Cómo tratar con un compañero que te hace sentir inseguro

"Lo que arruina las relaciones y causa la mayoría de las peleas es la inseguridad" - Olivia Wilde, actriz y cineasta estadounidense. No podemos pensar en una mejor manera de describir el alcance de la inseguridad del daño que puede causar una relación. Cuando se siente inseguro en una relación, inhibe su capacidad de conectarse realmente con su pareja. La inseguridad invariablemente da paso a problemas de confianza, y cuando la confianza está en terreno inestable, no puede comprometerse por completo con su pareja ni creer que están comprometidos con usted. Toda su dinámica se reduce a esperar a que caiga el otro zapato.

Si ahí es donde estás en tu relación, es importante inspeccionar: “¿Por qué mi pareja me hace sentir insegura??"La mayoría de las veces, hay patrones de comportamiento problemáticos que desencadenan la inseguridad en una relación, estos patrones pueden ser de su pareja, suya o una mezcla de ambos. Tome el ejemplo de Dia, quien ha desarrollado un hábito compulsivo de revisar su teléfono cada pocos minutos después de enviar un mensaje a su compañero Shaun.

Ella no estaba en paz hasta que recibió una respuesta. Preguntarle a dónde iba, y con quién, era un hábito que causaba una considerable fricción en la relación. Dia constantemente temía que Shaun la engañara. Esto se debió a que tendía a coquetear un poco con otras mujeres mientras era su "ser encantador".

Cada vez que lucharon contra sus pensamientos, se volvieron en una dirección catastrófica, iban a romperse? ¿Por qué se sentía Dia de esta manera?? Finalmente reconoció a un terapeuta: "Mi pareja me hace sentir inseguro". La inseguridad en una relación implica sentirse inadecuada o amenazada. Causa un comportamiento poco saludable como ser demasiado sospechoso y husmeando que solo alejará a su pareja.

Para poder lidiar con sentimientos de inseguridad, es vital poner su relación bajo el microscopio y hacer algunas preguntas difíciles. ¿Qué causa la inseguridad en una relación?? ¿Cómo puedes dejar de sentirte inseguro en una relación?? Le damos algunas sugerencias junto con ideas expertas del psicólogo senior Dr. Prashant Bhimani (ph.D., BAMS), que se especializa en asesoramiento de relaciones e hipnoterapia. Comencemos explorando las causas de la inseguridad y si es posible que una pareja lo haga sentir inseguro.

¿Puede su pareja hacerle sentir inseguro??

Tabla de contenido

• ¿Puede su pareja hacerle sentir inseguro??
• 5 señales de su pareja te hace inseguro
  • 1. Constantemente buscas validación
  • 2. Necesitas la atención de tu pareja todo el tiempo
  • 3. Estás aterrorizado de perderlos
  • 4. Sigues preguntando por su horario
  • 5. Tiendes a husmear
• Cómo tratar con un compañero que te hace sentir inseguro
  • 1. Amo y se aprecia a ti mismo
  • 2. Aumenta tu autoestima
  • 3. Dile a tu pareja cómo te sientes
  • 4. Expresa lo que quieres
  • 5. Comprender los motivos de su pareja
  • 6. Reavivar la chispa en tu relación
  • 7. Crear rituales reconfortantes
  • 8. Romper Patrones viejos
  • 9. Deja de pensar demasiado
  • 10. No te compares
  • 11. Dale espacio para respirar a tu pareja
  • 12. Hágase ciertas preguntas
  • 13. Apunta a ser independiente
  • 14. Nutrir otras relaciones

Si bien puede aceptar e incluso decirle a sus amigos: "Mi pareja me hace sentir inseguro", puede preguntarse por qué se siente así. "¿Por qué estoy tan inseguro en mi relación??"" ¿Por qué mi novio/marido me hace sentir inseguro??"¿Por qué me siento tan inseguro por mi novia/esposa??"Estas preguntas están destinadas a surgir si está lidiando con la inseguridad de la relación.

