¿Qué es el miedo a las relaciones y cómo hacer frente a ello??

El miedo a las relaciones no es demasiado inaudito. Para la mayoría de las personas, probablemente sea la razón por la cual su "fase única" dura demasiado tiempo. En la mayoría de los casos, no es algo de qué preocuparse. Pero cuando una sensación debilitante de ansiedad se afianza ante la idea de enamorarse, la filofobia podría terminar afectando cada relación romántica en la que se encuentra una persona a sí misma. 

Tal vez se deriva de las experiencias que ha tenido o de la relación desgastada que tiene con usted mismo. Puede llevarlo a evitar las primeras citas o tener miedo de perder a alguien cada vez que comienzan a acercarse un poco. 

Ya sea que sea ansiedad o reclusión que experimente, se puede abordar el miedo a las relaciones. Con la ayuda del psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional, comprendamos el miedo a la intimidad. 

¿Qué es la filofobia? El miedo a las relaciones?

Tabla de contenido

• ¿Qué es la filofobia? El miedo a las relaciones?
• Que causa filofobia?
  • 1. Dinámica de la familia
  • 2. Una experiencia pasada preocupante puede incitar el miedo a las relaciones 
  • 3. Un trastorno de la personalidad
  • 4. Problemas de autoestima 
  • 5. Comportamiento aprendido 
• 5 signos de que tienes miedo a las relaciones 
  • 1. No querer pasar las citas 
  • 2. Una serie de malas relaciones 
  • 3. Evitar la intimidad física 
  • 4. Es posible que no pueda expresar sus necesidades o sentimientos 
  • 5. Cuestionando la relación ampliamente 
• Consejos de gestión y afrontamiento si tiene miedo a las relaciones
  • 1. Buscar ayuda profesional 
  • 2. Trabajar en vulnerabilidad 
  • 3. Intenta trabajar en tu autoestima

El miedo a las relaciones, también conocida como filofobia, es el miedo a enamorarse, cultivar o mantener relaciones románticas. Es posible que haya experimentado tal estado después de una mala ruptura o una serie de malas relaciones. Sin embargo, en casos extremos, la filofobia puede provocar aislamiento, sentirse no amado, depresión y múltiples problemas de salud mental. 

"Cuando alguien dice:" Tengo miedo a las relaciones ", básicamente dicen que temen ser rechazados. Dicen que temen que se usen sus vulnerabilidades contra ellos, lo que puede llevarlos a evitar relaciones en el futuro. Puede haber sido provocado debido a las experiencias por las que pasa una persona en las primeras etapas de su vida o puede ser un comportamiento aprendido. 

“En otros casos, podría ser el resultado de un trastorno de la personalidad. A esas personas les resulta difícil ponerse intimidad con los demás. Tienen problemas para admitir cosas que realmente sienten, y a menudo prefieren estar solos, incluso si anhelan las relaciones ", dice el Dr. Bhonsle. 

El miedo a las relaciones puede hacer que una persona piense que es incapaz de ser amado. O si están en negación, pueden enmascararlo diciendo que están "disfrutando de la vida soltera". En realidad, están petrificados de darle a alguien la capacidad de lastimarlo simplemente por no reciprocar. 

Ahora que sabes cuál es el miedo a las relaciones llamadas y cómo se siente, probablemente te estés preguntando de dónde proviene y cómo solucionarlo. Si eres del tipo que fantasma a las personas en aplicaciones de citas después de que la conversación comienza a ser demasiado personal, debes seguir leyendo.

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Que causa filofobia?

"Cuando alguien tiene miedo al compromiso en una relación, esencialmente están percibiendo que el riesgo de romper el corazón es demasiado alto, por lo que se desaniman por todo el proceso. Toda la percepción se basa en la memoria, por lo que, en la mayoría de los casos, es causada por algo que una persona experimentó ", dice el Dr. Bhonsle. 

