Cómo arreglar una relación tóxica 5 mejores formas

Tenemos libros sobre el matrimonio y el amor dándonos un contexto de cómo deberían ser las cosas. Pero cuando se trata de manejar las relaciones de la vida real, a menudo nos encontramos con pérdida. Cuando las cosas comienzan a salir mal, uno no tiene idea de cómo arreglar una relación tóxica.

Pero, ¿qué queremos decir con ese término?? Una relación tóxica es una que constituye un abuso psicológico e incluso físico que muchas personas soportan toda su vida. Es importante saber que no tiene que ser así. Puede optar por un asesoramiento asequible y aprender a sanar y seguir un camino mejor. Las relaciones son como un proyecto de prueba y error de toda la vida, y si eres como la mayoría de las personas normales, entonces tú también podrías estar haciendo algunas cosas mal al manejarlas.

Todos adoramos la noción popular de amor romántico y ahí está el problema. Es un problema porque la noción popular de 'amor romántico' viene con muchos hábitos de relación poco saludables que estaban culturalmente arraigados en nosotros. No te das cuenta, pero se normalizan en un grado perjudicial.

Estamos hablando de todo esto y más con la psicóloga de asesoramiento Gopa Khan (Maestría en Psicología de Consejería, M.Ed), que se especializa en asesoramiento matrimonial y familiar. Ella está aquí para arrojar algo de luz sobre las innumerables facetas de las relaciones tóxicas y las formas en que puedes sanar de ellas.

¿Qué es una relación tóxica??

Tabla de contenido

• ¿Qué es una relación tóxica??
• Signos de una relación tóxica
• Se pueden sanar las relaciones tóxicas?
• 5 formas de arreglar una relación tóxica
  • 1. ¿Cómo puedes comenzar a sanar de una relación tóxica?? Deja de mantener el puntaje
    • Para evitar la toxicidad, retrocede
  • 2. Detenga el chantaje emocional - Consejos de relación tóxica
    • Cómo dejar de chantaje emocionalmente a tu pareja?
  • 3. Deja de responsabilizar a tu pareja de tu estado emocional
    • Poseer sus sentimientos por arreglar una relación tóxica
  • 4. ¿Puedes arreglar una relación tóxica?? Sí ... deja de asociar los celos con amor
    • No dejes que los celos maten una relación
  • 5. Deje de compensar problemas de relación con la felicidad materialista
    • Confrontar los problemas con tu patner
• Preguntas frecuentes

Sabes que el amor irracional que nos dijeron que es normal y entrañable? El tipo de amor que nos hace romper el jarrón en la pared en un ataque de lágrimas enojadas; Eso dice que está bien manipular a la pareja porque no se alinean con su idea de lo que es correcto. El primer paso de la curación de una relación tóxica es desmantelar esta idea en su totalidad.

Gopa explica: “Romantizamos todo. Celos, ira, chantaje, juegos de culpa ... pero estos siempre dañan una relación. No hay dos formas al respecto. La dinámica del abuso puede ser difícil de comprender en ciertas situaciones, pero es su responsabilidad identificarlas y trabajar en ellas."

Debido al condicionamiento tan antiguo, la mayoría de las veces, tendemos a comportarse de manera fea en la relación pensando que son normales o románticos. En realidad, estos pueden estar matando a la asociación poco a poco. Debido a este proceso de pensamiento arraigado, uno pierde completamente de vista las buenas cualidades de una relación saludable.

Para explicar una relación tóxica, primero tenemos que explicar una relación saludable. En una relación saludable, hay compartir y cariñoso, y una sensación de bienestar y felicidad en los logros de la otra pareja. Hay comunicación en igualdad de condiciones, comprensión y la voluntad de manejar las diferencias amigablemente. Prosperas en una relación saludable y experimenta emociones positivas. Pero en una relación tóxica? Echemos un vistazo a las señales ..

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Signos de una relación tóxica

Gopa dice: “El abuso caracteriza las relaciones tóxicas. Hay muchas formas de abuso; el más visible es el abuso doméstico/físico. También tienes un abuso emocional o psicológico que es más difícil de discernir. Algunos tipos de relaciones tóxicas se desarrollan cuando un individuo está saliendo con un adicto. En todos los casos, tienes algunos signos reveladores que son las banderas rojas de la relación de una manera de hablar."