Entonces, ante todo, exploremos qué causa la inseguridad en una relación. Ciertos comportamientos por parte de su pareja pueden ser un desencadenante de la inseguridad en una relación romántica. Algunos de los comunes son coquetear, avergonzar el cuerpo, burlarse, ser reservados, no ser confiables, esquivar el compromiso o simplemente ser insensible a sus necesidades, ya sea sexo o empatía.

“La falta de amor propio y la baja autoestima también puede contribuir a los sentimientos de inseguridad en una relación. Si no ha tenido una relación amorosa y segura con sus padres o ha sido decepcionado en el pasado en una relación romántica, puede hacerle vulnerable a la inseguridad ", dice el Dr. Bhimani. La dependencia financiera de su pareja también puede darle una sensación de inseguridad. A veces, el éxito de su pareja en cualquier esfera, especialmente la profesional, también puede ser la causa subyacente de inseguridades en la relación.

Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Personality and Social Psychology explora cómo el éxito de una pareja puede afectar la autoestima de una persona. El éxito de una pareja podría conducir a un aumento en la autoestima (porque estás disfrutando de la gloria reflejada). Por otro lado, el éxito de una pareja podría conducir a una disminución de la autoestima si interpretamos "mi pareja es exitosa" como "mi pareja es más exitosa que yo". El estudio reveló que la autoestima de los hombres tenía más probabilidades de verse negativamente afectada por el éxito de su pareja.

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5 señales de su pareja te hace inseguro

Ya hemos tocado lo que hace que una mujer sea insegura en una relación y por qué los hombres se sienten inseguros con sus parejas. La causa raíz de la inseguridad puede estar dentro de usted o puede originarse en su pareja. Entonces, ¿cómo sabe si la inseguridad que siente en su relación es causada por su pareja?? Aquí hay cinco signos de inseguridad que indican así:

1. Constantemente buscas validación

Usted constantemente busca tranquilidad y validación de su pareja. Por ejemplo, espera cumplidos frecuentes sobre sus cualidades (apariencia o inteligencia) y habilidades (habilidades de conducción o cocina) y cuando su pareja no le ofrece la validación que busca (ya sea consciente o subconscientemente), puede desencadenar sentimientos de inseguridad.

Esta tendencia es especialmente pronunciada en las mujeres que pueden estar lidiando con problemas de imagen corporal subyacentes. Muy a menudo, los comentarios sobre la apariencia son los que hacen que una mujer sea insegura en una relación. Esto puede dejarte arruinado: “Mi novio me hace sentir inseguro sobre mi apariencia."

Violet estaba del lado regordete. Cada vez que llevaba un vestido sin mangas, su novio Rob iba: “Oye, por favor ponte una chaqueta. Tus brazos se ven gordos."Tales comentarios solo la hicieron sentir poco atractiva y miserable. Ella confió en una amiga cercana: “Me siento inseguro con mi novio."Del mismo modo, los comentarios sobre el éxito profesional, el rendimiento en la cama o las comparaciones constantes con un ex socio pueden hacer que los hombres sean inseguros en una relación.

2. Necesitas la atención de tu pareja todo el tiempo

Te encuentras queriendo la atención de tu pareja y te sientes incómodo cuando te quedas solo. Ser necesitado y pegajoso es una clara señal de inseguridad emocional. Puede tener sus raíces en la negligencia y el abandono de la infancia. También es posible que esta necesidad de atención y la consiguiente inseguridad cuando esa necesidad no sea satisfecha se deba a la desprecio de su pareja por sus necesidades emocionales en la relación.

"Cuando una pareja no solo ignora sus necesidades de una mayor intimidad emocional, sino que también se burla o lo reprende por tener esas necesidades, sino que es natural que se sienta inseguro sobre el futuro de su relación", dice el Dr. Bhimani. Si eso es lo que has estado experimentando en tu relación, no te equivocas al preguntar: "¿Por qué mi pareja me hace sentir insegura??"

