Abuso verbal en signos de relaciones, efectos y cómo hacer frente

Cuando la persona que estaba destinada a susurrarle a Sweet Nothings, comienza a menospreciarte, cada Jibia, cada palabra dura puede atravesar tu corazón y romperla en un millón de piezas. Sin embargo, el abuso verbal en las relaciones puede ser extremadamente difícil de identificar porque a menudo está enmascarado como aparente "inofensivo" burlón y burla que se ha normalizado en un grado desafortunado.

Aunque sabes que es hiriente y una sensación de que un desagrado palpable se ha apoderado de tu relación, es posible que no reconozca el patrón abusivo en juego aquí. Los conceptos erróneos que rodean cómo se ve el abuso en las relaciones, junto con el hecho de que el intercambio de palabras hirientes, argumentos y gritos ocasionales no son infrecuentes entre las parejas, hace que sea aún más difícil para las víctimas de abuso verbal en las relaciones reconocer lo que se les está haciendo a ellos.

Para generar más conciencia sobre este patrón sutil pero insidioso, la psicóloga Pragati Sureka (MA en psicología clínica, créditos profesionales de la Facultad de Medicina de Harvard), que se especializa en abordar temas como la gestión de la ira, las diferencias de los hijos, el matrimonio abusivo y sin amor a través de recursos de habilidades emocionales, escritos. sobre el abuso verbal en las relaciones, sus signos, efectos y formas de hacer frente.

¿Qué es el abuso verbal en las relaciones??

Tabla de contenido

• ¿Qué es el abuso verbal en las relaciones??
• Signos de abuso verbal en las relaciones
  • 1. Tratando de ejercer control sobre la otra persona
  • 2. El viaje de culpa es uno de los ejemplos de abuso verbal en las relaciones
  • 3. Culpar el juego es uno de los signos clásicos de abuso verbal en las relaciones
  • 4. La vergüenza equivale al abuso verbal en las relaciones
  • 5. El daño amenazado es indudablemente abuso verbal
  • 6. La iluminación de gas también califica como abuso verbal
• Efectos del abuso verbal en las relaciones
• Cómo hacer frente al abuso verbal en las relaciones?
  • 1. Encuentra un espacio seguro
  • 2. Separarse de las opiniones de su pareja
  • 3. Llamar al comportamiento abusivo
  • 4. Usar lenguaje corporal asertivo
  • 5. No solo establecido sino que aplica límites
  • 6. Invierte en autocuidado

Cuando escuchamos la palabra abuso, a menudo asumimos que constituye una persona que golpea a la otra, gritando o llamando el nombre. Esto a menudo lleva a una falsa sensación de seguridad de que podríamos detectar los signos de abuso verbal en las relaciones si estamos siendo sometidos a él. Sin embargo, a diferencia del abuso físico o sexual donde las líneas entre lo correcto y lo incorrecto están demarcadas en blanco y negro, el abuso verbal en las relaciones puede estar mucho más confuso y lleno de áreas grises.

Constituye mucho más que solo gritar, bajar y insertar en las relaciones. Sin embargo, en su raíz, no es muy diferente de ninguna otra forma de abuso y se perpetúa con el fin de obtener el control. Es una forma insidiosa y calculadora de poner a otra persona y acudirla con dudas, dejándolas cuestionándose a sí mismos, preguntándose si sus emociones y reacciones son válidas e incluso desencadenan sentimientos de culpa y culpa.

El abuso verbal en las relaciones abarca todas y cada una de las palabras o expresiones que están destinadas a descartar a la otra persona. A menudo funciona en un amplio espectro. Sí, los insultos, gritos y uso de lenguaje despectivo son ejemplos de abuso verbal en las relaciones. Pero también lo son una sonrisa despectiva, chistes destinados a ser insultos, rodar con los ojos, comentarios sarcásticos y expresiones despectivas como "lo que sea".

