Estilo de comunicación tóxico versus estilo de comunicación saludable

Te estás preparando para la ronda 3 y estás agotado. Tú y tu pareja han estado luchando esta batalla por lo que parece una eternidad y parece que irás a la distancia. Cada ronda que viene y los pases no son productivos pero se intensifican con cada minuto. Llegas a un punto donde parece que no hay solución. Y luego te preguntas: "¿Esto va a funcionar??"Juegas la relación en tu cabeza y comienzas a preguntarte si alguna vez mejorará.

La comunicación entre los socios puede ser una danza delicada. Al unísono, la interacción puede parecer elegante y armoniosa. Pero con un paso fuera de sincronización, un par puede encontrarse luchando por volver a ponerse de pie y al ritmo. Entonces, ¿lo que sucede cuando un compañero está bailando el vals y otro está bailando el tango?? Se convierte en un desastre de un espectáculo y puede dejar que los espectadores se sientan incómodos e incómodos. Y los bailarines pueden sentirse frustrados y agotados.

Comunicadores emocionales y cognitivos

La gente se comunica de diferentes maneras. Considere la idea de los comunicadores emocionales y cognitivos. Los comunicadores emocionales se expresan en función de sus sentimientos, sus interpretaciones y su "corazón". Pueden mostrar sus sentimientos verbalmente, así como, de manera no verbal, mostrar comportamientos como llorar, reír y, en algunos casos, gritar (por nombrar algunos). El enfoque puede estar en las reacciones en lugar de la situación misma. Los comunicadores cognitivos se expresan en función de los hechos, la justificación y la lógica. En lugar de centrarse en cómo la situación los afecta, los comunicadores cognitivos dirigirán su atención a las soluciones y principios. Pueden mostrar sus opiniones e ideas verbalmente, pero pueden exhibir una comunicación no verbal al expresar su confusión y frustración.

Veamos el siguiente escenario: los padres de un adolescente no están de acuerdo sobre cómo disciplinarlo para volver a casa 15 minutos después del toque de queda. La madre, creyendo en la importancia de mantener límites consistentes, trata de tierra a su hijo durante todo el fin de semana. El padre, creyendo en comprender cada situación de forma independiente para identificar posibles excepciones, sugiere que le dan una advertencia y retiran su teléfono celular por una noche. La madre se enoja visiblemente, acusa a su esposo de nunca apoyarla y subvaluar sus instintos parentales. El padre, apareciendo confundido, explica que el hijo tenía una razón válida para llegar tarde hoy y tenía una buena pista corriendo con rapidez hasta esta noche. Argumentan y la interacción se intensifica. La madre, que ahora llora, se separa de la conversación y va a su habitación, cerrando y encerrando la puerta detrás de ella. El padre, percibe los comportamientos de su esposa como indicativo de necesitar espacio, se encoge de hombros y comienza a ver su programa de televisión. Se van a dormir sin resolución y muy frustrados. La comunicación se ha desglosado.

(Tenga en cuenta el siguiente descargo de responsabilidad: de ninguna manera, es una generalización que es más probable que las mujeres sean las comunicador emocional y los hombres tienen más probabilidades de ser comunicadores cognitivos. Los estilos de comunicación difieren de persona a persona, independientemente del género. Además, es muy recomendable que disciplinar a un niño sea más efectivo cuando se hace en colaboración y los cuidadores lo acuerdan).

En esta situación, aunque hay un evento precipitante, hay dos conversaciones distintas y separadas que ocurren. La madre, en este caso, aboga por la validación y la solidaridad. Su enfoque es expresar sus sentimientos de no ser escuchado. El padre está discutiendo sobre sus opiniones sobre la mejor manera de resolver el problema en cuestión y disciplinar a su hijo de una manera que sea razonable. El vals. El tango. Todo en uno confuso, fuera de lo común, no sincronizado y frustrante.

Idiomas de amor

Gary Chapman identificó 5 idiomas de amor que pueden influir en las relaciones de los individuos: palabras de afirmación, actos de servicio, recibir dones, tiempo de calidad y toque físico. Estos idiomas son distintos entre las personas y describe cómo expresan el amor y esperan el amor de los demás. Al igual que los comunicadores emocionales y cognitivos, los socios también pueden diferir en sus idiomas amorosos, lo que puede afectar su comunicación y su relación. Las palabras de afirmación se refieren a la utilización de palabras de afecto e intimidad. Los actos de servicio se refieren a los comportamientos que el individuo puede hacer para ilustrar su cuidado y amor. Recibir dones no enfatiza el materialismo, pero se centra en la consideración que implica proporcionar y recibir tokens de afecto. El tiempo de calidad puede incluir tiempo ininterrumpido juntos para conectarse entre sí. El toque físico se refiere a los gestos de comportamiento que reflejan la intimidad y la pasión.