3. Estás aterrorizado de perderlos

Puede sentir que no está satisfaciendo a su pareja de alguna manera. Quizás, no te han presentado a su familia. Incluso después de estar juntos durante varios años, no se han comprometido a ningún tipo para indicar que ven un futuro contigo. Esto puede hacer que sigas pensando que la relación puede terminar en cualquier momento, lo que te hace inseguro.

Cuando entra en una relación con la expectativa o espera que florezca en una conexión profunda, significativa y a largo plazo, pero su pareja no está preparada para encontrarlo a mitad de camino o siente que no necesariamente tienen la misma visión de El futuro como tú, la incertidumbre puede reducir muchos sentimientos ansiosos. Estos sentimientos ansiosos se traducen en "mi novia/mi novio me hace sentir inseguro".

4. Sigues preguntando por su horario

Si sigue preguntando a su pareja dónde estarán durante el tiempo que están lejos de usted, y con quién está mostrando signos clásicos de inseguridad de la relación. Esto bien podría deberse a que su pareja puede haberle mentido en el pasado o al menos no haber sido completamente transparente sobre los acontecimientos en su vida. A su vez, esto ha afectado la confianza en la relación, convirtiéndolo en una pareja insegura.

Si todas sus energías se preocupan por lo que está haciendo su pareja, ya sea que se vayan a irse, o están realmente enamorados de usted, no se puede negar que la inseguridad se ha apoderado de su relación. Y si es el comportamiento desconectado o retirado emocionalmente de su pareja lo que desencadena estos sentimientos, debe considerar más profundamente "¿por qué mi pareja me hace sentir insegura??"

5. Tiendes a husmear

Si tiene la costumbre de verificar el teléfono o la computadora de su pareja regularmente, es un signo de profunda inseguridad. Puedes justificar tus acciones diciéndote a ti mismo: “Estoy haciendo esto porque me siento inseguro con mi novio."Pero ese comportamiento es un no-no estricto ya que viola su privacidad.

Una vez más, la razón subyacente de esta tendencia podría estar en su dinámica de relación. Por ejemplo, si ha encontrado a su pareja acosando a un ex en las redes sociales o coqueteando con un compañero de trabajo, puede sentirse inseguro de que se desvíen. En tales casos, la respuesta a "¿Por qué estoy tan insegura en mi relación" puede, de hecho, estar en gran medida con la forma en que su pareja se comporta en la relación?. Sin embargo, esto no significa que su propio equipaje emocional no tenga una parte para jugar aquí.

“Los sentimientos de inseguridad casi siempre están arraigados en la propia psique y salud emocional. Sí, la actitud o el comportamiento de su pareja puede estar provocando su inseguridad, pero el hecho de que esto esté sucediendo indica que ya había inseguridades latentes en algún lugar de su marco mental ", dice el Dr. Bhimani. Por eso, al tratar de entender qué causa la inseguridad en una relación, es vital introspectar y comprender sus propias respuestas emocionales y patrones de comportamiento.

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Cómo tratar con un compañero que te hace sentir inseguro

Una cosa es admitir: "mi pareja me hace sentir inseguro". Y otra muy muy muy muy muy importante para lidiar con eso de la manera correcta. De hecho, cuando haces la pregunta: “¿Por qué estoy tan inseguro en mi relación??", Darle la culpa directamente a la otra persona y verse a ti mismo como la víctima es mucho más fácil que admitir que tú también podrías estar contribuyendo a la inseguridad en tu relación y tomar medidas proactivas para romper los patrones de comportamiento problemático.

Mirar dentro y comprender qué pasos puede tomar para eliminar la inseguridad de su relación puede ser difícil, pero no es imposible. Con la guía y la autoconciencia adecuadas, puede dirigir su relación a un camino más seguro y satisfactorio. Con ese fin, aquí hay algunas sugerencias para manejar o incluso superar la inseguridad en una relación:

1. Amo y se aprecia a ti mismo

Si no te amas a ti mismo, no creerás que nadie más pueda amarte. Piense en todas sus características positivas: su amabilidad, sentido de diversión y confiabilidad. Atraiga a los pensamientos que haces feliz a tu pareja: que les das amor y apoyo y que lo saben y lo aprecian.

