Mi matrimonio se está desmoronando el experto sugiere 13 formas de cambiarlo

El matrimonio es una montaña rusa, dicen. Puede hacer que se tambalee de alegría, o te haga un poco náuseas con gotas repentinas, dejándote pensando: 'Mi matrimonio se está desmoronando.'A veces es una realización repentina, o puede ser una sensación de larga data que resulta en un momento de claridad.

'Mi matrimonio se está desmoronando y no sé qué hacer'. Qué temible y solitario para darse cuenta, ya sea un matrimonio largo o relativamente nuevo. ¿Te quedas y resueltas las cosas?? ¿Simplemente te rindes y te alejas?? ¿Hablas con alguien al respecto, o lo guardas para ti mismo e intentas resolver las cosas??

Cada matrimonio es diferente y, en última instancia, depende de las personas en el matrimonio decidir si quieren quedarse y pelear, o simplemente dejar ir y alejarse. Ambas son decisiones difíciles de tomar, especialmente cuando el pensamiento consume 'mi matrimonio se está desmoronando.'

Pensamos que se necesitaba ayuda experta en este caso. Le preguntamos a Shazia Saleem, (Maestría en Psicología), que se especializa en la separación y el asesoramiento de divorcios sobre qué hacer cuando piensas: "Mi matrimonio se está desmoronando" y cómo puedes cambiar las cosas.

¿Cuáles son las señales de que su matrimonio se está desmoronando??

Tabla de contenido

• ¿Cuáles son las señales de que su matrimonio se está desmoronando??
• Mi matrimonio se está desmoronando - -13 Consejos de expertos para darle la vuelta
  • 1. Reconocer que tu matrimonio está en problemas
  • 2. Concéntrese en un problema a la vez
  • 3. Hacer el primer movimiento
  • 4. Buscar ayuda profesional
  • 5. Ser amable, incluso cuando sea difícil
  • 6. No asuma que la culpa es completamente suya
  • 7. Concéntrese en su tono cuando hables con ellos
  • 8. Tener paciencia
  • 9. No seas demasiado negativo contigo mismo
  • 10. Apreciación del espectáculo
  • 11. Hacer fechas semanales
  • 12. Escoge tus batallas
  • 13. Escoge el amor
• Preguntas frecuentes

Antes de tratar de tratar las cosas bien y preocuparse, "Siento que mi matrimonio se está desmoronando", es importante comprender algunas señales de que lo que temes es, de hecho, suceder.

"Cuando dos personas están en un matrimonio, es natural para ellos distinguir que algo anda mal cuando surgen algunas banderas rojas de la relación", dice Shazia. Ella describe algunas señales de que su matrimonio se está desmoronando, cosas a tener en cuenta para que no te tomen completamente por sorpresa y sorpresa, pensando: 'Mi matrimonio se está desmoronando y no sé qué hacer.'

• Comunicación inadecuada - Los problemas de comunicación son uno de los primeros signos de un matrimonio o una relación que se desmorona. Si no estás hablando, tocando o compartiendo tus pensamientos de alguna manera, ha habido un desglose en la conexión que te unió en primer lugar
• Sentido de desapego - Tal vez estés pensando 'mi matrimonio se está desmoronando y no me importa'. O tal vez estás pensando: 'Mi matrimonio se está desmoronando y a mi esposo no le importa, y yo tampoco.'El desapego puede ser una señal peligrosa porque significa que ya ha visitado su matrimonio en algún nivel
• Sentimiento de inseguridad y dolor - Si constantemente te sientes inestable en tu matrimonio, no es seguro de dónde te encuentras con tu cónyuge y te sientas la necesidad de lastimarnos con frecuencia, hay una buena posibilidad de que tu matrimonio muestre algunas grietas
• Agitación emocional - El matrimonio puede no estar tranquilo y rosas y champán, pero cualquier relación saludable tiene un sentido subyacente de paz y confianza que debe ser más fuerte que cualquier argumento o lucha que tenga lugar. Si su matrimonio está constantemente agitación emocional, es hora de echarle un vistazo.
• Agotamiento - Sentirse constantemente cansado en una relación o matrimonio es una señal segura de que posiblemente se está convirtiendo en una relación tóxica que está agitando a uno o ambos de cualquier energía positiva. Si su uno, el pensamiento cansado es 'mi matrimonio se está desmoronando y no sé qué hacer', es probable que eso sea exactamente lo que está sucediendo
• Incapaz de expresar y comprender lo que está pasando - Cuando su matrimonio se siente como si una niebla se haya instalado en usted y piensas constantemente: "Mi matrimonio se está desmoronando y no sé qué hacer", pero no puedes ir más allá de eso, cuando puedes 'T articulado o hacer un plan, es una señal de que su matrimonio podría estar desmoronado
• Sentimiento de soledad y desesperanza - No hay nada peor que sentirse soltero en una relación o un matrimonio porque estás muy solo a pesar de estar en lo que se supone que es la relación más íntima de tu vida. Estar solo en un matrimonio te hace sentir como si toda esperanza se pierda, lo que podría ser una señal de que tu matrimonio se pesa y se desmorona