Los idiomas de amor en una relación también pueden diferir, lo que puede influir en la probabilidad de desglose de la comunicación. Por ejemplo, una pareja puede definir el amor con palabras de afecto y, por lo tanto, espera tales expresiones de su ser querido. Su ser querido, por otro lado, puede usar actos de servicio como símbolo de su compromiso y amor. El primero no puede interpretar la iniciativa de su pareja para limpiar su automóvil o doblar la ropa como un signo de afecto y puede sentirse distante y no amado. Su pareja puede sentirse infravalorado o minimizado porque las acciones no se reconocen o validan. Del mismo modo, en el ejemplo proporcionado anteriormente sobre los padres que intentan disciplinar a su hijo, la madre puede sentirse invalidado porque su pareja ha comenzado a ver su juego deportivo; Sin embargo, sus intenciones provienen de un buen lugar, ya que interpreta sus comportamientos como una solicitud de privacidad y espacio.

¿Significa esto que una pareja con diferentes estilos de comunicación está destinado a fallar?? Absolutamente no. Según la teoría de la mente sabia, la mejor perspectiva es la que combina la emoción y la lógica, después de todo. Entonces, ¿cómo puede funcionar todo esto?? Probar los siguientes pasos puede ser útil:

1. Acepte que tiene diferentes estilos de comunicación.

Algo tan simple como el reconocimiento puede conducir a expectativas más realistas entre sí. La aceptación también implica reconocer que no puede cambiar los comportamientos de otra persona y las formas de pensar. El desglose de la comunicación puede comenzar cuando uno trata de que el otro comprenda sus emociones mientras el otro está luchando para demostrar la lógica en sus soluciones.

2. La validación no implica comprender.

"Entiendo que estás enojado" no equivale a " debería estar enojado "o" consigo por qué estás enojado". Validar simplemente significa que reconoce el punto que su pareja está tratando de hacer. Puede que no esté de acuerdo. Puedes pensar que es ridículo o irrelevante. Pero estás reconociendo que estás escuchando.

3. Tómese el tiempo para abordar ambos estilos.

Pase un tiempo hablando sobre los sentimientos que se han expresado y luego dan tiempo para abordar el razonamiento que también se identificó. Al hacerlo, aumenta la probabilidad de resolución y colaboración. Están siendo justos el uno con el otro. Te conviertes en un frente unido de nuevo. Los campeones del equipo de etiqueta invictos. Como quieran llamarlos.

4. A veces es el mensaje y no la entrega.

A veces, puede ser más fácil para nosotros centrarnos en los comportamientos que en el mensaje o la intención. Podemos interpretar interacciones basadas en nuestras propias creencias y valores en lugar de buscar explicaciones alternativas que se centren en las creencias de nuestra pareja. Recordarnos a nosotros mismos que las acciones o comportamientos de nuestros parejas probablemente no tengan la intención de provocar malicia o dolor pueden ser difíciles de hacer cuando se aumentan nuestros sentimientos. Pero podría ser útil para eliminar los obstáculos a la comunicación que pueden ser evitables.

5. Muestra gratitud.

Tómese el tiempo para mostrar gratitud unos a otros por considerar un pensamiento o un patrón de sentimiento fuera de su zona de confort. Di "gracias" por escuchar.

Tener estilos de comunicación diferentes puede separarse y solidificar su relación. Puedes autodestruirse o complementarse entre sí. No es desesperado o destinado a ser un fracaso. Estar en una relación, aunque emocionante y apasionada, también requiere que cada persona ejerza un nivel de vulnerabilidad que puede ser incómodo. No queremos lastimarnos, pero a veces nos dejamos abiertos a esto. Ahí es donde entra la confianza y se basa en. Sin embargo, aunque estamos en asociación con otra persona, todavía somos personas que han desarrollado nuestros estilos de comunicación y patrones a lo largo de nuestra vida, en función de nuestras experiencias con familiares, amigos, compañeros de trabajo y extraños. Estos patrones están arraigados en nosotros y es poco probable que alteren.

Al reconocer el diferente estilo de comunicación de los demás, reconoce que pueden ser más fuertes en un baile y que su pareja puede ser más fuerte en otro. Sin embargo, cuando bailan juntos, están utilizando ambas fortalezas para reflejar la fluidez y la gracia.