11 cosas que hacer cuando alguien te trata mal en una relación

Todos hemos estado en una situación en la que alguien nos ha tratado mal. Ya sea en la familia, un amigo, un colega, un jefe o un maestro, todos hemos tenido a esa persona que nos ha hecho preguntarnos si hicimos algo para que se comporten de esta manera. Pero lo que sucede cuando alguien te trata mal en una relación, una relación romántica significativamente importante?

En el trabajo, le preguntas a tu colega: “¿Soy solo yo, o el jefe también es terrible para ti??"Lo más probable es que su jefe ata a todos en la oficina y eso le brinde alivio instantáneo. "Ah! Entonces, no soy yo!", Dices, limpiando tu ceja. Sin embargo, en su relación romántica, es mucho más difícil descubrir por qué su pareja lo está tratando mal y qué debe hacer al respecto.

Razones por las que su pareja lo trata mal

Tabla de contenido

• Razones por las que su pareja lo trata mal
• 11 cosas que hacer cuando alguien te trata mal en una relación
  • 1. Sea compasivo con usted mismo
  • 2. No reaccione de inmediato cuando alguien lo trata mal en una relación
  • 3. Comprender lo que constituye abuso
  • 4. Piense en los límites que desea establecer
  • 5. Comunicar sus límites a su pareja de manera asertada
  • 6. No soportes mal comportamiento
  • 7. La introspección puede decirle por qué soporta el mal comportamiento
  • 8. Buscar ayuda profesional
  • 9. Date a ti mismo amor
  • 10. No se conformes con el mínimo en una relación
  • 11. No tengas miedo de salir
• Sabiendo cuándo irse
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Cuando alguien te trata mal y hace cosas para lastimarte, te obliga a preguntarte: "¿Por qué?"Es natural tratar de llegar a la causa raíz del dolor que se le está infligiendo. Antes de mirar cómo lidiar con alguien que lo trata mal, podría ayudar a mirar más de cerca cómo intenta justificar su comportamiento.

El psicólogo australiano Fritz Heider en su trabajo, La psicología de relaciones interpersonales, exploró y lo llamó la teoría de la atribución, o lo que una persona cree que es una causa de cierto comportamiento. Según esta teoría, es completamente natural tratar de atribuir el comportamiento de su pareja a causas externas o internas.

Digamos que su pareja a menudo se porta mal contigo. Desestiman sus emociones, ignoran cualquier opinión que le dé y, a veces, incluso se involucran en abuso verbal, te golpearon o te ponen frente a otras personas. Puede asumir que la fuente de su mal comportamiento es cualquiera de los dos siguientes:

• Externo: Esto significa que la razón de su comportamiento podría ser cualquier cosa fuera de ellos. Podrían ser sus circunstancias. Por ejemplo, estaban siendo empujados en el trabajo cuando te rompieron. O algo que hiciste, los molestó para que reaccionen de una mala manera
• Interno: Esto significa que su comportamiento proviene de ellos dentro de ellos. Por ejemplo, sufren tendencias narcisistas. Son desagradables, arrogantes y abusivos, por lo que se portan mal

A menudo tendemos a atribuir el mal comportamiento de nuestros socios a sus causas externas, culpar a sus circunstancias o incluso usarlas como una excusa para sus acciones. Incluso nos culpamos a nosotros mismos como su causa externa. Pero si el maltrato no parece ser "solo una fase", debe comenzar a buscar las siguientes señales que él lo trata mal o ella no lo trata bien:

• Te faltan al respeto o te maltratan regularmente
• Se niegan a reconocer sus inquietudes y comentarios
• Ellos nunca se disculpan
• Se disculpan pero no hacen ningún esfuerzo para cambiar
• Te hacen gas para creer que no se portaban mal contigo

Si estas cosas son la norma en su relación, debe dejar de culpar a usted o las circunstancias externas de su pareja y enfrentar la verdad. Su relación con ellos es tóxica y debe descubrir cómo lidiar con alguien que lo trata mal.

También debe reconocer por qué está dejando que se salgan con la suya con este comportamiento. Hay un mensaje en la forma en que una persona lo trata, y si su pareja lo ha estado maltratando, debe enfrentar sus miedos y recoger el coraje para defenderse.

