15 consejos sobre cómo cambiar una relación de montaña rusa

En este articulo

• ¿Qué es una relación de montaña rusa??
• ¿Qué causa una montaña rusa emocional??
• 15 consejos sobre cómo cambiar una relación de montaña rusa
• 10 formas de hacer frente a una relación de montaña rusa
• Preguntas frecuentes
• Llevar

A relación de montaña rusa implica emociones inestables y frecuentes angustia que te drenan. ¿Cómo se sale de una relación de montaña rusa?? Continúa leyendo para averiguarlo.

La alegría que obtenemos de la vida a menudo se deriva de nuestras relaciones con las personas. Ya sea con un pariente, amigos o amantes, la vida solo puede ser significativa con la forma en que somos tratados. Una relación romántica es aquella en la que muchas personas encuentran satisfacción. Involucra a las personas comprometidas, compatibles y listas para estar juntas.

De hecho, se supone que acerca a los socios y fortalecerá su conexión. Sin embargo, si tiene sentimientos inciertos o momentos tristes y felices, puede estar experimentando una relación de montaña rusa emocional.

Esta guía de relación le mostrará el significado de una relación de montaña rusa, la psicología detrás de las montañas rusas y cómo cambiar una relación de montaña rusa.

¿Qué es una relación de montaña rusa??

¿Qué es una relación de montaña rusa emocional?? Una montaña rusa o una relación de montaña rusa emocional está llena de altibajos y cambios rápidos y violentos.

En tal relación, un minuto, te estás divirtiendo y disfrutando de tu pareja, y la siguiente hora, estás discutiendo agresivamente. Estos ciclos de eventos, incluido el sexo de la montaña rusa, ocurren con tanta frecuencia que se vuelve abrumador.

Una montaña rusa emocional es agotador porque puede que le resulte difícil predecir las cosas. Ni siquiera puedes decir cómo serán las cosas en cualquier día. Es posible que esté disfrutando de un momento en particular, luego recuerde que es solo temporal y puede balancearse de un estado a otro. Esta línea de pensamiento podría entristecer y amortiguar tu espíritu.

Las personas pueden haber descrito sus relaciones como llenas de drama o problemas. Muy a menudo, representan una relación de montaña rusa. Apenas tienes un momento extendido de felicidad y tranquilidad antes de que surja un problema.

Mientras que algunos dicen que el amor es como una montaña rusa, no es lo mismo que una montaña rusa emocional. Una relación de amor típica es estable y llena de altibajos. Sin embargo, son emocionalmente estables con formas saludables de resolver conflictos. Una montaña rusa emocional te lleva hacia la colina de las angustias, dejándote superficial y amargo.

¿Qué causa una montaña rusa emocional??

Una montaña rusa emocional ocurre por varias razones que quizás no sepa. Se caracteriza por decisiones impulsivas e irracionales, decisiones que cambian rápidamente, ira intensa, emociones giratorias y despotricaciones enojadas e innecesarias.

En una relación, las emociones pueden sentirse como una montaña rusa cuando permites que tus emociones lo superen. La vida está llena de incertidumbres, y también su relación. No es perfecto como ves en la televisión. Cómo te sientes al respecto es lo que determina el estado de tu relación. Cuando te enfocas en las emociones negativas, afecta tu reacción.

Algunas de las causas de un rodillo emocional incluyen:

1. Miedo al abandono

Una razón principal para una montaña rusa emocional en una relación tiene un miedo inquietante de que alguien se vaya. Las personas con emociones inestables se vuelven inseguras en sus relaciones y, como resultado, muestran esfuerzos frenéticos para evitar que su pareja las abandone, incluso si se imagina. A veces, alejan a sus seres queridos.

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2. Cavilaciones

Pensar demasiado es el acto de pensar o analizar algo repetidamente de una manera más dañina que útil. Alguien que piensa demasiado también se preocupa mucho por las ideas imaginadas en lugar de los eventos reales.

En consecuencia, esta ansiedad de que algo no salga a su manera afecta su estado de ánimo y los hace reaccionar. Aceptar que la vida relacional es una montaña rusa es la mejor manera de evitar el pensamiento demasiado.

3. Emociones intensas

Las emociones extremas pueden ocurrir de horas a día. Fluctúa rápidamente, mostrando una progresión desde el pensamiento excesivo, la depresión, la desesperanza, la ansiedad, los ataques de pánico, la ira, la agresión y la autolesión a los pensamientos suicidas.

