Cómo manejar el tratamiento silencioso con dignidad 7 consejos respaldados por expertos

Darle a alguien el tratamiento silencioso es como lastimar a alguien sin usar palabras o manos. Crea un gran vacío entre los socios en las relaciones íntimas. Cuando un compañero está en silencio y frío, los otros carretes de aislamiento y dolor. A medida que este comportamiento tóxico se aleja de la autoestima y el sentido de autoestima de la víctima, puede ser difícil descubrir cómo manejar el tratamiento silencioso con dignidad y protegerse del daño emocional a largo plazo. 

El tratamiento silencioso es cuando una persona se niega a entablar una conversación con otra, se cierra y parece inaccesible. Según los estudios, las experiencias emocionales interpersonales como la angustia, la manipulación y el parque de piedra tienen el mismo efecto en una persona que el dolor físico y pueden ser difíciles de hacer frente. 

Para obtener más información sobre la psicología detrás del tratamiento silencioso y cómo manejarlo, nos comunicamos con el asesoramiento de la psicóloga Aakhansha Varghese (MSC Psychology), que se especializa en diferentes formas de asesoramiento de relaciones, desde citas y prematrimonios para romper, abuso, separación y separación y separación divorcio. 

Ella dice: “Darle a alguien el tratamiento silencioso dice mucho sobre tu personaje. Es una forma poco saludable de lidiar con los problemas en una relación romántica. Si una persona no puede enfrentar una situación difícil, muestra una falta de madurez de su lado. Del mismo modo, la persona en el extremo receptor tiende a ser tan emocionalmente cicatricada por la experiencia que puede encontrarse con una pérdida sobre la mejor manera de manejar la situación."

¿Por qué las personas recurren al tratamiento silencioso? 

Tabla de contenido

• ¿Por qué las personas recurren al tratamiento silencioso? 
• Significa que su pareja usa un tratamiento silencioso para manipularlo
• Cómo manejar el tratamiento silencioso con dignidad? 7 consejos respaldados por expertos 
  • 1. Llamar a su comportamiento 
  • 2. Disculparse por su error 
  • 3. Trate de descubrir la razón detrás de su silencio 
  • 4. Educarlos sobre la psicología detrás del tratamiento silencioso 
  • 5. No tengo la mentalidad de un ojo para un ojo
  • 6. Estructura tu conversación 
  • 7. Buscar ayuda profesional 
  • Punteros clave

Si su pareja le está dando el tratamiento silencioso, muestra cómo no pueden manejar situaciones y emociones incómodas. Dice mucho sobre su personaje porque ignorar a alguien es abuso, ya que crea una atmósfera de estrés, ansiedad y miedo. Amenaza la idea misma del amor porque se supone que el amor es calmante y pacífico. 

Se supone que las relaciones proporcionan una sensación de seguridad. Cuando alguien te ignora a propósito y lo usa como una herramienta para controlarte, va en contra de lo que es el amor. Es por eso que se hace difícil descubrir cómo manejar el tratamiento silencioso con dignidad porque este rasgo tóxico puede afectar su salud mental. 

Aakhansha dice: “La pared de la piedra es una de las banderas rojas silenciosas en una relación. Las personas que recurren al tratamiento silencioso tienen baja autoestima. A menudo es una respuesta aprendida. Lo más probable es que cuando esta persona era una niña, debe haber experimentado su cuidador/tutor cerrado y no responder al conflicto o una situación incómoda. Cuando el silencio se usa como un medio para expresar su violación, hace que el niño se sienta ostracado y rechazado. Aquí es cuando el niño comienza a sentirse inútil y el comportamiento del cuidador tiene un impacto severo en su autoestima."