Aquí hay 5 signos de una relación tóxica que puede ayudarlo a analizar mejor su situación. Uno o más pueden ser aplicables en su relación:

• Abuso físico o verbal: Esto lo hace un socio para establecer el control y el poder. Se usa la fuerza bruta para abrirse camino en una situación. Las peleas y los argumentos a menudo se intensifican y conducen a daños corporales para una pareja.
• Ausencia de límites: La falta de límites de relaciones saludables que son vitales para el funcionamiento suave de una vida compartida entre dos personas.
• Iluminación de gas: Manipular a una pareja para invalidar sus experiencias o sentimientos. Esto se conoce comúnmente como 'tropiezo de culpa' o 'chantaje emocional.'
• Comportamiento de control: Problemas de control severos que se manifiestan en forma de celos. One Partner coloca restricciones a la otra en diferentes esferas de la vida.
• Tendencias narcisistas: Narcisismo en uno o ambos socios, lo que conduce a una conexión muy poco profunda y/o causa fricción constantemente.
• Ausencia de conversaciones abiertas: Falta de comunicación en la relación debido a las decisiones impulsadas por el ego.

Se pueden sanar las relaciones tóxicas?

Todo es posible bajo el sol. Y la curación de una relación tóxica es posible. La montaña es rocosa para escalar y ambos socios tienen que trabajar mucho. Por lo general, uno más que el otro.

Como elabora GOPA, “Dado que contacemos en abuso, generalmente es una pareja que sufre debido a la otra. El individuo que tiene dolor decide dar un paso adelante y buscar ayuda o sanar. En tal situación, puede sanar si el cónyuge/pareja tóxica está listo para asumir la responsabilidad de sus acciones. Si hay conocimiento de que las cosas van mal, entonces es posible sobrevivir una relación tóxica."

Entonces, tenemos nuestro primer paso: reconocer el problema. El segundo es hacer una copia de seguridad de la realización cognitiva con acciones. La terapia de pareja y los esfuerzos individuales pueden ayudarlo a que usted y su pareja sane de las relaciones tóxicas. Como Art Williams dijo sabiamente: "No te digo que va a ser fácil, te estoy diciendo que valdrá la pena."

Hay algunas estrategias (verlas como consejos de relación tóxicos) que lo ayudarán en el camino. Implementarlos en su vida con ayuda profesional o independientemente. Estoy seguro de que son justo lo que necesitas.

5 formas de arreglar una relación tóxica

A veces, ambos socios comienzan a hacer cosas que los llevan a ser tóxicos en una relación. Terminan siendo agresivos el uno con el otro, traen viejos problemas en una pelea e intentan lograr el dominio en la relación buscando venganza ante la más mínima oportunidad. Estos son los 5 signos más comunes de una relación tóxica que debe evitar a toda costa:

1. ¿Cómo puedes comenzar a sanar de una relación tóxica?? Deja de mantener el puntaje

Bien, entonces actuó como un pequeño imbécil insensible en la fiesta de cumpleaños de tu amigo hace 3 años, pero fue realmente un evento que no rompió la vida que tienes que recordarle todas las semanas? Quizás se encuentre con una de sus conversaciones en línea que muestra los signos sutiles de coquetear. Él también tiene suciedad sobre ti.

Ves el problema? Mantener el puntaje en las relaciones hace que cada argumento sea una batalla que intentes ganar desenterrando errores pasados. Si está tratando de descubrir cómo arreglar una relación tóxica, termine este hábito irracional. Elevarse por encima de estos pequeños cálculos para hacer el trabajo serio que exige una conexión.

Para evitar la toxicidad, retrocede

Aquí hay algunas estrategias para dejar de luchar con tu pareja. Mantener el puntaje es un hábito muy poco saludable; se puede evitar con un poco de atención plena desde tu fin.

• Da un paso atrás: Una persona tiene que ejercer sabiduría. Si su pareja está haciendo ataques personales o contando episodios pasados, resistirse a caer en la trampa. Algunas respiraciones profundas y cierta distancia pueden hacer maravillas.
• Reenfocar sobre el presente: Dirigir la atención de su pareja a otras cosas. Cuando alguien mantiene el puntaje, se está centrando esencialmente en el pasado. Traiga la atención de su pareja al problema.
• Deja de presentar problemas pasados: Tan válidos como pueden sonar en tu mente, son bastante innecesarios e injustos.