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4. Sentimiento de vacío

Otra razón para una montaña rusa emocional es el sentimiento incómodo de la soledad y el aburrimiento. Además, las personas con emociones inestables pueden sentir que no pertenecen o carecen de un sentido de propósito.

5. Falta de sentido de propósito

Las personas con montañas rusas emocionales a menudo no tienen sentido de dirección. Además, sus objetivos, principios y valores pueden parecer inestables o cambiar con el tiempo.

Por ejemplo, puede verlos cambiar de carrera rápidamente o pasar de una relación a otra. Además, una persona emocionalmente inestable carece de confianza en sí mismo y autoestima.

6. Relación inestable con sus seres queridos

Miembros de la familia y amigos a menudo se protegen de los problemas de la vida. Afectará su relación posterior si no tiene conexión o una inestable con sus seres queridos. La ira, la agresión y la devaluación dominarán sus tratos con otras personas.

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15 consejos sobre cómo cambiar una relación de montaña rusa

Aquí hay algunos consejos más útiles sobre cómo cambiar una relación de montaña rusa que puede probar.

1. Ser paciente

Una forma de lidiar con las montañas rusas de las emociones idealmente es respirar profundamente y ser paciente. Aceptar que la vida relacional es una montaña rusa llena de buenos y malos momentos lo ayudará a comprender mejor las cosas.

Además, comprenda que usted y su pareja tienen diferentes antecedentes, experiencias y educación. Como tal, reaccionará a problemas de manera diferente, lo que no hace que nadie se sienta menos válido.

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2. Mantente de mente abierta

Cuando surgen problemas, es fácil cerrar su mente a su pareja e ignorarlos. Sin embargo, hay mejores soluciones que esta. En cambio, tenga en cuenta y consulte consigo mismo sobre la fuente de sus sentimientos. ¿De dónde viene y por qué?

Además, puede dar un paseo cuando los conflictos se refrescan, luego conozca a su pareja para explicar su perspectiva. Recuerda, ambos son diferentes y ves las cosas de manera diferente. El objetivo es permitir que su pareja comprenda sus sentimientos y punto de vista.

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3. Practica la atención plena

Tratar constantemente los problemas de la vida puede afectar sus emociones. Afortunadamente, una salida es la atención plena. La atención plena te ayuda a mantenerte consciente de tus emociones y sentimientos. Te vuelves más consciente y prestas atención al presente.

Este estado describe observar sus pensamientos y sentimientos sin juicio. Los aceptas como vienen sin etiquetarlos como buenos o malos. Cuando sabes por qué te sientes como piensas, es mejor combatirlos tan rápido como vienen.

Mira la importancia de la atención plena en este video:

4. Piensa antes de actuar

Cada vez que te vea obligado a actuar en el calor de una discusión o disputa, pausa, la ira por el sentimiento de dolor puede hacerte precaución en el aire y actuar irracionalmente. En cambio, respire profundamente y cálmate. Puede ayudar si te alejas para calmarte antes de conocer a tu pareja.

Este descanso podría ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva indiferente y darle tiempo para reevaluar su decisión. Las decisiones apresuradas a menudo no terminan bien. Cuando te das cuenta del daño, podría ser demasiado tarde para rectificar la situación.

5. No compares tu relación con los demás

Todos hemos imaginado una relación perfecta sin reparos. Sin embargo, un movimiento incorrecto que puede tomar con respecto a su relación es usar la asociación de los demás como una métrica para medir la suya. Cada relación es única en sus altibajos.

No importa cuán impecable te parezca, la relación de otra persona también tiene sus problemas. Usted no está solo! Nunca se puede saber con qué se enfrentan otros en su asociación. Por lo tanto, evitar juzgar o comparar su realidad con la suya es mejor.

6. Identificar las causas de su relación de montaña rusa emocional

Ahora, es hora de tener una discusión uno a uno contigo mismo. Puede ayudar si se hace las siguientes preguntas:

• Por qué te sientes así?
• ¿Cuándo comenzaron estas emociones inestables??
• Siempre has estado así? Si no.
• ¿Cuándo cambiaron las cosas??
• Quien fue durante el tiempo que cambiaste?
• ¿Hay algo en mi origen que causara esta montaña rusa emocional??

