Cómo salir de una relación controladora

¿Estás atrapado en una relación controladora en la que sigues haciendo todo lo posible?? Bueno, no estás solo. Tolerar el comportamiento de control en una relación puede ser agotador y sofocante.

Tal vez has hecho todo lo posible para salvar la relación, pero las cosas siguen empeorando. Has alcanzado tu límite, y ahora te preguntas cómo salir de una relación controladora. Si esto suena algo así como tú, sigue leyendo.

En este artículo, vamos a explorar los signos de una persona controladora, cómo se ve una relación controladora y cómo salir de una relación controladora cuando se siente atascado.

Intenta también: Prueba de relación de control.

¿Qué es el comportamiento de control??

Controlar el comportamiento significa aislar a alguien de su sistema de apoyo, amenazar y manipular de una manera que haga que la víctima se sienta tan insignificante que terminan renunciando al control en una relación.

Comportamiento pasivo-agresivo, criticar a alguien por cada uno de sus movimientos e intentar cambiar a los demás son ejemplos de comportamiento de control en una relación. Controlar el comportamiento es un tipo de abuso emocional, y la víctima puede sentirse confundida, culpable o avergonzada por eso.

A veces, el comportamiento controlador también incluye abuso y violencia doméstica. Si eres una mujer que siente que está atrapada en una relación controladora, mira este libro por el psicoterapeuta Carol A Lambert. Destaca formas de recuperar el control y salir de una relación abusiva.

Lectura relacionada: Signos de que está en una relación controladora

15 signos de una relación controladora

¿Qué es una relación controladora?? ¿Existe un comportamiento de relación de control obvio a tener en cuenta??

Bueno, echemos un vistazo a estos 15 signos para evaluar el estado de su relación y saber con certeza si está siendo controlado en una relación.

1. Hay una dinámica de poder poco saludable en tu relación. Su pareja es la que toma todas las decisiones en su relación, y no tiene más remedio que seguir. Es posible que se vea obligado a poner sus objetivos y aspiraciones en el quema.

2. Tu pareja encuentra fallas en todo lo que haces. Su crítica destructiva te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno como para ser amado por nadie, y tu compañero controlador te está haciendo un favor al estar en una relación contigo.

3. La pareja controladora intenta aislarlo de sus amigos, familiares o cualquier persona con la que esté cerca. Encuentran problemas con los comportamientos de sus amigos y siguen diciéndole que se mantenga alejado de ellos por una razón u otra.

4. Cuando te ocupas de controlar a las personas, te manipulan de una manera que te hace codepender. Empiezas a tener dificultades para tomar decisiones, incluso simples como qué usar en una noche informal.

5. Las amenazas veladas y el abuso emocional son partes regulares de su vida. Vives con un miedo constante de que hagan algo rencoroso si no haces lo que dicen.

6. Te aman condicionalmente y con cuerdas adjuntas. Los escuchas decir cosas como: 'Te amaré más si haces eso por mí' o 'Pasaré más tiempo contigo si dejas de salir con tu mejor amigo.'

7. Cuando se trata de un compañero controlador, se aseguran de que siempre se sienta en deuda con ellos. Tienes que trabajar duro para ganar su amor. Mantienen el puntaje y te hacen sentir culpable si no te das cuenta de los caprichos.

8. No tienes privacidad. Ya sea su contraseña de Facebook a los detalles de su cuenta bancaria; Necesitan tener acceso a cada parte de tu vida. Exigen transparencia completa en nombre del amor.

9. En una relación controladora, regularmente te encuentras diciendo 'lo siento' sin saber lo que hiciste para lastimarlos. Parece que cada paso que das de alguna manera molesta a tu pareja.

10. Tu pareja no confía en ti lo suficiente y sigue husmando contigo. Sigue informando su paradero a su pareja porque se vuelven paranoicos si no saben dónde está todo el tiempo.

11. Tu pareja quiere que otros se sientan en deuda con ellos por todo lo que hacen y consulte cada quema. Si no, es posible que tenga que enfrentar sus arrebatos enojados.

12. Tu pareja puede mostrar signos de celos extremos. También pueden intimidarlo y amenazarlo para tener control sobre usted.

13. Tienden a llenar a los demás y llamarlos "locos" o "irracionales" si las cosas no salen a su manera. Si algo sale mal en la relación, asumen el papel de una víctima y hacen que otros se sientan culpables.

14. Intentan cambiar a sus socios y hacerlos sentir insignificantes. No respetan los límites que otros establecen y no pueden tomar 'no' para una respuesta.

15. Podría mostrar signos de comportamiento abusivo.

Lectura relacionada: Signos de una esposa controladora y cómo lidiar con ella

Además, ver este video podría ayudar.

Cómo salir de una relación controladora

Dejar una relación controladora es un desafío en tantos niveles. Pero, aquí hay un marco de 10 pasos para que se libere de una relación controladora.

1. Reconocer las señales

En lugar de estar en negación y permanecer en una relación controladora por miedo, vea a su pareja para quienes realmente son. ¿Están simplemente pegajosos, malhumorados y preocupados por su bienestar?? ¿O están controlando todos los aspectos de su vida sin tener en cuenta sus deseos??

Si la mayoría o todos los signos de una relación controladora están presentes en su relación, tome una decisión. ¿Quieres seguir viviendo con una persona controladora así o dejar esta relación y comenzar de nuevo?? Cuanto antes te das cuenta y decida, mejor.

2. Póngase en contacto con su sistema de soporte

Estar en una relación controladora hace que sea increíblemente difícil mantenerse conectado con las personas que amas. Es posible que a su compañero controlador no le guste y apruebe la mayoría de sus amigos y familiares de todos modos.

