3 pasos simples para la separación marital

Lidiar no solo con los efectos psicológicos de una separación, sino también la logística práctica puede ser desalentadora. Aquí hay tres pasos posibles a seguir al contemplar una separación matrimonial.

1. Educarse

Sé que esto parece lo último que querrás hacer. Sin embargo, es imperativo que investigue un poco sobre el proceso de separación porque las reglas varían de estado a estado.

2. Obtener claridad

Recomiendo recibir educación sobre todo esto primero, porque para muchas personas, lleva tiempo obtener realmente claridad si quieren separarse o no.

En mi trabajo, a menudo hablo de la diferencia entre la reflexión y la rumia. Tomar decisiones a partir de la claridad, desde un lugar de reflexión y perspectiva, casi siempre sirve a mis clientes mucho mejor a largo plazo que tomar decisiones rápidas por ira, tristeza, frustración u otra emoción.

Reflexión

Cuando estamos en un modo de reflexión, nuestro estado de sentimiento es generalmente abierto, inquisitivo e introspectivo. Estamos abiertos a recibir nuevas ideas y considerar nuevas posibilidades. Estamos abiertos a la orientación y nuestra intuición. Hay una cualidad diferente en este tipo de pensamiento. Tiene una connotación menos personal con él. A menudo, aunque no siempre, ocurre cuando estamos en un modo pacífico de soledad o en una actividad que nos distrae.

Rumia

La rumia es el ciclo de estar atrapado en la trampa del pensamiento repetitivo en su pareja y el matrimonio. Es el momento en que no puedes dejar de reproducir una y otra vez, todas las cosas hirientes que tu pareja ha dicho y hecho a lo largo de los años. También podría ser cuando te preocupas crónicamente por el futuro de tu relación y familia.

Ambos modos de pensamiento son completamente normales y de naturaleza temporal. Sin embargo, la reflexión es más propicio para la toma de decisiones clara.

Pero, ¿qué pasa si estoy tan estresado que no puedo ser reflexivo??

A menudo escucho a la gente decir que es difícil experimentar un modo reflexivo. Esto es cierto algunas veces y otras veces, no es. Eso es porque nuestro pensamiento, nuestro estado de mente, en realidad está cambiando todo el tiempo (incluso si no parece así).

Por ejemplo, una vez tuve un cliente que estaba clínicamente deprimido. Cuando le pregunté si había un momento en el día que no estaba deprimida, ella declaró que no había ninguno. Le pregunté si eso era realmente cierto.

Luego, al reflexionar, cambió su respuesta para decir: “Cuando me despierto por primera vez, no estoy deprimido."En el mes siguiente, informó que el 5% por ciento del día no estaba deprimida, por lo que tomó todas sus decisiones importantes para el día durante ese tiempo.

Después de 6 meses, declaró que el 50% del tiempo ya no se sintió deprimida. Después de 1 año, ya no se identificó como una persona deprimida. Este es el poder muy real de obtener más conciencia de la condición humana. Nos permite salir del piloto automático y dejar de ser tirados tanto por el empuje y el tirón de nuestras emociones y los pensamientos impulsivos.

Sin embargo, en nuestra cultura, estamos acostumbrados a las fijaciones rápidas. Tratamos de escapar de las molestias emocionales lo antes posible. A menudo tomamos decisiones por prisa porque la claridad no aparece en el plazo que queremos.

Una vez más, no hay nada de malo en esto, pero le animo a que experimente con este tema de reflexión y vea cómo afecta su bienestar a lo largo del proceso de separación.

3. Crear el acuerdo de separación y organizar la logística

Si la decisión de separar resuena con usted y tiene claro que este es el siguiente paso lógico en su relación, lo siguiente que debe resolver es los detalles del acuerdo de separación.

Esto incluiría llegar a un acuerdo sobre la delegación de responsabilidades cuando se trata de cosas como: vivienda, cuidado infantil, finanzas y otros activos y deudas.

Por supuesto, para algunas parejas, no podrán llegar a un acuerdo sobre estas cosas, ya que su principal razón para querer separarse es por estrés crónico y conflicto. En estos casos, buscar ayuda legal correspondería a la pareja.

El paso más importante a lo largo del proceso de separación es cuidarse.

Es cliché. Sé. Pero es verdad.

Para terminar, hay muchas logística para tratar con materia qué tipo de separación decide implementar. Crear una lista de verificación y tomar cada elemento, paso a paso, puede ayudar a reducir el abrumador. No tienes que finalizar todo en un día o incluso en una semana.

No siempre será fácil, pero, en algún momento, sabrá qué es lo mejor para usted. Incluso en los tiempos difíciles, tiene la capacidad de resiliencia y resolución clara de problemas que pueden llevarlo a través de toda la prueba.