Rodeando la clave para resolver problemas matrimoniales

Era tarde, tanto Henry como Marnie estaban cansados; Marnie espetó, deseó que Henry hubiera ayudado con el baño de los niños en lugar de "engañar a su computadora."Henry se defendió rápidamente, dijo que estaba terminando algo para trabajar y, además, cuando ayuda con los niños, Marnie siempre está mirando por encima de su hombro microgestion lo que está haciendo. El argumento se puso feo y enojado rápido, con Henry pisoteando y durmiendo en la habitación libre.

A la mañana siguiente, se conocieron en la cocina. "Perdón por la noche pasada." "Yo también."" Estamos bien?" "Seguro." "Abrazo?" "Bueno."Se maquilla. Están listos. Listo para moverse.

Pero no, no han terminado. Si bien pueden haber calmado emocionalmente las aguas, lo que no hicieron es volver sobre hablar sobre los problemas. Esto es comprensible de alguna manera: tienen miedo de que mencionar el tema nuevamente solo comenzará otro argumento. Y a veces a la luz del día, el argumento de anoche no fue realmente sobre nada importante, sino tanto de malhumorado y sensible porque estaban cansados ​​y estresados.

Problemas de barrido debajo de la alfombra

Pero deben tener cuidado de no usar tal pensamiento como su valor predeterminado. Para barrer los problemas debajo de la alfombra significa que los problemas nunca se resuelven, y siempre están listos para encender con la cantidad justa de cansancio nocturno, o un poco de alcohol. Y debido a que los problemas no resuelven, los resentimientos se acumulan, así que cuando un argumento es FLAIR, es fácil que salga de los rieles bastante rápido; Nuevamente lo empujan hacia abajo, alimentando aún más un ciclo negativo sin fin.

La forma de detener el ciclo es, por supuesto, ir en contra de sus instintos, dar un paso adelante, empujar contra su ansiedad y correr el riesgo de hablar sobre el problema más tarde una vez que las emociones se han calmado. Esto se está dando vueltas, o lo que John Gottman llamó en su investigación sobre parejas, regreso y reparación. Si no lo hace, es muy fácil de usar la distancia para evitar conflictos; La intimidad se pierde porque ambos sienten constantemente que caminan a través de campos de minas emocionales y no pueden ser abiertos y honestos.

Afortunadamente, la mayoría de nosotros podemos volver a hacer tales relaciones fuera de nuestras íntimas. Si un colega en la reunión del personal parece molesto por un comentario que hicimos, la mayoría de nosotros podemos acercarnos a ella después de la reunión y disculparse por lastimar sus sentimientos, explicar nuestras intenciones y preocupaciones y abordar los problemas que pueden estar persistiendo. En las relaciones íntimas, todo esto se vuelve más difícil debido a la importancia de la relación, siendo más abiertos y menos protegidos, debido a la fácil agitación de las viejas heridas de la infancia.

¿Cómo debes hacer un círculo de regreso??

El punto de partida para dar vueltas es tratar de adoptar ese mismo negocio, mente de resolución de problemas. Aquí es donde Henry dice después del abrazo que todavía le gustaría hablar sobre ayudar a Marnie con los niños con la hora de acostarse y sobre sus sentimientos de ser micromangado. No necesitamos hablar de ahora cuando nos apresuramos a prepararnos para el trabajo, dice, pero tal vez el sábado por la mañana mientras los niños ven la televisión. Esto le da tiempo a Marnie y Henry para reunir sus pensamientos.

Y cuando se reúnen el sábado, quieren adoptar esa mentalidad racional de negocios que tendrían un trabajo. Ambos deben centrarse en la resolución de problemas de sus preocupaciones mutuas y evitar caer en sus mentes emocionales y defender sus posiciones y discutir sobre quién es la realidad correcta. Probablemente deberían mantenerlo corto, digamos media hora, para ayudarlos a avanzar y no volver al pasado. Y si se calienta demasiado, deben aceptar detenerse y refrescarse.

Si esto parece demasiado abrumador, también pueden intentar escribir pensamientos. La ventaja aquí es que tienen tiempo para elaborar sus pensamientos, y pueden incluir y compensar lo que piensan que el otro puede pensar. Aquí Henry dice que no está tratando de criticar a Marnie, y no aprecia todo lo que ella hace por los niños. Aquí, Marnie dice que entiende que Henry tiene que revisar sus correos electrónicos por la noche por el trabajo, y que no pretende ser microgestión, sino que tiene sus propias rutinas con los niños y tiene dificultades para dejarlos ir. Ambos pueden leer lo que el otro ha escrito, y luego reunirse para conformarse con una solución viable para ambos.

Asesoramiento como opción

Finalmente, si se desencadenan con demasiada facilidad y estas discusiones son demasiado difíciles, es posible que deseen hacer incluso una breve temporada de asesoramiento. El consejero puede proporcionar un entorno seguro para la discusión, puede ayudarlos a aprender habilidades de comunicación y reconocer cuándo la conversación se desprende y ayuda a que vuelva a encarrilarlo. Incluso puede hacer las preguntas difíciles sobre posibles problemas subyacentes que son parte del rompecabezas de problemas.

Y pensar en esto como habilidades de dominio es realmente útil y saludable. En última instancia, no se trata de la hora de acostarse o quién tiene la culpa, sino cómo nosotros, como pareja, aprendemos a tener las mismas conversaciones de resolución de problemas que les permiten ser escuchados, sentirse validados y tener las preocupaciones de manera positiva.

Los problemas siempre pueden surgir, pero tener la capacidad de descansarlos es la clave para el éxito de la relación.