Phubando qué es, 18 razones por las cuales Phub & Formas de detenerlo lo antes posible

Phubbing. ¿Has oído hablar de esta palabra?? Si no lo ha hecho, probablemente sepa lo que es. O se lo has hecho a otras personas o te lo has hecho.

Curioso todavía? Bueno, comencemos por hablar de lo que Phubbing realmente es.

Que es Phubbing?

"Phubbing" es una palabra de sonido divertido, y muchas personas aún no han oído hablar de ella. Entonces, comencemos por definir qué significa exactamente este término.

Solo un poco de historia aquí: el término fue inventado en mayo de 2012 por una agencia de publicidad australiana. Sintieron la necesidad de crear una palabra que describiera el creciente fenómeno de las personas que ignoran a los amigos a favor de usar sus teléfonos cuando están cara a cara.

En otras palabras, estás "desaudando" a la (s) persona (s) con la que estás porque estás eligiendo estar en tu teléfono. Como dije antes, la palabra es en realidad una combinación de "teléfono" y "desair."

Casi todos lo hacen en estos días, entonces, ¿qué tiene de malo?? Oye, se convierte en una norma social. Bueno, sí, sí, tiene.

Pero solo porque es una norma social, ¿eso lo hace bien?? O bien? O útil? Hay toneladas de normas sociales que no mejoran nuestras vidas.

A nadie le gusta ser phubbed y, sin embargo, tantos lo hacen

A mucha gente no le gusta. Y debido a eso, incluso hubo una campaña de "dejar de phubbing" que se desarrolló no mucho después de que se creó el término, porque se había convertido en un problema real en las relaciones.

Independientemente de si alguna vez había oído hablar de Phubbing antes, probablemente esté muy familiarizado con el comportamiento. Ya sea que sea usted quien es culpable de ello, u otras personas que conoce, estoy seguro de que sabe muy bien qué es Phubbing.

Los estudios han demostrado que alrededor del 32% de las personas "phub" a otras diariamente. Ahora, podrías estar pensando: "Entonces, ¿qué? Cual es el problema? Todos lo hacen!"Bueno, de alguna manera tienes razón. Se ha convertido en un comportamiento cultural común. Pero eso lo hace bueno? O hacia la derecha?

Algunos de los mismos estudios han encontrado que la reducción no es buena para la salud mental de las personas. Me refiero a pensar en eso. Cuando alguien te "phub", ¿te hace sentir bien?? ¿Te gustan o amado por esa persona?? Probablemente no, porque esencialmente te están ignorando. Y eso nunca hace que nadie se sienta bien.

La clave aquí es la conciencia. No digo que todas las personas que participan en phubbing sean malos seres humanos. Probablemente sean personas perfectamente agradables. Sin embargo, el problema es que no saben que su comportamiento tiene un efecto negativo en otras personas.

¿Por qué phub a la gente??

Desde que los teléfonos inteligentes salieron en 2007, el mundo ha cambiado de muchas maneras. No solo tenemos, literalmente, una pequeña computadora en nuestro bolsillo, sino que también ha cambiado la forma en que interactuamos socialmente también.

Uno de los efectos secundarios de tener un teléfono inteligente con usted todo el tiempo es la capacidad de realizar múltiples tareas, y no de manera positiva. En entornos sociales, tener su teléfono frente a usted en todo momento actúa como algo que puede "seducir" en cualquier momento. Siempre es una tentación mirarlo.

Si la razón es buena, como buscar la historia de algo de lo que está hablando con un amigo o si se desplaza por las redes sociales cuando debería hablar, es difícil para muchas personas resistirse a mirar su Los telefonos.

A veces, Phubbing ocurre solo porque su mente quiere ir en un millón de direcciones diferentes, o desea mantenerse despierto en lo último en las redes sociales. Pero hay algunas otras razones serias por las que las personas también pueden participar en Phubbing.

Algunos estudios sugieren que las personas que están deprimidas o tienen ansiedad social tienen más probabilidades de eliminar a sus amigos.

Las principales razones detrás de Phubbing

Una razón potencial para el phubbing es que las personas se han acostumbrado más a interactuar con otros desde detrás de una pantalla en lugar de en persona. En otras palabras, se ha vuelto más seguro para ellos phub a alguien, y también se ha convertido en un mal hábito.

Otras razones para el phubbing podrían incluir ciertas características de personalidad. Las personas que tienden a ser egoístas y/o tienen tendencias narcisistas tienen más probabilidades de eliminar a otras personas.

Por qué harían esto? Porque solo están pensando en ellos mismos. No piensan en cómo su comportamiento está haciendo sentir a otras personas. En cambio, todo lo que les importa es el hecho de que sus necesidades y deseos se satisfacen en este momento. O no piensan, o no les importa, cómo su comportamiento hace que otras personas se sientan.

¿Cómo afecta el phubbing una relación??