11 cosas que hacer cuando alguien te trata mal en una relación

No has hecho nada para invitar a un mal comportamiento constante. Como adultos, todos somos responsables de nuestro comportamiento y su pareja no es una excepción. Pero ahora que, desafortunadamente, te encuentras diciendo cosas como, "ella/él me trató como si no fuera nada", o creyendo, "la forma en que alguien te trata es cómo se siente acerca de ti", o en Google, "qué hacer cuando Alguien te trata mal en una relación ”, veamos cómo puedes lidiar con esta situación, un paso a la vez:

Lectura relacionada: Toma el "¿Estoy siendo iluminado por el gas??"Pregunta diseñada por un experto

1. Sea compasivo con usted mismo

En primer lugar, no debe desanimarse por la comprensión de que le ha resultado difícil defenderse, enfrentar el mal comportamiento, exigir una disculpa y un cambio, y si nada cambia, salir, salir. Nunca es fácil defender los matones de las relaciones.

Recuerde, no debería tener que pedir algo tan básico como ser tratado correctamente por su pareja, en primer lugar. En segundo lugar, es absolutamente normal que desee un mejor tratamiento de su pareja. Todos merecen estar en una relación saludable marcada por el respeto mutuo, sobre todo.

2. No reaccione de inmediato cuando alguien lo trata mal en una relación

Nosotros, los humanos, estamos programados para reaccionar ante situaciones amenazantes. Huyamos o peleamos cuando nos encontramos en peligro. Tus instintos te harían reaccionar cuando tu pareja se porte mal contigo. Pero hacerlo te pondrá en peligro o te obligará a hacer o decir algo de lo que te arrepientas más tarde.

Entonces, si alguien lo trata mal, solo recuerde que debe retroceder para poder procesar con calma lo que sucedió. Los nervios tranquilos permiten un recurso sabio en una mala situación. También le permitirá ver más claramente por qué ocurrió el incidente, reconocer un patrón si hay uno y comprender la dinámica del medidor de abuso si las cosas realmente han ido más allá del control.

3. Comprender lo que constituye abuso

Cuando alguien se comporta mal en una relación, es probable que tengas una sensación de que algo no está bien. Pero a menudo no estamos seguros de eso. Para poder identificar lo que está mal, necesitamos sentir seguros. Recuerda, el conocimiento es poder.

El abuso físico y verbal es más fácil de reconocer, pero hay varias otras formas de abuso que pueden ser mucho más insidiosas. Aquí hay un poco de abuso en sus variadas formas, junto con ejemplos, para ayudarlo a comprender qué necesita tener en cuenta exactamente:

• Abuso emocional: Por ejemplo, la iluminación de gas, amenazando con irse, amenazar con causar daño a uno mismo o a los demás
• Descuido: Por ejemplo, retener afecto, negarse a compartir la carga, dar el tratamiento silencioso
• Aislamiento social: Por ejemplo, evitar que un compañero socialice
• Abuso financiero: Por ejemplo, retener los recursos financieros, gastar demasiado sin consentimiento, dejar poco dinero
• Abuso sexual: Por ejemplo, interfiriendo o manipulando el control de la natalidad, intentando sexo sin consentimiento

4. Piense en los límites que desea establecer

Cuando alguien lo trata mal en una relación, lo más importante que debe hacer es establecer límites claros. Para poder hacer eso, dar un paso atrás y pensar, ¿por qué sienten que ha sido maltratado?? Piense en sus límites. Analizar lo que te hace sentir respetado, valorado y, lo más importante, seguro.

Para poder saber cómo reaccionar cuando alguien lo trata mal en una relación, debe entenderse y conocerse a sí mismo. También necesitas estar bien versado con el vocabulario de tus sentimientos. Prepare sus declaraciones antes de hablar con ellas. Si no sabe lo que siente y cómo le gustaría sentirse, cómo se lo comunicaría a la otra persona?

Lectura relacionada: 10 Debe seguir los límites de la relación saludable

5. Comunicar sus límites a su pareja de manera asertada

Ahora que sabes lo que quieres y lo que te duele, es hora de poner estos pensamientos en palabras. Necesitas decirle a tu pareja lo que hicieron mal y lo que esperas de ellos. La asertividad significa que debe hablar claramente, respetuosamente, con calma y con coraje.

Idealmente, su pareja debe ofrecerle una disculpa sincera que incluya una comprensión de su acción y su impacto en usted, remordimiento por su comportamiento y tranquilidad de que no la repetirán.

6. No soportes mal comportamiento

Si le ha dicho a su pareja por qué le duele sus palabras/acciones y por qué debe cambiar su comportamiento, no permita que se porten mal con usted nuevamente. Si los dejas, les estás diciendo que no te respetas a ti mismo. Esencialmente estás diciendo: "Estoy de acuerdo con esto. Continuar."

