17 Secretos de la vida para sonreír con más frecuencia, sienten muy bien y ríe su estrés lejos

La vida es estresante, pero si aprendes a sonreír más a menudo, puedes ser mucho más feliz. Puede pensar que es difícil, pero no es tan difícil como piensas.

Las sonrisas y la risa son fuerzas poderosas de la naturaleza. Cuando sonreímos y reímos, nuestros cuerpos liberan endorfinas y productos químicos para sentirse bien dopamina-naturaleza. Mejoran nuestros estados de ánimo al hacernos sentir más tranquilos y felices. Si nos hace sentir tan bien, aprender a sonreír más a menudo debería ser una misión para todos nosotros!

En general, nos permite hacer frente mejor al estrés, encontrar esperanza y ver problemas con una nueva luz. El poder de la sonrisa y la risa nunca debe subestimarse, ya que convierte cualquier pensamiento o momento negativo en algo con oportunidad y positividad.

Cómo sonreír puede aumentar su salud y felicidad

Es posible que no piense que sonreír que tiene otro efecto que dejar que las personas vean sus bonitos dientes. Pero lo creas o no, realmente puede afectar tu salud y felicidad en la vida. Aquí hay algunas maneras en que mejore tu vida.

1. Reduce el estrés

Cuando las personas producen una sonrisa genuina, reduce las frecuencias cardíacas de las personas mucho más que si no sonríen. Incluso si finges una sonrisa, todavía reduce las hormonas del estrés más que si no.

2. Mejora la salud de su corazón

Porque sonreír puede reducir su estrés, también relaja el cuerpo. Entonces, eso significa que las personas que sonríen y se ríen más tienen una tasa de enfermedad cardíaca mucho más baja que las que no.

3. Mejora la concentración y las habilidades motoras

Cuando la gente sonríe mucho, pueden concentrarse en las tareas de manera mucho más eficiente. También mejoran su capacidad para realizar las tareas a través de sus habilidades motoras.

4. Mejora las relaciones

Cuando eres feliz y sonríes más, hace que la gente quiera estar cerca. Pasar tiempo con alguien tan positivo y alegre hace que otros se sientan más confiables. En general, la gente será más probable que cooperen con usted.

5. Mejora la cognición

Cuando las personas sonríen mucho, mejoran su procesamiento visual, así como su conciencia de orientación espacial. En otras palabras, sus habilidades cognitivas mejoran enormemente con una sonrisa genuina.

Como puede ver, sonreír no solo se ve bien, sino que te ayuda a vivir una vida más feliz y exitosa.

Sonriendo y risas alivian el estrés

Puede dejar el trabajo que ya se siente estresado, pero luego se sienta aún peor al examinar los eventos del día. Qué salió bien? Que terminó? Donde puedo mejorar? ¿Cuál es mi lista de tareas pendientes en casa?? ¿Tenemos comestibles?? ¿Está la lavandería hecha? ¿Hice el pago de la tarjeta de crédito??

En mi experiencia personal, mi cabeza estaba casi lista para explotar con la lista mental en la que me obsesioné. Supongo que tenía un ceño gigante en mi cara mientras conducía porque cuando miré al niño en el ciclomotor a mi lado, su cara no tenía precio. Echó un vistazo a mi expresión seria y me miró con los ojos más sinceros y severos.

Ahora recibir un ceño tan grave de un niño de cinco años era preocupante. Debo haber estado usando bastante mirada. Pero lo que pasó después fue perfecto. Después de un momento de seriedad, se rompió en una sonrisa gigante y comenzó a reírse.

No pude evitar mi reacción. Instantáneamente respondí y me reí a mí mismo. Su sonrisa inocente era tan honesta y abierta que no pude evitar devolver la felicidad que me expresó.

He aquí, me olvidé de lo que estaba pensando y me sentí más ligero. Como Charles Dickens escribió una vez: "No hay nada en el mundo tan irresistiblemente contagioso como la risa y el buen humor", y este niño demostró que era tan inherentemente cierto.

Para los niños, sonriendo y risas son de segunda naturaleza. No se detienen en lo que sucedió o no sucedió, y no se obsesionan con lo que vendrá. Viven cada momento y nunca se cuestionan a sí mismos ni a sus emociones.