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2. Detenga el chantaje emocional - Consejos de relación tóxica

¿Cuáles son los otros signos de una relación tóxica?? El chantaje emocional es grande. Y uno peligroso también. Si usted es alguien que tiende a considerar cada problema de relación como una crisis de compromiso y traer un drama innecesario, entonces debe echar un vistazo a lo que le está haciendo a su pareja.

No digo que no debas comunicar pensamientos o inquietudes negativas para ellos, pero no recurras a chantajear emocional como un mostrador de cada pequeña crítica y queja. Exprese honestamente por qué se siente molesto, pero hágalo sin juicio y amenazas.

Gopa habla sobre el lado oscuro del chantaje, “Amenazar a su pareja nunca es una solución y siempre un indicador de equipaje emocional de su parte. También sugiere un deseo de controlar las cosas en un grado poco saludable. Oraciones que van como - Si no haces xyz, haré ABC, nunca he ayudado a nadie. Tampoco eres una excepción."

Cómo dejar de chantaje emocionalmente a tu pareja?

Responder a la iluminación de gas o la manipulación siempre es un parche difícil para navegar. Pero aquí hay algunas cosas que podrían ayudar:

• No controles a tu pareja: Es injusto frenar los sentimientos y la libertad de su pareja al decirles siempre lo emocionalmente molesto que estás por algo que hicieron. Comprender las implicaciones de sus acciones completamente.
• Piensa críticamente: Por otro lado, si usted es el que está siendo chantajeado emocionalmente, no juegue con las tácticas manipuladoras de su pareja. Nueve de cada diez veces, la manipulación se disfraza de romance.
• Comuníquese claramente: Siempre hay un patrón en el chantaje emocional que necesitas medir. Abordar este patrón con una conversación abierta. También puede buscar la ayuda de un profesional como intervención.

3. Deja de responsabilizar a tu pareja de tu estado emocional

Entonces, has tenido un día patético en el trabajo y todo lo que quieres hacer es volver a casa y abrazar a tu pareja. Pero han hecho planes con sus amigos y han salido por la noche. No le dijo exactamente a su pareja lo que esperaba o sentía. Sin embargo, asumiste que leerán mágicamente tu estado de ánimo y serán súper simpatizantes para arreglar tu estado de ánimo.

Arreglar una relación tóxica requiere que sepa que su pareja no es responsable de cómo se siente todo el tiempo y viceversa. Es un ejemplo clásico de estar en una relación codependiente que está lejos de ser una pareja saludable dinámica. Ser independiente y autosuficiente.

Poseer sus sentimientos por arreglar una relación tóxica

Cómo arreglar una relación tóxica? Sabiendo que las personas sanas hacen una relación saludable. Usted es responsable de su propio bienestar y, por extensión, la relación. Esto es lo que podrías hacer:

• Introspecto: En lugar de culpar a su pareja, pregúntese por qué se siente así. Asumir la responsabilidad de sus emociones y situación.
• Ser autosuficiente: Acepte que depender de su pareja para todas sus necesidades emocionales es un signo de una relación tóxica. Tienes que hacer frente a los problemas de la vida de frente. La gente puede prestar apoyo, pero nadie puede pelear tus batallas por ti.
• Encuentra un medio de lanzamiento: Ten tus propios puntos de venta emocionales. Golpea el gimnasio, practica un deporte y mantiene conexiones sociales fuera de tu relación romántica.

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4. ¿Puedes arreglar una relación tóxica?? Sí ... deja de asociar los celos con amor

Si estás tratando de justificar tus celos como amor, entonces definitivamente estás siendo tóxico en una relación. Es hora de que comiences a actuar como un adulto y te das cuenta de que los celos realmente no son tan lindos después de todo. Gopa dice: “Es normal sentirse celoso, pero no está bien traducir ese sentimiento en acciones de control. Los celos son un signo de inseguridad seguro en la relación. No debe sentir la necesidad de monitorear las interacciones de su pareja."

