Significado de dinámica de relación y sus tipos

En este articulo

• ¿Cuáles son las dinámicas de una relación saludable??
• Escala de dinámica de relación
• 5 dinámica en relaciones saludables
• 5 Diferencias entre dinámica de relación sana y poco saludable
• 5 formas de cambiar la dinámica de su relación
• Consejos para administrar una dinámica de relación desafiante
• Más preguntas sobre dinámica de la relación
• Llevar

La forma en que interactuamos y comunicamos con otros sirve como base para crear nuestra dinámica de relación. Cómo nos paramos o nos llevamos a nosotros mismos, las palabras que usamos y nuestras expresiones faciales son algunos comportamientos interactivos que forman la dinámica de una relación.

Está claro que la dinámica de la relación juega un papel vital en todos los sistemas sociales, políticos y económicos, así que profundicemos cuáles son las dinámicas de una relación saludable y cómo podemos mejorarlos.

¿Cuáles son las dinámicas de una relación saludable??

El significado dinámico de la relación puede describirse como los patrones consistentes de interacción que ocurren entre una pareja.

La dinámica de la relación saludable implica escuchar lo que su pareja tiene que decir, expresar gratitud y aprecio por su pareja, y estar dispuesto a disculparse, así como mostrar afecto a través del tacto o las buenas palabras.

Por otro lado, la dinámica en una relación puede ser poco saludable o negativa si constantemente involucran a una pareja que desencadena una reacción enojada del otro.

Para comprender completamente lo que constituye una dinámica de pareja saludable, es importante tener una comprensión completa de la dinámica de una relación. Además de los patrones de interacción en una relación, la dinámica de pareja involucra varias áreas específicas.

Lectura relacionada: ¿Cuál es la definición de una relación saludable??

Escala de dinámica de relación

Preparar/enriquecer, el programa de asesoramiento de una pareja, ofrece un Escala de dinámica de relación para evaluar si la dinámica de la pareja es saludable. Esta escala evalúa las siguientes cuatro áreas:

• Asertividad: Esta área de dinámica de relación evalúa si cada pareja puede comunicar sus necesidades y deseos honestamente mientras se mantiene respetuoso.
• Auto confianza: Esta calidad aborda la medida en que una persona se siente positivamente sobre sí misma y mantiene un sentido de control de su vida.
• Evitación: Una pareja que obtiene un puntaje alto en esta faceta de la dinámica de la relación tenderá a minimizar los desacuerdos y negarse a enfrentar o abordar directamente el conflicto en la relación.
• Dominio de socios: En la dinámica de la pareja, el dominio de la pareja describe si un socio parece controlar la relación o no.

La escala de dinámica de la relación, que evalúa los factores anteriores, requiere que los miembros de la pareja califiquen una variedad de declaraciones en una escala del 1 al 3, donde 1 significa que el comportamiento ocurre casi nunca en la relación, y 3 significa que ocurre con frecuencia.

Por ejemplo, la escala le pide a una persona que califique lo siguiente: “Cuando argumentamos, uno de nosotros se retira ... Eso ya no quiere hablar de eso; o deja la escena."Anotar un 3 para este elemento sería sugerente para evitar, lo que puede causar una relación poco saludable dinámica.

Cuando una relación tiene una dinámica de pareja poco saludable, una pareja puede ser pasiva o tener dificultades para expresar sus pensamientos o sentimientos con respecto a la relación. Una pareja que carece de asertividad dentro de una relación, además, puede embotellar las emociones e ignorar el conflicto, también mostrando evasión.

La dinámica poco saludable también puede involucrar a un miembro de la relación tomando todas las decisiones y tratar de controlar al otro socio. A veces, este puede ser el resultado de que uno de los socios tenga baja confianza en sí mismo.

Independientemente de la dinámica específica, no es saludable o beneficioso para la relación si una pareja es dominante, mientras que la otra evita el conflicto y tiene dificultades para expresar sus necesidades y sentimientos.

5 dinámica en relaciones saludables

Si bien la dinámica de pareja poco saludable puede implicar evitar el conflicto y/o una persona que domina la relación, la dinámica saludable en una relación es todo lo contrario.

La dinámica en las relaciones saludables implica un ciclo positivo, que se caracteriza por una alta confianza en sí mismo y mayores niveles de asertividad. Esto se convierte en un ciclo positivo porque más asertividad tiende a conducir a una mayor confianza en sí mismo.

Cuando ambos socios tienen confianza en sí mismos y se comunican de manera asertiva, cada miembro de la relación podrá expresar sus necesidades, deseos y sentimientos, lo que crea dinámicas saludables en una relación.