Este pequeño en mi viaje a casa desde el trabajo me aclara. Me di cuenta de que necesitaba dejar de fruncir el ceño y recordar sonreír más a menudo.

Cómo sonreír más a menudo y llevar una vida mejor

Para algunas personas, sonreír y reír es casi una segunda naturaleza; lo hacen con frecuencia y genuinamente. Para otros, no es tan natural. Debemos hacer el esfuerzo extra para sonreír y reír más a menudo.

Hay varias formas de hacer esto. Algunos incluyen hacer señales sonrientes o la antigua técnica de fingir hasta que lo haga.

A continuación se muestra una lista de seis técnicas para comenzar a sonreír y reír de una base más consistente y realmente sentir los beneficios de una sonrisa realmente buena.

1. Sonríe en el momento en que te despiertas

Lo primero después de despertarse, antes de levantarse de la cama, justo después de abrir los ojos, es ... sonreír! Esto puede sonar demasiado simple, pero sonriendo a primera hora de la mañana tiene un gran golpe.

Si sonríes en el momento en que te despiertas, pones el tono para el resto de tu día. Al instante te sientes mejor sobre lo que el día tenga en la tienda.

Te ayuda a abordar los desafíos del día con una actitud positiva. También hace maravillas para ayudar con la somnolencia matutina, ya que sonriendo te levanta y te mueves rápidamente!

2. Practica sonriendo mucho

Cuando practicas sonriendo, se vuelve más fácil y más fácil sonreír naturalmente con el tiempo. Si sonreír no es una segunda naturaleza para ti, puedes practicar mientras miras en el espejo cuando te estás preparando para tu día.

Eventualmente, su sonrisa se verá menos forzada o tensa, y su confianza se disparará cuando sonríe automáticamente en una situación sin tener que pensar demasiado sobre la respuesta.

Cuando practicas sonriendo, comienzas a ver las cosas en una luz más positiva y eventualmente vuelve a cablear tu cerebro para ver más situaciones desde una perspectiva positiva versus una estresante o negativa. Incluso si al principio se siente un poco forzado y falso, todavía funciona. Solo sigue practicando!

3. Crea señales de sonrisa

Para entrar en la práctica de sonreír con más frecuencia, no solo puede practicar en el espejo, sino que también puede crear señales o recordatorios para sonreír. Dile a ti mismo que vas a sonreír cada vez que abras la puerta, vea a un perro o un bebé, tome un café o salga a correr.

Elige lo que quieras ser tus señales de sonrisa, pero mantén la verdad, si estás haciendo una actividad que es parte de una señal, entonces debes sonreír! Elija cosas simples que recordará y sigan sonriendo.

4. Cambia tu perspectiva

Ten pensamientos positivos. Honestamente, funciona. Si estás pensando en pensamientos felices y positivos, automáticamente sonríes más a menudo!

Si le resulta difícil romper la rutina del pensamiento negativo o una actitud pesimista, intente tomar sesenta segundos para cambiar su perspectiva. Estate quieto. Trate de no ceder ante los pensamientos que corren en su cabeza y deje que su cuerpo se relaje en un estado pacífico.

Libre de estrés, dudas, plazos de trabajo y listas de tareas pendientes, solo concéntrese en dejar que su mente esté vacía. Son solo sesenta segundos, pero funciona para hacerte sentir más ligero. Cambie su perspectiva para permitir más positividad en su día.

Es una especie de meditación rápida para aclarar la cabeza y volver a la normalidad para pensar de manera más optimista, y con eso viene más sonrisas y risas.

5. Sonríe a todos

Podrías pensar que esto suena ridículo, pero sonríe a todos los que ves. Simplemente hacer eso en cada persona con la que te encuentras en un día abre oportunidades de felicidad y, en general, te sientes bien contigo mismo y con tu vida.

Si te encuentras con los ojos con alguien en tu viaje al trabajo, en lugar de mirar rápidamente hacia otro lado, hazles contacto visual y sonríe con ellos. Cuando interactúas con compañeros de trabajo, sonríe.

Incluso si te enfrentas a una situación o persona que te hace sentir incierto, y estás decidiendo entre ser severo y sonriente, solo piensa en una cosa positiva sobre la situación y elige sonreír.