Para la mayoría de las personas, puede ser difícil concentrarse en una definición específica de abuso verbal en las relaciones, ya que abarca una gama tan amplia de comportamientos. Entonces, ¿cómo sabes si tu pareja es verbalmente abusiva?? Aprender a identificar las banderas rojas en su relación puede ser un primer paso útil en esta dirección.

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Signos de abuso verbal en las relaciones

Una pareja con la que trabajé en terapia estaba lidiando con un patrón verbalmente abusivo, entre otros temas. Cada vez que la mujer se preparaba para ir a algún lado, su esposo decía: "Oh, pareces una heroína", con sarcasmo palpable. Ambos sabían que él no quería decir que ella realmente parecía una estrella de cine. Era claramente una forma de dejarla, y esa declaración era suficiente para que su cohsequio sobre sus apariciones.

Entonces, ya ves, los signos de abuso verbal en las relaciones a veces pueden ser tan sutiles como un comentario desagradable destinado a apuntar a las inseguridades latentes de la víctima en una relación o hacer que se sientan mal consigo mismos. Esto puede hacer que identificarlo sea mucho más difícil. Algunas personas incluso pueden cuestionar: “¿Es aceptable el abuso verbal en una relación?"O si es un problema genuino que debe abordarse.

Dados los dañinos efectos psicológicos del abuso verbal en las relaciones, es imperativo identificarlo, reconocerlo por lo que es y encontrar una manera de eludirlo, si no morderlo por completo. Todo eso solo se puede hacer con una comprensión clara de los signos de abuso verbal en las relaciones, que incluyen:

1. Tratando de ejercer control sobre la otra persona

Cada vez que una pareja usa deliberadamente sus palabras para controlar la otra, es una forma descarada de abuso verbal. Expresar desprecio, darle a la otra persona el tratamiento silencioso, las críticas constantes, la humillación, hacer bromas a expensas del otro e incluso expresiones de lenguaje corporal como rodar los ojos o sonrisas son todas las herramientas utilizadas para establecer una dinámica de poder poco saludable en una relación, y por lo tanto, equivalen a abuso verbal.

2. El viaje de culpa es uno de los ejemplos de abuso verbal en las relaciones

Cuando una persona hace que su pareja se sienta culpable por la situación mientras se retrata como la víctima, también es uno de los ejemplos de abuso verbal en las relaciones. La intención aquí es lograr que la víctima se someta a cumplir con los que se sienten culpables de sus defectos, deficiencias o errores reales o percibidos.

Entiendo errores pasados ​​en cada argumento o pelea, buscando simpatía al proyectar dolio a causa del comportamiento de la otra persona, recordándoles favores pasados, siendo pasivos agresivos al que se les dice 'no' son algunas de las tendencias clásicas de viaje de culpa que corresponden a signos de abuso verbal en las relaciones.

3. Culpar el juego es uno de los signos clásicos de abuso verbal en las relaciones

"Mira lo que me hiciste hacer" es uno de los ejemplos más reveladores de abuso verbal en las relaciones. En tales situaciones, las víctimas del abuso verbal en las relaciones terminan siendo culpadas por todos los problemas y problemas con los que una pareja puede estar luchando.

Por ejemplo, si una persona tiende a ponerse demasiado celosa, puede culparlo al comportamiento de búsqueda de atención de su pareja. O si su pareja está haciendo trampa, acusaría a su pareja de no satisfacer sus necesidades, empujándolas hacia otra persona. No importa cuál sea el problema en cuestión, la víctima siempre es acusada de estar en el mal.

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4. La vergüenza equivale al abuso verbal en las relaciones

Los comentarios degradantes destinados a dejar a la otra persona y sacudir su confianza en sí mismo y la autoestima también equivalen al abuso verbal en las relaciones. "Eres demasiado estrecho."" No te llevas bien con nadie."" No puedes hacer nada bien."" Eres demasiado sensible."Tales comentarios despectivos que están destinados a humillar y avergonzar a la otra persona son sin duda una forma de manipulación en las relaciones y equivalen al abuso verbal.

