5 Estrategias efectivas para comunicarse con su cónyuge

El matrimonio es difícil. Las películas y la televisión han romantizado las ideas del amor y el matrimonio y las expectativas elevadas. Los estándares están muy por encima de la realidad: no todos tienen un amor de hadas sin preocupación, duda y conflicto. Sin embargo, si bien su matrimonio puede no ser perfecto, es importante que una relación continúe sufriendo cambios y crecimiento con el tiempo. Las siguientes cinco estrategias, si se practican regularmente, pueden ser efectivas para transformar la forma en que interactúa y disfruta de una mejor comunicación con el cónyuge.

Escuchar con intención

"Te oí."Esta oración no es ajena a la comunicación entre los cónyuges, pero la audición en realidad significa lo mismo que escuchar? La audición es el proceso en el que las ondas de sonido golpean el tímpano y causan vibraciones que se transmiten al cerebro. Es la parte física, biológica de la comunicación. Sin embargo, escuchar significa disfrutar y procesar la información que se comunica. Ser un buen oyente significa prestar atención a algo más que palabras. Debe identificar el significado detrás del tono, el tono y el volumen de las palabras; Ves la expresión facial, los sonidos y otras señales no verbales que se emiten para tener una mejor comunicación con el cónyuge.

Ser un buen oyente significa invertir tiempo y energía para recibir lo que su cónyuge está tratando de comunicarle. Escuchar es un desafío; Intente hablar menos, deshacerse de las distracciones, buscar ideas clave y evitar el juicio prematuro.

Asumir la responsabilidad de sus emociones

Ser asertivo cuando se comunica a menudo se confunde con ser agresivo. La agresividad viola los derechos de otra persona, mientras que la asertividad es una comunicación respetuosa y concisa de sus derechos. El lenguaje de la asertividad está orientado a asumir la responsabilidad de sus emociones y aumentar la capacidad de discutir claramente las razones detrás de esas emociones.

Use declaraciones "I" como "Creo ..." o "Siento ..." frases como estas pueden ayudar a indicarle a su cónyuge que no está transfiriendo su opinión o pensamiento, sino que está tratando de expresar claramente su propio. Hacer solicitudes utilizando un formato similar; Decir "Necesito ..." puede ser mucho más efectivo que "Deberías ..." Compromiso o solicitar la entrada de tu cónyuge. Solicite aclaraciones en lugar de asumir cómo se siente la otra persona y evitar hacer declaraciones que exigen o parecen culpar a la otra persona por sus emociones. Recuerda, tu cónyuge no te hizo enojar: te enojaste cuando tu cónyuge eligió hacer algo solo en lugar de contigo. Si bien la acción no era tuya, las emociones son, y es vital asumir la responsabilidad de ellas.

Aprenda el idioma de su cónyuge

¿Cómo prefieres recibir afecto?? Es posible que prefiera pasar tiempo de calidad con su cónyuge o estar físicamente cerca. Gary Chapman, autor de Los 5 idiomas de amor: el secreto del amor que dura, identificó cinco formas distintas en las que cada persona da y recibe amor. Estas categorías incluyen toque físico, regalos de recepción, tiempo de calidad, actos de servicio y palabras de afirmación. El autor señala que cada individuo tiene uno o dos métodos ideales para recibir afecto. Sin embargo, el error más común es que la mayoría intentará mostrar el afecto de su cónyuge en la forma en que prefieren recibir afecto, en lugar de tener en cuenta el lenguaje del cónyuge. Tómese el tiempo no solo para identificar cómo prefiere que le muestren el amor, sino también para identificar las formas en que su cónyuge le gustaría ser amado.

Está bien decir que no

No poder cumplir con las expectativas poco realistas es frustrante y puede causar fricción evitable en un matrimonio. A veces, está bien decir que no! Parte de comunicarse claramente con su cónyuge es la capacidad de saber cuándo es suficiente o cuándo hay demasiado en su plato. Decir que no puede ser decepcionante para usted o su pareja, pero puede ser necesario mantener su bienestar y la salud de su relación. Reconozca a su cónyuge que puede ser molesto o frustrante, pero evite sentirse culpable.

Ser amable y amable

En medio de un argumento acalorado, a menudo es extremadamente difícil permanecer amable y practicar la paciencia. Tus palabras tienen el poder de elevar o derribar a tu cónyuge; úselas sabiamente! Las palabras dicho en el momento no desaparecen una vez que el argumento ha terminado. Sea consciente de lo que dice y sabe el tipo de poder que llevan. Ser amable y paciente; Dale tiempo a tu cónyuge para corregir un error o disculparse por un error. Está bien tener expectativas, pero anticipar la satisfacción inmediata es peligrosa.

Estas cinco estrategias son vitales para tener una mejor comunicación con el cónyuge, si usted y su pareja ponen en práctica, pueden mejorar la relación conyugal en general. El amor es la base del matrimonio, pero sin una forma concreta de conectarse en un nivel más profundo, el matrimonio no puede alcanzar su verdadero potencial. Aprender a estar activo, estar presente y ser amable. Estar dispuesto a dar un paso al frente y crear un entorno de verdadera conexión en su relación.