¿Está la ira envenenando tu relación??

En este articulo

• Granadas verbales
• Las consecuencias
• Modo de ataque
• La ira nunca equivale a la resolución de conflictos
• Un ciclo peligroso
• Cómo romper el ciclo
• Sé tu propio escuadrón de bombas de ira
• Planificación de su estrategia de salida de ira
• Sea una relación Boy Scout (o Girl Scout)!

La ira es una emoción volátil, a veces violenta que puede surgir en una variedad de entornos, pero en ningún otro lugar puede ser tan devastadora como cuando surge durante un momento de conflicto apasionado con el que amas. La ira sin control puede convertir una relación amable, conectada y amorosa en una verdadera zona de guerra.

Granadas verbales

"Te odio!"" No sé por qué me casé con ti!"" Ustedes miserables!"" Estoy tan enojado que ni siquiera puedo soportar mirarte ahora mismo!"" Crees que estás enojado! Ni siquiera has visto enojado todavía, es un imbécil!"

Si alguna vez has sido el lanzador de tales granadas verbales, entonces sabes lo fácil que puede ser ser arrastrado cuando el grito de ira de la ira sonando en tu mente, incluso a pesar de tus mejores intenciones de mantener la calma.

Las consecuencias

Probablemente también estés familiarizado con la carnicería emocional que queda una vez que termina la batalla. Palabras de ira a menudo desencadenadas por una sensación de injusticia o malentendido arrojado brutalmente a través del campo de batalla con un abandono imprudente, tienen el potencial de hacer más daño a su relación en una sola aliento que los meses de estrés diario acumulativo podrían hacerlo.

Modo de ataque

En un momento de intensa ira, es casi imposible para nosotros mirar la causa de nuestra angustia y aún así ver a la increíble, cariñosa y asombrosa persona de la que nos enamoramos. En cambio, en ese momento, el puro instinto de supervivencia nos lleva a ver a un adversario, una entidad externa que nos está causando dolor, y queremos hacer todo lo posible para que el dolor se detenga. A menudo, al igual que los animales en la naturaleza intentarán armar y rasgar lo que sea atacándolos, eso significa que arremetemos contra el "atacante" percibido, la fuente de nuestro dolor.

La ira nunca equivale a la resolución de conflictos

En última instancia, sin embargo, el contraataque instintivo que lanzamos a nuestros socios a menudo está cargado de declaraciones hirientes que realmente no queremos decir y que muchas veces ni siquiera son remotamente relevantes para cuál es el verdadero problema en cuestión. Alguna vez se preguntó por qué nada parece ser resuelto o resuelto en un momento de ira? La explosión de las granadas verbales a nuestro alrededor crea una fuerte cortina de humo, debajo del cual el verdadero problema detrás del conflicto, los pensamientos y sentimientos reales que deben discutirse y tratarse, están completamente ocultos.

Un ciclo peligroso

La ira también tiende a generar más enojo, ya que socava el sentido de seguridad y seguridad de su pareja en su relación, y por lo tanto puede desencadenarlos a lanzar su propio contraataque. Este ciclo es fácil de quedar atrapado, y puede causar estragos emocionales increíbles. Porque al igual que no puedes desencadenar una campana, las palabras hirientes no se pueden decir, y las disculpas después de los hechos a menudo no borran el daño hecho. Intentar reconstruir una relación amorosa y conectada a raíz de tal batalla a menudo requiere un esfuerzo significativo.

Cómo romper el ciclo

Para muchas personas, aprender a comprender y manejar su propia ira puede ser lo que marca la diferencia para lograr la satisfacción de la relación a largo plazo. Hay una multitud de diferentes técnicas de gestión de la ira, por supuesto, lo suficientemente fácil de encontrar en una simple búsqueda en Internet, algunas involucradas con contar y otras que involucran respiración y muchas otras cosas. Las diferentes técnicas funcionan mejor para diferentes personas, pero un aspecto importante de la implementación de cualquier técnica de gestión de ira en su relación es estar de acuerdo con su pareja con su pareja en una aceptable Estrategia de salida de ira que cada uno de ustedes puede usar cuando el calor de su propia ira se calienta demasiado.

Sé tu propio escuadrón de bombas de ira

Puede ser útil pensar en abordar la tarea de manejar su ira como si estuviera manejando una bomba peligrosa. No puedes simplemente empujarlo o ignorarlo, porque debe ser tratado lo antes posible, antes de explotar. Más importante aún, cualquier intento de definición de bombas debe realizarse en un espacio seguro donde los civiles inocentes no sean dañados por una detonación accidental.

Aquí es donde entra tu estrategia de salida de ira. Cuando sientas ese momento de ira, recurra a tu estrategia de salida de ira. Tome la bomba de ira en algún lugar seguro, en algún lugar lejos Desde su pareja, donde puede calmar o liberar esa bomba de ira de cualquier manera que mejor funcione para usted (tal vez acompañando a largo -Heart habla con un amigo cercano, saliendo en un entorno social agradable, haciendo una hora de yoga, practicando una respiración meditativa profunda o escuchando música).

Planificación de su estrategia de salida de ira

¿Cómo se ve una estrategia de salida de ira?? Es esencialmente una alternativa tranquila y planificada para explotar o asaltar sin palabras. Por ejemplo, usted y su pareja podrían estar de acuerdo en un CodeWord simple y fácil que se puede decir unos a otros que se comunican, todo a la vez:

"Necesito que sepas que me siento enojado en este momento, y no digo que sea tu culpa, aunque podría tener ganas de culparte en este momento, y aunque no pueda verbalizar mi amor y respeto por tú ahora mismo, por favor sepa que todavía te amo y te respeto, y porque Te amo y te respeto y quiero honrar tu amor y respeto por mí, necesito tomar un tiempo de espera de esta conversación para refrescarse, y gracias de antemano por respetarme respetando mi necesidad de un tiempo de espera."

Sí, ese es un bocado, y es un bocado que la mayoría de nosotros no podemos salir en un momento de ira, porque nuestros cerebros están operando en un nivel instintivo totalmente diferente, mucho más basado en la supervivencia. "Oye, cariño ... Umm ... Cascada de Codeword, está bien?"Por otro lado, tiende a salir mucho más fácil, incluso cuando estamos viendo rojo.

Sea una relación Boy Scout (o Girl Scout)!

La preparación para emergencias es tan importante cuando se trata de fomentar su relación como lo es cuando se trata de ir a desastres naturales. Planifique sus estrategias de salida de la ira y se abastece en las herramientas para desviar la ira ahora. Proteger la santidad de tu guarida de amor; No dejes que se convierta en un campo de batalla.