La autoestima hace relaciones exitosas

La investigación ha establecido bien el vínculo entre una buena autoestima y la satisfacción de la relación. La autoestima no solo afecta cómo pensamos sobre nosotros mismos, sino también cuánto amor podemos recibir y cómo tratamos a los demás, especialmente en relaciones íntimas.

El nivel inicial de autoestima de una persona antes de la relación predice la satisfacción de la relación común de los socios. Más específicamente, aunque la felicidad generalmente disminuye ligeramente con el tiempo, esto no es cierto para las personas que entran en una relación con niveles más altos de autoestima. El declive más empinado es para las personas cuya autoestima era menor, para comenzar con. Con frecuencia, esas relaciones no duran. A pesar de que las habilidades de comunicación, la emocionalidad y el estrés influyen en una relación, la experiencia pasada de una persona y los rasgos de personalidad afectan la forma en que se manejan estos problemas y, por lo tanto, tienen la mayor relación en su resultado.

Cómo la autoestima afecta las relaciones

La autoestima sufre cuando creces en una familia disfuncional. A menudo no tienes voz. Tus opiniones y deseos no se toman en serio. Los padres generalmente tienen baja autoestima y no están contentos entre sí. Ellos mismos no tienen ni modelan buenas habilidades de relación, incluida la cooperación, los límites saludables, la asertividad y la resolución de conflictos. Pueden ser abusivos, o simplemente indiferentes, preocupados, controladores, interferentes, manipuladores o inconsistentes. Los sentimientos y los rasgos y necesidades de sus hijos tienden a avergonzarse. Como resultado, un niño se siente emocionalmente abandonado y concluye que él o ella tiene la culpa, no lo suficientemente bueno como para ser aceptable para ambos padres. Así es como la vergüenza tóxica se internaliza. Los niños se sienten inseguros, ansiosos y/o enojados. No se sienten seguros de ser, confiar y gustarle a ellos mismos. Crecen codependientes con baja autoestima y aprenden a ocultar sus sentimientos, caminan sobre cáscaras de huevo, se retiran e intentan complacer o volverse agresivos.

El estilo de archivo adjunto refleja la autoestima

Como resultado de su inseguridad, vergüenza y autoestima deteriorada, los niños desarrollan un estilo de apego que, en diversos grados, es ansioso o evitado. Desarrollan estilos de apego ansiosos y evitadores y se comportan como perseguidores y distancias descritas en "El baile de la intimidad."En los extremos extremos, algunos individuos no pueden tolerar ni estar solo o demasiado cerca; Cualquiera de los dos crea dolor intolerable.

La ansiedad puede llevarlo a sacrificar sus necesidades y complacer a su pareja. Debido a la inseguridad básica, está preocupado por la relación y altamente en sintonía con su pareja, preocupando que él o ella quiera menos cercanía. Pero porque no satisfaces tus necesidades, te vuelves infeliz. Además de esto, toma las cosas personalmente con un giro negativo, proyectando resultados negativos. La baja autoestima te hace esconder tu verdad para no "hacer olas", lo que compromete la intimidad real. También puede estar celoso de la atención de su pareja a los demás y llamar o enviar mensajes de texto con frecuencia, incluso cuando se le pide que no. Por repetidos intentos de buscar tranquilidad, no le aleja aún más a su pareja. Ambos terminan infeliz.

Evitantes, como lo implica el término, evite la cercanía e intimidad a través de comportamientos de distanciamiento, como coquetear, tomar decisiones unilaterales, adicciones, ignorar a su pareja o descartar sus sentimientos y necesidades. Esto crea tensión en la relación, generalmente expresada por la ansiosa pareja. Debido a que los evasores son hipervigilantes sobre los intentos de su pareja de controlar o limitar su autonomía de cualquier manera, luego se distancian aún más. Ninguno de los casos contribuye a las relaciones satisfactorias.

