es mejor adornar la ropa que halagan tu tipo de cuerpo y hacerte sentir cómodo al mismo tiempo.

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Como Dr. Bhonsle dice: "Si te vistes bien, envías un mensaje de que estás esperando una noche interesante y que te tomas en serio esta cita en serio. Si quieres que te tomen en serio, debes demostrar que hiciste esfuerzos."Él explica que a veces tienes que fingirlo hasta que lo hagas.

"Cuando pareces seguro, incluso cuando no te sientes seguro, la mitad de tu trabajo se realiza a medida que presenta una imagen de confianza al mundo", agrega. Hacer un esfuerzo y descubrir el equilibrio adecuado de cómo se ve el éxito puede ayudarlo a parecer más seguro.

8. Hacer ejercicio

Espero que estés disfrutando de estos cómo no estar nervioso en un consejo de cita porque este requiere que hagas ejercicio un poco más duro. Llegar al gimnasio antes de su gran primera cita puede ser la respuesta a cómo no estar ansioso en una primera cita. No importa si es su primera cita después de reunirse en línea, o el tipo en el que ya lo conoce. Al hacer ejercicio, puede aumentar su estado de ánimo y su autoestima general. También puede ayudarlo a aclarar su mente y ponerlo en un mejor estado, mentalmente. También puede reducir sus comportamientos ansiosos y ayudarlo a regular su apetito.

Como Dr. Bhonsle aconseja: “Intenta hacer ejercicio por la noche (para una cita nocturna) porque las endorfinas te hacen naturalmente feliz y te ponen en lo alto. Estas endorfinas son asesinos de ansiedad. Entonces, si su cita es a las 8, presione un entrenamiento alrededor de las 5:30. Esto te pondrá de humor, tanto física como mentalmente. Aumentará sus niveles de energía y tendrá más confianza, ya que ya está en un modo de molienda."

9. Buen sueño

Uno de los más fáciles de no estar nerviosos en un consejo de cita es enfrentar esos nervios de la primera cita calmando su cerebro antes del gran evento. Si un chico está nervioso por una primera cita con una niña o si una niña no puede mantener la calma sobre su cita al día siguiente, entonces hay posibilidades de que sus pensamientos los mantengan despiertos durante toda la noche. Pensamientos de carreras sobre lo que puede suceder y todas las situaciones posibles que pueden llegar a su manera pueden robar su precioso sueño.

Es absolutamente normal estar entusiasmado con un evento, especialmente una cita que ha estado esperando. Pero al mismo tiempo, su cerebro necesita relajarse para funcionar en su mejor momento. Entonces, DR. Bhonsle sugiere al menos 8 horas de sueño la noche antes de su cita. También advierte que si no puedes tranquilizar tu cerebro, entonces podría reflexionar sobre tus ojos y cara. 

Sin embargo, en momentos como estos, cuanto más intentes relajarte, más teñirás puedes sentir sintiendo. Entonces, para lograr una buena noche significativa, trate de evitar la cafeína después del mediodía, tenga una cena ligera y, si es posible, intente algunos ejercicios ligeros. Una ducha cálida o algo de música ligera también puede ser útil. Y por fin, no obligarse a dormir podría hacer el truco.

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10. Participar en la planificación

Si no le gustan las citas en línea, estoy seguro de que su vida de citas se ha derrumbado durante el bloqueo. Y a pesar de que las cosas parecen mucho mejor ahora para el mundo, sentirse preocupado por volver a las citas fuera de línea es completamente
normal. El miedo a sentarse después de mucho tiempo es comprensible. Pero no dejes que este miedo te afecte.

Deja de ser un participante pasivo en tu cita. Si estás nervioso por una primera cita con una niña o un niño, trate de involucrarse más en la planificación. De esta manera puede elegir un lugar y un tiempo que mejor funcione para usted. Además, si siente que todavía no está listo para la experiencia de citas físicas, puede sugerir una fecha virtual para sentirse un poco más cómodo con ellos.

Participar activamente en los planes lo ayudará a evitar cualquier elemento de sorpresa y lo hará parecer más interesado. Además, podría ayudarlo a construir una relación incluso antes de comenzar a salir con ellos. Puede llegar a conocer sus gustos y disgustos de antemano, lo que puede aliviar su nerviosismo.

11. Tenga en cuenta sus hábitos alimenticios

Algunas personas están demasiado nerviosas para comer en una cita. Y otros simplemente no pueden dejar de comer. Recuerde saber cómo no estar nervioso en una fecha se correlaciona directamente con saber cómo se ve el nerviosismo para usted. No importa si es su primera cita o si está sometiendo a una nueva ansiedad de relaciones, sus hábitos alimenticios pueden decir mucho sobre usted. Como Dr. Bhonsle señala: "Algunas personas no comerán cuando estén nerviosas. Algunas personas comerán excesivamente. Algunas personas pueden comer todo lo que nunca antes habían comido para que coincidan con las elecciones de su cita."

Entonces, para evitar todo el estrés relacionado con los alimentos, siempre es mejor estar al tanto de sus hábitos alimenticios. Apegarse a los alimentos que no afectarán su salud. Ve con la comida que te guste para que pueda hacerte sentir cómodo. De esta manera, no tendrá que preocuparse por comer algo más para parecer más elegante o más saludable. Porque lo más elegante y más saludable es la capacidad de sentirse cómodo en su piel. 

Aquí, me gustaría concluir estos 11 consejos de expertos sobre cómo no estar nerviosos en una primera cita. Espero que hayas encontrado tus respuestas a todas tus preguntas como "Cómo no estar nervioso en una cita?"" Cómo no estar ansioso en una primera cita?"Y" Cómo no estar nervioso en una primera cita con una niña o un niño?"Sigue visitándonos en Bonobology.com para contenido más informativo y divertido.

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