5. El daño amenazado es indudablemente abuso verbal

Gritar, llamar a nombre y amenazar a la otra persona son signos de abuso verbal en las relaciones. Solo hay un objetivo claro aquí: buscar control sobre la otra persona asustándolos. Cuando el abuso verbal se intensifica a las amenazas de dañar al otro o a la autolesión, se reinicia en un territorio extremadamente peligroso.

Incluso si no ha habido violencia en la relación hasta ahora, estas amenazas pueden hacer que su miedo sea grande en la víctima, haciéndoles hacer cosas que de otra manera no tienen. Las amenazas no siempre pertenecen a actos de violencia. "Haz lo que digo o ya no pagaré por tus clases" también es un ejemplo de abuso verbal en las relaciones.

6. La iluminación de gas también califica como abuso verbal

Esta forma tortuosa de manipulación, donde una persona niega a la otra su realidad al hacerles cuestionar la base misma de su percepción, emociones y sentimientos, también se encuentra entre los signos de abuso verbal en las relaciones. La iluminación de gas en las relaciones ha sido ampliamente reconocida como una forma de abuso emocional.

Sin embargo, el uso de declaraciones de iluminación de gas como "Eso nunca sucedió", "Todo está en tu cabeza", "tienes un mal recuerdo", "Lamento que pienses que te lastimé", "estás exagerando" para hacer algo de Ejemplos clásicos de abuso verbal en las relaciones.

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Efectos del abuso verbal en las relaciones

El abuso verbal en las relaciones a menudo se etiqueta erróneamente como un problema no. Culpe a la prevalencia desenfrenada de una desagradable 'esposa -esposa' o bromas de relación que han normalizado los insultos como una forma de humor o simplemente una falta de conciencia, muchas personas todavía no ven a una pareja derribando a otro, ya sea en su personal. espacio o público: como problemático.

Contrariamente a esta percepción, los efectos psicológicos del abuso verbal en las relaciones pueden ser tan perjudiciales como el abuso físico o emocional. Además de representar una falta de respeto mutuo, que es uno de los principios clave de cualquier relación exitosa, el abuso verbal aniquila la autoestima de la víctima y altera su percepción del yo.

La mayoría de las veces, hay un patrón claro para el abuso verbal en las relaciones, dirigido a un objetivo claro de obtener control sobre la otra persona. Puede tener algunas consecuencias debilitantes para las víctimas de abuso verbal en las relaciones. Algunos efectos comunes del abuso verbal en las relaciones incluyen:

• Pérdida de confianza
• Ansiedad
• Migrañas
• Tartamudez
• Hipertensión
• Estrés

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Cómo hacer frente al abuso verbal en las relaciones?

El abuso verbal en las relaciones realmente puede afectar a la persona en el extremo receptor. Dados los efectos como la duda y la baja autoestima que se derivan de él, enfrentarse a las formas abusivas de una pareja y priorizar la autoconservación a menudo puede parecer objetivos poco realistas. Además, la humillación, la.

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Debido a esto, las víctimas de abuso verbal en las relaciones pueden no permanecer en negación o no pueden tomar medidas correctivas incluso cuando reconocen el problema. Hacer frente al abuso verbal ciertamente no es fácil, pero tampoco es imposible. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para cambiar la dinámica de su relación o al menos administrarlos mejor:

1. Encuentra un espacio seguro

Para darle sentido a lo que se le está haciendo y trabajar a través de las emociones difíciles de vergüenza, culpa, humillación, confianza destrozada y baja autoestima, debe encontrar un espacio seguro para desahogarse. Entrar en terapia y trabajar con un consejero calificado puede facilitar la perspectiva de su situación y encontrar un camino a seguir.

Si está tratando con alguno de los diferentes tipos de abuso verbal en las relaciones, sepa que su situación no está más allá de la redención. Decenas de personas se han beneficiado de buscar ayuda en situaciones similares y usted también puede. Con consejeros calificados y con licencia en el panel de bonobología, la ayuda correcta está a solo un clic de distancia.

