8 consejos de expertos para navegar un maldito parche en una relación

Son los parches ásperos en las relaciones normales? ¿Con qué frecuencia las parejas pasan por parches difíciles?. Cada relación pasa por sus altibajos. Ya sea que sea un amor nuevo, o haya estado saliendo por un tiempo, o casado durante 20 años, pasar por un mal parcial en una relación es común a los amantes de todas las edades y tipos.

Pero, ¿qué haces cuando estás pasando por un parche difícil en una relación?? ¿Lo sacas, levantas las manos dramáticamente y sales a saltar, o vas a una esquina y te enfurece?? Dado que estamos bastante seguros de que muchos de ustedes se preguntan qué hacer durante un parche difícil en una relación, preguntamos al psicólogo clínico Devaleena Ghosh (M.Res, Universidad de Manchester), fundador de Kornash: The Lifestyle Management School, que se especializa en asesoramiento de parejas y terapia familiar, para algunos consejos sobre cómo superar un parche difícil en una relación.

4 señales de que está pasando por un maldito parche en su relación

Tabla de contenido

• 4 señales de que está pasando por un maldito parche en su relación
  • 1. Estás peleando mucho más
  • 2. La intimidad física está en su punto más bajo
  • 3. Eres aburrido
  • 4. Tu fe en ellos está disminuyendo
• Navegar por un parche difícil en una relación con estos 8 consejos de expertos
  • 1. Especificar mal comportamiento
  • 2. Esté atento a sus sentimientos
  • 3. Traer de vuelta la atracción
  • 4. Escucha activamente a tu pareja
  • 5. Concéntrese en las cosas buenas
  • 6. Separarse para una mejor perspectiva
  • 7. Reconstruir la confianza
  • 8. No te rindas
• Preguntas frecuentes

"La alerta roja más grande de que está pasando por un maldito parche en una relación es cuando parece que todo va bien, pero uno o ambos socios están sintiendo una sensación de infelicidad constante y no identificada. Este estado es extremadamente difícil de identificar y ser consciente porque uno se siente culpable o temeroso de alterar el carro de manzana ”, dice Devaleena.

Para desglosarlo, habrá señales, ya sean obvias o sutiles pequeñas, que apareces cuando estás pasando por un parche difícil en tu relación. Antes de llegar a arreglar una relación rota, intente reconocer las señales.

1. Estás peleando mucho más

Una de las señales de que estás llegando a un parche difícil en una relación es que comienzas a pelear mucho más. La frecuencia de las peleas y argumentos aumenta. Ahora, las peleas ocurren en cada relación, por lo que es importante no ver cada desacuerdo como un parche gigante en la relación. Pero si las pequeñas cosas sobre su pareja lo están irritando, si les está tomando el retoque, olvidando usar una montaña rusa o respirando demasiado fuerte, es probable que pase por un maldito parche en la relación.

Lectura relacionada: 11 formas expertas de hacer frente a una ruptura repentina en una relación a largo plazo

2. La intimidad física está en su punto más bajo

Cuando las cosas se ponen ásperas en una relación, la intimidad física o sexual entre las parejas disminuye. Hemos dicho esto antes, y lo diremos de nuevo. La importancia del sexo y el deseo es enorme en una relación amorosa: lo hacen más fuerte y más íntimo. Entonces, si sus actividades en el dormitorio han caído considerablemente, es muy probable que sea un síntoma de un parche difícil más profundo en la relación.

3. Eres aburrido

Esta es una señal de disparo segura de que estás pasando por un parche difícil en una relación. ¿Te estás despertando sintiendo que vale la pena luchar más?? ¿En blanco cuando tu pareja comienza a contarte sobre su día?? Bueno, entonces, es posible que la chispa haya salido de tu historia de amor por completo y estés pensando en cómo es un gran esnoze.

4. Tu fe en ellos está disminuyendo

Los problemas de confianza surgen como una gran señal de advertencia cuando llegas a un maldito parche en tu relación. No se trata solo de preocuparse de que puedan estar engañando o tener una aventura emocional. También es que ya no confías en la conexión que tienes, y te preguntas si incluso tienes un futuro compartido juntos.

No te desanimes. Golpear un parche duro en una relación es bastante normal. Si no es otra cosa, estos parches difíciles son recordatorios de que su relación necesita funcionar y que ambos tendrán que hacer una cantidad considerable de esfuerzo para construir una relación satisfactoria y saludable. No lo veas como un fracaso. Saber que no es una señal de la relación que termina. Puede seguir adelante después de un parche aproximado en una relación si están dispuestos a trabajar juntos como una unidad.

