20 hábitos sexuales que pueden doler y ayudar a su vida sexual

La intimidad es una parte importante de una relación. Naturalmente, desea asegurarse de crear hábitos sexuales saludables que mejoren su experiencia juntos.

No solo es divertido ser íntimo juntos, sino que la investigación muestra que la vida sexual activa, especialmente los casos que resultan en el orgasmo, desencadena la liberación de la hormona oxitocina.

La oxitocina promueve la unión, alivia el estrés y eleva su estado de ánimo, entre muchos otros beneficios positivos.

Este artículo profundiza en 10 hábitos para aumentar su rendimiento sexual y arroja luz sobre 10 hábitos que pueden arrastrar tu vida sexual.

¿Cómo puedo estar sano sexualmente??

Estar sexualmente saludable comienza fuera del dormitorio.

Crear hábitos sexuales significa que estás trabajando en ti mismo mental, física y emocionalmente.

Comience su viaje hacia los grandes hábitos sexuales educándose a sí mismo.

No siempre es fácil discutir temas sexuales con su pareja, especialmente si está trabajando a través del abuso pasado, la disfunción eréctil u otros problemas graves.

Nuestro sitio web presenta muchos artículos informativos sobre temas sexuales y cómo hablar sobre ellos con su pareja. También hay muchos libros de autoayuda disponibles para ayudarlo a educarle sobre la sexualidad.

Estar sexualmente saludable está a tu alcance. Sigue leyendo para 20 Dos y no hacer sobre lo que contribuye a un estilo de vida sexual increíble.

Lectura relacionada: Por qué la comunicación sexual es importante

10 hábitos para aumentar su rendimiento sexual

Si desea mejorar su tiempo a solas con su pareja, pero no está seguro de por dónde comenzar, comience con esta lista de 10 hábitos que mejoren su vida sexual.

1. Comunicación sexual

La comunicación es la clave para una gran relación, y Convertir sobre tu vida sexual no es excepción.

El Journal of Marital and Family Therapy examinó a 142 parejas y descubrió que aquellos que tenían habilidades de comunicación positivas sobre todas las cosas sexys dieron como resultado una mayor frecuencia de orgasmo en mujeres.

La comunicación sexual también condujo a una mayor satisfacción sexual y de relación para ambas parejas.

2. Hacer ejercicio regularmente

Uno de los mejores hábitos sexuales que puede crear es el ejercicio regular.

El ejercicio es excelente para mejorar el rendimiento sexual porque ayuda a aumentar su resistencia. Esto no solo le facilitará la realización, sino que también aumentará su estado de ánimo y su confianza.

Mientras hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo, lo que te hace sentir bien.

Ponerse en forma y sentirse más fuerte también puede ayudar a mejorar su confianza en sí mismo. Cuanto más seguro te sientas en la vida, más salvaje y más libre te sentirás mientras exploras a tu pareja en el dormitorio.

El ejercicio también reduce el estrés, lo que puede contribuir a una mejor experiencia sexual.

3. Dándole tiempo

El tiempo es el enemigo del gran sexo.

Si entras en una sesión de amor con tu pareja pensando: “Solo tenemos xx minutos. Hagamos esto!"Te vas a sentir apresurado. Sentir que hay un temporizador de titel mientras estás íntimo puede generar estrés innecesario en la experiencia.

Uno de los mejores consejos para una mejor vida sexual es Date suficiente tiempo para disfrutar de tu experiencia. El tiempo le permitirá conectarse con su pareja y vivir en el momento.

4. Uso de ayudas sexuales

Las ayudas sexuales como lubricantes y juguetes no deberían ser tabú.

La investigación del Centro de Promoción de la Salud Sexual de la Universidad de Indiana encontró que El 69% de los estadounidenses les resulta más fácil excitarse cuando se usa un lubricante. El mismo estudio continúa diciendo que la mitad de los participantes les resultó más fácil al usar el lubricante.

Expandir su caja de juguetes sexual es una excelente manera de explorar sus fantasías como pareja y mejorar su vida sexual.

5. Elija los alimentos adecuados

Si alguna vez te has encontrado buscando en Google "comida para una mejor vida sexual" o "buena comida para la vida sexual", entonces estás en el camino correcto. Los alimentos que pones en tu cuerpo pueden tener un efecto positivo en tu vida sexual.

Una buena regla general es que los alimentos que sean buenos para su corazón y su sistema circulatorio van a ser excelentes para la salud sexual.