Intencional o involuntariamente, crecen creyendo que esta respuesta está justificada porque es la única respuesta al conflicto que han presenciado de primera mano. Algunas otras razones por las cuales las personas recurren al tratamiento silencioso incluyen: 

• La persona piensa que sus puntos de vista y opiniones no son valoradas ni respetadas, por lo tanto, se quedan en silencio 
• Por otro lado, piensan que la persona con la que están en conflicto no es digna de conocer sus opiniones y pensamientos 
• El tratamiento silencioso es la herramienta preferida de los narcisistas para castigar a alguien y obtener el control de la situación. Hay posibilidades de que su pareja pueda tener un trastorno de personalidad narcisista y puede estar saliendo con un narcisista (es aconsejable comunicarse con un terapeuta con licencia si sospecha que está tratando con un tratamiento silencioso narcisista)
• Tienen un intenso deseo de controlarte y manipularte
• Son inmaduros y no saben cómo comunicarse 
• La psicología del abusador detrás del tratamiento silencioso es su forma indirecta de decir que no es lo suficientemente bueno para ellos

Lectura relacionada: Psicología de los estilos de apego: la forma en que se crió afecta las relaciones

Significa que su pareja usa un tratamiento silencioso para manipularlo

Es importante identificar la diferencia entre el silencio y el tratamiento silencioso en las relaciones íntimas. Cuando estás en una relación saludable, a menudo te dan espacio. Puede tranquilizarte después de una discusión para refrescarse. Es una de las formas saludables de evitar decirle cosas hirientes a su pareja. Pero una vez que tienes un control sobre tus emociones, te unes y lo hablas. 

Por otro lado, la piedra de alguien solo para intensificar el asunto no es saludable. Digamos que usted y su pareja están teniendo una discusión en la relación. Durante el argumento, una persona se ofende y se aleja. Deciden ignorar a su pareja todo el día y toda la noche sabiendo que esto pondría a la otra persona ansiosa y triste. Es cómo una pareja usa su silencio para infligir dolor a la otra pareja. Esa es la psicología detrás del tratamiento silencioso. 

Aakhansha dice: “Cuando tu pareja sabe que su silencio te hace miserable después de una discusión y recurren a él de todos modos, es una de las señales de que están tratando de manipularte. Te hacen sentir que eres responsable de su comportamiento silencioso y tienes que volver a ganar su voz al complacerlos y actuar según sus caprichos y deseos."

Antes de descubrir cómo manejar el tratamiento silencioso con dignidad, conozcamos algunas señales de que su pareja está recurriendo al tratamiento silencioso solo para verlo sufrir. Estos son también algunos de los signos de un socio tóxico:

• Constantemente te ignoran a pesar de contactarlos varias veces
• Están en silencio durante días y no sabes cuándo volverán a hablar contigo
• Te preocupa constantemente que este comportamiento termine siendo la razón de tu ruptura 
• Sientes que siempre estás caminando sobre cáscaras de huevo a su alrededor
• Hablan con todos excepto tú
• Te hacen sentir que su silencio es tu castigo 
• Es una de las señales de que están tratando de manipularte emocionalmente con su silencio cuando te agachas hacia atrás para complacerlos 
• Si eres el único que se reconcilia después de una pelea, es una de las señales que esta es su táctica para manipularte 

Cómo manejar el tratamiento silencioso con dignidad? 7 consejos respaldados por expertos 

El tratamiento silencioso duele relaciones íntimas, la persona que está en el extremo receptor siempre termina sintiéndose abatido, enojado, aislado y desconsolado. Esto les hace cuestionar su autoestima dejando un impacto negativo en su salud mental. Si está haciendo a través de una situación similar y no sabe cómo reaccionar, aquí hay algunos consejos respaldados por expertos sobre cómo manejar el tratamiento silencioso con dignidad:

1. Llamar a su comportamiento 

Aakhansha dice: “Una forma saludable de lidiar con el tratamiento silencioso es llamar a su comportamiento. Pero hazlo sutilmente. No empeore la situación gritándoles, diciendo cosas hirientes o desahogarles su frustración. Habla con ellos cuando estén de buen humor y hazles saber cómo te impacta este comportamiento." 

