Integridad emocional en las relaciones una pieza faltante en el rompecabezas de la realización?

¿Qué se necesita para construir una relación saludable y satisfactoria con una pareja? Amor, confianza, respeto, comprensión, lealtad? Tal vez, tienes tu propio conjunto de cualidades de relación para agregar a la lista, como la amistad, la risa, los valores compartidos. Pero estas descripciones y nuestra comprensión de lo que se necesita para construir una conexión romántica duradera a menudo se pierde un ingrediente clave: la integridad emocional en las relaciones.

De hecho, no sería exagerado afirmar que todos los demás componentes de una relación exitosa y saludable están sostenidos por la integridad emocional. Si es correcto ahora, te estás preguntando: "Ahora, ¿qué demonios es eso??", No se preocupe, no es un inaudito de Mumbo-Jumbo. Lo más probable es que ya esté practicando o luchando por la integridad emocional en sus relaciones y puede que ni siquiera lo sepa.

En aras de ayudarlo a operar desde un lugar de autoconciencia para fomentar conexiones saludables, el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional escribe sobre diferentes facetas de las relaciones emocionales en las relaciones.

¿Qué es la integridad emocional??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la integridad emocional??
• ¿Te falta integridad emocional en las relaciones??
  • Razones de la falta de integridad emocional en las relaciones
• Cómo cultivar la integridad emocional en las relaciones

Ahora, volviendo a la pregunta tan importante que está sopesando en su mente: ¿Qué es la integridad emocional?? Para comprender este concepto, revisemos el significado de la palabra integridad. Se define como una cualidad de ser honesto, incorruptible y adherido a un código de valores y principios.

Cuando todos esos atributos se aplican a sus emociones, obtienes integridad emocional. Se refiere a una congruencia entre sus pensamientos, sentimientos, comportamiento y discurso. Cultivar la integridad emocional te permite estar en contacto con lo que estás sintiendo y por qué, y poder compartir tu estado mental con los demás, incluso si es incómodo o doloroso hacerlo.

En los términos más simples, la integridad emocional en las relaciones no es más que honestidad sobre sus verdaderos sentimientos y emociones. Se deriva de un lugar de aceptación de sus pensamientos y sentimientos. Solo cuando realmente aceptes cada emoción tal como ocurra, podrás transmitirlo sin enojo, culpa o resentimiento.

Hacerlo, a su vez, se asegurará de que su comportamiento, palabras y lenguaje corporal estén sincronizados con lo que siente en el interior. Esto ayuda a su pareja a comprenderlo mejor y responder a sus necesidades de manera más saludable, ayudando así a desarrollar intimidad emocional.

La integridad emocional en las relaciones no es una calidad dada o intrínseca. Tiene que ser alimentado y cultivado con un esfuerzo constante. Ese esfuerzo proviene del coraje de reconocer y aceptar sus verdaderos sentimientos, necesidades y deseos sin juzgarlos desde la lente de las construcciones sociales de la moral.

Es a través del logro de la integridad emocional que puedes sentar las bases de una dinámica verdaderamente honesta y transparente. Por lo tanto, la afirmación de que la integridad emocional en una relación proporciona sustento a valores como amor, lealtad, confianza, respeto y comprensión.

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¿Te falta integridad emocional en las relaciones??

A pesar de ser uno de los principios principales de construir relaciones saludables, muchas personas carecen de integridad emocional adecuada, a menudo sin darse cuenta de. Entonces, ¿cómo sabes dónde te encuentras en el espectro de integridad emocional?? Aquí hay algunos signos de falta de integridad emocional en las relaciones a tener en cuenta:

• Incomodidad con la vulnerabilidad: Te sientes mal de la posibilidad de ser vulnerable con tu pareja y esconde tus debilidades (o fallas/deficiencias percibidas) de ellas
• Falta de claridad sobre tus emociones: Luchas por etiquetar e identificar tus propias emociones y a menudo te sientes confundido acerca de tus verdaderos sentimientos por tu pareja
• Cepillando cosas debajo de la alfombra: En lugar de expresar sus sentimientos abiertamente, evita compartir las cosas que sospecha que podrían molestar a su pareja
• Evitar el conflicto: Hace todo lo posible para evitar conversaciones y temas incómodos para evitar conflictos en su relación. Bottling Up tus emociones parece ser la opción más simple
• Deshonestidad: Las mentiras blancas son una característica regular en su relación y se inclina a favor de ocultar los errores de su pareja, nuevamente para evitar conversaciones y conflictos desagradables

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Razones de la falta de integridad emocional en las relaciones

Si encontró estos signos relacionados, puede ser una comprensión desconcertante de que su relación no se basa en la base de la honestidad y la transparencia. Sin embargo, no es necesariamente una bandera roja que grita esta relación está condenada a fallar. Mientras haya la voluntad de efectuar el cambio, respaldado por un esfuerzo constante, puede que no sea demasiado tarde para cambiar las cosas.

