Cómo lidiar con una persona deprimida 12 formas que los honran

No digas cosas como "no estás deprimido" para ellos. En su lugar, pruebe estas formas más efectivas sobre cómo tratar con una persona deprimida.

Si nunca has experimentado depresión, bueno, antes que nada, tienes mucha suerte. Y en segundo lugar, no es algo fácil pasar. Por supuesto, es posible que haya sido abandonado y se sintiera deprimido durante un par de meses, pero luego finalmente lo rebotó. Aprender a tratar con una persona deprimida significa mucho más que una frase.

Para algunas personas, no es tan simple como para "rebotar". Por supuesto, si nunca has experimentado depresión, no sabrías. Entonces, lo entiendo. Y es genial que hayas terminado en esta función porque quieres saber qué debes hacer para ayudarte a ti y a esta persona.

Cómo tratar con una persona deprimida

Cuando le preguntas a una persona deprimida cómo se siente la depresión, la mayoría de ellos lo describen como si estuvieran atrapados en un agujero oscuro. Por supuesto, no hay forma de saber cómo se siente a menos que lo haya experimentado. Pero son sentimientos prolongados de desesperanza, irritabilidad y tristeza.

Entonces, para alguien que trata con depresión, no es algo que cambie de la noche a la mañana. Pero, si sabe cómo tratar con alguien con una persona deprimida, será un sistema de apoyo que es lo que necesita. Simplemente no les digas: "Va a estar bien".

#1 La depresión es grave. Puede estar pensando que lo que sienten no es un gran problema. Recuerde, la depresión es una condición muy grave. Afecta su energía, calidad de vida, motivación y relaciones personales. Solo mira la relación con esta persona, probablemente note un cambio. Entonces, en realidad, la depresión tiene la capacidad de asumir literalmente la vida de alguien.

#2 no finjas que no existe. Si se pregunta cómo lidiar con una persona deprimida, no piense que su amigo solo tiene "uno de esos días."Reconocer su depresión. No es nada vergonzoso. Al ignorarlo, realmente empeora el problema y, de hecho, evita que busquen tratamiento. Esta persona, ya sea que tu padre, hermana o mejor amigo experimente depresión y necesite aceptar que.

#3 no puedes arreglarlos. Sé que quieres ayudarlos y hacer que se sientan mejor y esto es solo porque los amas, pero no puedes arreglarlos. Es un problema sobre el que no tienes control, así que no asumas la responsabilidad de su depresión. Esencialmente, la persona con depresión es la única que puede ayudarse a sí misma.

#4 No los ahogue con positividad. No te conviertas en una de esas molestias molestas que siempre predica una cita inspiradora que encontraron en Instagram. Están deprimidos y confían en mí, tu cita inspiradora no ayudará. Sí, felicítelos o cuénteles una historia positiva de algo que sucedió en el mundo, pero no los ahogues con él.

#5 Déjalos hablar de eso. Desea estar allí como sistema de apoyo, así que déjelos hablar con usted sobre lo que están sintiendo. No les digas: "No deberías sentirte así" o "Pero todos te amamos", si vas a decir eso, mejor no dices nada. Si desea comprender cómo se sienten, sea abierto y permítales el espacio para expresar sus sentimientos, ya sea que esté de acuerdo o no.

#6 Validar sus sentimientos. Tú y esta persona viven en dos mundos diferentes. No sabes cómo se sienten y por qué están pasando realmente. Entonces, lo mejor que puedes hacer es ser solidario. Esto significa que, en lugar de tratar de acercarse a ellos lógicamente, valida lo que tienen que decir en su lugar.

Si hablan de lo cansados ​​que están, en lugar de decirles que se acosten temprano, dígales: "Lo que estás pasando suena muy duro. Lo siento, no estás durmiendo bien por la noche. ¿Puedo hacer cualquier cosa para ayudar??"De esta manera, en lugar de darles consejos, les preguntas qué necesitan.

#7 Ofrezca su apoyo. Si quieres saber cómo tratar con una persona deprimida, recuerda que no es algo fácil de luchar solo. Sí, esto es algo que tienen que hacer por sí mismos, pero tener un sistema de apoyo es importante. Entonces, ofrece tu apoyo.

Pregúnteles si les gustaría que encuentre un médico o terapeuta con ellos, si necesitan que haga citas, etc. Las personas que sufren de depresión tienden a tener baja energía, por lo que estos pequeños actos ayudan.

#8 Anímalos a salir contigo. Por supuesto, habrá días en los que no quieren salir, pero no lo tomen como derrota. Continúe invitándolos e invitándolos a actividades. Si no quieren salir, sugiera una noche de cine en su casa. Esencialmente, intente apoyarlos a través de actividades y tiempo de calidad juntos. No se desanime si dicen que no. Sigue preguntando.

#9 Sea consciente de sí mismo. También asegúrese de mantenerse fuerte mientras apoya a esta persona. Entonces, esto significa que debes ser consciente de sí mismo. Asegúrese de ser consciente de su estado emocional y de cómo reacciona su cuerpo. Si los ve todos los días y notas fatiga, entonces, tal vez verlos todos los días en su lugar. Aunque eres un apoyo, también debes cuidarte.

#10 Establecer límites. No creas que eres una mala persona para establecer límites. Al final del día, también debes cuidarte. Cuando se trata de comprender cómo lidiar con una persona deprimida, los límites no son algo negativo. En cambio, se asegura de que todavía tenga control sobre su vida. No quieres agotarse. Entonces, haga límites claros sobre lo que hará y no hará porque solo puede hacer mucho.

#11 Mantente enfocado en tu vida. Es muy fácil envolverse en la vida de otra persona, especialmente cuando necesitan ayuda. Aunque puede cambiar algunas partes de su rutina diaria, es importante mantener su vida tan cerca de cómo fue antes de ayudar a esta persona. Vea a otras personas y manténgase activo.

#12 Habla con un terapeuta. También necesitas tener apoyo. No eres un médico capacitado. Entonces, tratar con alguien que tiene depresión no es algo a lo que está acostumbrado. Asegúrese de hablar con alguien que pueda ayudarlo a través del proceso. Podrán hablar contigo sobre cómo te sientes y proporcionarte herramientas para usar.

Aunque es posible que no haya experimentado una depresión, no significa que no pueda estar allí para las personas que lo rodean sufren. Simplemente siga estos consejos y descubrirá una estructura de soporte que le enseña cómo lidiar con alguien con depresión.