¿Por qué me odio tanto?? Auto-odio y lo que puedes hacer al respecto

En estos días, somos demasiado duros con nosotros mismos, por lo que no es de extrañar que la gente pregunte "¿por qué me odio a mí mismo?."Es hora de aprender a convertir el odio en amor.

Centrarse en la salud mental es más importante que nunca. Vivimos en tiempos locos y llenos de ansiedad. Esto puede afectar la forma en que te sientes sobre ti mismo, cómo piensas y lo que experimentas a diario. Si bien practicar gratitud y sonreír por el bien puede ser difícil todos los días, si se pregunta, ¿por qué me odio a mí mismo? Es hora de reconocer esta bandera roja y resolver qué hacer al respecto.

El mundo es un lugar duro a veces, no sorprende que seamos más difíciles de nosotros mismos que nunca antes. Con la pandemia Covid-19, parece que las malas noticias nos están volando todos los días. Hablar con ti mismo negativamente puede convertirse en un hábito si no tienes cuidado y puede provocar fácilmente el odio con el tiempo.

Aprende a amarte a ti mismo y expulsar a sí mismo de la ecuación.

¿Por qué aparecen el odio a sí mismo??

El odio a sí mismo puede aparecer por varias razones. A menudo se acumula con el tiempo. Si no está seguro de si lo que está experimentando es realmente odio a sí mismo o si simplemente se siente un poco bajo *que deben abordarse *, vea si está experimentando alguna de las siguientes cosas:

1. A pesar del hecho de que hay aspectos positivos en todos los días, solo te concentras en los negativos

2. No te hable muy amablemente

3. No tengo esperanzas particularmente altas para el futuro

4. Suponga que si no lo haces tan bien en una cosa, todo está perdido

5. Cree que tus pensamientos son la verdad, e.gramo., crees que eres un fracaso, así que crees que eres y que todos los demás también lo creen. No puedes entretener el hecho de que te equivocas

6. No pruebas cosas nuevas u oportunidades que se te presenten

Al final del día, preguntar por qué me odio a mí mismo se reduce a baja autoestima. Trabajar en la construcción de eso requiere tiempo y esfuerzo, pero tampoco es una pérdida de tiempo o esfuerzo.

Preguntando "¿Por qué me odio a mí mismo" y qué puedes hacer al respecto?

Al construirte, en lugar de derribarte, encontrarás que la vida mejora diez veces. Las nuevas oportunidades vienen en su camino y está más inclinado a tomarlas, mientras comienza a ver los aspectos positivos en lugar de los negativos todos los días.

Por supuesto, el trabajo de autodescubrimiento no te trae resultados durante la noche. Si desea comenzar a mejorar la relación que tiene con usted mismo, debe cometer tiempo y esfuerzo a la causa.

Eventualmente, comenzará a ver resultados y se sentirá más feliz, más saludable y más positivo como resultado.

1. Averiguar cuál es la causa raíz

Esta es la parte más difícil del viaje. Preguntar 'por qué me odio a mí mismo' requiere mucho pensamiento profundo.

De dónde viene esto? ¿Cuándo comenzaron estos sentimientos?? ¿Puede incluso identificarlo, o parece haber sido una progresión lenta que se acumuló con el tiempo??

Para muchas personas, un chapuzón en la autoestima a menudo puede bola de nieve y el odio a sí mismo sigue cerca. Pase un tiempo pensando mucho cuidadosamente cuando comenzó a sentirse de esta manera y los eventos que llevaron a eso.

Comprender la causa raíz puede brindarle mucha información en términos de avanzar.

2. Sepa lo que realmente significa odiar

Cuando te preguntas '¿por qué me odio a mí mismo?? ¿Por qué sientes una emoción tan extremadamente negativa hacia ti mismo??

A veces, arrojamos palabras sin detenernos para pensar en lo que significan. Aquí, te estás diciendo a ti mismo que te sientes tan duro sobre ti mismo, pero ¿qué has hecho realmente para merecer eso?? Probablemente nada.

A veces no nos gustan ciertas cosas sobre nosotros mismos, pero nunca debería llegar tan lejos como el odio. Entiende lo que realmente te estás diciendo aquí.

3. Comprender que las comparaciones son tóxicas

Todos somos individuos. Si todos éramos iguales, la vida sería muy aburrida. Sin embargo, cuando te comparas con otra persona, siempre te quedarás corto si ya tienes problemas de autoestima.