Navegar por un parche difícil en una relación con estos 8 consejos de expertos

"El primer pensamiento en pasar por las mentes de la mayoría de las personas en estos tiempos es:" ¿Es normal pasar por un parche difícil en una relación??"Dice Devaleena. Ella agrega: “Es completamente normal y ocurre en la mayoría de las relaciones después de que termine la euforia inicial. Conocer a la persona real puede ser un desafío y es difícil incluso para nosotros más prácticos dejar de idealizar a nuestros socios. Eso es realmente cuando comienzan a establecer parches difíciles."

'Partido difícil o final de la relación?'Podrías estar pensando. Bueno, dicen que necesitas tomar el rudo con lo suave cuando se trata de vida y amor. Pero un poco de ayuda no duele cuando estás navegando por un parche difícil en una relación. Entonces, aquí hay algunos consejos cuando te preguntas qué hacer durante un parche difícil en una relación, o preguntándote: “¿Es normal pasar por un parche duro en una relación??", O pensar" ¿con qué frecuencia las parejas pasan por parches difíciles en una relación??"

Lectura relacionada: 15 signos de compatibilidad de la relación entre usted y su pareja

1. Especificar mal comportamiento

Es fácil decir: 'Mi pareja me está volviendo loco!'Es mucho más difícil y mucho más vital identificar exactamente qué es lo que te está impulsando. "Sea específico cuando discuta el comportamiento que no le gusta. De esa manera, hay opciones y herramientas más específicas para solucionarlo, o pasar de ella ”, aconseja Devaleena. Detente un momento y pregúntate. Cuando estás furioso por lo descuidados que son y les estás gritando sobre cómo no se preocupan por ti, qué es, realmente?

¿Es la forma en que rompen los periódicos y los dejan por ahí?? ¿Es que se niegan a venir a una caminata contigo los domingos porque prefieren dormir en? Cuando logras identificar qué es lo que te duele o te enoja, estás en una mejor posición para entenderlo y rectificarlo. Y hay todas las posibilidades de que tu pareja se arrepienta de que te haya lastimado en primer lugar.

"Mi compañero y yo siempre estábamos peleando por cómo puso sus propias necesidades sobre las mías", dice Jason. "Una vez que me senté y lo pensé, me di cuenta de que era cosas como cómo siempre pondría el calentador a la temperatura que le gustaba, cómo siempre íbamos a un restaurante que había elegido, etc. Pero nunca había vocalizado cómo me sentía al respecto, por lo que no tenía idea. Una vez que hablé y hablamos de esas cosas, fue mucho mejor."

2. Esté atento a sus sentimientos

Devaleena reitera que la sensación constante y insatisfecha de infelicidad o insatisfacción en una relación es una de las principales banderas rojas que no deben ignorarse. Es difícil aceptar que hayas llegado a un parche difícil en la relación. Pensarás que tal vez sea una fase, tal vez si no dices nada, simplemente desaparecerá por sí solo. Por qué los sentimientos de voz que harán que las cosas sean desagradables o traigan quejas.

La cuestión es que prestar atención a sus sentimientos es la forma más saludable de ir en este momento. En lugar de sentarse en silencio y dejar que sus sentimientos hierven y se agachen debajo de un exterior tranquilo, es mejor reconocer lo que sientes y tal vez hablar con tu pareja.

Muchos de estos sentimientos que surgen podrían ser incómodos o desordenados. Pero, tal vez, a veces necesitas hacer un desastre para que puedas limpiarlo correctamente. Seamos realistas, las relaciones no siempre son fáciles u organizadas, e incluso los verdaderos sentimientos de amor no se pueden guardar en cajas cuidadosamente etiquetadas para ser sacados cuando tengas tiempo y espacio mental.

Si se pregunta cómo arreglar o seguir adelante después de un parche difícil en una relación, le recomendamos que preste atención a sus sentimientos, haga el desastre y luego lo limpie juntos.

3. Traer de vuelta la atracción

Qué hacer durante un parche difícil en una relación? Hola, atracción, pequeño demonio resbaladizo! Esto surge especialmente si han estado juntos por un tiempo, o si estás en un parche difícil en una relación a larga distancia. La atracción inicial, tanto sexual como psicológica, que usted y su pareja tenían el uno al otro, seguramente se retrasarán un poco a lo largo de los años. Especialmente si estás viviendo un océano aparte.

“Mi compañero estaba trabajando en Singapur y yo estaba en Nueva York. Dada la diferencia de tiempo y la naturaleza de nuestro trabajo, fue difícil mantener la relación. Llegó a un punto en el que apenas podíamos recordar por qué nos reunimos en primer lugar ", dice Kate.

