Cómo lidiar con las emociones reprimidas en las relaciones 10 maneras

En este articulo

• Represión vs. supresión
• ¿Por qué ocurre la represión emocional??
• Qué tipos de emociones se reprimen?
• 10 señales de que has reprimido emociones
• Cómo liberar emociones reprimidas
• Resumiendo

Las emociones reprimidas son emociones desagradables o negativas que inconscientemente evitamos. Es un esfuerzo para evitar una situación incómoda. Cuando reprime las emociones, las mantienes adentro para evitar discutirlas o enfrentar desafíos.

Entonces, ¿qué es la represión emocional??

La psicología de la represión explica que la represión es un mecanismo de afrontamiento utilizado para alejar las emociones negativas por el momento. Además, es un método emocional para ocultar sus sentimientos por una situación actual.

Como humanos, experimentamos situaciones agradables y preocupantes. Mientras abrazamos los buenos eventos, el humano en nosotros siempre considera los eventos feos problemáticos e incómodos.

Evitar el dolor y el sufrimiento es típico de cada humano para garantizar nuestra supervivencia en la tierra.

Además, la represión emocional es una forma de hacer frente a diferentes problemas ambientales. Sin embargo, afecta nuestra relación con nosotros mismos y con los demás que nos rodea cuando se vuelve demasiado.

En particular, amenaza significativamente nuestra salud mental y nuestro bienestar total. ¿Por qué suprimiendo las emociones??

Tratar con sentimientos reprimidos puede afectar sus actividades cotidianas. La emoción reprimida conduce a una liberación emocional repentina, arrebatos o explosiones al tolerarla durante un período prolongado.

Eso te deja frustrado, abrumado y emocionalmente reprimido. Además, incluso puede cortar la relación saludable que tiene con su pareja y otras personas a su alrededor.

Las personas a menudo usan la represión emocional y la supresión emocional indistintamente, pero estos dos son diferentes. Veamos el significado de la emoción reprimida y cómo difiere del otro.

Represión vs. supresión

Represión vs. Supresión: es vital comprender las diferencias entre ellos. Las emociones suprimidas son un acto único para evitar emociones negativas. No se hace regularmente o como un mecanismo de afrontamiento crónico.

La diferencia entre la represión vs. La opresión se encuentra en la intención detrás de cada uno de ellos. Según la Asociación Americana de Psicología, la "represión" y la "supresión" implican eliminar el contenido mental de la conciencia.

Sin embargo, se dice que la represión es inconsciente, mientras que se dice que los sentimientos suprimidos son conscientes.

Si cree que podría haber reprimido los síntomas de las emociones y quiere saber cómo dejar de reprimir las emociones, sigue leyendo este artículo.

¿Por qué ocurre la represión emocional??

La represión emocional se debe a antecedentes, experiencia y educación. Una de las principales causas de tristeza reprimida o sentimientos reprimidos es el entorno en el que uno creció.

Si estuvieras criado cuando expresar tus emociones están mal visto, estarías estreñido emocionalmente.

Hablar o quejarse se considera vergonzoso y un signo de debilidad en algunas sociedades.

Estas personas generalmente expresan su disgusto a través de declaraciones como: "Se pone valiente!"" Sea apreciativo." "No es gran cosa!" "Para de llorar."En tal entorno, se da poco o ningún espacio para ser expresivo sin críticas.

Los niños con suficiente espacio para aprender a menudo internalizan estos mensajes más rápido que nadie. Pronto aprenden que necesitan evitar emociones negativas.

Entonces, ¿qué sucede cuando reprimes tus emociones??

Aunque pensar en las emociones negativas durante mucho tiempo es incorrecto, no reconocerlas plantea más problemas. En consecuencia, los individuos afectados crecen para alejar sus sentimientos, especialmente los negativos.

Además, las experiencias traumáticas específicas a una edad muy tierna pueden dar lugar a una represión emocional. Un niño cuyos padres los ignoran constantemente o descuidan que podría construir psicología de represión para lidiar con sus problemas.

Además, descartar las necesidades de los niños, criticarlas en gran medida cuando cometen errores o reprenderlos cuando dicen sus mentes pueden conducir a la represión emocional. Los niños que experimentan estos tienen más probabilidades de reprimir sus sentimientos.

Las personas alrededor de un individuo también tienen un papel muy importante que desempeñar en el crecimiento de la psicología de la represión. Vivir con alguien que constantemente reprime la emoción o usa sentimientos reprimidos como una estrategia de afrontamiento puede contribuir a las emociones reprimidas de uno.

Las emociones reprimidas pueden conducir a síntomas físicos?

Los síntomas físicos de las emociones reprimidas incluyen dolor, miedo, depresión, presión arterial alta, enfermedad cardíaca y problemas digestivos.

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Qué tipos de emociones se reprimen?

Para responder a la pregunta, "¿Qué es la represión??"Es vital establecer algunas emociones comunes que las personas reprimen.