2. Separarse de las opiniones de su pareja

Las víctimas de abuso verbal en las relaciones a menudo se encuentran atrapados en un círculo vicioso de buscar validación de sus seres queridos para sentirse dignos. Dado que la autoestima de una persona está tan mal aplastada en conexiones tan abusivas, cualquier pan rallado de alabanza o aliento puede ser esencial para la supervivencia.

Para romper este patrón, debe separarse de las opiniones de su pareja sobre usted. Deja de defenderte constantemente a ellos o ofrece explicaciones y justificaciones para tus acciones. Y haz un esfuerzo consciente para no caer en la trampa "están bien, estoy equivocado". Practique las autoafirmaciones positivas para reconstruir lentamente su autoestima y, mientras tanto, no permita que las palabras de su pareja le afecten.

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3. Llamar al comportamiento abusivo

Llamar a los patrones de un abusador y un comportamiento problemático puede ser una forma efectiva de defenderlos. Sin embargo, debo enfatizar que esto debe hacerse con precaución. Si está en una dinámica en gran medida saludable, puede considerar hablar con su pareja y dejarles saber cómo su elección de palabras en ciertas situaciones te hace sentir sobre ti mismo.

Existe la posibilidad de que hayan participado en tal comportamiento sin tener en cuenta las consecuencias y su pareja puede disculparse y prometer hacer un esfuerzo para superar sus tendencias abusivas. Sin embargo, si se trata de una relación tóxica, cualquier retroceso puede resultar en una escalada del abuso o el nivel de amenaza. Si ese es el caso, llamar a su compañero abusivo puede no ser la forma más segura de lidiar con la situación.

4. Usar lenguaje corporal asertivo

No siempre tiene que usar sus palabras para difundir una situación amenazante o tensa. Si siente que su pareja puede no responder amablemente a ser llamado, use el lenguaje corporal asertivo para desalentar una situación abusiva.

Un lenguaje corporal cerrado, por ejemplo, puede transmitirles que no va a participar. Del mismo modo, usar un tono suave de voz o hablar lentamente para transmitir su punto cuando el otro grita o decir algo despectivo puede ser herramientas efectivas para contrarrestar el abuso verbal en las relaciones.

5. No solo establecido sino que aplica límites

Uno de los pasos importantes para manejar efectivamente el abuso verbal es establecer límites claramente definidos que transmitan a su pareja que no va a soportar su comportamiento. Esto puede incluir cualquier cosa desde alejarse cuando levantan la voz durante una discusión o diciéndoles "No aprecio esto" cuando hacen una broma grosera para degradarte.

Sin embargo, hacer cumplir los límites es más importante que establecerlos. Asegúrese de reiterar sus límites a su pareja siempre que crucen una línea con usted. Separarse, desconectarse, repetir siempre que les tome para comprender qué comportamiento es aceptable y qué no.

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6. Invierte en autocuidado

Las víctimas de abuso verbal en las relaciones a menudo sufren niebla cerebral como resultado de que se les dice repetidamente que no son lo suficientemente buenos o inútiles. El desprecio, la crítica, la manipulación pueden hacer que duden su propia voz de la razón.
Para contrarrestar esto, debe invertir en una rutina de autocuidado. Desde practicar la atención plena hasta la meditación, ejercicios regulares, alimentación saludable y buena hidratación, adoptar pequeños rituales que lo ayuden a mantener la mente clara.

El abuso verbal en las relaciones puede no considerarse como un abuso físico, emocional o sexual, pero es. Cualquier intento deliberado de negarle a una persona que su agencia causa un profundo daño psicológico. Ahora que comprende los signos, efectos y diferentes tipos de abuso verbal en las relaciones, no haga la vista gorda a las banderas rojas si los ve en sus conexiones íntimas. Da un paso adelante para defenderte y comenzar el proceso de curación.

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