La comunicación revela la autoestima

Las familias disfuncionales carecen de buenas habilidades de comunicación que requieren las relaciones íntimas. No solo son importantes para cualquier relación, sino que también reflejan la autoestima. Implican hablar claramente, honestamente, concisamente y asertivamente, y la capacidad de escuchar, también. Requieren que sepa y puedan comunicar claramente sus necesidades, deseos y sentimientos, incluida la capacidad de establecer límites. Cuanto más íntima sea la relación, más importante y más difícil practicar estas habilidades se vuelve.

Los codependientes generalmente tienen problemas con la asertividad. Al mismo tiempo, niegan sus sentimientos y necesidades, debido al hecho de que fueron avergonzados o ignorados en su infancia. También suprimen conscientemente lo que piensan y se sienten para no enojar o alienar a su pareja y arriesgar la crítica o el abandono emocional. En cambio, confían en la lectura mental, haciendo preguntas, cuidados, culpando, mentir, criticar, evitar problemas o ignorar o controlar a su pareja. Aprenden estas estrategias de la comunicación disfuncional presenciada en sus familias que crecen. Pero estos comportamientos son problemáticos en sí mismos y pueden conducir a un conflicto creciente, caracterizado por ataques, culpa y retiro. Las paredes se erigen ese bloque de apertura, cercanía y felicidad. A veces, una pareja busca cercanía con una tercera persona, amenazando la estabilidad de la relación.

Los límites protegen la autoestima

Las familias disfuncionales tienen límites disfuncionales, que se transmiten a través del comportamiento y ejemplo de los padres. Pueden ser controladores, invasivos, irrespetuosos, usar a sus hijos para sus propias necesidades o proyectar sus sentimientos sobre ellos. Esto socava la autoestima de los niños. Como adultos, ellos también tienen límites disfuncionales. Tienen problemas para aceptar las diferencias de otras personas o permitir el espacio de los demás, particularmente en las relaciones íntimas. Sin límites, no pueden decir que no o protegerse cuando sea necesario y tomar personalmente lo que otros dicen. Tienden a sentirse responsables de los sentimientos, necesidades y acciones declarados o imaginados de los demás, a las que reaccionan, contribuyendo al conflicto creciente. Su pareja siente que él o ella no pueden expresarse sin desencadenar una reacción defensiva.

La intimidad requiere autoestima

Todos tenemos necesidades tanto para la separación como para la individualidad, así como para estar cerca y conectados. La autonomía requiere autoestima, ambas necesarias en las relaciones. Es una capacidad de mantenerse por su cuenta y confiar y motivarse. Pero cuando no te gustas, estás en una compañía miserable pasando tiempo solo. Se necesita valor para comunicarse de manera asertiva en una relación de relación íntima que viene con la autoaceptación, lo que le permite valorar y honrar sus sentimientos y necesidades y arriesgarse a las críticas o al rechazo al expresarlos. Esto también significa que te sientes merecedor del amor y te sientes cómodo recibiéndolo. No perderías tu tiempo persiguiendo a alguien que no está disponible o alejarías a alguien que te amaba y satisfaga tus necesidades.

Soluciones

La vergüenza tóxica curativa de la infancia lleva trabajar con un terapeuta experto; Sin embargo, la vergüenza puede disminuir, la autoestima planteada y el estilo de apego cambiado al alterar la forma en que interactúas contigo mismo y con los demás. De hecho, se aprende la autoestima, por eso escribí 10 pasos para la autoestima y Conquistar la vergüenza y la codependencia. Ambos libros contienen muchos ejercicios de autoayuda. Compartir en reuniones de 12 pasos también es muy beneficioso. Debido a que se puede aprender la asertividad y también plantea autoestima, escribí Cómo decir lo que piensa: conviértete en los límites y establece límites, que te guía para aprender esas habilidades.

La terapia de pareja es una forma ideal de lograr una mayor satisfacción de la relación. Cuando un socio se niega a participar, es útil si un socio dispuesto. La investigación confirma que la autoestima mejorada de una pareja aumenta la satisfacción de la relación para ambos. A menudo, cuando solo una persona entra en terapia, la relación cambia para mejor y la felicidad aumenta para la pareja. Si no, el estado de ánimo del cliente mejora y él o ella es más capaz de aceptar el status quo o dejar la relación.