“Puede haber una voz crítica en tu cabeza que se centre en tus rasgos negativos. No dejes que se haga cargo. Sea amable y compasivo con usted mismo. Acéptate a ti mismo por lo que eres: verrugas y todo. Esa es la única forma de no dejar que los comentarios despectivos hechos por su pareja o cónyuge lastimen sus sentimientos o su autoestima ", dice el Dr. Bhimani.

Si puede lograr niveles tan saludables de amor propio, los pensamientos como "mi esposo me hace sentir inseguro sobre mi cuerpo" o "mi esposa me hace sentir inadecuado" no afectará la tranquilidad. Una vez que practique y domine el arte del amor propio, la necesidad de validación de su pareja también disminuirá automáticamente, y con él, sus sentimientos de inseguridad.

2. Aumenta tu autoestima

Como hemos dicho antes, en lugar de mirar a su pareja para agradecer y validación, desarrolle su confianza en sí mismo,. Tu sentido de autoestima y bienestar no debe depender de ellos. Concéntrese en avanzar profesionalmente, tome un curso en línea para desarrollar su conjunto de habilidades o trabaje para volverse más saludable y en forma (si eso es lo que le hará sentir seguro).

Si tiene problemas de imagen corporal y, a menudo, se encuentra con el pensamiento, "Me siento inseguro acerca de mi cuerpo alrededor de mi novio/mi esposo", trabaje para recalibrar la forma de mirarte y abrazar la positividad corporal. Las palabras o acciones de su pareja a menudo solo desencadenan inseguridades preexistentes y no las inducen. Entonces, para dejar de estar inseguro en su relación, debe llegar a la causa raíz de su inseguridad y eliminarla.

3. Dile a tu pareja cómo te sientes

Imagínese si, frente a sus amigos, su pareja se burló de usted por ser un cocinero terrible o se burló de su falta de conocimiento de los asuntos actuales! Ya sea que sea cierto o no, su percepción dolería y usted está obligado a quejarse: “Mi pareja me hace sentir insegura."Los comentarios insensibles o ser un trasero de bromas pueden hacerte sentir irrespetado y sin valorar por tu pareja, y es esencial que sepan exactamente cómo te sientes.

Comunicar sus inseguridades a su pareja de manera efectiva. Elija un momento en el que ambos se sientan armoniosos para discutir el asunto. Si está abierto sobre las palabras o acciones que lo hacen inseguro, y hay amor en la relación, su pareja definitivamente intentará cambiar su comportamiento. Dejarán de burlarse y burlarse de usted una vez que supere las barreras de comunicación y exprese sus sentimientos honestamente.

Dr. Bhimani dice: “Necesitas comunicarte de manera clara. En lugar de imaginar todo tipo de cosas, habla con tu pareja por adelantado. Descubra por qué su pareja se está comportando de cierta manera. Pregúnteles: "¿Tengo algo de qué preocuparme??"La comunicación clara le dará un alivio definitivo."

4. Expresa lo que quieres

Además, es importante establecer explícitamente el cambio que desea. Si los comentarios negativos de su pareja lo perturban, dígales así. "No tienes que pelear. Puedes ser franco y decirles: “¿Puedes cambiar tu comportamiento ya que me siento inseguro??"Eso debería hacer el truco", Dr. Bhimani explica.

El primer paso para aprender a no estar inseguro en su relación es practicar la comunicación clara, concisa y libre de conflictos con su pareja. No vence al arbusto ni recurra al comportamiento pasivo-agresivo para transmitir su disgusto en algo que su pareja puede haber hecho. Preséntelo como es, sin juzgar o poner la culpa.

5. Comprender los motivos de su pareja

Dr. Bhimani dice: “Su pareja puede estar deliberadamente haciendo que se sienta inseguro porque necesitan más atención. En otras palabras, pueden estar coqueteando con otros para ponerte celoso. Esta puede ser su forma de transmitir sus necesidades insatisfechas en la relación, aunque de manera poco saludable. Si ese es el caso, puede eliminar la inseguridad de su conexión asegurándose de que se satisfagan las necesidades y expectativas de su pareja. Por ejemplo, si se sienten descuidados o no amados. Presta más atención a ellos, hazlos sentir amados."

