Cómo defenderse en una relación

En este articulo

• Efectos de no defenderte
• ¿Por qué necesitas defenderte?
• 15 formas en que puedes defenderte
• Defendiéndose a sí mismo, palabras para usar

Defenderse en su relación, sin duda, puede ser difícil de fomentar. La mayoría de las veces, es más fácil permitir que las personas hagan lo que quieran mientras miras hacia otro lado.

Ser un felpudo en su relación es perjudicial para usted dentro y fuera de su relación, y aprender a defenderse en una relación es un viaje difícil, pero vale la pena.

Una relación es una actividad de dos personas, y cada humano se crea con diferentes creencias; En una relación, estas diferentes ideologías permiten a los socios crecer en la comunicación y la comprensión.

Y poder transmitir sus creencias e ideas a su pareja muestra cuánto valor repose en la relación.

Esto mejorará su autoestima y reiterará su valor en la relación porque una relación va en ambos sentidos: usted corresponde a lo que se da: en términos de amor, cuidado, afecto y comprensión.

Efectos de no defenderte

Comprometer su sistema de valores en una relación le afecta más. Esto se debe a que en lo que crees se descuida en un intento de complacer a tu pareja.

Algunos socios dominan en una relación a través de chantajas emocionales, fiducias o toda su fuerza (inconscientemente), mientras que otros pueden hacer esto deliberadamente. De cualquier manera, debes defenderte y luchar por lo que crees.

Hay muchos efectos negativos si la relación no está equilibrada

• Una relación unilateral terminará fallando
• El compañero que se ajusta a todo a menudo se deja herido
• La salud mental y emocional está en juego durante toda la relación
• Impacto financiero y social
• Tratando de suavizar con fuerza, incluso cuando no es favorable, a veces

Si sabe cómo defenderse, entonces todo se puede evitar. Lea más a fondo mientras discutimos con precisión lo que debe hacer para aprender a defenderse de manera efectiva.

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¿Por qué necesitas defenderte?

Las relaciones son una parte integral de la vida. Cualquiera que esté en tu vida tiene algún tipo de relación contigo, ya sea una relación romántica, platónica o casual.

La estructura de estas relaciones tiene un vistazo a los aspectos de su vida, ya sea intencionalmente o no. Rodar en cada confrontación es un movimiento peligroso que afecta la forma en que vive su vida.

Si te encuentras mintiendo o doblando la verdad constantemente para evitar la confrontación, es posible que debas reevaluar cómo defenderte en una relación. Hacer la evitación total durante los confrontaciones disminuye su autoestima a la larga.

• Defendiéndose por sí mismo aumentará su autoestima

Te sentirás más en control de situaciones y, por extensión, tu vida. Esto significa que podría tomar medidas independientemente de cualquier temor que pueda tener considerando esa acción.

Su autoestima y su confianza en sí mismo están relacionados, por lo que a medida que aumenta su autoestima, su confianza en sí mismo aumenta. Tu hombro se endereza, metafóricamente y, a veces, físicamente.

• Defender sus derechos crea un ambiente saludable para que prospere

Puedes sacrificar cualquier comentario negativo y/o influencia de tu vida. También puedes crear lo que quieres cuando quieras y cómo quieres que sea. Esto conduce al bienestar general.

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15 formas en que puedes defenderte

Defender sus derechos tiene que comenzar con usted decidiendo identificar el problema. El primer paso para resolver un problema es identificarlo.

Identificar los patrones que vienen cuando comienzas a doblarse durante una confrontación es esencial cuando se trata de cortar este acto de brote. Entonces, cómo defenderse en una relación?

Aquí hay algunos consejos que te ayudan a defenderte en una relación

• Hablar alto

Es importante hablar por ti mismo y expresarse verbalmente. Las palabras son una herramienta para defenderse y deben utilizarse cuando desee cambiar la dinámica de su relación.

Es importante vocalizar cómo te sientes acerca de los desaires en lugar de internalizarlos y hacer que fracturen tu relación.

• Mantente enfocado en el objetivo

El cambio es difícil. En algún momento, es posible que te encuentres inconscientemente para que vuelvas a pasar a tu pensamiento anterior y patrones de acción para que no salgas de la comodidad de lo familiar.

• Ten coraje

Aunque es inmensamente aterrador defenderse y desafiar las normas existentes, salir de una caja tóxica es algo bueno de hacer. Ser valiente y elegir enfrentar la situación demuestra que sus días como felpudo ya están terminando.

• Trabaja en tu autoestima

Es importante desarrollar su sentido de autoestima y encontrar una identidad fuera de la relación. Cuando su sentido de autoestima no está vinculado a la relación, puede abordar situaciones que le resulta incómoda.

• Usar la lógica

Puede tender a ponerse demasiado emocionado a medida que comienza a defenderse. Esta afluencia de emociones intensas puede hacer que arrances o te retires, ninguno de los cuales es beneficioso para ti. En su lugar, trate de mantener una cabeza clara controlando su enojo y tomar decisiones lógicas.

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• Sea intencional con sus palabras

Enunciar al hablar. Y use palabras que transmitieran su mensaje. Deja ir suposiciones. Salga claro sobre sus intenciones.

• No siempre seas el donante

Aunque el desinterés es un rasgo que a menudo se elogia, ser desinteresado sin tener en cuenta usted mismo conduce a ser aprovechado de. Priorizarse. Asegúrese de que el sentimiento sea mutuo.

Si estás dando demasiado en la relación, solo te agotará emocionalmente.

