8 consejos esenciales para comunicarse y conectarse con su pareja

En este articulo

• Comunicarse directamente sobre lo que lo hace sentir amado y preocupado
• Resolver conflicto más temprano que tarde
• Conocernos mejor
• Acentuar lo positivo
• Escucha profundamente
• Crea y comparte tus sueños más salvajes para la relación
• Explorar las expectativas sexuales
• Reconocer el impacto de tu pasado

Todas las parejas parecen querer lo mismo de sus relaciones íntimas. Quieren ser inspirados, conectados y entusiasmados por estar juntos. La mayoría sabe que estar "enamorado" no es realmente suficiente. Se necesitan buenos hábitos y un compromiso consciente para practicarlos.

Para cuando las personas llegan a un terapeuta matrimonial, con frecuencia se sienten desconectados y solitarios. Se preguntan a dónde se ha ido el amor o si no solo eligieron a la persona equivocada para amar. Pueden estar encerrados en un ciclo aparentemente interminable de discutir y culpar.

La buena noticia es que en el mundo de hoy, hay muchos recursos para las parejas que buscan cambiar su relación. Hay innumerables artículos, libros, talleres y blogs de expertos capacitados en el campo del amor y el matrimonio. Las parejas jóvenes están llegando a la terapia prematrimonial antes de que surjan problemas con la esperanza de comenzar una base sólida. Sin embargo, a pesar de todo este consejo, la tasa de divorcio todavía está rondando el 50% y el matrimonio sigue siendo una relación difícil de mantener.

He tomado años de experiencia trabajando con parejas y toneladas de investigación condensadas hasta estos 8 consejos y consejos esenciales para una relación saludable. Si usted y su pareja luchan por implementarlos de manera consistente, podría considerar obtener algo de entrenamiento de un terapeuta con certificación avanzada en el trabajo de parejas.

1. Comunicarse directamente sobre lo que lo hace sentir amado y preocupado

Aunque esto puede sonar obvio, es sorprendente cuántas personas anhelan sus parejas para ser "lectores de la mente". Algunos incluso expresan que si su pareja realmente los amaba, sabrían lo que estaban buscando. En mi experiencia, tendemos a dar amor en la forma en que esperamos recibirlo. Esto no es necesariamente lo que nuestro cónyuge está buscando. Habla sobre cómo te parece el amor y sé específico. Este es un consejo de comunicación importante.

2. Resolver conflicto más temprano que tarde

Evitar el conflicto no hace que desaparezca. Más bien, cuando no lo resuelvas, se fija y se vuelve resentimiento. Considere librarse de malos hábitos de comunicación, como no escuchar, cerrar, aplacar, criticar y discutir. Aprender mejores herramientas es el trabajo de la relación a largo plazo y vale la pena cada tiempo y esfuerzo que se necesita.

3. Conocernos mejor

Cuando nos enamoramos por primera vez, tenemos una curiosidad innata sobre el otro. Pensando que sabes todo sobre tu pareja se aplastan tu curiosidad y muere la relación. Fomentar un deseo de saber cada vez más sobre su pareja a lo largo de la relación para mantenerlo emocionante.

4. Acentuar lo positivo

Centrarse en lo que está mal, o en lo que no está obteniendo de su pareja, conduce a las críticas y la defensa. En la investigación a menudo cotizada de John Gottman, PhD, sabemos que se necesitan cinco interacciones positivas para deshacer una negativa en una relación íntima. Concéntrese en las fortalezas de su pareja y exprese gratitud a menudo.

5. Escucha profundamente

Escuche con los ojos, extienda y toque, preste su presencia completa a su pareja. Nada construye la conexión mejor que saber que el otro está realmente interesado. Con frecuencia escuchamos el tiempo suficiente para saber cómo queremos responder o dónde interrumpir. Concéntrese en tratar de comprender los matices del lenguaje y las creencias de su pareja. Aprende estas tres palabras poderosas, "Dime más".

6. Crea y comparte tus sueños más salvajes para la relación

¿Cuándo fue la última vez, si alguna vez, que ustedes dos se sentaron y hablaron sobre sus más altas aspiraciones para su relación?? Soñar con lo que es posible es una forma encantadora de trabajar juntos para establecer su relación en su mejor camino. Afirmar su misión más alta le permite concentrarse en ella, en lugar de en las escaramuzas del día a día que se interponen en el camino.

7. Explorar las expectativas sexuales

A menudo, el buen sexo no "solo pasa". Requiere una buena comunicación y un intercambio de lo que se espera. Cuando las parejas se encuentran en las primeras etapas de la relación, sus cerebros producen grandes dosis de ciertos productos químicos y hormonas que hacen que el sexo sea frecuente y apasionado. La abundancia de una hormona, vasopresina, crea una gran excitación sexual y atracción. A medida que comienza a desaparecer, las parejas se enfrentan a la necesidad de hablar sobre sus expectativas y deseos sexuales y crear encuentros sexuales significativos.

8. Reconocer el impacto de tu pasado

Nuestros cerebros están conectados para la supervivencia. Una de las formas en que estamos protegidos del dolor es recordando todo lo que nos ha lastimado antes. Cuando nuestra pareja desencadena uno de estos recuerdos, reaccionamos de la parte límbica de nuestro cerebro donde no hay distinción entre el pasado y el presente. Para entendernos realmente a nosotros mismos y a nuestros socios, debemos estar dispuestos a reconocer las formas en que nuestro pasado influye en nuestras emociones y comportamientos.