Algunos incidentes relacionados con cómo fue tratado cuando le pidió amor cuando era niño son suficientes para dañar su percepción de amor y cuidado. Por eso las causas son exclusivas de cada individuo y por qué puede ser difícil determinar una. Aun así, Dr. Bhonsle nos ayuda a enumerar las causas más comunes de la filofobia:

1. Dinámica de la familia

Según los estudios, un historial de abuso o negligencia da como resultado que la víctima desarrolle dificultades sexuales y agresión de citas. En otras palabras, la dinámica familiar disfuncional que experimenta un niño puede infundir un sentido de miedo a las relaciones en el futuro.

Dr. Bhonsle explica la razón principal de Filofobia. “La dinámica familiar juega un papel importante en esta condición. Por supuesto, el miedo a las relaciones después del abuso de los cuidadores primarios es la causa dominante, pero también puede tener lugar cuando los cuidadores primarios han sido ambivalentes en su enfoque hacia el amor. 

“Si el niño fue menospreciado por pedir ayuda y apoyo de sus cuidadores principales, experimentarán ansiedad la próxima vez que lo hagan. Todo lo que se necesita es que un cuidador primario diga algo en la línea de "¿Por qué sigues apegando a mí?? Ve a hacer algo más "para que el niño se sienta como si no pueda confiar en ellos. 

2. Una experiencia pasada preocupante puede incitar el miedo a las relaciones 

"No es necesario que la dinámica familiar sea la única razón por la cual las personas desarrollan este miedo. Tal vez pasaron por algo en sus años de formación. Podría ser cualquier cosa de una figura de autoridad que menosprecia a un niño por pedir ayuda o simplemente desarrollar un miedo a las situaciones sociales. 

"Quizás pasaron por infidelidad o algo así en el pasado. Como dije, toda la percepción se basa en la memoria. Una mala memoria sobre las relaciones es suficiente para incitar el miedo a la intimidad ", dice el Dr. Bhonsle. 

Cuando una toma eléctrica dudosa lo sorprenda, probablemente lo evitará la próxima vez, o estará cubierto de pies a cabeza en equipo de protección si tiene que entrometerse con él. Del mismo modo, una vez que una persona pasa por una mala experiencia con las relaciones, los evitará (y las teme en el futuro.

3. Un trastorno de la personalidad

Según los estudios, los problemas de salud mental pueden conducir al miedo a las relaciones y a la ansiedad de las relaciones.  “Los trastornos de salud mental como el trastorno bipolar o el trastorno de la personalidad narcisista también pueden ser la razón detrás de un miedo al compromiso en una relación.

"Las personas afectadas por este trastorno de la personalidad pueden tener una relación discordiada consigo mismas o pueden creer que son susceptibles a comportarse de manera que no sean favorables, por lo tanto, no son podables", explica el Dr. Bhonsle.

4. Problemas de autoestima 

"La forma en que interactúas con otras personas será un reflejo de cómo interactúas contigo mismo. Tiende a filtrarse de una forma u otra. Por ejemplo, si no tienes una gran opinión de ti mismo, podría pensar que tus parejas románticas sentirán lo mismo por ti. Como resultado, alguien con problemas de inseguridad podría terminar evitando las relaciones románticas en general ", dice el Dr. Bhonsle. 

5. Comportamiento aprendido 

Como continuación de la dinámica familiar que experimenta una persona, los ejemplos de amor que ven a su alrededor pueden sacudir sus creencias sobre cómo es. Dr. Bhonsle explica cómo la falta de un modelo a seguir para el amor puede afectar las creencias de una persona hacia él. 

"Si una persona tiene una madre que continuamente desanima a su hijo de considerar el matrimonio porque el suyo es abusivo, es fácil ver cómo resulta en el miedo a las relaciones después del abuso. Todo lo que se necesita es que una madre diga algo como "Nunca te cases, has visto cómo tu padre se comporta conmigo" ", dice. 

La investigación también sugiere que un padre con un trastorno de salud mental como el trastorno de la personalidad narcisista puede provocar una formación de apego negativo en los niños. 