Noches semanales de citas, volviéndose íntimo, acurrucándose en el sofá cuando tienes la oportunidad: todas estas son las posibilidades de recuperar la atracción que sintiste en primer lugar. Cambia tus pantalones de chándal por boxeadores de seda a veces, o ropa interior de encaje. Tómate las manos en el supermercado, ve al parque para un picnic el domingo. La rutina y la 'vida real' tienden a interponerse en el camino del romance a veces. Depende de ti hacer el tiempo.

“En una relación a larga distancia, especialmente, las parejas enfrentan tiempos más difíciles y situaciones más desafiantes más porque también anhelan constantemente la compañía del otro. Por lo tanto, es importante asegurarse de que ambos prioricen mutuamente, sigan comunicándose y también sean reales sobre el horario del otro, en lugar de ser excesivos. La confianza y la comunicación son clave, como siempre ”, dice Devaleena.

4. Escucha activamente a tu pareja

Así como la alegría en una relación requiere dos personas, también lo hace un maldito parche. Si tienes una larga lista de quejas sobre tu pareja, probablemente también tengan algunas cosas que les gustaría decirte. Esta es exactamente la razón por la que necesita escuchar activamente a su pareja cuando las cosas se ponen difíciles en una relación para que pueda pasar de ella.

Ahora, a nadie le gusta que le digan que hay cosas sobre ellos que deben cambiarse o mejorar. Pero recuerde, a menos que su pareja sea un idiota (en cuyo caso, tíralos), serán gentiles y le dirán lo que les molesta y cómo puede superarlo.

Ser un buen oyente es importante porque no solo estás escuchando las palabras, sino que te das cuenta del significado más profundo detrás de ellas. Además, dice Devaleena, muchos problemas de relación provienen del trauma infantil. Si su pareja proviene de una casa de divorcio, es posible que tengan problemas de confianza o temen ser abandonados.

Entonces, si constantemente se quejan de que trabajes hasta tarde o no pases tiempo con ellos, lo que realmente dicen es: "Me temo que tú también me dejarás. Siento que me estás alejando de mí ". La escucha activa debe ser una calle de dos vías, con ambas partes manteniendo una mente abierta y entendiendo que esto podría ser un camino difícil, pero seguro para reparar ese parche difícil en la relación.

Lectura relacionada: 11 consejos de expertos para comunicarse mejor con su pareja

5. Concéntrese en las cosas buenas

Un parche difícil en una relación a menudo comienza o se intensifica porque has olvidado las cosas que te gustan de tu pareja y la relación. De hecho, olvidar las partes buenas puede llevarlo a preguntarse si está pasando por un parche o final de la relación. Esto es diferente de traer de vuelta la atracción ya que no solo estás pensando en las características físicas que te atraen, sino también en lo que ellos y la relación contribuyen a tu vida en general.

"Mi pareja es realmente buena con mi familia", dice Selena. “No estoy cerca de ellos y las conversaciones entre nosotros son calentadas o incómodas. Pero Jason, mi compañero, de alguna manera hace las cosas cómodas y siempre me da la espalda. Cuando llegamos a un parche difícil en nuestra relación, esta fue una de las cosas que me mantuvo en marcha. Siempre que pensaba, 'Percado o final de la relación?'Me recordé la forma en que me respalda todo el tiempo."

Cada relación tiene sus puntos buenos y malos, señala Devaleena. Cuando estás navegando por un parche difícil en una relación a larga distancia, o en un espacio de vida compartido, es importante recordar los factores pequeños y grandes que aportan a tu vida. Si son necesarios para su felicidad y bienestar general, usted sabe que definitivamente vale la pena luchar por su relación.

6. Separarse para una mejor perspectiva

Cuando sientas que estás llegando a un parche difícil en una relación, se separa para una mejor perspectiva. Vemos mejor desde la distancia, especialmente cuando se trata de una relación íntima. Cuando estás tan cerca de alguien, cuando eres parte de una relación, es difícil ver sus puntos más y menos con objetividad.

Si se pregunta cómo superar un parche difícil en una relación, intente ver su relación como un extraño, aconseja Devaleena. Retroceda por un tiempo de ser socio e imagine que eres un observador imparcial. ¿Cómo te parece la relación?? ¿Cómo se ve el parche duro y qué crees que debe hacerse para solucionarlo?? Tenga en cuenta que estamos diciendo "arreglarlo", no "suaves de las cosas".