Para saber cómo apagar sus sentimientos, debe reconocer inconscientemente los sentimientos que evita. Estas emociones a menudo son experiencias incómodas. Incluyen:

• Enojo
• Disgusto
• Infelicidad
• Frustración
• Disgusto por algo o alguien
• Decepción
• Vergüenza

Las emociones anteriores tienen algo en común: todas son negativas. Por lo tanto, no es sorprendente por qué las personas terminan embotellando las emociones en las relaciones en lugar de presentarlas alrededor de sus compañeros.

Las causas y las consecuencias de la supresión emocional son incómodas de hacer frente, pero no imposibles de resolver. Para saber cómo lidiar con las emociones reprimidas, consulte los síntomas físicos de las emociones reprimidas a continuación:

10 señales de que has reprimido emociones

No siempre es fácil identificar emociones reprimidas y síntomas físicos, pero hay signos comunes que notará. Incluyen:

1. Incapacidad para describir tus sentimientos

Las personas con emociones reprimidas tienen problemas para etiquetar y comprender sus emociones.

Cuando las personas preguntan cómo se sienten, a menudo les resulta difícil describir sus sentimientos. Eso también te inhibe de cuidarte. Como no sabes cómo te sientes, es posible que no sepas cómo resolver el problema.

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2. Te sientes en blanco y entumecido

A veces las personas experimentan eventos traumáticos, pero siempre se recuperan a la realidad.

Las personas con emociones reprimidas a menudo no sienten nada. Después de mucho tiempo de emociones reprimidas, las personas con psicología de represión están repentinamente emocionalmente entumecidas. Pueden mirar al espacio sin necesariamente mirar algo o pensar.

3. Te sientes estresado todo el tiempo

La mayor parte del estrés proviene de trabajar por un tiempo prolongado, pero es diferente para las personas con emociones enterradas.

Cuando te sientes cansado y estresado, incluso si has estado en interiores todo el día, eso puede significar sentimientos reprimidos. Significa que tienes mucho que decir, pero no sé cómo.

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4. Te sientes nervioso

Una de las causas de la represión emocional es un ambiente donde las personas no pueden decir lo que piensan. Cuando quieres hablar pero tienes miedo, conduce al nerviosismo. Algunos de los signos incluyen una frecuencia cardíaca rápida y bombas de cofre frecuentes.

5. Sientes incomodidad cuando otros te cuentan sobre sus sentimientos

Otro signo de psicología reprimida es el miedo a que las personas te cuenten sobre sus emociones.

Es posible que comprenda sus situaciones y sus posibles soluciones, pero no quiere ser juzgado o criticado. Desearías que prefieran guardar callados en lugar de hablar contigo.

6. Dices que estás bien todo el tiempo

Si tu respuesta a cada "como estas?"Está" Estoy bien ", puede estar desarrollando sentimientos de amor reprimidos.

Su respuesta constante es una forma de disuadir a las personas de pedir más información sobre usted. Es una forma de encubrir los sentimientos reales que tienes miedo de dejar salir.

7. Olvidas las cosas rápidamente

Si bien a veces es encomiable no detenerse en los problemas, podría ser una señal de estar emocionalmente estreñido.

Incluso cuando las personas te ofenden o te lastiman intencionalmente, te olvidas rápidamente y pasa a otra cosa. Eso no es madurez sino reprimir tus emociones. Significa que no está acostumbrado a enfrentar problemas de frente.

8. Estás irritado cuando la gente te pregunta sobre tus sentimientos

Alguien que usa la psicología de represión se enoja cuando la gente los molesta en cómo se sienten. Para ellos, están invadiendo su privacidad bien concebida.

Parece que la persona está a punto de despojarlos de su dignidad. Harán cualquier cosa para protegerlo, incluida la disuasión de personas que preguntan sobre sus sentimientos.

9. Usas otras actividades para olvidar

Si le gusta dirigirse a las redes sociales o cambiar a Netflix en cualquier momento, tiene un problema, y ​​puede ser emocionalmente reprimido. Actividades como beber, discotecas y ver películas son formas de evitar el problema.

10. Ve de acuerdo con cualquier situación

Tienes una represión emocional si acepta algo que te arroje o te acompañe, incluso cuando se sienten incómodos. Está bien queja o queja. Sin embargo, las personas con sentimientos reprimidos aceptarán cualquier cosa para descubrir emociones reprimidas.

Cómo liberar emociones reprimidas

Una cosa sobre las emociones reprimidas o los sentimientos reprimidos es que es posible que no te das cuenta de que evitas lidiar con las emociones negativas. Si siempre te sientes incómodo con algunas situaciones, pero no hables de ellas, es una señal de que inconscientemente los evitas.

Tratar con sentimientos reprimidos puede ser un desafío si no tiene ninguna ayuda a su alrededor. No obstante, hay formas simples que puede usar para liberar emociones reprimidas. Éstas incluyen:

1. Comprender las emociones negativas

Las emociones negativas son incómodas, pero te sentirás frustrado si continúas viéndolas como una entidad asustada que no debes enfrentar. Comprenda que sus emociones ocurren debido a ciertos eventos.