Sin embargo, la respuesta a "¿Por qué mi pareja me hace sentir insegura" puede no ser siempre tan sencilla y directa?. Si se hace conscientemente y con la intención de ejercer el control, hacer que una pareja se sienta insegura puede ser una técnica de manipulación romántica. Su pareja puede estar apuntando a sus vulnerabilidades para asegurarse de que lo haga comer fuera de su mano mientras pone un esfuerzo mínimo en la relación. La forma en que responde o se trata de sentirse inseguro en su relación depende del motivo detrás de él, así que asegúrese de llegar al fondo.

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6. Reavivar la chispa en tu relación

Después de algunos años de matrimonio o estar en una relación a largo plazo, puede quedar demasiado atrapado con las responsabilidades de su hogar y carrera para priorizar su conexión con su SO. Es probable que su pareja se sienta descuidada y puede actuar. Esto puede hacerte sentir inseguro.

Comprenda de dónde viene su comportamiento e intenta programar un momento en que ambos puedan conectarse como una pareja despreocupada y mantener viva la chispa en su relación. Haz un esfuerzo para hacer feliz a tu pareja. Reinventar regularmente su conexión a medida que crece y evoluciona, individualmente y en pareja, puede ayudar a mantener a raya las inseguridades.

7. Crear rituales reconfortantes

Cómo no ser inseguro en una relación? O cómo ser menos inseguro en una relación? Puede efectuar el cambio y comenzar a eliminar las inseguridades, o al menos aprender a manejarlas de manera efectiva, haciendo de su relación un lugar seguro y feliz tanto para usted como para su pareja. Cuando encuentre consuelo y comodidad entre sí, naturalmente se sentirá más seguro en la presencia del otro.

Con ese fin, desarrolle conscientemente ciertos rituales para unirse con su pareja todos los días. Salgan a caminar por la mañana, cocinen una comida juntos, vean un programa de televisión regularmente, muestre su afecto físicamente tocándose y abrazándose o unirse a una clase de pasatiempo como el arte o la música que le darán algo para compartir.

8. Romper Patrones viejos

Cada uno de nosotros lleva nuestro equipaje emocional junto con nosotros y también lo trae a nuestras relaciones. Este equipaje determina cómo nos conectamos con nuestros socios y nos comportamos en nuestras relaciones. Una conciencia de este equipaje puede ayudarlo a cambiar los patrones viejos y negativos, lo que contribuye en gran medida a reducir la inseguridad. Escuela usted mismo para pensar y comportarse de manera diferente a la forma en que lo hizo en una relación fallida anterior.

Hacer esto puede no ser fácil, pero puede ser la respuesta más efectiva a cómo no ser inseguro. Es un desafío para la mayoría de las personas embarcarse en este viaje de autoexploración y autoconciencia por sí mismas. Trabajar con un terapeuta o un consejero puede ser inmensamente beneficioso en este esfuerzo. Si sus inseguridades están profundamente arraigadas y han comenzado a afectar la calidad de su relación, considere buscar ayuda profesional. Consejeros experimentados y capacitados en el panel de bonobología están aquí para usted.

9. Deja de pensar demasiado

Sus pensamientos afectan sus emociones y ambos afectan su comportamiento y, en última instancia, su relación. Si sigue analizando cada palabra o acción de su pareja, terminará perpetuamente perturbado. Y seguirás pensando: “Ella o él me hace sentir inseguro a propósito."

Pero, es realmente así? Quizás tu pareja solo necesite algo de tiempo a solas. Por eso él o ella mantiene una distancia de ti. Mantenga una perspectiva saludable y positiva, y haga un esfuerzo consciente para no comenzar a pintar los peores escenarios en su cabeza si las cosas no suceden según sus esperanzas y expectativas. Que te ayudará a dejar de sentirte inseguro en una relación.