Los comportamientos negativos que solo son ocasionales no siempre tienen un mal efecto duradero en las relaciones. Sin embargo, si los comportamientos continúan y se vuelven crónicos, las relaciones pueden desmoronarse. Es por esta razón que todos necesitamos ser muy conscientes de nuestros comportamientos y de cómo pueden afectar a otras personas.

Phubbing puede no ser lo único que puede dañar una relación, pero probablemente sea el síntoma de problemas más grandes.

Por ejemplo, como mencioné anteriormente, una persona que es culpable de aplastar de forma regular podría estar muy orientada y no orientada al otro. En otras palabras, solo piensan en sí mismos, y no en otras personas.

Como puede imaginar, si esto se convierte en un tema constante en una relación, la persona que es menos egoísta se volverá cada vez más resentida. Y como resultado, podría dañar o incluso terminar su relación.

Incluso si Phubbing es solo ocasional, siempre envía este mensaje: “Mi teléfono * o lo que hay en mi teléfono * es más importante que tú. Prefiero interactuar con un objeto inanimado que interactuar contigo. Eres insignificante para mi."

Y ese es un mal mensaje para enviar.

Por qué Phubbing es malo

La mayoría de las personas no son conscientes de su comportamiento y, lo que es más importante, las consecuencias del fubor. Por lo tanto, es muy probable que si eres culpable de aplastar, es posible que no te hayas pensado en qué es malo. Entonces, echemos un vistazo a esta lista, y luego descubrirá por qué.

1. Es grosero

Digamos que estás con un amigo para cenar. No se han visto por un tiempo, y tienes mucho que ponerme al día. Pero en lugar de escucharte, y quiero decir realmente escuchando - tienen su teléfono sobre la mesa y lo miran cada vez que se apaga.

Y, además de eso, ni siquiera se disculpan y dicen: "Oh, Dios mío, lo siento mucho, pero necesito responder a este mensaje/tomar esta llamada porque es muy importante. Entonces lo guardaré."

En cambio, solo esperan que se siente allí y esperen pacientemente hasta que hayan terminado de enviar mensajes de texto o hablar con quien esté en el otro extremo de su teléfono. Cómo te hace sentir eso?

Bueno, debería hacerte sentir como basura. Porque lo que realmente dicen con ese comportamiento phubbing es: “No me importa tanto como la otra persona en mi teléfono."Es simplemente grosero.

2. Muestra que no tienes empatía

Entonces, en el escenario anterior *que ocurre todo el tiempo *, puede o no estar molesto con ellos. Tal vez eres tan culpable de Phubbing también que ni siquiera te das cuenta. Pero deberías. Porque no está pensando en la otra persona.

Oye, si pasan tiempo contigo en persona, generalmente es porque quieren estar contigo y hablar contigo. Y si los está ignorando, entonces no lo ves desde su punto de vista, que es la definición de empatía. Tener un poco de respeto y empatía por la persona con la que estás y deja de phubing. ¿Es su feed de Instagram mucho más importante que la persona sentada frente a usted??

3. Muestra que valoras la tecnología sobre las personas

Es posible que ni siquiera esté hablando con otra persona en el otro extremo de su teléfono. Es posible que esté navegando por Internet o desplazando sin pensar a través de Facebook.

De cualquier manera, el resultado es el mismo: no estás prestando atención a la persona con la que estás. Estás valorando la tecnología más que la persona que te ha adornado con su presencia.

4. Pierdes tus habilidades sociales

Si no lo usas, lo pierdes. Todos sabemos que es cierto para muchas cosas como, por ejemplo, tus músculos. Cuanto más trabajes, más grandes se ponen.

Lo mismo es cierto para cualquier cosa, incluso habilidades sociales. Cuanto más recurra a "comunicarse" a través de la tecnología y no cara a cara, peor será.

5. A nadie le gusta

Lo sé, lo sé, muchas personas dirán que realmente no les importa y que es normal que alguien esté phubando.

Pero vamos, gente! Se honesto. ¿Te gusta ser ignorado por otras personas?? Sé que yo no! Merezco la atención y el respeto de la gente. Y entonces, lo espero de ellos.

Literalmente he dejado de pasar el rato con algunos amigos debido a sus hábitos de tiro. Es horrible.

6. Desconecta a la gente

¿Cómo espera tener relaciones buenas y de calidad con las personas si realmente no se conecta con ellos cara a cara?? No puedes. Solo conducirá a más y más desconexión de nuestros compañeros seres humanos.

No puedes tener una gran relación con alguien cuando pasas el 99% de tu tiempo en el teléfono cuando estás juntos. Simplemente no puedes.

7. Disminuye la satisfacción de la relación

Ya sea que se trate de una amistad, romance o matrimonio, hay evidencia de que Phubbing hace que las personas sean menos felices en sus relaciones. Tiene sentido, ¿no?? Se supone que las relaciones se basan en el amor y el respeto. Y Phubbing transmite nada de eso.