Mi matrimonio se está desmoronando - -13 Consejos de expertos para darle la vuelta

Entonces, has establecido que tu matrimonio es o podría estar desmoronado. Tal vez estás pensando, mi matrimonio se está desmoronando y es mi culpa. O estás pensando: 'Mi segundo matrimonio se está desmoronando y ya he tenido mi primer extremo.'Tal vez has decidido luchar por tu matrimonio, pero no estás muy seguro de cómo. Hemos reunido algunos consejos expertos sobre cómo cambiar un matrimonio que se está desmoronando.

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1. Reconocer que tu matrimonio está en problemas

Seamos realistas, a nadie le gusta admitir que podría decirse que la relación íntima más importante de su vida es imperfecta, tal vez incluso desmoronarse. 'Mi matrimonio se está enamorando' es algo increíblemente vulnerable y aterrador de articular. Incluso podría pensar que al admitirlo en lugar de ignorarlo, traerá problemas de existencia que no estaban allí antes.

Tenemos noticias para ti. Negarse a mirar un problema en la cara, cepillándolo debajo de la alfombra, etc. Nunca trabaje y ciertamente no ayudará con la restauración del matrimonio. Simplemente se agacharán y crecerán debajo y eventualmente explotarán en tu cara. No estás resolviendo nada al fingir que tu matrimonio es perfectamente feliz, probablemente estés empeorando las cosas.

“La mayoría de las personas niegan el hecho de que hay algún tipo de problema en su matrimonio e intenta cepillarlo debajo de la alfombra. Pero, enfrentar y reconocer la realidad de que ningún matrimonio es perfecto, y que su matrimonio particular, de hecho, puede tener grietas y fallas, puede hacer maravillas. Una aceptación de problemas o problemas realmente puede salvar muchos matrimonios ", dice Shazia.

Mire su matrimonio a la cara y reconozca que si bien aún puede tener muchas cualidades maravillosas, hay problemas que ya no se pueden ignorar. Una vez que haya hecho las paces con este hecho, puede tomar medidas reales y concretas para arreglar un matrimonio roto.

2. Concéntrese en un problema a la vez

Puede ser abrumador reconocer los problemas en un matrimonio, porque todo lo que comienza a ver son problemas. ¿Cómo empiezas a abordar las cosas cuando todo parece ser un desastre?? Es un problema más importante que el otro y cómo debe priorizar las cosas?

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Imagina que tienes una gran pila de ropa en tu cama que has pospuesto la limpieza durante meses. Es una pila que crece más y más grande y finalmente, ya no sabes por dónde empezar, así que simplemente lo ignoras y esperas que desaparezca por sí sola. Pero luego decides comenzar con poco: guarde dos o tres artículos al día. Poco a poco, la pila se encoge y su cama se ve más limpia.

Vaya a sus problemas de matrimonio de la misma manera. ¿Qué te molesta más?? ¿Qué hay encima del montón?? ¿Es que tú y tu cónyuge no pasen tiempo juntos?? ¿Es que no hacen un esfuerzo para conocer a su familia y amigos?? ¿Cuál es la relación más grande de la bandera roja que te mira en la cara??

"Trate de identificar todos los problemas o problemas que lo están molestando y luego priorizarlos y resolverlos uno por uno en función de la gravedad en lugar de tratar de resolverlo todo juntos. Siempre es mejor concentrarse en un problema a la vez ", aconseja Shazia.

3. Hacer el primer movimiento

Es tan tentador ser todo, 'nada de esto es mi culpa, entonces, ¿por qué debería ser el primero en tratar de arreglarlo??'Lo entendemos, sería genial si otras personas se hubieran cuenta de sus problemas y problemas por sí mismos e hicieran el primer movimiento. Podríamos sentarnos con los pies en alto y sentirnos maravillosamente presumidos y superiores en todo momento.

La cosa es que hay un momento en que es posible que necesite poner su matrimonio sobre su ego. Cuando necesite decidir si su sesis y enojo son más importantes que salvar su matrimonio. Y luego tal vez piensas en formas de disculparse sinceramente con alguien que dueles. O al menos discutirlo.