"En algunos casos, podría no necesitar mucho por miedo a que las relaciones se incrusen en la psique de una persona. Una conversación inquietante sobre el amor, una reacción desfavorable cuando un niño pide amor y apoyo, o incluso un estilo de crianza ambivalente puede ser los culpables ", agrega. 

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5 signos de que tienes miedo a las relaciones 

Conocer las causas detrás de un miedo a las relaciones puede darle una idea de dónde provienen sus problemas de compromiso. Sin embargo, a menos que sepa exactamente cómo se manifiestan en su vida, puede enmascararlos de manera muy efectiva detrás de una declaración de "disfrutar de la vida soltera".

Descubra si el descanso de las relaciones que está tomando es en realidad solo una pausa, o si necesita reconocer lo que está sucediendo debajo de la superficie. 

1. No querer pasar las citas 

Tomar un tiempo libre después de una relación para llegar al juego de citas no es solo normal, se recomienda. Sin embargo, si te encuentras alejándote de las posibles parejas románticas de manera consistente, puede indicar un problema mayor. 

Especialmente si anhelas una relación con alguien pero aún terminas alejándose. El miedo a las relaciones puede terminar dirigiendo la forma en que hablas con alguien sin que te das cuenta de. Unos días de respuestas retrasadas y una fecha de inhalación es todo lo que se necesita. 

2. Una serie de malas relaciones 

Según los estudios, aquellos con miedo al compromiso en una relación tienden a sabotear sus propias relaciones. Si una persona se convence del hecho de que no son amables, puede manifestarse en la forma en que actúa en la relación. 

Pueden dificultar las cosas de su pareja. Incluso pueden participar en comportamientos que son perjudiciales para la relación simplemente porque creen que la dinámica está condenada a fallar en primer lugar.

3. Evitar la intimidad física 

“Tengo miedo a las relaciones, pero pensé que desapareció cuando di un salto de fe y tuve una relación con mi pareja actual. Poco sabía, mi filofobia continuó manifestándose a sí misma. A menudo me alejaba instintivamente la cabeza cada vez que intentaba besarme, que finalmente se puso de los nervios.

“Por otro lado, mi pareja expresa el amor al ser extremadamente físico y a través de otras formas de mostrar afecto. Llegó a un punto en el que no pude tomarlo, y terminé alejándome en más de un sentido ”, nos dijo Jessica.

La intimidad física es una piedra angular para establecer un vínculo más cercano con su pareja. Alguien con miedo a las relaciones puede evitar hacerlo para asegurarse de que no dejen entrar a alguien. 

4. Es posible que no pueda expresar sus necesidades o sentimientos 

Dado que una persona con miedo al compromiso en una relación a menudo se considera "poco amable", puede suponer que hablar de sus necesidades y deseos puede "molestar" a la pareja y posponerlos. 

Esto, a su vez, crea un bucle de falta de comunicación. A la pareja no se puede leer, dejando a la persona que ya lidia con miedo a la relación sintiendo que no se satisfacen sus necesidades. Esto consolida aún más la creencia que tienen de no merecer atención o amor, lo que luego desencadena el comportamiento de sabotaje. 

5. Cuestionando la relación ampliamente 

Pensar en la fuerza de tu relación después de una pelea desagradable cuando tienes dos meses en ella es completamente normal. Sin embargo, si incluso en los días buenos te encuentras inseguro de la relación y te preguntas: "¿Estoy feliz?? ¿Hay algo aquí??", Puede indicar una causa de preocupación. Al cuestionar la fundación muchas veces, puede comenzar a creer las dudas que ha inventado en su mente. 

La filophobia puede causar estragos en cualquier tipo de relación que formes con alguien. Ya sea romántico, profesional o incluso una amistad, ser incapaz de expresar sus necesidades está obligado a comerla. Por eso es importante entender cómo superar el miedo a las relaciones. 

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Consejos de gestión y afrontamiento si tiene miedo a las relaciones

Cuando tienes íntimo con alguien, estás presentando tus vulnerabilidades y tu yo descarado para ellos. Es como si dijera: "Te amo y quiero que me ves por mí."Pero con tanta intimidad, corre el riesgo de que se use en su contra. 