Recuerda, la forma en que alguien te trata es cómo se siente por ti. El ciclo de abuso solo se refuerza con tanta fuerza cuando soportas un mal comportamiento. Aprende a decir un estricto: "No, no toleraré esto", cuando alguien te trata mal en una relación.

Lectura relacionada: 11 signos de comportamientos de baja autoestima en una relación

7. La introspección puede decirle por qué soporta el mal comportamiento

Si no se ha negado activamente a soportar el mal comportamiento de su pareja y no los ha enfrentado, debe analizar lo que lo hace tolerar el mal comportamiento o el abuso. Necesitas llegar a la raíz de tu miedo. Las personas soportan e ignoran el mal comportamiento de sus parejas principalmente debido a las siguientes razones:

• Eres un tipo de personalidad empatible y crees que tu pareja está herido y necesita apoyo
• Subconscientemente crees que mereces lo que estás recibiendo
• Crees que cambiarán
• Tienes miedo de imaginar una vida sin ellos
• No eres independiente (emocional, financiera, físicamente, etc.)

La mayoría de estas creencias se derivan de la pobre autoestima o de un complejo de salvadores. Debe dirigirse a ellos para que le permita aprovechar su fuente personal de coraje y enfrentarse a una pareja abusiva que lo trata mal.

8. Buscar ayuda profesional

Para llegar a la raíz de los problemas que le impiden afirmar sus derechos emocionales, es posible que necesite una intervención y orientación externos. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a mirar hacia atrás en los traumas infantiles que pueden desencadenar problemas como el miedo al abandono, el estilo de apego inseguro o los problemas de codependencia.

Busque la ayuda de un profesional de la salud mental, que pueda controlarlo y guiarlo hacia una vida respetuosa con una pareja amorosa. También pueden ayudarlo a aprender a reaccionar cuando alguien lo trata mal en una relación o abusa. Si necesita esa ayuda, los consejeros calificados y con licencia en el panel de bonobología están aquí para ayudarlo.

9. Date a ti mismo amor

Cuando alguien te trata mal en una relación, sea tu propia fuente de amor, date lo que necesitas y ve la diferencia. Debes mejorar tu relación contigo mismo para sentirte más seguro. Disfrutar del amor propio. Pero no limite el autocuidado y los consejos de amor propio para los remedios profundos de la piel.

Claro, ir a un spa o obtener un nuevo corte de pelo, o derrochar en zapatos nuevos puede levantar el ánimo. Estos incluso pueden permitirle priorizar sus deseos. Pero el amor propio es más profundo que eso y es posible que tengas que trabajar más duro en ello. Aquí hay algunas formas en que puede practicar el amor propio en verdadero seriedad:

• Arreglando su dieta
• Ejercicio
• Recoger un pasatiempo o un deporte
• Reconectarse con un viejo amigo
• Encontrar un terapeuta
• Diario
• Lectura
• Perdonarte más fácilmente
• Mantener un control sobre el diálogo interno negativo
• Manteniendo las promesas que te hace a ti mismo
• Afirmando sus límites

10. No se conformes con el mínimo en una relación

Observe la diferencia entre la oración, "obtienes lo que te mereces" y "obtienes lo que crees que mereces."Nadie más decide lo que mereces en tu relación aparte de ti mismo. Cuando alguien lo trata mal en una relación, es posible que deba dar un paso atrás y analizar los estándares a los que se ha ajustado.

Debe elevar sus expectativas y no conformarse con el mínimo de su relación. ¿Crees que está bien ser mentido a veces? ¿Crees que está bien golpear a tu pareja de vez en cuando si los amas la mayor parte del tiempo?? ¿Crees que está bien sentirse ansioso e inquieto en el amor?? ¿Crees que el drama en una relación equivale a la "pasión"?? Piensa en tus respuestas.

11. No tengas miedo de salir

Cuando alguien te trata mal y te lastima, tal vez deberías salir. Si siente la necesidad de hacer eso, sepa que este acto de autoconservación no es irrazonable ni egoísta. Está bien sentirse asustado de un futuro desconocido, sin importar cuán tóxico sea el presente conocido. Tu miedo es completamente comprensible. Sé amable contigo mismo y dale un paso a la vez.