Estas preguntas pueden ayudarlo a ver las cosas con claridad y llegar a la raíz del asunto. Una montaña rusa emocional a menudo resulta de experiencias adversas de la infancia (ACE). Otras causas incluyen ira, estrés y ansiedad.

Por lo tanto, debe profundizar en su educación y fondo. Además, es posible que deba hablar con su pareja para escuchar su lado también.

7. Hablar con tu pareja

Además de discutir con su pareja la posible causa de la montaña rusa de las emociones en su relación, debe tener una conversación individual. Esta vez, que sea una comunicación intencional realizada de una manera poco saludable. El amor es como una montaña rusa, pero la mayoría de las relaciones no comienzan de esta manera.

El comienzo a menudo es emocionante y lleno de momentos felices. Entonces, lo que cambió en tu situación? ¿Por qué tienes una recurrencia de casos?? Cuándo empezo? Esta conversación lo ayudará a analizar el problema y mapear una solución plausible.

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8. Aprende a aceptar tus sentimientos

El psicología detrás de las montañas rusas es que puedes sentirlos; Están justo ahí. Entonces, hay poco que puedas hacer para escapar de ellos. Sin embargo, puede mitigar la situación aceptándolos.

Siente todo lo que te llega, incluso si no te gustan. Entonces, tómalos sin juzgarlos como buenos o malos. Recuerda, eres un humano para tener este sentimiento. Y no significa que estés reaccionando exagerando.

9. Expresa tus sentimientos claramente

Una vez más, la psicología detrás de las montañas rusas es que los sentimientos te llegan muy rápido. Piensas en muchas cosas simultáneamente, y centrarse en una se vuelve desafiante. Por lo tanto, su mejor opción en esta situación es comunicarse mejor.

Concéntrese en una emoción a la vez y descríbela claramente a su pareja. Cuando estés solo, imagina que tu pareja está frente a ti y habla con ellos. Entonces, cuando los ves en la vida real, haz lo mismo sin picar palabras.

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10. Perdonar

La reacción más fácil en una situación tensa es estallar y actuar con precisión. La ira puede ser tan abrumadora que le impide ver lo bueno en las cosas. Sin embargo, es mejor perdonar a tu pareja.

El perdón en una relación es una habilidad importante que toda persona debe aprender. Te ayuda a reconectarte con tu pareja y te brinda la fuerza para desarrollar la relación. Además, te convierte en una persona emocionalmente madura que no está nublada o controlada por situaciones. También te ayuda a seguir adelante lo más rápido posible.

11. Alinee su relación con sus objetivos

Durante su discusión con su pareja, es posible que se haya dado cuenta de que usted y su pareja son diferentes. Si bien esto está bien, una brecha amplia podría indicar que tendrá problemas más importantes en el futuro.

La mayoría de las relaciones exitosas involucran a socios que quieren lo mismo. Si sus objetivos y los objetivos de su pareja, es posible que tenga problemas más tarde. Como resultado, podría provocar resentimiento, ira y frustración.

12. No tengo demasiadas expectativas

No eres perfecto y lo mismo ocurre con tu pareja. Independientemente de la experiencia en el pasado, es mejor evitar colocar a su pareja en algunas métricas poco realistas y esperar que actúen en consecuencia.

La vida puede volverse desagradable cuando crees que puedes controlar las cosas. En su lugar, estar abierto a posibilidades y cambiar y dar espacio para lo inesperado. A su vez, limita la sensación de decepción o insatisfacción.

13. Crear una relación saludable

Después de destacar sus objetivos para su relación, es hora de concentrarse en tener una asociación saludable. Una relación saludable es emocionalmente estable y abierta a una comunicación constante e intencional. Tiene problemas, pero las personas interesadas generalmente encuentran una forma de evitarlos.

14. Cuídate

El autocuidado es la mejor manera de mejorar su autoestima y su confianza en sí mismo. Se ha demostrado que prestar atención a sí mismo para aumentar el estado de ánimo. Ve por una excursión y disfruta. Tómate de compras con el pequeño que tienes. Disfrute de algunos antojos y vaya a un lugar nuevo. Te ayuda a ver las cosas mejor y aclara tu mente.