Instantáneamente te sentirás más feliz cuando elijas sonreír, y haces que esa otra persona también se sienta bien. Las sonrisas son contagiosas, así que sonríe a todos los que ves en un día. Transmitirán una sonrisa a otra persona, y ese ciclo continuará extendiéndose. Una pequeña sonrisa de ti puede transmitir la felicidad a tantas otras personas.

6. Sonríe mucho

Puedes hacerlo cuando seas feliz, cuando te sientas amor, cuando te sientas juguetón, e incluso cuando te sientas triste o estresado. Sonreír cuando te sientes bien es simple, ya que es una reacción natural sonreír cuando eres feliz.

Sonreír de amor a veces requiere un poco más de coraje, ya que podríamos sentirnos tímidos o avergonzados. Pero si estás pensando en alguien que te importa o algo que realmente amas, solo hazlo. Sea agradecido que tengas a alguien o algo que te apasionen.

Tome el ejemplo del pequeño niño de cinco años que me aclara, o de cualquier otro pequeño feliz, y recuerde que sonreír y reír abiertamente es una oportunidad increíble para dejar de estresar y sentir una mayor felicidad.

7. Expresar gratitud todos los días

Una de las razones por las que las personas se ponen malhumoradas y deprimidas es que no aprecian lo que tienen. En cambio, son pesimistas y solo se centran en lo que está mal con sus vidas.

Pero obviamente, eso no produce una sonrisa en tu rostro! Entonces, trate de ser optimista en su lugar. Mira tu vida y mira por qué estás agradecido, no por lo que quieres cambiar.

Siempre hay algo por lo que estar agradecido. Ya sea que sea el techo sobre su cabeza o la comida en su mesa, es muy afortunado de tener esas cosas. Mucha gente en el mundo no.

8. Presta atención a las pequeñas cosas

Como dice el dicho: "Tómese el tiempo para oler las rosas."En otras palabras, no estés tan ocupado y estresado en tu vida que olvides notar lo que es hermoso del mundo. Hay tanta belleza para ver.

Podría ser la risa de su hijo o una curva divertida que se arrastra afuera. Estas son "pequeñas cosas", pero contienen mucho asombro si solo piensas en ellas de esa manera. Entonces, no dejes que todas las cosas maravillosas que tengas en tu vida y el mundo pasen desapercibidos.

9. Escuche música feliz y vea películas divertidas

Si le resulta difícil concentrarse en su vida y en las cosas maravillosas del mundo, entonces puede obtener un poco de ayuda de la música, las películas o incluso la televisión o un libro. Esas cosas te ayudarán a salir de tu funk y reír.

10. Pasar tiempo con personas felices y felicitarlas

Como dicen, la felicidad es contagiosa. Es más probable que asumas las actitudes y los comportamientos de las personas con las que te quedas más. Entonces, si no estás dando vueltas felices, probablemente por eso no estás tan feliz como podrías ser.

Intenta encontrar gente nueva si tienes que. Gravitar a alguien que es naturalmente feliz y sonriente. Te volverás como ellos después de un tiempo.

11. Ejercicio

No a todos les gusta hacer ejercicio, pero realmente te ayuda a sentirte feliz. Libera endorfinas en tu cerebro: una hormona de sentirse bien.

Además, cuanto más haga ejercicio, mejor se sentirá físicamente. E incluso podrías perder un exceso de peso y verse mejor. Luego, cuando te mires en el espejo, sonreirás más naturalmente porque te gustará lo que ves.

12. Fingir hasta que lo hagas

Si no puedes conjurar una sonrisa genuina al principio, está bien. Solo trata de fingirlo. Por extraño que parezca, cuando finges algo por un tiempo, eventualmente se vuelve mucho más natural para ti.

Cómo hacer de una forma de vida sonriente

La integración de las sonrisas y la risa en su día aumentará su positividad, disminuirá el estrés y, en general, lo hará sentir más a gusto en la mayoría de las situaciones.

La risa y la sonrisa no solo te hacen vivir una vida más feliz, más saludable, menos estresante y más larga, sino que también hace que otras personas se sientan bien también. Pasar una sonrisa en lugar de un ceño fruncido es mucho más beneficioso para ti y para todos los que te rodean.

Saber cómo sonreír más podría no ser una segunda naturaleza para todos nosotros, pero ciertamente hay cosas que podemos hacer para sentirnos más cómodos al compartir una sonrisa con los que nos rodean!