Sin estos eventos, es posible que nunca pienses en ellos. Ver las emociones negativas como una debilidad o vergonzosa te hará hundir aún más en la infelicidad.

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2. Aprende los desencadenantes de tus emociones

Si nota las emociones no resueltas, debe prestar atención más a sí mismo. Mira cómo desarrollas algunas emociones negativas.

¿Cuáles son los eventos que preceden a su infelicidad o ansiedad?? Al identificar lo que despierta tus sentimientos, puedes combatirlos rápidamente.

Por ejemplo, si notas que la multitud te pone nervioso, puedes tomarte un tiempo para calmarte cuando ves uno.

Mire este video de Mandy Saligari para aprender más sobre sus sentimientos para que pueda manejarlos mejor:

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3. Vive con tus emociones

Deshacerse de esas emociones negativas solo empeorará sus sentimientos reprimidos. En lugar de usar su energía para evitar sentirse enojado o triste, aceptarlos a medida que vengan.

Entonces, aprenda a dejar escapar tus emociones en lugar de reprimirlas.

Cuando alejas las emociones negativas, es como conducir una pared, no va a ninguna parte. Tarde o temprano, conducirá a una liberación emocional repentina, que puede empeorar.

4. Expresarse en voz alta

La verdad al tratar con las emociones reprimidas es que usted es el único que puede ayudarse a sí mismo. Practica comunicación expresiva contigo mismo cuando estás solo. Por ejemplo, puedes pararte frente a un espejo y hablar contigo mismo.

Imagina que la persona que te pisó la otra noche estaba frente a ti. Expórtate con calma sin gritar, incluso cuando estás enojado. Recuerda que solo eres tú, y nadie te juzga.

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5. Mencionar los eventos desagradables más allá

No es saludable vivir en el pasado, pero una forma de dejar salir las emociones es recordando cómo actuaste durante algunos eventos desagradables en el pasado. Imagina cómo habrías reaccionado si no hubieras estado asustado.

¿Crees que habrías rechazado la propuesta de tu pareja de mudarse con él?? En caso afirmativo, ¿cómo hablarías con él?? Practica esto con cualquier evento que puedas recordar. Poco a poco, podrás actuar en situaciones reales.

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6. Consulte constantemente contigo mismo

Mientras vive sus actividades diarias, es mejor preguntar cómo se siente. Es una de las mejores maneras de liberar cualquier problema que pueda estar embotellando y no saber.

Entonces, cómo liberar emociones que se han suprimido?

Empiece por preguntar: "¿Cómo me siento ahora mismo??"Trate de etiquetarlo enojado, feliz, emocionado, melancolía, etc. Al marcarlo, puede procesar la causa y idear soluciones adecuadas.

7. Comience su declaración con 'I'

Si se siente incómodo con un evento en particular, no hay necesidad de desviarse haciendo que parezca que no está ofendido ni afectado.

Por ejemplo, en lugar de decirle a su pareja: 'Deberías hacer esto .. ."Diga:" Siento que necesitas hacer esto .. ."

Que sea evidente que se trata de ti, aunque debes considerar los sentimientos de los demás y elegir tus palabras con cuidado.

8. Centrarse en el lado positivo

Podrías estar reprimiendo las emociones porque te detienes en lo que podría salir mal si hablas. En lugar de imaginar la peor situación, ¿por qué no piensas en el lado positivo?? Ninguna regla dice que solo deberías ver el lado equivocado de las cosas.

9. Juzgue menos

Sé libre con tus pensamientos y deja de reprimir tus emociones. No importa la situación, evite decirte a ti mismo que te sientas de cierta manera. No controlas los eventos que suceden; ¿Por qué deberías reprimir tus emociones??

Liberar las emociones reprimidas puede ser un desafío, pero puede reducir su efecto dando una razón para el sentimiento particular.

Por ejemplo, "Me siento triste porque no me fue bien en mi último examen."¿Qué puedo hacer para resolverlo?? Hacerlo mejor!

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10. Encuentra una solución

Una vez que comprenda el mensaje que su emoción está tratando de pasar, ahora puede tomar algunas medidas. Piense en medidas que pueden resolver el problema que trae emociones negativas.

Por ejemplo, ¿cómo puedes detenerlo si detestas cómo te habla tu pareja? Dejar la relación? o respetuosamente hablar con él? Presente muchas soluciones plausibles y elija una.

Resumiendo

La emoción reprimida es una forma de esconderse de las emociones negativas. Como humanos, enfrentamos problemas en un momento u otro.

Es normal evitar estos problemas porque nos incomodan. Sin embargo, convertirlo en un acto habitual puede afectar su salud mental y su relación con las personas.

Es mejor dejar escapar sus emociones para comprender cómo lidiar con las emociones reprimidas. Puede ser un desafío, pero se dará cuenta de que la liberación emocional es un paseo por el parque si sigue los pasos anteriores.