15. Considere el asesoramiento de relaciones

Buscar ayuda no es un acto de cobardía. En cambio, muestra fuerza. Cuando parece que ha intentado todo para que funcione, pero resulta abortivo, es mejor ir a asesoramiento de relaciones. Un terapeuta o consejero matrimonial puede ayudarlo a resaltar y analizar los problemas en su relación. También les ofrecen soluciones adecuadas y probadas.

10 formas de hacer frente a una relación de montaña rusa

Si encuentra más razones para permanecer en una relación de montaña rusa que irse, es mejor considerar formas de hacer frente. Este paso lo ayudará a lidiar mejor la situación sin comprometer sus sentimientos por su pareja. Aquí están:

1. Resalta las cosas buenas en tu relación

A veces es fácil concentrarse en las malas experiencias mientras descuida a los buenos. Sin embargo, esto te deja vacío y triste. En cambio, resalte todas las formas en que su relación te ha hecho feliz.

Recuerda cómo ambos comenzaron y las actividades que hicieron. Esto elevará su estado de ánimo e incluso lo ayudará a tomar una decisión informada.

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2. Concéntrese en el lado bueno de su pareja

Piensa en todas las veces que tu pareja te ha hecho feliz. La verdad es que esa persona sigue ahí. Todo lo que necesitas es aprovechar una forma de despertar esa parte.

3. Haz feliz a tu pareja

Comprender el significado de una montaña rusa emocional te ayudará a ver que a veces tu pareja quiere ser feliz. Entonces, haz algo para elevar su estado de ánimo para un cambio. Puede alentarlos a probar una nueva actividad, planificar una fecha más tenue o unirse a ellos en una actividad que disfruten.

4. Trabaja en ti mismo

La autoevaluación es el mejor espejo que necesita cuando tiene conflictos constantes en su relación. ¿Su pareja es que se despotricaba, o hay elementos de verdad en lo que dicen?? Vea si está haciendo algo correctamente antes de etiquetar a su pareja. Después de todo, nadie es perfecto.

5. Comprender su perspectiva

Cambie su enfoque a los problemas poniéndose en los zapatos de su pareja. Ver cosas desde su perspectiva. Si se quejan de que descuidan las cosas, pregúntese por qué se sienten así.

6. Aceptar que las cosas suceden

Aceptar que la vida relacional es una montaña rusa lo ayudará a comprender que las cosas en su relación no son diferentes de los demás. Siempre estará en desacuerdo con su pareja ya que es diferente. La mejor manera de aceptarlos y buscar soluciones juntos.

7. Centrarse en las soluciones

Detenerse en los problemas es pasar el tiempo. En su lugar, concéntrese en buscar soluciones al problema en cuestión.

8. No ataces a tu pareja

No importa cuán calentada sea la situación, no ataques a tu pareja emocional o físicamente. Las palabras hirientes cicatrizan tu mente, mientras que la lesión física puede ser difícil de olvidar. Tampoco es poco saludable.

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9. Salir a menudo

Si tiene una montaña rusa de emociones constantemente, salir a menudo podría ayudar. Asistir a eventos o visitar amigos puede aligerar su estado de ánimo y ayudarlo a concentrarse en otras cosas. También trae un soplo de aire fresco y un nuevo pensamiento.

10. Ámate a ti mismo

Mientras te concentras en amar a tu pareja, no te descuides. Amarte a ti mismo te ayuda a tomar mejores decisiones. Solo tendrás que lidiar cuando las cosas no salgan a tu manera.

Preguntas frecuentes

Aquí hay algunas preguntas frecuentes sobre cómo cambiar una relación de montaña rusa.

Es una relación de montaña rusa buena?

Una relación de montaña rusa tiene emociones altas sin parar llenas de conexión, intimidad, desconexión, momentos bajos y desamor. Por lo tanto, es mentalmente poco saludable.

Es amor una montaña rusa emocional?

A veces, el amor es como una montaña rusa. Está lleno de buenos y malos momentos, pero la pareja aprende a hacer frente.

Llevar

Una relación de montaña rusa está llena de emociones giratorias y sentimientos y pensamientos inestables. Es drenador y agotador. Sin embargo, hay formas de cambiar una montaña rusa emocional.

Siguiendo los consejos en esta guía de relación, comprenderá mejor sus sentimientos. Si necesita más consejos de relación de montaña rusa, considere buscar asesoramiento de relaciones.