Para mantener la paz en su relación, lentamente cedió y comenzó a perder el contacto con las personas que siempre le dieron la espalda. Pero, al dejar una relación controladora, debe reunir su sistema de apoyo y hacerles saber con qué está tratando.

3. Establecer límites saludables

Puede parecer realmente difícil ir en contra de un compañero controlador y hacer lo que es bueno para ti. Pero necesitas comenzar a hacer eso por tu propio bien. Establezca límites y dígales lo que usted y no tolerará.

Si no quiere que manejen las finanzas por usted, hágales saber y comience a hacerlo usted mismo. Quiero conocer a tus amigos, pero no les gusta? Deje en claro que sus amigos son una parte importante de su vida, y seguirá viéndolos si a su pareja controladora le gusta o no.

Si están dispuestos a aceptar y respetar sus límites, Great! Si no lo hacen y tratan de ser manipuladores como siempre han sido, es hora de desconectarse.

Lectura relacionada: Establecer límites saludables en una relación

4. Crear un plan de seguridad

Evaluar el estado de su relación y averiguar si está físicamente seguro con su pareja.

Incluso si aún no son físicamente abusivos, podrían perderlo en el momento. Entonces, asegúrese de desarrollar un plan de seguridad antes de decirles que se va.

Puede tener la conversación en un parque o espacio abierto donde tiene privacidad, pero otras personas están a su alrededor. Tenga un amigo que pueda estar allí para el apoyo moral una vez que haya terminado de hablar con su pareja.

5. Hablar con tu pareja

Es posible que se sienta realmente asustado de hablar con su pareja controladora sobre cómo su comportamiento le está afectando a usted y a su relación. Pero deja de preocuparte y hazlo de todos modos. Sea tranquilo y razonable mientras habla con ellos.

Pueden ponerse a la defensiva y comenzar a actuar como suelen hacerlo. O pueden darse cuenta y reconocer que su comportamiento controlador está perjudicando la relación. De cualquier manera, sabrá si su relación aún se puede guardar o no.

Si no ven ningún problema en sus acciones y siguen tratando de hacerte parecer el loco, hazles saber que ya no quieres ser tratado de esta manera.

Lectura relacionada: Cómo comunicarse con su cónyuge cuando las cosas son difíciles

6. No cambies de opinión

Una vez que hable con su compañero controlador sobre la finalización de la relación, puede esperar que se pongan demasiado emocionados. Pueden enojarse y llamarlos o comenzar a llorar sin control para evitar que se vaya.

No te enamores de sus tácticas de manipulación. Una vez que haya hecho todo lo posible para salvar la relación y darles innumerables 'una oportunidad más, es hora de ser firme. Planifique lo que vas a decir y cómo lo dirás.

Hazlo y luego salga de la habitación antes de que te atrapen para que te quedes con ellos. Si dicen que no les has dado una oportunidad, es mejor ignorarlos. Les ha dado oportunidades más que suficientes, pero parece que simplemente no saben cómo dejar de controlar en una relación.

7. Corta todo contacto con ellos

Puede que te rompa el corazón incluso pensar en esto, pero quedarte con ellos durante una noche más o hablar con ellos por una última vez solo podría hacerte sentir peor. Alejarse de ellos puede ser lo correcto. No decirles a dónde vas también podría ayudar.

Puede bloquearlos en su teléfono y en las redes sociales. Si aparecen sin previo aviso, es mejor no entretenerlos. Si necesita hablar con ellos por alguna razón, trate de no conocerlos solos. Traer a un amigo contigo siempre es una gran idea y recuerda mantenerlo corto.

Puede romper su corazón para terminar toda la comunicación con la persona que amó con todo su corazón, pero dale algo de tiempo y puedes superar esto.

8. Recupere el control de su vida

No te despegues por la casa todo el día. Estar ocupado. Conoce a tus amigos y pasa tiempo con las personas que amas en lugar de sentarse solas en la oscuridad y lamentando tu decisión. Prueba cosas nuevas e invierte en ti mismo.

Por tentador que sea llamarlos o responder a sus mensajes de texto, asegúrese de no. No los aceche en las redes sociales también. Debe recordar por qué las cosas no funcionaron entre usted y su compañero controlador. No quieres volver a esa vida.

9. Tómese el tiempo para sanar

Ser amable con usted mismo. No te culpes por no dejar la relación antes. Toma todo el tiempo que necesitas sanar.

No apresure el proceso. No te mantengas en una fecha límite. Permítete sentir todas las emociones y buscar ayuda profesional si es necesario.

Si ha estado con su pareja durante mucho tiempo, es normal tomar más tiempo que otros que han salido de su relación de control antes. Entonces, no te golpees por tomar tanto tiempo como necesitas para sentirte a ti mismo de nuevo.

10. Hacer de la autocuidad una prioridad

Concéntrese en usted mismo y asegúrese de comer bien, dormir un poco y hacer ejercicio, incluso si no tiene ganas de levantarse de la cama por la mañana. ¿Cuáles son las cosas que no se le permitió hacer simplemente porque su compañero controlador las odiaba??

¿Por qué no los haces ahora?? Encuentre un nuevo pasatiempo, sal con sus amigos, visite a su familia o lo que sea que haya querido hacer durante mucho tiempo. Sigue trabajando en ti mismo hasta que te sientas completo de nuevo.

Lectura relacionada: Cómo lidiar con un marido controlador

Conclusión

El comportamiento controlador en su pareja podría ser el resultado de la baja autoestima, una infancia difícil o un trauma pasado. Si están dispuestos a reconocer su comportamiento y trabajar en ellos, su relación todavía tiene una oportunidad de sobrevivir sobre sobrevivir.

Pero, si son totalmente ciegos a sus propias fallas e incapaces de cambiar, salir de esa relación es el camino a seguir.