Algunas de las cosas que puedes decir incluyen:

• “Noté que las cosas son diferentes entre nosotros ahora. Hemos perdido la capacidad de comunicarnos de manera efectiva. ¿Cómo podemos cambiar esto??" 
• “¿Estás usando el silencio para refrescarse o es un mecanismo de defensa para situaciones difíciles?? Cualquiera sea la razón, por favor sepa que me está lastimando " 
• "Si estás herido por algo que dije o hice, por favor dime. No puedes usar el tratamiento silencioso y esperar que lea tu mente "

Lectura relacionada: Cómo tratar con un marido que piensa que no hace nada malo

2. Disculparse por su error 

Aakhansha dice: "Siempre se necesitan dos para Tango. Si su pareja lo está atrapando, entonces no se puede descartar la posibilidad de ser lastimado por sus acciones. Comience por disculparse por su error. No asumas la responsabilidad de tus acciones."

Dicho esto, una relación romántica debería ser sobre la igualdad. Si un compañero se disculpa, también debería el otro. No puedes dejar espacio para un desequilibrio de poder. Cómo manejar el tratamiento silencioso con dignidad? Aquí hay algunas cosas que puede decir para disculparse sinceramente por el dolor y hacer que también vean el error de sus formas:

• "Lamento las cosas hirientes que dije. Espero que tú también lo sientan por todo lo que dijiste e hiciste en represalia "
• "Me he disculpado por mis errores. Le agradecería si pudieras hacer lo mismo "
• "No podemos continuar con esta relación con el ego en el asiento del conductor. Tenemos que disculparnos el uno al otro cuando nos equivocamos, de lo contrario, nuestros problemas nunca se resolverán "

3. Trate de descubrir la razón detrás de su silencio 

Al tratar con dicho comportamiento, una pregunta muy importante que debe abordarse es: ¿el abuso de tratamiento silencioso es? Aakhansha dice: "No siempre. A veces las personas que te dan el tratamiento silencioso no lo hacen por despido. Es posible que ni siquiera sepan que su silencio te está causando un inmenso dolor y estrés. Tienen problemas para comprender sus propias emociones. Esto hace que se retiren de la comunicación. Muestra la falta de confianza de la persona en sí mismos y en la relación. Piensan que hablar hará más daño que permanecer en silencio. Por lo tanto, piensan que el silencio es dorado."

Eso es poder lidiar con el tratamiento silencioso, debe entender de dónde se deriva. Si el tratamiento silencioso después de una pelea es dejar que las cosas se calmen, entonces puede ser una forma saludable de lidiar con los conflictos en una relación. Pero si te están dando la piedra para manipularte o inclinar la dinámica de poder en la relación a su favor, entonces debes entender que esta es una forma de abuso mental. 

4. Educarlos sobre la psicología detrás del tratamiento silencioso 

¿Volverá después del tratamiento silencioso?? ¿Entenderá que este tratamiento está causando más daño que bien?? Sí, cuando la ira se ha reducido y cuando los educas sobre su actitud tóxica. Cuando ustedes dos han vuelto a ser normales, hablen con ellos sobre su comportamiento. Hágales saber que se siente aislado cuando usan el tratamiento silencioso. Cada relación tiene sus altibajos. Las parejas discuten. La forma en que resuelven conflictos en la relación es lo que determina si una relación puede sobrevivir o no.

Hablando sobre cómo ganar el tratamiento silencioso, Aakhansha dice: "Dígales que no eres un lector mental y no tienes forma de saber qué está pasando dentro de su mente hasta que lo comparten contigo. No tienes que levantar la voz o hacer comentarios sarcásticos para hacer tu punto. Es posible que no sepan que su comportamiento hostil es cruel y profundamente doloroso. Es hora de que hables de las cosas y diferences entre la forma correcta y incorrecta de usar el silencio."

5. No tengo la mentalidad de un ojo para un ojo

Si su pareja es manipuladora o un narcisista, bien podrían estar usando el tratamiento silencioso para que sufra y se salga con la suya. A menudo se retuercen como un niño necesitado cuando las cosas no van de acuerdo con sus deseos. El silencio es su forma de hacerte saber que no están contentos contigo y quieren que sufras. 

