Terapia de pareja enfocada emocionalmente para fortalecer su matrimonio

En este articulo

• ¿Qué es la terapia de pareja enfocada emocionalmente??
• Para quien está diseñado?
• Nueve pasos de terapia de pareja enfocada emocionalmente
• ¿Qué problemas te llevaron a EFT??
• Identificar áreas problemáticas
• Descubren los sentimientos de los demás
• Problemas de replanteo
• Comprender las necesidades individuales
• Acepte y promueva la experiencia de su cónyuge
• Reacciones y reacciones de reestructuración
• Resolución de problemas
• Crear nuevos comportamientos
• ¿Cuánto tiempo lleva el trabajo la terapia de parejas enfocadas emocionalmente??

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La terapia de pareja enfocada emocionalmente, a veces denominada terapia con pareja EFT, es un método diseñado para reestructurar las respuestas emocionales para un vínculo romántico más fuerte. Se trata de hacer de una relación un casco seguro, en lugar de un campo de batalla.

La terapia con EFT o la terapia enfocada emocionalmente pueden sonar como un nuevo término, pero ha existido desde la década de 1980.

La investigación sugiere que las parejas que se sometieron a la terapia de parejas enfocadas emocionalmente tuvieron una tasa de éxito del 70-75% al ​​trasladar la relación de un estado de angustia a la recuperación emocional.

Si desea mejorar su comunicación, comprender mejor a su pareja y fortalecer su matrimonio, la terapia de pareja enfocada emocionalmente podría ser la ruta correcta para usted.

¿Qué es la terapia de pareja enfocada emocionalmente??

A partir de la década de 1980, Les Greenberg y Sue Johnson comenzaron a usar la terapia de parejas enfocadas emocionalmente para ayudar a los matrimonios enfermos, creyendo que la reducción de la interacción emocional entre las parejas era una parte integral del proceso de curación.

Durante la terapia de parejas emocionalmente enfocadas, las parejas aprenderán a tomar conciencia de sus emociones, aprender a expresarse, regular sus sentimientos, reflexionar, transformar y crear nuevas experiencias de unión con su pareja.

En pocas palabras, la terapia de parejas emocionalmente enfocadas se centra en establecer correctamente los patrones de comunicación negativos y enfatiza la importancia de la unión de apego y la creación de confianza en el matrimonio.

La terapia de pareja enfocada emocionalmente también se concentra en gran medida en el autoenganche.

Para quien está diseñado?

La terapia de pareja enfocada emocionalmente está diseñada para socios en apuros. Esta angustia puede incluir uno o más socios en la relación que han sido infieles, que tienen TEPT, depresión, enfermedades crónicas, abuso infantil o muestran signos actuales de comportamiento abusivo.

Nueve pasos de terapia de pareja enfocada emocionalmente

El objetivo de la terapia enfocada emocionalmente es crear un entorno romántico positivo y utilizar ejercicios de unión para unir a las parejas más cerca. Hay nueve pasos de terapia emocionalmente enfocados por los que cada persona pasará.

Estos pasos se dividen en tres segmentos.

El primer segmento es la estabilización, diseñada para identificar problemas centrales de pareja dentro de la relación. El segundo es el proceso de reconexión, que ayudará a las parejas a tener empatía entre sí y aprender a comunicarse.

La tercera fase es la restauración, que crea nuevos ciclos de comportamiento, métodos para tratar problemas y crea experiencias positivas para que las parejas se concentren en.

Entonces, los siguientes reciben los nueve pasos utilizados en la terapia emocionalmente enfocada para las parejas.

1. ¿Qué problemas te llevaron a EFT??

Lo que ha sucedido que te llevó al asesoramiento? Las parejas deben determinar qué problemas los han llevado al tratamiento, como la distancia emocional, el trauma infantil que se filtra en patrones de adultos, infidelidad, falta de comunicación y más.

2. Identificar áreas problemáticas

Al igual que saber qué lo llevó a EFT para parejas, identificar áreas problemáticas en su relación ayudará a identificar por qué tiene interacciones negativas con su pareja.