Cuando su pareja habla, sonríe, toca ligeramente o incluso estornuda a cualquier persona del sexo opuesto y les arremetes a ellos para controlar su comportamiento, no muestra la intensidad de tu amor. Simplemente te convierte en una persona loca que no tiene suficiente confianza en la relación y le gusta invitar a peleas innecesarias para manipular la otra mitad.

No dejes que los celos maten una relación

Los problemas de confianza pueden matar una conexión que significa el mundo para ti. Es importante comprender la gravedad de los celos poco saludables y el daño que puede causar:

• Reconocer la verdad: Si no puede controlar sus propios celos, entonces está controlando a su pareja con él. Es una dura bomba de verdad, pero lo mejor es que la aceptas de inmediato.
• Los celos son tóxicos: Una pareja celosa solo alejará a la otra pareja y hará que la relación sea tóxica. Los celos pueden parecer entrañables en las primeras etapas, pero se convierte en una amenaza realmente rápida.
• Trabajar en esos problemas de confianza: Cree confianza y seguridad con su pareja. Si siente la necesidad de asistencia profesional, comuníquese con un profesional de la salud mental. Sobrevivir una relación tóxica es un asunto desafiante.

5. Deje de compensar problemas de relación con la felicidad materialista

Si se pregunta cómo arreglar una relación tóxica, sepa que la terapia minorista no es una respuesta. Si tiendes a compensar una pelea desagradable al disfrutar de un espectáculo de compras o hacer un viaje costoso juntos, entonces debes detenerlo ahora mismo. En el mundo real, los problemas de relación real no pueden ser compensados ​​con placeres superficiales.

Claro, un regalo exagerado nos hace felices, durante 10 minutos. Si es un gran solitario. Entonces tal vez una hora. Pero entonces? Barriar el problema real debajo de la alfombra no hace que el problema desaparezca. Hable, en su lugar. Lidiar con el problema y trabajar para reconstruir la relación. Tu mejor amigo en este departamento será comunicación.

Gopa explica: “Lo primero que ve un consejero o psicoterapeuta es el patrón de comunicación de la pareja. Porque la comunicación es tan crucial ... cuando sobrevives a una relación tóxica, debes optar por escuchar a tu pareja. Paciencia, honestidad y atención indivisa son lo que necesitas. Los problemas de comunicación son la ruina realmente."

Confrontar los problemas con tu patner

El trabajo del equipo hace que el sueño funcione, el sueño en este caso está curando de una relación tóxica. Regalar es una forma de lidiar con las emociones de una manera muy superficial. Entonces, ¿qué puedes hacer en su lugar??

• Dar y recibir: Comunicar sus sentimientos y reconocer las preocupaciones de su pareja. Tenga en cuenta sus puntos de vista y transmita los suyos de manera concisa y no dramática.
• Seguir adelante con las acciones: Ambos socios deberían ver lo que está pasando mal en la relación y reparar sus caminos con un esfuerzo consciente. (Este es el mejor consejo de relación tóxico, para ser honesto.)

Entonces, si cree que está haciendo una o más de estas cosas tóxicas en su relación, es hora de detenerse y reevaluar las cosas antes de que el veneno se extienda demasiado. Crear una mejor relación no es realmente tan difícil si identifica los signos de antemano y trabaja para hacer un ambiente más saludable para usted y su pareja.

La respuesta a ¿Puedes arreglar una relación tóxica?? es un gran sí. Varias parejas han surgido más fuerte de una relación tóxica al buscar ayuda profesional. La bonobología tiene un panel de terapeutas y consejeros con licencia que están a un clic de distancia. Estamos aquí para ti.

Preguntas frecuentes

Seguro que pueden. Con un poco de trabajo, esfuerzo y comprensión, puede despedirse de todos los rasgos tóxicos y argumentos de relación fea. Toma un poco de tiempo, pero es importante identificar quién es la víctima y cómo corregir lo mismo de inmediato.

Al negarse a estar en uno! Si cree que está en una relación tóxica, debe abordarla y no tratar de sobrevivir a ella. Montarlo no es el camino, arreglar una relación tóxica es lo más importante es hacer.

Ser posesivo, estar demasiado celoso, querer demasiado control, abuso físico e ignorar a alguien, son cinco signos principales de una relación poco saludable.

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