Porque Phubbing significa que estás prestando menos atención a la persona con la que estás, esto automáticamente hace que las personas estén más molestas con las personas en sus vidas, independientemente del tipo de relación.

8. Reduce la calidad de sus interacciones con las personas

De vuelta en los "viejos tiempos" *antes de la aparición de Internet y los teléfonos celulares *, la gente no tenía un problema de fubor. Si estuvieran junto con otra persona, no había más remedio que hablar e interactuar con ellos, porque no había distracciones en competencia.

Piense en todas las grandes conversaciones que podría estar perdiendo si siempre está phubando a otras personas. Podrías conocerlos mejor o hablar sobre temas interesantes y tener un gran debate! Esto no es posible cuando todo lo que está haciendo es mirar su teléfono.

Cómo dejar de phubbing

Espero que al menos estés un poco horrorizado al leer esto. Ya sea que usted sea el culpable de phubbing constante, o si está rodeado de personas que lo hacen, usted * y ellos * pueden detenerse.

Solo se necesita un poco de esfuerzo. Así que aquí hay algunos consejos sobre cómo dejar de phubing.

1. Cuando estás con alguien, cualquiera, mantén tu teléfono en tu bolso o bolsillo

Sé que probablemente será difícil para ti hacer esto si tienes el hábito de mantenerlo fuera las 24 horas, los 7 días de la semana. Pero realmente, no es tan difícil. Simplemente no lo saces! Período. Simple. Fin de la historia. Puedes hacerlo. Sé que puedes!

2. Nunca, nunca tengas tu teléfono cerca durante las comidas

Digamos que tiene una familia o compañeros de cuarto con los que come. No traigas tu teléfono a la mesa.

Déjalo en tu habitación o en otro lugar. Haz que todos en la casa lo hagan para que estén sin teléfono y no se sientan tentados a participar en Phubbing.

3. Tener autocontrol

Sé que es difícil romper los hábitos. Cualquiera que haya intentado perder peso y hacer más ejercicio sabe que! Pero cualquier cosa, incluso Phubbing, se puede detener. Pero todo comienza contigo. Solo tienes que monitorear tu comportamiento y detenerte.

4. Responsabilizarte

Esto va de la mano con tener autocontrol. Necesita desarrollar una conciencia de cómo y cuándo * y con qué frecuencia * usa su teléfono cuando está con otras personas. Tienes que ser consciente de tus hábitos y responsabilizarte por tus acciones.

5. Hacer que otros te responsabilicen

Si no eres tan bueno para responsabilizarte, solicite la ayuda de tus amigos y familiares. Diles que estás tratando de dejar de phubbing, y que ellos también deberían. Debería ser un esfuerzo de equipo.

Si todos dejan de phubing, entonces no será tentador mirar su teléfono como lo haría de otra manera, porque todos están juntos en él juntos.

6. Tener consecuencias cuando estás phubing

Puede hacer sus propias consecuencias personales, o puede crear algunas entre usted y sus amigos.

Por ejemplo, puede llegar a un acuerdo de que cada vez que usted * o uno de sus amigos * phube a la otra persona, entonces debe pagar la próxima comida en un restaurante. O podrían hacer que se pongan un dólar en un frasco cada vez que lo hagan. Se creativo!

7. Crear una zona donde no se permitan teléfonos

Si tienes "zonas sin teléfono", entonces tú y las personas con las que estás no estarán tentados a Phub. En cambio, solo se entenderá que cuando esté en estas zonas, los teléfonos están fuera de los límites. Esto podría estar en la mesa, en el automóvil o en un restaurante, donde sea que todos estén de acuerdo.

8. Habla con otros sobre cómo Phubbing te hace sentir

Muchas veces, la mayoría de las personas no se comunican entre sí sobre sus sentimientos. Pueden asumir que otros saben automáticamente lo que están sintiendo, por lo que no hablan de eso.

Pero es importante tener una conversación con otras personas y decirles cómo Phubbing te hace sentir. Entonces, todos pueden llegar a un acuerdo y hacer un plan para dejar de hacerlo.

9. Apague las notificaciones en su teléfono *o silencio *

Es muy tentador llegar a su teléfono cada vez que escuche un mensaje de texto, o una notificación de un mensaje en las redes sociales. Por supuesto, te pone curioso, o incluso emocionado, saber que alguien está pensando en ti y te envió un mensaje.

Pero, ¿qué pasa con la persona frente a ti cara a cara?? Apagar las notificaciones o poner su teléfono en silencio lo ayudará a dejar de phubing.

Sé que Phubbing se ha convertido en la norma, pero no tiene que ser. ¿No crees que es hora de que seas la mejor persona y comiences a modelar un buen comportamiento para los demás?? Confía en mí, valdrá la pena.