El hecho de que su pareja esté recurriendo a tal manipulación narcisista de tratamiento silencioso y use frases de iluminación de gas para controlarlo, no significa que tenga que corresponder en especie. Las relaciones no funcionan de esa manera. En su lugar, use estas frases cuando su pareja tire de la tarjeta de pared de piedra:

• "Cuando estés listo para hablar, avísame"
• "Sé que te dueles ahora mismo, pero yo también. Si sigues ignorándome, las cosas solo empeorarán "
• “Hay parches difíciles en cada relación. Dele a ti y a mí resolverlo "

Lectura relacionada: 23 signos de una relación poco saludable

6. Estructura tu conversación 

Cree una conversación estructurada para que no se desvíe del tema en cuestión, lo que ocurre a menudo cuando está en medio de una discusión o una acalorada discusión con su pareja. Empiezas en otro lugar y terminas en otro lugar por completo. Establecer reglas de lucha justas y controlar el impulso de usar las palabras maldecidas, recurrir a insultos o gritarse entre sí. 

Aquí hay algunas formas en que puede abordar la situación y comunicarse mejor con su pareja:

• Evite usar palabras como "siempre" y "nunca"
• Use oraciones "yo" que muestren cómo te sientes para que tu pareja no sienta que las estás culpando 
• Explica claramente lo que te molesta. Decirles que la forma en que se cierran no es saludable y perjudicial
• Cómo ganar el tratamiento silencioso? Use el método de comunicación sandwich. Complementa primero a su compañero y luego realice una solicitud seguida de otra declaración positiva. Sandwich su solicitud o emisión entre dos oraciones positivas

7. Buscar ayuda profesional 

Estar sometido a un tratamiento silencioso invariablemente tiene un precio de su salud mental. Si siente que el daño es demasiado profundo o usted y su pareja carecen del conocimiento para liberarse de este patrón, busque ayuda. Por supuesto, puede recurrir a amigos y familiares de confianza para obtener consejos. Pero cuando te sientes abrumado por toda la negatividad nacida del abuso de manchas de piedra y silencio, el asesoramiento de parejas puede ser inmensamente beneficioso para crear autoconciencia sobre los comportamientos negativos y adquirir las herramientas para cambiar las cosas. 

Si está casado con un narcisista o está buscando terapia para problemas relacionados con la salud mental, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology se alegraría de ayudarlo en cada paso del camino. 

Punteros clave

• Si su pareja es consciente del hecho de que Stonewalling e Ignoring a alguien es abuso, entonces lo están haciendo a propósito para lastimarlo
• La mayoría de las personas que usan el tratamiento silencioso en una relación lo hacen como una forma de evitar la confrontación. No saben que está lastimando los sentimientos de la otra persona. Es un comportamiento aprendido y piensan que no tiene nada de malo
• Manejar el tratamiento silencioso con dignidad llamando a su comportamiento. Educarles que ignorar a alguien es abuso y que no puede seguir haciéndolo
• Cuando tu pareja se aleja después de una pelea, no los obligue a hablar contigo. Deja que vengan a ti por su cuenta

Si su pareja se niega a comprenderlo y sigue volviendo al patrón del tratamiento silencioso, debe dejar las cosas claras. Diles que ya no tolerarás esto. Dar un ultimátum no es bueno en las relaciones románticas, pero no tiene otra opción que responder al tratamiento silencioso firmemente. Tampoco tienes que ganar el tratamiento silencioso. Porque ya sea que ganes y pierdas o viceversa, tu relación puede perder mucho en términos de amor, respeto y creencia en el otro. 

Odio a mi esposo, 10 posibles razones y lo que puedes hacer al respecto

30 cosas manipulativas que los narcisistas dicen en una discusión y lo que realmente significan

¿Qué es el abuso en una relación??