Para un corazón saludable, la American Heart Association recomienda comer:

• Granos enteros
• Proteína magra
• Nueces
• Frutas y verduras, y
• Productos lácteos bajos en grasa

También hay algo para decir Alimentos que aumentan el deseo sexual y salud, como:

• Las nueces se dicen para mejorar la calidad de los espermatozoides
• Los aguacates se dice que reduzca la disfunción eréctil
• Frutas tropicales, lo que puede mejorar el olor de eyaculación
• Alimentos altos en testosterona/libido que aumenta el zinc, como las ostras y las aves de corral

La buena comida puede ayudar a aumentar la resistencia sexual y mejorar su salud general.

6. Probar cosas nuevas

No tengas miedo de salir de tu rutina sexual y formar nuevos hábitos sexuales.

Explore las fantasías o haga un evento sexy al mirar nuevas posiciones para la penetración y el juego previo con su pareja.

Probar nuevas posiciones agregará variedad a tu vida sexual y hacer las cosas más interesantes entre las sábanas.

7. Intimidad emocional fuera del dormitorio

La intimidad emocional se construye cuando pasas tiempo de calidad con tu cónyuge.

Ser vulnerable con su pareja aumentará la intimidad emocional y aumentará el amor, la confianza y la empatía en su relación.

Otra forma en que puede impulsar la intimidad emocional fuera del dormitorio es a través del toque no sexual puede tener un gran impacto en su vida sexual.

Se ha demostrado que la investigación publicada por el American Journal of Family Therapy muestra que el afecto físico, como acariciarse entre sí, dar masajes, abrazar y tomar de la mano, aumentar la satisfacción de la pareja.

8. Haciendo Kegels

Una de las cosas que aumentan el deseo sexual y la resistencia es hacer ejercicios de Kegel.

Al desarrollar fuerza en los músculos de los kegel, mejora el control sobre los músculos del piso pélvico.

Esto ayuda a construir orgasmos más intensos, desarrolla tono muscular en la vagina y le permite estirarse durante el sexo.

Apretar el músculo de Kegel durante el sexo penetrante también es bueno para su cónyuge, ya que agrega una sensación adicional a la experiencia.

También mire: cómo hacer sus kegels para mejorar su resistencia y control.

9. Tener una noche de cita regular

El Proyecto Nacional de Matrimonio publicó una extensa investigación sobre los beneficios de la noche de cita. Sus hallazgos revelan que las parejas que regularmente salen juntas tienen niveles más altos de emoción, satisfacción sexual y pasión en su relación.

10. Hacer del amor propio una prioridad

Una de las formas sorprendentes de aumentar la libido y mejorar su vida sexual es a través del amor propio.

El amor propio es el acto de apreciar tu cuerpo y todo lo que puede hacer por ti.

Tomarse tiempo para usted puede ayudar a fomentar el amor propio. Puedes hacer esto por:

• Tomando un baño relajante
• Meditación
• Ejercicio
• Escuchando podcasts inspiradores
• Diario

Practica la aceptación del cuerpo reconociendo todo lo que tu cuerpo ha hecho por ti en lugar de elegir defectos percibidos.

A medida que aprendes a amarte a ti mismo, te sentirás más seguro y juguetón en el dormitorio.

Lectura relacionada: ¿Con qué frecuencia las parejas casadas tienen sexo??

10 hábitos que pueden dañar tu vida sexual

¿Te preguntas por qué tienes una pobre vida sexual?? Aquí hay 10 hábitos que luchan contra su buena salud sexual.

1. Falta de interés

Uno de los peores hábitos sexuales para formarse es parecer aburrido en el dormitorio.

Es normal que la mente deambule cuando estás estresado o agotado, pero la falta de interés o el entusiasmo durante la creación de amor puede imponer una amortiguación a la experiencia.

Su socio podrá saber si no está invertido en su sesión, y puede hacer que se sientan conscientes o lastimar sus sentimientos.

2. Estrés excesivo

El estrés es el enemigo de una gran vida sexual.

El Journal of Sexual Medicine descubrió que El estrés crónico puede tener un efecto negativo en la reproducción y la excitación sexual.

El estudio continúa revelando que, si bien las mujeres ansiosas pudieron excitarse psicológicamente, también experimentaron más distracciones que las alejaron de la excitación. El grupo de mujeres de alto estrés también informó una disminución de la excitación sexual genital en general.

3. Comer en exceso

Comer en exceso y elegir alimentos cargados con azúcares y carbohidratos refinados puede hacer que se sienta lento y no hará mucho si está buscando aumentar.

Si quieres construir hábitos sexuales saludables, adhiérase a los alimentos que te hacen sentir energizado y bien con tu cuerpo.

4. Sin juegos previos

El juego previo se trata de tomarse su tiempo y encontrar algo que excita a su pareja. El juego previo trae pasión e intimidad en el sexo.

Para algunas mujeres, el juego previo es la clave para lograr el orgasmo durante una experiencia sexual.