Si cree que su matrimonio tiene prioridad, es hora de dejar de lado ese ego humano grande y gordo y hacer el primer movimiento, ya sea planteando un problema o sugerir un tiempo para hablar. "No hay daño en hacer el primer movimiento. Mantenga el ego o cualquier emoción negativa a un lado e intente resolverlo, valdrá la pena el esfuerzo ”, enfatiza Shazia.

Eso sí, si siempre eres el que hace el primer movimiento y lo hazlo principalmente porque tu pareja nunca lo hará, podría ser hora de pensar si vale la pena luchar en ese matrimonio en primer lugar. Si su proceso de pensamiento principal es, '¿vale la pena el matrimonio??"Y" mi matrimonio se está desmoronando y a mi esposo no le importa ", pregúntese si solo estás peleando aquí. Pero cada matrimonio es diferente, así que tú lo haces.

4. Buscar ayuda profesional

Hay algunos problemas que podemos resolvernos en una relación, mientras que otros podrían usar un oído y opinión más profesionales. "Si las cosas no van bien, una pareja puede intentar buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero; definitivamente lo ayudará a decidir y descubrir lo que quiere exactamente para usted y su matrimonio", aconseja Shazia.

“Viajé mucho por trabajo, así que realmente no pude pasar mucho tiempo en mi matrimonio. Sabía que mi esposo se había molestado y seguía pensando: "Mi matrimonio de larga distancia se está desmoronando", dice Leila. "Intentamos e intentamos hablar y pasar más tiempo juntos, pero fue difícil. Finalmente, sugirió que buscamos asesoramiento matrimonial. Era un poco reacio y transmitía nuestros problemas a un extraño, pero puedo decir con seguridad que ha ayudado mucho."

Buscar ayuda a menudo puede parecer una admisión de que no puede manejar sus propios problemas. Y, aprendemos de tantos cuartos que ser independiente y fuerte significa poder resolverse a sí mismo. Pero a veces, pedir ayuda es lo mejor que puedes hacer por ti mismo y tu matrimonio. Y, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

5. Ser amable, incluso cuando sea difícil

Somos grandes en la bondad, pero también sabemos que es muy fácil decir, 'ser amable' como si estuviéramos en un programa de chat cursi. Implementar la amabilidad en la vida cotidiana, ser amable, especialmente cuando las cosas son difíciles y estamos sufriendo y enojados es una historia completamente diferente y necesita trabajo más allá de los fenómenos inspiradores del tablero de mensajes.

"Amo a mi esposo, pero hubo unos años en nuestro matrimonio donde no podía presentarse por mí de la manera que necesitaba. Trabajo, su madre enferma y sus propias necesidades siempre se interponían en el camino.

"Entonces, finalmente, lo senté y le dije que es un hombre maravilloso, pero que mis necesidades emocionales críticas no pudieron venir en segundo lugar. Podría haber roto y le dijo que no estaba trayendo nada al matrimonio, pero eso no hubiera sido cierto y no quería lastimarlo ", dice Shelly.

"Siempre sea amable y respetuoso contigo mismo y con tu pareja, incluso en los momentos más difíciles, ya que una vez que termine la situación, dejará menos cicatrices y culpa paralizante", está la toma de Shazia, y estamos de acuerdo. La amabilidad puede no arreglar su matrimonio, pero tendrá mucho menos arrepentimiento más tarde, sin importar de qué manera van las cosas.

6. No asuma que la culpa es completamente suya

"Cuando dos personas están juntas, no es ético aportar toda la culpa a cualquier persona. Asume la responsabilidad de tus propios sentimientos, palabras y acciones y no te hagan culpable ", advierte Shazia.

Los juegos de la culpa son posiblemente lo más inútil que puedes hacer al pensar: 'Mi matrimonio se está desmoronando y no sé qué hacer.'Puede parecer tentador, por supuesto, porque quién entre nosotros no ha pensado cuánto más simple sería eliminar toda la responsabilidad de otra persona.

Pero, como dijimos, no te va a ayudar ni tu matrimonio. Si el problema es la infidelidad, y estás lidiando con un cónyuge engaño, definitivamente no te culpes o asumas que hay algo que falta en ti. Pero si todavía piensa que vale la pena salvar su matrimonio y puede superarlo, es posible que deba profundizar y tener una conversación sobre el asunto.

Aceptar la responsabilidad es una calle de doble sentido y es posible que le resulte difícil, especialmente si ha sido un matrimonio antes y realmente no quiere enfrentar el hecho de que su segundo matrimonio se está desmoronando. Pero es una parte integral de dar la vuelta a un matrimonio moribundo, así que adelante y dale tu mejor tiro.