Saber qué problema básico lo llevó a buscar terapia lo ayudará a usted, su pareja y su consejero o terapeuta de EFT para comprender mejor lo que está causando angustia y la mejor manera de sanar de ella.

3. Descubren los sentimientos de los demás

Esto es parte del proceso de reconexión en la terapia de pareja enfocada emocionalmente. Tener empatía por su pareja lo ayudará a ver su lado de las cosas y comprenderá por qué reaccionan a las cosas como lo hacen.

Su terapeuta también puede ayudarlos a descubrir emociones ocultas que están causando una grieta en su relación mediante el uso de técnicas de terapia centradas en la emoción.

4. Problemas de replanteo

Al identificar los sentimientos y las necesidades de apego anteriormente no reconocidas, las parejas podrán reestructurar su respuesta emocional.

5. Comprender las necesidades individuales

Este es el primer paso en la fase de reestructuración de EFT. Ahora que las parejas entienden mejor a su pareja, es hora de descubrir sus deseos y necesidades en la relación. Cuando las personas se entienden mejor, será más fácil expresar sus deseos a su pareja.

6. Acepte y promueva la experiencia de su cónyuge

Se alentará a las parejas a aceptar las experiencias y cambios de su cónyuge en el comportamiento. Este es un paso esencial ya que las relaciones sociales están directamente relacionadas con la salud emocional de una persona.

Un estudio mostró que las parejas que pasaron por EFT tuvieron una reducción significativa en la "respuesta a la amenaza" del cerebro cuando en presencia de su cónyuge. Básicamente, cuando las emociones positivas están asociadas con nuestras parejas románticas, tratamos esa relación como un seguro de seguridad emocional, físico y mental.

7. Reacciones y reacciones de reestructuración

Durante la última etapa de la fase de reestructuración, se alentará a las parejas a aceptar los deseos y necesidades de su pareja, así como para expresar su propia.

Desde este punto, las parejas aprenderán a cambiar sus interacciones y evitar que los antiguos comportamientos destructivos se arrastren a la relación.

8. Resolución de problemas

Durante la primera fase de la fase de integración y consolidación, a las parejas se les enseñará cómo comunicarse, abordar problemas, resolver problemas y expresar enojo de manera saludable.

Este paso ayuda a las parejas a identificar nuevas soluciones a los problemas que los llevaron a la terapia en primer lugar.

Esto no solo ayudará a las parejas a comunicarse de manera más efectiva, sino que también ayudará a evitar que los viejos problemas supuesten. En lugar de aferrarse al resentimiento, las parejas podrán enfrentar sus desafíos de frente como aliados, no enemigos.

9. Crear nuevos comportamientos

A través de intervenciones de terapia emocionalmente enfocadas y muchas técnicas de asesoramiento de parejas, también se alentarán a las parejas a crear nuevas experiencias juntas.

Las técnicas de terapia de parejas tal vez incluirán tareas o noches de fecha para ayudar a asociar emociones positivas entre sí.

Esta sección también ayudará a las parejas a cambiar sus respuestas emocionales entre sí. Un ejemplo de esto sería un esposo o esposa cuya reacción inicial a la negatividad sería atacar y defender. Después de este paso, esa persona reestructuraría su respuesta a ser paciente y razonable.

Mire este video para obtener más información sobre EFT:

¿Cuánto tiempo lleva el trabajo la terapia de parejas enfocadas emocionalmente??

Si bien estos nueve pasos pueden sonar desalentador al principio, la mayoría de las parejas no están en EFT por mucho tiempo. La clave para EFT es entenderse y centrarse en las nuevas expresiones emocionales.

Una vez que los socios puedan mostrar empatía y comprender sus problemas principales, estarán en camino a la curación.

La investigación muestra que hasta el 90% de las parejas tienen mejoras significativas en sus relaciones después de probar la terapia de pareja enfocada emocionalmente.

Si siente que usted y su pareja tienen problemas para comprenderse unos a otros y necesita ayuda para volver a conectarse, la terapia emocionalmente enfocada puede ser para usted.