¿Realmente está controlando?? Aquí está cómo saber

Una y otra vez mis clientes se preguntan si su esposo (o su esposa) está tratando de controlarlos. Mientras cuestionan y tienen dudas sobre qué es el comportamiento controlador, exploramos extensamente lo que está sucediendo en su relación. Una vez que se aclaran que su esposo está siendo controlador e intrusivo, aprenden a establecer un límite o límite con él. Desafortunadamente, a menudo no se respeta y se cruza. Cuando esto sucede, se sienten entrometidos y muy enojados.

Hay muchas maneras en que las personas se entrometen y controlan. Algunas maneras son más abiertas y aparentes que otras.

Ejemplos de comportamiento intrusivo y controlador

• Le dicen repetidamente que está haciendo algo incorrectamente y le dijeron cómo hacerlo "bien"
• Estar amenazado de que su esposo solicite el divorcio y le quite a su hijo si no hace las cosas como lo desea
• Tratando de vestirse o tomar una ducha en privado y su pareja entra de todos modos, a menudo sin tocar
• Tener amigos o familiares pase por su casa sin previo aviso después de haberles pedido que llamen primero
• Tener un padre que critique regularmente a su esposo, o como se relaciona con alguien soltero, regularmente cuestiona con quién sale o pasa tiempo
• Tener a alguien en su vida que regularmente quiera que les diga sus pensamientos personales, sentimientos y negocios cuando desea mantenerlo privado
• Hacer que un miembro de la familia se queje regularmente con usted por otro miembro de la familia
• Ser cuestionado regularmente sobre cómo hace para hacer las cosas si está relacionado con sus hábitos alimenticios, programa de ejercicios, horario, etc
• Ser tocado de una manera que no quiera ser
• Ser criticado, culpado o menospreciado después de expresar sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones
  
• Decir que ha alcanzado su límite al escuchar o hablar sobre algo y su pareja persiste, tal vez incluso siguiéndolo después de haber salido de la habitación
• Tener un compañero o amigo que exprese que no satisface sus necesidades, sin importar cuán atentos y dándole sea
• Intentar tener un tiempo o tiempo a solas con amigos y hacer que su pareja se presente sin invitar

Entonces, como puede ver, hay muchos ejemplos de comportamiento intrusivo y controlador. Es probable que también haya dejado de lado otros ejemplos. Al dirigirse a su esposo, es importante establecer límites claramente definidos diciendo qué comportamiento aceptable e inaceptable es. Sea abierto, directo y honesto cuando se sienta controlado, manejado o entrometido y sepa que es saludable hablar.

Hágale saber que se siente enojado, o asustado y/o herido cuando experimente su límite que está siendo cruzado. Luego puede relacionar cómo se siente con la profundidad de su conexión emocional, física y sexual (o falta de ella) con él.

En términos de su preocupación por sentirse muy enojado, por favor, sepa que sentirse enojado cuando se siente controlado o entrometido es típico, normal y saludable. Y muchos de mis clientes hablan conmigo sobre juzgarse a sí mismos por sentirse enojados u otras emociones. Experimentar emociones, a veces muy fuertemente, es parte de ser un ser humano. Es muy importante expresar estas emociones. No expresarlos puede provocar depresión, ansiedad flotante libre, dolores de cabeza, dolores de espalda, angustia gastrointestinal y una variedad de otras enfermedades. También probablemente conducirá a una distancia emocional, física y sexual entre usted y su esposo. Reprimir las emociones también puede conducir a un comportamiento compulsivo y/o excesivo, como el abuso emocional (en exceso, el juego, las drogas y/o el alcohol, el uso de la pornografía y el gasto excesivo.

Formas saludables de lidiar con la ira

• Hablar y/o escribir sobre eso
• Escuche las imágenes guiadas centradas en el alivio del estrés y/o la liberación de la ira
• Ejercicio
• Permítete sentirlo y moverte a través de ti
• Buscar ayuda profesional
• Sea amable, cariñoso, aceptado y nutrido
• Practicar yoga o meditación
• Obtenga el apoyo de las personas en las que puede confiar

Para resumir, hay muchas maneras en que su esposo y otros actúan de control y de manera intrusiva. Tener reacciones fuertes a esto es saludable y normal. Es muy importante expresar tus emociones. También me gustaría agregar que a veces las personas pueden sentirse controladas o entrometidas cuando la persona con la que se relacionan no está actuando realmente de una manera controladora o intrusiva. Situaciones como esta probablemente se relacionan con una persona que tiene algunos problemas no resueltos de su pasado. Abordar estos problemas es importante hacer.