7. Concéntrese en su tono cuando hables con ellos

Sabemos, sabemos. Le pedimos que edite sus conversaciones maritales. Somos editores y somos bastante terribles, pero escúchanos. ¿De verdad quieres ser esa persona que va??'Sin duda te duele y tal vez este sea su mecanismo de afrontamiento, pero salvará su matrimonio? No, no lo hará.

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Puedes llamar a tu cónyuge por lo que hayan hecho sin hacer que parezca automáticamente que son una persona terrible de principio a fin. Recuerda lo que dijimos sobre ser amable? Esta es una de esas pruebas de bondad. No te burles, no seas muy sarcástico, no grites (demasiado).

No estamos diciendo que esto sea fácil. De hecho, es posible que deba obtener un poco de gritos y gritar antes de poder entrar en un mejor tono cuando hables con ellos. Y eso está bien. Entra en tu propia ira, estimula la vulnerabilidad en tu relación y guía la conversación desde allí. Recuerde que este es un ser humano bastante decente que tal vez se ha comportado mal o te ha decepcionado. Y que la respuesta a 'mi matrimonio se está desmoronando y no sé qué hacer' no es 'cantarlos con sarcasmo.'

8. Tener paciencia

Sabes cómo lleva años construir una relación, asegúrese de tener confianza el uno en el otro y poder crear una vida juntos? Bueno, se tarda el tiempo en descomponerse y aún más tiempo para reconstruir la confianza y darle otra oportunidad a tu relación.
Es algo que tienes que hacer poco a poco, así que no imagines que sucederá de la noche a la mañana.

Confianza perdida, peleas constantes, perdiendo el tiempo dedicado a pasar juntos: todo esto se acumula con el tiempo, lo que lleva a grietas en el matrimonio. Papelar sobre las grietas es una cosa, tratar de repararlas desde la raíz es otra. Así que no intentes apresurarlo.

'Siento que mi matrimonio se está desmoronando' aprovecharse en tu mente no lo hace más fácil tampoco. Estás tratando de cambiar las cosas en una relación vacilante mientras te preguntas qué decirle a la gente, si hablan o no, etc. Nada de esto va a ser rápido y fácil, así que sea paciente contigo mismo y sea paciente con tu relación.

9. No seas demasiado negativo contigo mismo

"Cuando parecía que mi matrimonio de 5 años estaba a punto de terminar, todo lo que podía hacer era sentarme y pensar: 'Mi matrimonio se está desmoronando y es mi culpa'. Siempre sentía que había hecho todo mal, o simplemente no había hecho lo suficiente, y no había forma de que se pudiera arreglar ", dice Lisa.

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El diálogo interno negativo se asiente en el peor de los casos. Parece que justo cuando estamos en nuestro más bajo y podríamos usar una charla, nuestro cerebro nos traiciona y sigue diciéndonos personas terribles que están destruyendo nuestros matrimonios. Nada de lo que hacemos parece correcto y nos culpamos por cada pequeña cosa que no sale perfectamente.

Sea gentil consigo mismo. Incluso como eres amable con tu pareja mientras los llamas, recuerda ser bueno contigo mismo también. Sí, debe asumir la responsabilidad y la responsabilidad en sus relaciones y tal vez hay cosas que podría hacer mejor. Pero golpearte constantemente solo te derribará y no te ayudará a salvar tu matrimonio.

10. Apreciación del espectáculo

Sabemos que hemos seguido de ser amables y amables y todo eso. Una mirada más profunda y específica que es apreciar las cosas de su pareja que amas. Eso no quiere decir que descarte las cosas que te están lastimando o te enojarán, pero al tratar de sanar un matrimonio, un poco de aprecio es muy útil. Después de todo, todos nos molestamos cuando nos sentimos subestimados en las relaciones.

"Mi esposa es muchas cosas que me gustan y hubo un momento en nuestro matrimonio donde se convirtió en muchas cosas que ya no me gustaban. Pero no quería ser todo, "mi matrimonio se está desmoronando y no me importa" y me concentro solo en las cosas que habían salido mal ", dice Harper.

Usted y su cónyuge son profundamente humanos y, por lo tanto, profundamente defectuosos. Ahora, por supuesto, hay cosas que son imperdonables y no negociables en cada matrimonio (abuso, infidelidad, etc. sobre tu cónyuge.