Ese viaje comienza con la comprensión de por qué hay una falta de integridad emocional en su relación. La autoconciencia es el punto de partida de la curación. Con eso en mente, veamos las razones clave por las que tantas personas luchan con la integridad emocional en sus relaciones más íntimas:

• Rechazo de tus propias emociones: Si tiene miedo de lo que sus emociones representan o sienten que una cierta emoción o sentimiento puede invitar a la vergüenza y el escrutinio, lo más probable es que lo enmascare. En el mejor de los casos, puede presentar una versión más sabrosa de esa emoción a su pareja. En el peor de los casos, puede embotellarse por completo
• Negligencia emocional cuando era niño: La falta de integridad emocional también es uno de los signos más reveladores de negligencia emocional en adultos. Si creciste experimentando negligencia emocional cuando era niño, donde no se le permitió expresar ciertas emociones o emociones, o no recibió la crianza emocional que le debían sus principales cuidadores, se vuelve falso con sus emociones
• Experimentando falta de integridad emocional: Como con la mayoría de los otros patrones de comportamiento, la falta de integridad emocional también se puede absorber de un modelo a seguir o una configuración sistémica. Si creciste experimentando una falta de integridad emocional a tu alrededor, no sabrías lo que significa. ¿Cómo puedes practicar algo que ni siquiera reconoces?? Por lo tanto, las personas que crecen en hogares o culturas donde no se fomenta la apertura puede lidiar con una falta de integridad emocional en las relaciones
• Reacciones de la pareja: Si puede o no expresarse honesto y abiertamente en una relación también depende mucho del temperamento de la persona con la que está. Si su pareja tiene problemas de ira o usted es víctima de abuso en la relación, es natural que comience a ocultar sus verdaderos sentimientos y emociones para protegerse

Cómo cultivar la integridad emocional en las relaciones

Cualquiera sea la razón de la falta de integridad emocional en las relaciones, si se deja sin abordar por mucho tiempo, tiene una forma de salir de la manera más fea. No ser honesto acerca de tus emociones lleva a embotellarse. Y luego, todo sale de repente. Por ejemplo, cuando escuchas de una persona que sale de un matrimonio de décadas y su cónyuge se siente completamente ciego por esa decisión, no es más que una manifestación de discusión emocional.

Esa persona puede haber estado manteniendo sus decepciones, necesidades, deseos, deseos, expectativas, sentimientos y emociones a sí misma durante tanto tiempo que con el tiempo el acoplamiento se vuelve insoportable, llevándolos a la etapa de "No puedo hacer esto" más ".

Además de romper las relaciones, la falta de integridad emocional puede manifestarse en innumerables otras maneras, como trastornos basados ​​en el estado de ánimo, trastornos del sueño, ansiedad, una perspectiva solitaria y en casos extremos, abuso doméstico y pensamientos suicidas. Por eso es mejor no dejar que se festione.

Lo bueno es que la integridad emocional se puede cultivar en las relaciones, con un esfuerzo consistente y consistente de ambos socios. Aquí hay algunas maneras que pueden ayudar:

• Respetar las diferencias: El primer paso hacia el cultivo de la integridad emocional en las relaciones es aprender a respetar las opiniones y emociones de los demás, incluso cuando no están de acuerdo con ellas. Una coexistencia saludable de las diferencias es la clave para fomentar la honestidad
• Introspección: Esto debe ser seguido por un examen de por qué no se expresan emociones reales. Una vez que llegas a la causa raíz de la falta de integridad emocional en una relación, eliminarla se vuelve más fácil
• Ser paciente: La integridad emocional no es una licencia para una gran cantidad de emociones sin filtrar. Desatar las emociones crudas en tu pareja puede hacer más daño que bien. Cuando esté en la cima de una emoción incómoda, tómese un tiempo libre para procesarlo, descubra de dónde se deriva y por qué, y comuníquelo a su pareja solo cuando esté tranquilo y recolectado
• Concéntrese en una comunicación saludable: Al final del día, el propósito de la integridad emocional es fortalecer el vínculo de una pareja. Es por eso que el enfoque debe estar en mejorar la comunicación en la relación, asegurándose de que sea reconciliatorio y dirigido a reparar lo que está roto. También es fundamental cronometrar bien su comunicación y no perder el contacto con la verdad que la motiva
• Buscar terapia: Separarse de los patrones de comportamiento establecidos por su cuenta a menudo puede resultar contraproducente. Si su incapacidad para ser honesto acerca de sus emociones se basa en haberse enfrentado a la negligencia emocional cuando era adolescente o un niño, por ejemplo, es imperativo sanar heridas viejas para dejar de sangrar a quienes no lo cortaron. Además, trabajar con un consejero puede ayudarlo a comprender de dónde provienen sus emociones y cómo puede lidiar con ellas de manera más saludable

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La integridad emocional en las relaciones, aunque es importante, no puede ser absoluta. Tienes que tener en cuenta el hecho de que la autenticidad puede tener un precio. Entonces, es para ti decidir cuánta verdad es demasiado y cuánto es muy poco. No todas sus emociones, sentimientos o pensamientos deben compartirse con su pareja.

A veces, un pensamiento temporal en ninguna consecuencia puede causar daño permanente a su relación. Debe saber qué emociones deben expresarse, qué debe mantenerse en privado. Por encima de todo, la integridad a sus propios valores es el más importante. Una vez que aprenda a adherirse a él, la integridad emocional, en la cantidad correcta, seguirá.

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