Cómo manejar los efectos del dolor crónico en su matrimonio

En este articulo

• Que es el dolor crónico?
• ¿Cómo se desarrolla todo esto en las relaciones??
• Qué se puede hacer?
• Comunicando efectivamente
• Una escala de dolor personalizada

El dolor crónico es una de las causas número 1 de discapacidad en los Estados Unidos, y aunque el término se refiere a una amplia gama de trastornos, los problemas que enfrentan las parejas cuando una pareja se ve afectada por el dolor crónico es sorprendentemente similar. Los desafíos relacionales únicos que el dolor crónico presenta en gran medida el resultado de la inconsistencia de la actividad, que alimenta el resentimiento. La inconsistencia de la actividad puede abordarse a través de la educación, el desarrollo de habilidades de manejo del dolor y la comunicación intencional sin juicio.

Que es el dolor crónico?

Cualquier dolor que dure 6 meses o más, ya sea el resultado de una lesión o un síndrome como la fibromialgia, se considera crónico.

El dolor agudo es el resultado directo de una lesión, mientras que el dolor crónico puede persistir mucho después de que una lesión parece haber curado. La fibromialgia es un ejemplo de dolor crónico que no está relacionado con una lesión o causa específica, y las personas con este diagnóstico a menudo pasan años siendo contados por los médicos y seres queridos que los síntomas debilitantes probablemente están en sus cabezas.

¿Cómo se desarrolla todo esto en las relaciones??

Definamos la inconsistencia de la actividad.

La fibromialgia es un excelente ejemplo de lo muy impredecibles que pueden ser los síntomas de dolor crónico. Los síntomas del dolor, a menudo descritos como una sensación de que la piel de uno está en llamas, con un dolor más doloroso en los puntos desencadenantes, pueden variar de incapacitar hasta apenas notable en el transcurso de un día determinado. Para la mayoría, esto da como resultado un patrón destructivo de exagerar en los días de bajo dolor solo para "pagarlo" con varios días de síntomas severamente aumentados.

Si su cónyuge tiene fibromialgia, puede sentirse increíblemente frustrado al ver a su esposa cortar el césped algún día y apenas capaz de levantarse de la cama el siguiente. Este tipo de inconsistencia sacude las expectativas establecidas, el pronunciamiento de las tareas diarias y las responsabilidades de una manera que a menudo conduce al resentimiento por la pareja sana y la culpa injustificada por la pareja con dolor crónico.

Qué se puede hacer?

La inconsistencia de la actividad se puede abordar (preferiblemente con la ayuda de un terapeuta que se especializa en dolor crónico) aprendiendo la activación de la actividad y el mantenimiento de un autocuidado riguroso. La estimulación de la actividad ayuda a las personas con dolor crónico a mantenerse activas hasta cierto punto, independientemente del nivel de dolor. El autocuidado, que incluye el manejo del sueño, la dieta y el estrés, sirve como amortiguador contra brotes.

Para recomendaciones para mejorar el sueño, hablar con su médico y/o darle a "Higiene del sueño" de Google. Idealmente, la dieta debe ser abordada por un nutricionista que pueda evaluar las alergias alimentarias.

El dolor crónico a menudo se relaciona con la inflamación, que puede exacerbarse por las opciones de alimentos ineficaces. El manejo del estrés es una categoría demasiado amplia para abordar adecuadamente completamente aquí, pero se pueden desarrollar habilidades de afrontamiento personalizadas en la terapia, lo que se ha encontrado que reduce los niveles de dolor y mejora la calidad de vida general.

Comunicando efectivamente

El impacto relacional de la inconsistencia de la actividad puede abordarse a través de una comunicación intencional y sin prejuicios. Muchas personas con dolor crónico aprenden a minimizar sus síntomas para no parecer una carga o exagerar su dolor para ser tomado en serio.

La comunicación intencional se trata de ser específica y precisa. Los juicios son los valores que asignamos a la experiencia que nos ayudan a comunicar lo que nos gusta y no nos gusta. Si bien los juicios pueden ser útiles como atajos que nos impiden explicar todo todo, se vuelven problemáticos cuando se usan como un medio principal de expresión.

La comunicación que no es juzgador en torno al dolor crónico requiere un vocabulario sólido de adjetivos para describir las sensaciones físicas y la capacidad en detalle en detalle. En lugar de decir que te sientes terrible hoy, que está cargado de juicio y no muy claro, intenta romper "terrible" en sus trozos y piezas que tal vez describan la sensación de ardor en tus piernas, o la debilidad en tus manos.

Una escala de dolor personalizada

Puede poner principios de comunicación intencional y sin prejuicios a la práctica sentándose con su cónyuge para construir una escala de dolor personalizada. Una escala concreta desarrollada utilizando un lenguaje preciso puede ayudar a la pareja sana a comprender qué significan diferentes niveles de dolor en términos de gravedad e impacto en el funcionamiento.

Decida cómo se ve su dolor de 0 a 10 y describe cómo esos niveles se correlacionan con su capacidad para completar ciertas tareas y solicitudes que puede hacer de su pareja.

Es mucho más efectivo decir,

"Hoy estoy en un 5, así que no podré hacer los platos, pero puedo leer a los niños sus historias a la hora de acostarse"

que es minimizar o dolor en exceso.

Una escala de dolor de colaboración ayuda a las parejas a navegar la imprevisibilidad del dolor crónico y asegura que ambos socios estén contribuyendo al matrimonio de manera significativa y manejable, reduciendo el resentimiento y la desconexión en el proceso.

El dolor crónico a menudo se asocia con una angustia personal significativa y una mayor negatividad en las relaciones, pero los efectos problemáticos pueden mitigarse si ambos socios están dispuestos a ser proactivos. Cuando el objetivo de la intervención se convierte en el dolor y su impacto en lugar de la persona que experimenta el dolor, los cónyuges pueden convertirse en compañeros de equipo en la curación en lugar de los adversarios de forma aislada.