El desapego es difícil en una relación. Es posible que deba obtener su propio espacio por un tiempo, si vive juntos, para ver las cosas más claramente. Sin embargo, si está en una relación difícil en una relación a larga distancia, sugerimos escribir sus sentimientos para una mejor claridad, ya que ya está a distancia.

7. Reconstruir la confianza

Los problemas de confianza son uno de los síntomas más críticos de un parche difícil en una relación. Como la devaleena subraya, la confianza y la comunicación son clave para una relación satisfactoria y duradera, y la pérdida de confianza paralizará incluso la conexión más saludable. Si la infidelidad es una de las razones por las cuales su relación ha llegado a un parche difícil, la reconstrucción de la confianza es importante y difícil. Pero la confianza también entra en escena de otras maneras.

"Mi pareja nunca estuvo allí cuando estaba enfermo", dice Mandy. "Eso suena como un gemido, y él estaba trabajando principalmente, pero el hecho es que nunca estuvo allí. Entonces, no podía confiar en que él estuviera allí cuando estaba deprimido o que me cuidara. Sabía que quería estar allí, y sabía que me amaba, pero no estaba presente."

Los problemas de comunicación y los problemas de confianza a menudo van de la mano, dice Devaleena. Ya sea que le esté dando a su relación otra oportunidad después de la infidelidad, o haya perdido la fe en el futuro de su relación por otras razones, vocalizar sus dudas y temores es el primer paso hacia la reconstrucción de la confianza.

Una vez que las cosas se hayan puesto sobre la mesa, podrás clasificarlas mejor. Si usted y su pareja conocen las razones por las que la confianza está fallando en su relación, trabajar en ellos juntos se vuelve mucho más fácil.

Lectura relacionada: Top 9 consejos para generar confianza en las relaciones

8. No te rindas

Si ha decidido que su relación vale la pena y que ningún número de parches difíciles lo va a romper, ha encontrado que la respuesta a su 'es un parche difícil o el final de la relación' dilema. Pero que ahora?

Navegar por un parche difícil en una relación no siempre es fácil, advierte Devaleena. Sí, has decidido que ambos lo van a superar, pero hay un largo camino por delante y habrá días en los que querrás rendirte y huir con el lindo repartidor de pizza.

Reconstruir la confianza, practicar la escucha activa: todo esto requiere tiempo y paciencia. Ni tú ni tu pareja cambiarán de la noche a la mañana a amantes perfectos; De hecho, ni siquiera mantengas la perfección como objetivo. Tendrás que seguir la reconstrucción, no importa cuán difícil parezca en algunos días. Solo asegúrese de que ambos estén haciendo el mismo esfuerzo, y que ambos están absolutamente seguros de que el trabajo vale la pena.

"Establezca sus intenciones para la relación y mejore la comunicación", aconseja Devaleena. “Dos personas en una relación deben estar en la misma línea de pensamiento sobre lo que valoran. Y estar dispuesto a adaptarse a sus diferencias en lugar de reaccionar de un estado de ego cada vez que se cumple con una contradicción."

Si todavía te estás preguntando 'son parches difíciles en las relaciones normales?'Recuerda que es. Pasar por un parche difícil en una relación es normal y un fenómeno bastante común. No podemos desearle una relación libre de parches difíciles, pero les deseamos uno con suficiente amor, confianza y agallas para navegar esos parches y venir triunfante. Buena suerte!

Preguntas frecuentes

No hay un número establecido o un marco de tiempo como tal, las parejas pueden pasar por parches difíciles en cualquier momento y puede durar tan largo o tan corto como lo dejas. Las nuevas parejas pueden pasar por parches cuando realmente se conocen. Las parejas que han estado juntas más tiempo también pueden experimentar parches difíciles porque no están priorizando su relación.

Depende de qué tan rápidolo reconoces y luego comienzas a trabajar en ello. Si cepilla su infelicidad o inquietudes debajo de la alfombra y finge que todo está bien, su maldito parche durará más. Abordarlo, poner en el trabajo y, con suerte, se encoge y tendrá una relación saludable nuevamente.

La confianza y la comunicación son los factores más importantes para superar los parches difíciles en una relación. También es vital mantener el trabajo, en lugar de rendirse cuando las cosas parecen difíciles. Mientras esté firmemente convencido de que su relación vale la pena, haga todo lo que esté a su alcance para reconstruir y repararla. Entonces, la respuesta a 'cómo arreglar el parche rudo en una relación' es mantenerlo.

7 estrategias para dejar de luchar en una relación

9 formas de arreglar un matrimonio roto y salvarlo

Cómo reaccionar cuando su cónyuge dice cosas hirientes