La dinámica de pareja saludable también incluye bajos niveles de dominio y evitación. Cuando el dominio es bajo, la relación será más saludable, porque ambos socios en la relación sentirán que sus necesidades son importantes y pueden decir en la relación.

Cuando la evitación es baja, se abordan los desacuerdos en lugar de ser empujados a un lado. Esto permite una comunicación abierta y una resolución saludable de conflictos para que los resentimientos no se acumulen dentro de la relación.

Como explica la preparación/enrique, las cuatro dinámicas en una relación están altamente relacionadas y pueden conducir a una relación más feliz si la dinámica es saludable.

Por ejemplo, si los socios obtienen puntaje alto en la dinámica de la asertividad de la relación, a los socios les gustan más y están más satisfechos con su comunicación.

Estos son algunos de los cinco signos principales de dinámica saludable en una relación:

• Puede expresar abiertamente sus pensamientos, sentimientos y necesidades sin enojarme.
• Sientes que tu pareja te ve como un igual, y también reconoces a tu pareja como tu igual.
• Te sientes positivo contigo mismo.
• Puede abordar los desacuerdos de manera efectiva y no evitar conflictos para mantener la paz.
• Sientes que tus opiniones, necesidades y deseos dentro de la relación son tan importantes como las.

También mira: firma que estás en una relación poco saludable:

5 Diferencias entre dinámica de relación sana y poco saludable

Cuando la dinámica de la relación no está demasiado bien, se muestra. Echa un vistazo a estos signos de dinámica de relación sana y poco saludable.

Dinámica de relaciones saludables:

• Respeto mutuo y confianza entre socios
• La comunicación es abierta, honesta y respetuosa
• Ambos socios se sienten escuchados y validados
• Ambos socios se sienten cómodos expresando sus pensamientos, sentimientos y opiniones
• Cada socio apoya y fomenta el crecimiento y la individualidad del otro

Dinámica de relación poco saludable:

• Falta de respeto y confianza entre socios
• La comunicación es negativa, manipuladora o inexistente
• Un compañero domina la conversación, mientras que el otro se siente ignorado o inaudito
• Uno o ambos socios se sienten incómodos expresando sus pensamientos, sentimientos y opiniones
• Un socio puede tratar de controlar el comportamiento del otro o limitar su crecimiento personal

Lectura relacionada: Saludable vs. Relaciones poco saludables: cómo diferenciar?

5 formas de cambiar la dinámica de su relación

Si está buscando cambiar la dinámica de su relación para evitar patrones de interacción negativos, una comunicación poco saludable y la ruptura potencial de la relación, existen estrategias que puede usar para mejorar. Estos son algunos de los cinco principales:

• Practique la asertividad utilizando la herramienta Desc. El aumento de la asertividad es especialmente importante, dado que puede ayudarlo a ver a su pareja de manera más positiva.
• Haz un esfuerzo para escuchar a tu pareja. La mayoría de las parejas felices informan que sus socios son buenos oyentes.
• Deja de evitar el conflicto. La dinámica de la relación de la relación es una de las diez principales quejas de parejas casadas, según un estudio.
• Evite dejar a su pareja durante los desacuerdos. Esto puede conducir a la dinámica poco saludable de evitación y se asocia con estar infeliz en la relación.
• Esté abierto a compartir sus sentimientos; La mayoría de las parejas en relaciones comprometidas desean esto de sus parejas. Compartir sentimientos te ayuda a ser asertivo y evita la evitación en la relación.

Implementar las estrategias anteriores puede ayudarlo a salir de un ciclo negativo para que su dinámica de pareja se vuelva más saludable y es menos probable que cause insatisfacción de relaciones.

Lectura relacionada: 10 razones por las que necesita cambiar la dinámica de su relación

Consejos para administrar una dinámica de relación desafiante

Puede sentir que está atrapado en un ciclo de interacciones negativas con su pareja, pero con el tiempo, la práctica y la paciencia, puede avanzar.

Para abordar la dinámica desafiante en una relación:

• Habla con tu pareja sobre lo que te gustaría ver el cambio en la pareja dinámica. Recuerde evitar los bajos y comunicarse de manera asertada. Es importante que ambos estén en la misma página y están dispuestos a hacer el esfuerzo necesario para cambiar.
• Una vez que decida hacer cambios, también es necesario darle tiempo. Es posible que no vea cambios durante la noche, y eso está bien. Recuerde, está cambiando de comportamiento o hábitos aprendidos, y es posible que deba ser paciente con su pareja y usted mismo mientras aprende nuevas formas de interactuar entre sí.