Ni siquiera significa necesariamente que las personas con miedo a la intimidad no confíen en sus parejas o piensan que están fuera para conseguirlos. Temen lo desconocido, y el futuro de cualquier relación es desconocido para nosotros, incluso después de una cantidad incesante de tranquilidad. 

Con mucho amor involucrado, las apuestas de la pérdida son igualmente altas. Con mucha confianza establecida, siempre existe la posibilidad de que se rompa. El "¿Qué pasa si?"El aspecto de las relaciones que son tan queridas para nosotros hace que las personas les tengan miedo, por lo que algunos pueden evitarlas por completo.

En algún momento de nuestras vidas, debemos haber experimentado un miedo a las relaciones también. Pero cuando sale de usted, felizmente evitando algunas primeras citas hasta que se ponga ansioso por volverse demasiado íntimo con alguien, puede afectar su vida cotidiana. Dr. Bhonsle comparte algunos consejos sobre cómo superar el miedo a las relaciones: 

1. Buscar ayuda profesional 

"Lo primero que cualquiera debe hacer es hablar con un terapeuta que pueda ayudarlos a desentrañar la fuente de la Filofobia. Un terapeuta podrá establecer cómo una persona puede establecer una mejor autoestima y abordar la causa de la filofobia. 

"Alguien con alta autoestima no tiende a dejar que sus necesidades y deseos sean desconocidos, y no tienden a buscar garantías tanto como alguien con inseguridad", dice el Dr. Bhonsle. 

También es importante tener en cuenta que estudiar los signos y aprender cuál es el miedo a las relaciones llamadas no significa necesariamente que eso es exactamente lo que tienes. Las circunstancias de cada individuo son únicas, y solo un profesional con licencia puede hacer un diagnóstico preciso. 

Especialmente si cree que está luchando con un trastorno de salud mental subyacente que le impide invertir en relaciones, es pertinente abordarlo. Ya sea que esté buscando llegar al fondo del miedo al compromiso en una relación que tiene o desea trabajar en su autoestima, el panel de terapeutas experimentados de la bonobología, incluido el Dr. Aman Bhonsle, puede ayudarte a llegar allí.

2. Trabajar en vulnerabilidad 

Cuando hay miedo a las relaciones, tiendes a no abrirte a alguien en un intento de no dejarlos entrar. Al permitirte sentir lo que sientes y comunicar eso con una pareja, te acercará un paso más cerca de establecer la intimidad emocional.

Puede que tenga que ignorar las voces en su cabeza que instintivamente le dicen que no hable sobre lo que está sintiendo. Puede parecer que dar el salto se va a explotar, pero al final del día, aprenderá que puede formar relaciones más saludables corriendo un riesgo.

3. Intenta trabajar en tu autoestima

Como Dr. Bhonsle señaló, la forma en que actúas contigo mismo dictará la forma en que reacciona ante los demás en tu vida. Cuando tu opinión sobre ti mismo no es buena, asumirás que las personas que te rodean piensan de la misma manera.

Trate de silenciar esa voz de odio a sí misma, y ​​no permita que los pensamientos sean lo suficientemente buenos para esta relación "o" No merezco hablar de mis sentimientos ". Una forma de comenzar a construirse puede ser abordando las cosas con las que tiene un problema y trabajando en usted mismo. 

El miedo a las relaciones puede evitar que experimente un vínculo cercano con alguien. Puede evitar que comparta sus experiencias, y el comportamiento de sabotaje en el que se entrega puede conducir a un aislamiento aún más. Las razones de su vacilación son únicas para usted, y un diagnóstico (MIS) es casi tan perjudicial como no abordarlo. Ahora que sabes exactamente cómo el miedo a las relaciones se manifiesta en la vida de una persona, esperamos que los puntos que enumeramos puedan ayudarte a abordarlas, para que no termines pensando que no eres digno de amor.

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