¿Son realmente considerados con sus necesidades cuando reciben víveres o cuando ves televisión?? ¿Saben lo que necesitas cuando has tenido un mal día o cuando estás enfermo?? ¿Se aseguran de que consigas un almuerzo para llevar cuando vayas al trabajo?? ¿Simplemente instintivamente obtienen tu lenguaje de amor?? Dígales lo que están haciendo bien, y tal vez las cosas que están haciendo mal se desvanecerán.

11. Hacer fechas semanales

Pasar tiempo de calidad juntos es importante en cualquier matrimonio. Si un matrimonio a larga distancia se está desmoronando, las noches de citas son bastante esenciales para garantizar que tenga algún tiempo individual, no solo para discutir los problemas que tiene, sino también para estar entre sí.

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Pero no necesitas un matrimonio a larga distancia para separarse como pareja. Horarios ocupados, niños, etc., en todos conspiran para mantenernos ocupados y cansados ​​durante una gran parte del día y puede ser difícil hacer tiempo el uno al otro, especialmente si ya están molestos con su cónyuge y simplemente no ha tenido el tiempo para articularlo.

Priorizar un día a la semana durante unas horas donde se reúna sin interrupciones o distracciones. No recibe llamadas ni miras a una pantalla ni te evitas. Te sientas, comparte una comida y te recuerdas que aún puedes construir una vida que valga la pena compartir. Cuando un matrimonio o relación es un respaldo pero no una prioridad, hay problemas por delante.

12. Escoge tus batallas

Escucha, no estás ganando cada argumento y no tiene sentido intentarlo y de todos modos, ¿quieres un matrimonio donde todo es una pelea?? A veces, solo te rindes con gracia y sueltas las cosas porque no eres un pit bull y no necesitas apretar tus mandíbulas alrededor de cada pequeña cosa.

“Mi esposo nunca apiló bien los platos y me volvió loco y se convirtió en una gran fuente de peleas entre nosotros. No había reglas de lucha justas, especialmente en un momento en que nuestro matrimonio no era demasiado fuerte, y casi se convirtió en una razón para que nos separáramos. Y luego, me di cuenta, no me importaba mucho los platos y solo estaba siendo terco, incluso mientras mi cerebro aterrorizado iba: "Mi matrimonio se está desmoronando", dice Jason.

La primera reacción a 'mi matrimonio a larga distancia es desmoronarse' o simplemente 'siento que mi matrimonio se está desmoronando' es el pánico. Y con el pánico viene la necesidad de convertir todo en una pelea porque no sabes cómo hacer frente. En serio, elige tus batallas. Es agotador pelear por todo y tener la misma pelea una y otra vez, y realmente no vale la pena.

13. Escoge el amor

Por la nueva edad que suena, creemos que es realmente bastante simple. Elegir el amor también es elegir el amor propio, decidir qué te hace feliz y concentrarte en ello. Si estás pensando 'mi matrimonio se está desmoronando y no me importa', no tienes que hacerte preocuparse solo porque todos te han dicho que el matrimonio es para siempre. O tal vez tu segundo matrimonio se está desmoronando y quieres salvarlo, no por amor, sino porque estás tan cansado de que las cosas no funcionen.

Hemos hablado en detalle sobre cómo salvar un matrimonio que se está desmoronando, pero asegúrese de que lo esté haciendo por las razones correctas. Si te quedas en un matrimonio infeliz para los niños mientras piensas: "Mi matrimonio se está desmoronando y a mi esposo no le importa", no estás eligiendo el amor.

A veces, lo más amoroso que puedes hacer es alejarse de una relación. Lucha por ello, sí. Hacer todo lo posible para darle la vuelta, absolutamente. Pero elegir el amor es elegir la opción más saludable y honesta y luego seguirlo. Hacer un trabajo matrimonial es difícil. A veces, para hacer que el amor funcione, tienes que alejarte de un matrimonio.

'Mi matrimonio se está desmoronando y es mi culpa' es un pensamiento que nos come cuando los problemas llegan a llamar a nuestro matrimonio. Si bien no todos los matrimonios pueden salvarse, esperamos que esto lo ayude a tomar buenas decisiones y los mantenga a usted y a su matrimonio a flote o luego, lo ayuda a seguir con fuerza y ​​coraje.

Preguntas frecuentes

Sí, puede guardar un matrimonio moribundo siendo amable el uno con el otro, pasando tiempo de calidad juntos y buscando ayuda profesional para trabajar en sus problemas. Concéntrese en un problema a la vez e intente no sentirse abrumado.

Si lo has intentado todo y todavía no estás feliz en tu matrimonio, es hora de dejarlo ir. Además, sea claro sobre sus no negociables, como el abuso y la infidelidad. Si no se mantienen límites de relaciones saludables, aleje del matrimonio.

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