Más preguntas sobre dinámica de la relación

Si tiene dificultades para manejar una dinámica desafiante en una relación, es importante recordar que la dinámica siempre puede cambiar. Consulte estas preguntas para comprender mejor el concepto:

1. ¿Puede la dinámica en un cambio de relación??

Incluso si la dinámica en su relación tiene rasgos poco saludables como el dominio o la evitación de la pareja, pueden cambiar para mejor. Los expertos informan que se aprenden la dinámica de pareja, lo que significa que las personas también pueden aprender nuevas formas de interactuar.

Si las parejas han estado utilizando dinámicas de relación poco saludables como la alta evitación, pueden practicar habilidades que ayudan a su relación a ser más saludables.

Por ejemplo, practicar la asertividad puede conducir a un ciclo de interacción más positivo en el que ambos socios tienen una alta confianza en sí mismos. Esto luego reduce los ciclos negativos, como el dominio y la evitación de la pareja.

Puede cambiar su dinámica en una relación para mejor utilizando el Modelo de asertividad descromente, Recomendado por la Universidad de Yale. Este modelo implica los siguientes cuatro pasos:

D: Describe el problema objetivamente. Por ejemplo, puede decirle a su pareja: “Levantaste tu voz y me llamaste perezoso cuando no lavé los platos."

MI: Expresa tus sentimientos con respecto al problema. Por ejemplo, "Cuando me llamaste un nombre, me sentí inútil, insultado y rechazado."

S: Especifique lo que le gustaría que suceda de manera diferente la próxima vez. Podrías decir: “La próxima vez, preferiría si evitas levantar la voz y afirmar con calma que sería útil si pudiera lavarte los platos."

C: Nombre qué consecuencias espera que ocurra si su pareja no puede respetar su solicitud. Esto podría parecer: "Si no puede hablarme sin gritar y llamar a los nombres, va a conducir una cuña entre nosotros.

Practicar la herramienta anterior puede ayudar a su dinámica en una relación con el cambio para que se comunique de manera más efectiva dentro de un ciclo de relación positivo. Esto puede corregir la dinámica negativa de la relación que incluyen altos niveles de evitación y dominio de la pareja.

2. ¿Por qué es importante mejorar la dinámica de su relación??

Si está atrapado en un ciclo negativo con dinámica poco saludable en una relación, es importante tomar medidas para mejorar la dinámica de su pareja. La dinámica mejorada en una relación es importante por varias razones:

• Cambiar la dinámica de su relación puede ayudarlo a llevarse mejor.
• Una dinámica de relación más saludable puede evitar que usted y su pareja se separen o se rompan.
• La dinámica mejorada de pareja puede hacerte más feliz y más satisfecho con la relación.
• Su pareja te sentirás más escuchado y entendido si la dinámica en una relación es positiva.
• Mejorar la dinámica de su relación puede aumentar la intimidad.

Las cinco razones para mejorar la dinámica en una relación enumerada anteriormente se han demostrado en la investigación. Por ejemplo, un estudio conjunto de investigadores de Universidad Estatal de Florida y la Universidad de Auckland descubrió que los patrones de comunicación pueden ayudar a las parejas a resolver conflictos de manera más efectiva.

Por ejemplo, es beneficioso que las parejas usen la comunicación cooperativa y sigan siendo cariñosos al resolver pequeños problemas. Esto demuestra cuán importante puede ser una dinámica saludable en una relación.

Si la dinámica en una relación no es saludable, es importante mejorarlas para que usted y su pareja estén contentos con la forma en que hablan entre sí y se satisfacen con el nivel de intimidad en su relación. En última instancia, esto puede hacer que su relación sea más fuerte y más satisfactoria.

Otro estudio conjunto habla de los beneficios de la dinámica de la relación saludable. Este estudio encontró que tanto la positividad como la compasión están vinculados a tasas más altas de satisfacción matrimonial. Esto reitera la importancia de ser positivo y respetuoso en las interacciones dentro de su relación.

Finalmente, un estudio de 2016 en el Revista de Psicología descubrieron que las parejas casadas que generalmente están satisfechas con sus relaciones son comunicadores más efectivos, que tienden a mostrar más interacciones positivas y menos interacciones negativas. Esto demuestra que la dinámica saludable en una relación realmente es muy útil.

Llevar

Si ha intentado mejorar su relación y aún no está viendo los cambios que le gustaría, puede ser hora de trabajar a través del asesoramiento de relaciones para ayudarlo a aprender cuáles son las dinámicas de la relación y los nuevos tipos de dinámica de la relación.

A veces, un tercero neutral puede ayudarlo a resolver problemas que son demasiado difíciles para usted de trabajar por su cuenta.