Tome la ayuda de sus seres queridos. Pon tus asuntos en orden y vete! Sea extremadamente consciente de su estrategia para irse, especialmente cuando se trata de una pareja físicamente violenta.

Lectura relacionada: 9 banderas rojas silenciosas en una relación de la que nadie habla

Sabiendo cuándo irse

Este estudio de investigación titulado, Abuso en relaciones íntimas, afirma: "Puede ser algo artificial separar el abuso emocional de las formas físicas de abuso porque las formas físicas de abuso también infligen daños emocionales y psicológicos a las víctimas, y ambas formas de abuso sirven para establecer el dominio y el control sobre otra persona".

Cuando alguien te trata mal en una relación, debes ser honesto contigo mismo sobre lo malas que son realmente las cosas. Te debes una respuesta honesta a la pregunta: "¿Estoy en una relación abusiva??"Prepárate para dejar a tu pareja si eres víctima de abuso. Si no está seguro de si con lo que está tratando con un monto al abuso, las siguientes preguntas le darán algo de claridad:

• ¿Tu pareja te golpea??
• ¿Te llaman nombres??
• ¿Te hablan regularmente con desprecio y condena??
• ¿Te han estado descuidando emocionalmente sin abordar sus problemas contigo??
• ¿Tu pareja te ha estado engañando??
• ¿A menudo participan en la infidelidad financiera??
• ¿Son siempre/a menudo irrespetuosos contigo??
• ¿Te hacen sentir pequeño??
• ¿Te menosprecian públicamente?? Frente a su familia, hijos o amigos?
• ¿Te coinciden con el gas para que crean que no hicieron mal??
• ¿Te manipulan para dudar de tu sistema de retroalimentación emocional??
• ¿Trivializan tu dolor y se niegan a hacer algo al respecto??

Todos los anteriores son signos que te trata mal o ella te maltrata, la violencia física debería ser un estricto no-go. El abuso verbal y la negligencia emocional también pueden ser extremadamente traumatizantes para la víctima. No mereces esta humillación.

Si está en peligro inmediato, llame al 9-1-1.

Para ayuda anónima y confidencial, 24/7, llame a la línea directa nacional de violencia doméstica al 1-800-799-7233 (SAFE) o 1-800-787-3224 (TTY).

Punteros clave

• A menudo tendemos a atribuir el mal comportamiento de nuestros socios a las causas externas, culpando a sus circunstancias o a nosotros mismos por haberlos instigado
• Uno necesita aprender a reconocer el abuso. El abuso físico, emocional, financiero, verbal y sexual, junto con el aislamiento social y la negligencia emocional, son las formas en que su pareja puede tratarlo mal
• No soportes mal comportamiento, piense en tus límites y comuníquelos de manera asertiva a tu pareja. Sea compasivo y amante hacia usted mismo
• Es posible que le resulte difícil resistir el mal comportamiento debido a problemas de autoestima o un complejo de salvador u otro trauma emocional subyacente
• Si le resulta difícil defenderse, resistir el mal comportamiento o salir de una relación tóxica y abusiva, buscar la ayuda de un profesional

Si te encuentras con frecuencia diciéndole a un amigo de confianza: "Ella/él me trató como si no fuera nada", recuerda que hay un mensaje en la forma en que un hombre te trata o una mujer se comporta en una relación. E ignorar su mal comportamiento solo lo reforzará. Claramente no te muestran el respeto que te mereces. Pídales que cambien sus formas, y si no lo hacen, prepárese para alejarse. Debe priorizar su seguridad física y su salud mental/emocional.

Preguntas frecuentes

Cuando alguien lo trata mal en una relación, es posible que le resulte difícil irse debido a problemas de autoestima en los que inconscientemente cree que no merece un mejor comportamiento o porque tiene un complejo salvador en el que cree que su pareja está emocionalmente herida y puede arreglalos. También puede quedarse con ellos porque confía en que cambiarán. Es posible que tengas miedo de un futuro sin ellos.

Podrías amar la idea de estar enamorado de ellos. Incluso puede sentirse inclinado a soportar su comportamiento. Podrías compadecerlos e intentar curar el alma rota que los hace mal. Pero gradualmente le resultará cada vez más difícil estar enamorado de alguien que lo trata mal en una relación hasta que no pueda tolerar su presencia en su vida. 

7 Predictores de divorcio que debe tener en cuenta

21 La novia tóxica firma que no sean fáciles de detectar, es ella, no tú

Caer fuera del amor después de la infidelidad: es normal y qué hacer