Cuando falta el juego previo, puede hacer que su pareja se sienta como si estuviera apurado o solo está buscando su propio placer.

Si está buscando construir resistencia sexual, haga de los juegos previos una parte regular de su amor.

5. Mala comunicación

El Journal of Couples Family Psychology informa que las parejas pueden no comunicarse sobre conflictos sexuales como lo harían con otros temas importantes como las finanzas o criar hijos.

Hablar sobre sus deseos, límites y sentirse lo suficientemente cómodo como para decirle a su pareja que detenga o cambie lo que están haciendo contribuirá a una relación sexual saludable.

6. Tomando en exceso

Al igual que comer en exceso, la sobre -pipida puede hacerte sentir menos que excitado.

Beber demasiado puede causar:

• Somnolencia
• Dolor de barriga
• Vómitos
• Dolores de cabeza
• Pensamiento distorsionado/visión/audición
• Discurso arrastrado

Estas no son exactamente cualidades que lo pondrán a usted y a su pareja de humor.

Beber también puede hacerte sentir juguetón pero incapaz de actuar. Los estudios muestran que el mal uso del alcohol puede causar eyaculación prematura, disfunción eréctil y baja libido.

7. No respetar los límites

Los límites son una parte saludable de la increíble vida sexual.

Ser de mente abierta es una gran calidad para tener en el dormitorio, especialmente cuando se explora fantasías, pero si su pareja tiene límites, no las cruce.

Nunca querrás hacer nada que haga que tu pareja se sienta mal, incluso tratar de culparlos en un acto con el que se sienten incómodos.

El sexo es el más satisfactorio cuando el consentimiento de dos parejas, confiar unos a otros y respetar las fronteras personales.

8. Malas elecciones de dieta

La comida es un beneficio increíble para ser humano. Tenemos una increíble variedad de alimentos saludables de todo el mundo para elegir, entonces, ¿por qué los que son malos para nosotros siempre parecen los más atractivos??

Los alimentos que disminuyen la libido incluyen:

• Comida frita
• Queso
• Alcohol excesivo
• Copos de maíz
• Carnes rojas grasas

Si quieres tener una vida sexual saludable, Pegarse en alimentos frescos como frutas, verduras y carnes magras. Manténgase alejado de los alimentos grasos y procesados ​​que lo dejarán sintiéndose agotado.

9. No ser creativo

Uno de los hábitos sexuales más divertidos de las parejas casadas es mantener las cosas creativas.

• Explorar fantasías juntas
• Prueba juguetes nuevos
• Contar historias eróticas entre ellos

Sentirse aburrido en el dormitorio es lo último que desea, pero cuando falte la creatividad sexual, sus consejos sexuales duraderos saldrán por la ventana.

Ser inventivo con su cónyuge es una excelente manera de unirse y mejorar la sexualidad en general.

10. Estar pegado a tu teléfono

Una encuesta de Surecall sobre los hábitos de teléfonos celulares revela que El 10% de los usuarios de teléfonos revisan sus teléfonos durante el sexo. De estos usuarios, el 43% admitió haberlo hecho hasta 10 veces al año.

Verificar su teléfono mientras se vuelve juguetón con su pareja es el momento equivocado para tener curiosidad por sus mensajes de texto.

No dejes que tu teléfono celular te distraiga de obtener o permanecer íntimo con tu pareja. Pon tus teléfonos en silencio y tíralos en la mesita de noche hasta que termine tu juego.

Intenta también: ¿Cuánto te gustan los juguetes sexuales?

Conclusión

La educación es una parte importante de la creación de una gran vida sexual.

Cuanto más sepa sobre su cuerpo y sus límites, más mejorará el poder sexual en el dormitorio.

La salud sexual y la salud física van juntos. Necesita una excelente dieta y rutina de ejercicios para mantener la resistencia en el dormitorio.

Desterrar malos hábitos como fumar, sobrecargar y comer en exceso. Estos pueden drenar su resistencia sexual y hacer que la intimidad se sienta incómoda.

Mire los alimentos que matan su deseo sexual y evítelos como la peste. En su lugar, se adhiera a los alimentos que ayudan sexualmente, como la remolacha, las proteínas y los alimentos ricos en potasio.

La intimidad emocional y las noches de cita regulares contribuirán a una química sexual más fuerte con su pareja y mejoran la satisfacción de la relación.

Hacer del amor propio una prioridad. La confianza que obtienes al tomarte el tiempo para ti te hará sentir seguro y sexy.

La salud sexual no es un término único para todos. Diviértete explorando tus preferencias sexuales con tu pareja, construye hábitos sexuales saludables y decida qué funciona para ti como pareja.