10. No te compares

Cómo no ser inseguro en su relación? Manténgase alejado de la trampa de comparación a toda costa. Es común mirar a otras parejas y comparar su situación con la suya. Piense en una relación como un iceberg. Lo que ves es solo el consejo, puede haber muchas más capas de las que no tienes idea.

"No compares tu relación con otras parejas. Solo porque un amigo está lidiando con un compañero de trampa, puede que no sea el caso con usted ”, aconseja el Dr. Bhimani. Del mismo modo, no se sienta inadecuado con su relación solo porque su amigo publica fotos en las noches semanales de citas con su cónyuge de 14 años o conoce a una pareja que va a caminar todos los domingos.

11. Dale espacio para respirar a tu pareja

Darle a su pareja la libertad en la relación es vital. Intentar controlar las acciones de su pareja solo será contraproducente. "Acepte que él/ella puede ser diferente a usted y puede tener diferentes opiniones o experimentar diferentes emociones. Eso no significa que no les importe ", dice el Dr. Bhimani.

La cantidad correcta de espacio en la relación puede ayudarlos a prosperar como individuos y una pareja. No entre en una espiral demasiado pensada si su pareja quiere pasar un sábado con sus amigos en lugar de usted o si cuelgan una llamada sin decir: "Te amo". Dales espacio para ser su propia persona y afirmar el mismo tipo de espacio para ti también. Esto le permitirá apreciarse mutuamente por lo que son en lugar de sentirse inseguro de que su pareja no esté a la altura de su versión de quién deberían ser.

12. Hágase ciertas preguntas

¿Qué me gusta realmente de mi pareja?? ¿Estoy obteniendo lo que merezco en la relación?? En general, ¿soy más feliz o miserable en la relación?? ¿Estaría bien si me separe?? ¿Me resulta difícil confiar en mi pareja?? Es el problema que mi esposo/novio me hace sentir inseguro sobre mi cuerpo?

Y, finalmente, ¿hay una razón real para que me siento inseguro?? Me ha mentido a mi compañero o he visto mensajes de texto en su teléfono que indican que están engañando? Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarlo a descubrir por qué no puede sacudirse la sensación de "mi pareja me hace sentir insegura".

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13. Apunta a ser independiente

Cuídate y busca ser independiente, física, mental y emocional. El amor propio y el autocuidado desterrarán la inseguridad. Si su vida gira en torno a su pareja, seguramente se sentirá inseguro. Confía en ti mismo y dígale a ti mismo que puedes cuidarte.

Tener pocos anclajes en tu vida que no sean tu relación puede hacerte inseguro. Es por eso que es importante pensar en todas las cosas que te hacen feliz: tu trabajo, amigos, ejercicio regular, tus pasatiempos y otros objetivos de superación personal) y concentrarse más en ellas.

14. Nutrir otras relaciones

La ausencia de otras relaciones satisfactorias en su vida, digamos, con padres, hermanos o amigos, puede hacer que dependa demasiado de su pareja. Y tienes esta voz en tu cabeza que sigue diciéndote "ella o él me hace sentir insegura". La clave de cómo no ser inseguro es construir una vida bien redondeada para usted, donde su pareja no es su única fuente de felicidad, satisfacción y satisfacción.

Entonces, en lugar de preocuparse por "mi cónyuge/mi novia/mi novio me hace sentir inseguro", canaliza tus energías para nutrir otras relaciones y objetivos en tu vida. Cuando su relación no es la vida de todo su vida, puede comenzar a sentirse menos inseguro al respecto.

Estar inseguro en una relación es un gran obstáculo para la intimidad. Puede ponerte injustamente celoso. Puede hacer que intente controlar a su pareja, que es un rasgo poco saludable. Al deshacerse de la inseguridad, puede disfrutar de una relación más alegre y satisfactoria. Esperamos que ahora que haya entendido qué causa la inseguridad en una relación y cómo no estar inseguro sobre su pareja, podrá romper sus patrones antiguos y aprender a interactuar con su SO de una manera más saludable y holística.

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