• Establezca límites y apégate a él

En cualquier relación, los límites son saludables para mantener la relación interesante y feliz.

Establecer límites en lo que considera reglas no podibles y apegarse a ellas. Practique decir que no y considere ponerse primero, autoestima aunque no de manera egoísta.

• Práctica

Es fácil volver a caer en el hábito de doblarse para otra persona, y está bien siempre que no lo repita.

Practica defendiéndote todos los días. Incluso si es un acto pequeño, hazlo. Usa un espejo cada día para recordarte que eres fuerte.

• Escuchar

Realmente escuche y descubra de dónde viene la otra persona para que pueda tener apalancamiento. Debe tener mucho cuidado de escuchar lo que está escuchando de la persona con la que está hablando.

No solo podría obtener información valiosa, sino que al hacerles saber que está prestando atención, es más probable que obtenga el resultado que busca, a saber, defenderse con éxito. Prueba la escucha activa.

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• Sea claro sobre lo que quiere

Asegúrese de ser específico, especialmente sobre las cosas que no acepta en su relación. Ciertas reglas básicas deben mantenerse en cualquier relación.

A menos que ambos se comuniquen de manera clara y efectiva, las cosas seguirán siendo tóxicas.

• Ser asertivo

Intenta seguir con tus armas desde el inicio, no digas que estás de acuerdo con algo cuando claramente no estás. La gente entiende mejor las cosas si se les entrega directamente y sin adulterar.

• Comunica tus dudas

No podemos enfatizar que la comunicación es uno de los pilares más importantes de una relación saludable.

Sea abierto sobre cualquier duda que pueda tener como resultado de eventos en la relación. Te mereces un compañero que esté dispuesto a tranquilizarte en este momento.

• Recuerda que tus emociones son válidas

Lo primero que se enfrenta a su pareja es conocer su valor en una relación. Algunas personas son emocionalmente abusivas y pueden "luz de gas" cuando te quejas de los eventos en la relación. No olvides que cómo te sientes es válido.

• Comprensión

Podría haber situaciones en las que no comprenda el significado real de su pareja y reaccione innecesariamente.

También debe comprender esta situación mucho antes de hacer un juicio. Pensar y criticar constructivamente sus acciones, así como las personas. No se apresure a juzgar.

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Defendiéndose a sí mismo, palabras para usar

Encontrarse en una situación comprometedora en la que necesita defenderse, defender lo que cree y defender lo que es correcto puede ser un desafío, tanto mental como emocional, especialmente.

Pero aquí hay algunas palabras para decir que pueden hacerte sentir poderoso en tu relación y permitirte defenderte.

• No quiero, o no me siento cómodo con esto

Cuando su pareja le pregunta y le exige con qué no se siente cómodo o con qué está tan en desacuerdo con ser parte, siempre debe expresarse sobre lo que le incomoda transmitir el mensaje sobre lo que no quiere.

Decir 'no' es otra forma de decirle a su pareja que no está de acuerdo con la solicitud realizada. La mayoría de las veces, es la forma más efectiva de defenderse en situaciones. "Esto no funcionará para mí",

• Por favor, no vuelvas a hacer eso

A veces, en las relaciones, los socios tienden a tomar medidas y hacer comentarios que molesten e irritan al otro. Ser sencillo sobre cómo te sientes es una forma de enfrentar a tu pareja. Expresa tus pensamientos con palabras como 'No me gustó/no me gusta lo que hiciste ", por favor abstenerse de hacer eso", por favor no digas esas palabras sobre mí frente a la gente, "Lo siento, no quiero.'

• Esto es lo que quiero

Defendiéndose por sí mismo y en lo que cree implica declarar claramente lo que quiere: ser expresivo. Es una de las formas de fortalecerte. Los socios a los que siempre les gusta que las cosas sean hechas generalmente les gusta sugerir o forzar ideas; Decir claramente 'esto es lo que quiero' te permite luchar por lo que quieres y dar un mensaje claro.

Algunas personas que quieren defenderse pero lo hacen lo más cortésmente posible pueden decir palabras como: '¿Puedes ayudarme??'

Ser asertivo con las palabras es lo más importante cuando se trata de palabras que dices para defenderte. Expresarse con la mayor confianza posible, a pesar de que puede haber retroceso. Recuerda, defenderse es defender lo que es correcto.

Mira este video perspicaz que explica cómo puedes expresar lo que quieres en una relación:

Conclusión

Es más fácil creer que uno puede defenderse en las relaciones que en realidad, pero es mucho mejor defenderse.

Dado que algunos socios actúan inconscientemente en las relaciones, ponerlos bajo control los ayuda a darse cuenta de sus errores y trabajar hacia mejor.

En otros casos, debe seguir siendo seguro, asertivo, decirle al compañero lo que quiere cuando lo desee y lo que no quiere cuando no lo desea.

Es importante asegurarse de que su pareja no controle sus emociones. De lo contrario, seguirías siendo manipulado a través de la culpa emocional y el chantaje. Asegurarse de que su lenguaje corporal también transmite sus palabras puede enviar mensajes a su pareja.

Recuerde siempre que defenderse en una relación es importante para usted que crezca en esa relación, y es una de las formas probadas de ser usted mismo. Por lo tanto, debes aprender a defenderte en todo momento.

Por lo tanto, no sigas tratando de complacer a tu pareja o hacerlos felices todo el tiempo porque una relación va en ambos sentidos, recibiendo el amor y el cuidado que también das.