Cómo sentirse cerca y conectado con su pareja

Es en nuestra naturaleza querer sentirse cerca y conectado con los demás, sin embargo, a veces pueden suceder cosas para evitar que podamos formar esta cercanía fácilmente.

Formar el tipo de cercanía con alguien donde puede compartir sus miedos más profundos y la mayoría de los pensamientos personales es algo que los terapeutas se refieren como intimidad emocional. La intimidad emocional puede existir entre amigos y en relaciones románticas saludables. Es fundamental para la felicidad humana, la salud y el bienestar, pero a veces nuestra capacidad de volverse emocionalmente íntima es.

Tres factores necesarios para la intimidad emocional son:

1. Confianza - Debe poder tener una sensación de confianza en la otra persona para sentirse seguros abriéndoles. La confianza es importante para compartir y conexión. La mayoría de las veces, los problemas en la confianza generalmente provienen de una persona que no puede confiar, en lugar de que la otra persona no sea confiable.

2. Seguridad - Es esencial sentirse seguro dentro de usted y en su entorno para poder confiar. Si no te sientes seguro, no puedes abrirte para confiar en alguien.

3. Un alto nivel de apertura y transparencia - Es necesario un alto nivel de apertura y transparencia para desarrollar una verdadera cercanía, ya sea con un amigo o un compañero. La seguridad y la confianza son fundamentales para sentirse cómodos para tener un alto nivel de apertura y transparencia.

A menudo se pasa por alto, la razón principal de por qué los sentimientos de seguridad y la capacidad de confiar en las personas se ven afectadas en muchas personas es por trauma. El trauma puede causar cambios en el cerebro que pueden conducir a muchos cambios en el estado de ánimo, el comportamiento y el pensamiento. Muchas personas piensan en el trauma como un incidente traumático como un accidente, agresión sexual o ser testigo de un evento terrible, sin embargo, la definición real de trauma es mucho más amplia. De hecho, la mayoría de las personas han experimentado algún tipo de trauma u otro. El trauma se define como una experiencia muy difícil o desagradable que causa problemas mentales o emocionales en algunas personas, típicamente durante algún tiempo después del evento o eventos inquietantes, a menos que se trate lo contrario.

Si bien algunas experiencias traumáticas pueden conducir a una afección llamada trastorno de estrés postraumático (TEPT), hay muchas formas de trauma como tener un padre excesivo, crítico o abusivo; siendo intimidado en la escuela; o haber estado en una relación abusiva que puede afectar los circuitos neuronales en el cerebro de la misma manera sin que necesariamente resulte en TEPT. El resultado es que las personas que experimentan trauma pueden encontrar difícil confiar en las personas y sentirse seguras en general. Esto a su vez hace que sea muy difícil para esas personas desarrollar una verdadera intimidad emocional en sus relaciones.

¿Qué puedes hacer con el trauma, sentirte inseguro o no poder confiar en las personas??

Hay una terapia innovadora utilizada para tratar el TEPT, llamada terapia EMDR (reprocesamiento de desensibilización del movimiento ocular) y ahora se está utilizando para tratar a las personas con trauma de todas las categorías y gravedad. La terapia EMDR funciona mediante el uso de la estimulación bilateral del cerebro, ya sea a través de movimientos oculares, tonos de sonido o golpe, para resolver sentimientos de miedo, ansiedad, ira, pérdida y dolor emocional. Este proceso también repara sentimientos de confianza y seguridad para permitir a las personas desarrollar relaciones saludables emocionalmente íntimas.

Tratar el trauma puede ayudar a resolver las barreras a la intimidad emocional. Si tiene problemas para sentirse cercano y conectado con otros, es posible que desee discutir sus problemas con un terapeuta EMDR local o en línea o experto en trauma para ver si tiene un trauma sin resolver.