Curando su relación con la comida, el cuerpo y las prácticas de autocuidado autocuidado autosuficiente

En este articulo

• Las consecuencias de un déficit de autocuidado
• Llenar el vacío con comida
• Falta de amplitud
• La amplitud fomenta el crecimiento en las relaciones
• Los antojos de alimentos son una forma disfrazada de una necesidad de amplitud
• Elija un conjunto de prácticas de autocuidado para usted

Construir su propio menú de prácticas de autocuidado lo sostiene, su asociación y todas sus relaciones. Utilizo la palabra "prácticas" en lugar de "hábitos" o "rutinas" porque está intentando algo nuevo y puede tener que seguir adelante por un tiempo para que sea algo nuevo para convertirse en un hábito. La creación de prácticas diarias de autocuidado nos ayuda a satisfacer nuestras necesidades por la persona ideal para atender esas necesidades: nosotros mismos. Cuando nos cuidamos bien, solo entonces tenemos más espacio para alcanzar y nutrir a los que amamos.

Las consecuencias de un déficit de autocuidado

El autocuidado puede ser un desafío en las vidas ocupadas. Pasamos nuestro tiempo atendiendo nuestro trabajo, nuestros hijos, nuestros amigos, nuestros hogares, nuestras comunidades, y todo eso es maravilloso y gratificante. Cuidar de nosotros mismos a menudo se exprime del día. Creo que muchas de nuestras enfermedades crónicas, nuestras enfermedades mentales, nuestras crecientes fatigas y nuestros desafíos de relación a menudo nace de déficits en el autocuidado. Estos déficits podrían no verificarnos con nosotros mismos durante el día, apreciando lo que estamos sintiendo y saber cuándo es suficiente.

Llenar el vacío con comida

A veces llegamos al final del día y nos damos cuenta de que nos sentimos agotados. A menudo caemos en hábitos que no nos sostienen y nuestras asociaciones en lugar de ver el crecimiento en las dificultades. A veces nos castigamos con sobre-indulgencia de alimentos u otros placeres. ¿Por qué hacemos esto?? Hacemos esto porque la comida está ligada a expresar nuestras necesidades y hambre más grandes. Ha sido así desde el momento que lloramos por el cuidado de nuestra madre y nos alimentamos de nuestro primer día como ser humano. Ya sea que queramos que lo sea o no, la comida siempre se asociará con el amor y el cuidado y pedir lo que necesitamos. Nuestros cerebros están conectados de esa manera desde el primer día en este planeta.

Falta de amplitud

A veces tratamos de meter tantas cosas en un día corto o una semana, incluso si son experiencias ricas y significativas, que sufrimos una falta de amplitud. La amplitud es mi práctica favorita de autocuidado, y soy el primero en admitir que lucho con la falta de ella. Amplitud es ese tiempo delicioso que se desarrolla naturalmente en el momento presente. En el desarrollo, tenemos espacio para respirar, crear, reflexionar, tener ideas y hacer una conexión con los que amamos. En esos momentos, no solo tenemos tiempo para ponernos en contacto con nosotros mismos y lo que queremos y necesitamos de nosotros mismos y de nuestros socios, sino que tenemos tiempo para hacer solicitudes que podrían ayudarnos a satisfacer esas necesidades.

La amplitud fomenta el crecimiento en las relaciones

Creo que los momentos espaciosos fomentan el crecimiento creativo y espiritual en los individuos y en las relaciones. Me conecto más profundamente con mi pareja y mi familia cuando tenemos un tiempo perezoso y no estructurado juntos. Cuando tengo momentos espaciosos solo, tengo ideas, observe lo que está sucediendo dentro de mí y fuera de mí, y noto (cuando soy realmente espacioso) que todo está conectado.

Los antojos de alimentos son una forma disfrazada de una necesidad de amplitud

Hablo con mis clientes a menudo sobre cómo se rompe esas mini comida durante el día (ya sabes, aquellos en los que no tienes hambre, pero te encuentras alimentando?) a veces puede ser la parte sensorial de nuestro anhelo de un tiempo de inactividad. Algo rico para comer podría darnos un momento de felicidad de cinco minutos (la Diosa no lo quiera, nos detenemos por más de cinco minutos!), pero es eso realmente lo que anhelamos? Quizás lo que realmente queremos es el sabor más rico del tiempo espacioso para hacer o ser o hacer lo que sea lo que nos llama. Es posible que no sientamos que merecemos esos momentos regenerativos, pero tal vez merecemos un poco de chocolate. A veces hay una necesidad más profunda que quiere satisfacer y la comida es un suplente. Tal vez sea más fácil comer que preguntarle a su pareja si no le importaría asumir alguna responsabilidad adicional en la casa?

Elija un conjunto de prácticas de autocuidado para usted

Descubrir nuestras propias prácticas de autocuidado de mantenimiento (sosteniendo para nosotros mismos y para nuestra asociación) requiere algo de escucha e investigación. Si bien debe decidir qué prácticas de autocuidado realmente resuenan con usted, voy a hacer algunas sugerencias que están en mi y algunos de las listas de prácticas diarias o semanales de mis clientes:

• Patrones de alimentación consistentes y nutritivos
• Ejercicio/movimiento
• Creando amplitud
• Dormir
• Meditación
• Pausa regularmente para registrarse con uno mismo y valores
• Escritura/diario
• Configuración de intenciones
• Estar en la naturaleza
• Actividades creativas
• Conexión profunda con los demás
• Toque físico/abrazos/Snuggling Conscious
• Respiración

Agregue cualquier otro que lo ayude a sentirse fundamentado, presente y profundamente nutrido. No tienes que hacer todo esto a la vez. Recomiendo elegir una o dos prácticas de autocuidado que resuenen contigo. Una vez que se hayan vuelto más habituales, elija otro. Te sorprenderá lo mucho mejor que te sientes cuando te tomes este tiempo intencional para ti mismo.

Cuando dedicas un poco más de energía a cuidarte bien, ¡realmente bien nutriendo tu espíritu y el alma, entonces cualquier poder que la comida tuviera sobre ti se debilita. También tiene más energía para darle a su pareja y puede que se encuentre más generoso que cuando "se ejecuta en humos." Tómese un tiempo espacioso para escuchar profundamente, experimentar y descubrir lo que tiene hambre. Su asociación, y todas sus relaciones prosperará cuando se honre por primera vez a sí mismo.