Las redes sociales no ayudan con esto. Vemos una versión filtrada de la vida, y no es en absoluto un reflejo de la realidad. Cuando alguien publica una imagen, rara vez es su reflejo real y, a menudo, se filtra, se ajusta y se coloca para que se vean lo mejor posible.

Si se trata de una publicación de texto, a menudo se enfatiza y cambia para que suene mucho mejor que la situación en la vida real.

Básicamente, te estás comparando con una mentira. En ese caso, siempre vas a ser el segundo mejor, y siempre estarás infeliz.

4. Tener un descanso en las redes sociales

Acabamos de hablar sobre comparaciones pero abundan en las redes sociales. Si te preguntas a ti mismo '¿por qué me odio a mí mismo', tal vez una desintoxicación de redes sociales por un tiempo te hará algo bueno?.

Por lo menos, te obligará a dejar tu teléfono y vivir en el mundo real por un tiempo. Quién sabe, puede disfrutarlo y darte cuenta de que tienes mucho más para ti de lo que primero pensaste.

5. Averigüe cuáles son tus desencadenantes para preguntar '¿por qué me odio a mí mismo?

Es probable que estés bien por un tiempo y luego sucede que algo desencadene tus sentimientos de odio a sí mismo. ¿Cuáles son esos desencadenantes?? ¿Está viendo a una persona?? ¿Es una situación específica?? Un evento? Un día en el año?

Identifique sus propios desencadenantes personales y puede resolver cómo abordarlos mejor. Eso podría estar evitándolos por completo, minimizando su exposición a ellos o enfrentándolos de frente y tratando de erradicar sus efectos en usted. No puedes comenzar a trabajar en estos desencadenantes hasta que sepas exactamente lo que son.

6. Practicar positividad y expulsar la negatividad

Tenga en cuenta cómo le hablas a ti mismo. El hecho de que te preguntes '¿Por qué me odio a mí mismo?' Dice que tienes una mentalidad negativa en general.

Sea consciente de cuándo se está bajando y los tipos de cosas que está diciendo. Entonces, desafiarlos. Si te dices a ti mismo que eres estúpido, detente por un segundo y desafía. Por que eres estupido? Que prueba hay?

Encontrarás que cuando desactives un pensamiento negativo, pierde su poder. Entonces, reemplace ese pensamiento con algo más positivo: 'No soy estúpido, soy una versión perfecta de mí mismo.'Cuanto más hagas esto, más notarás una mentalidad más positiva en desarrollo.

7. Expulsar a las personas negativas de tu vida

Es posible que haya alguien, tal vez más de una persona en tu vida, que te haga sentir negativo y abajo. Puede ser un miembro de la familia, colega de trabajo, amigo o incluso su pareja. Identifique a estas personas y limite la cantidad de tiempo que pasa con ellas.

Si puedes sacarlos de tu vida por completo, aún mejor. En cambio, concéntrese en pasar tiempo con aquellos que lo levantan y te hacen sentir feliz y ligero.

El odio a sí mismo se reduce a tener el tipo de círculo equivocado a su alrededor. Personas que no apoyan sus rasgos positivos y se centran en llamar la atención sobre sus rasgos negativos.

8. Date un descanso

Nadie es perfecto. Absolutamente nadie. ¿Y por qué querrías ser?

Ser perfecto debe ser bastante aburrido. Cuando cometemos errores, aprendemos. Cuando caemos, nos volvemos y desarrollamos fuerza y ​​determinación. Una vida perfecta no incluye nada de eso.

La pregunta de 'por qué me odio a mí mismo' se puede responder mejor por el tipo de perspectiva que tiene. ¿Tienes tendencias perfeccionistas?? Si es así, nunca vas a ser feliz porque no es posible ser perfecto. Date un descanso! Permítete fallar ocasionalmente.

Ríe cuando te caes en lugar de concentrarte en la vergüenza. Aprende cómo tus rasgos negativos te hacen quien eres, tal como lo hacen tus rasgos positivos.

Ser perfecto debe ser bastante agotador, y francamente, nadie tiene tiempo para ello en estos días.

9. Nunca tengas miedo de pedir la ayuda que necesitas

Preguntar 'por qué me odio a mí mismo' es una bandera roja. Muestra que tienes un problema con la negatividad y el autocomplaciente que debe resolverse. Esta no es una vida feliz y no es algo con lo que tengas que lidiar.

Sin embargo, a veces no es posible superar tal carga por su cuenta. En ese caso, nunca tengas miedo de contactar y pedir ayuda. Hay mucha ayuda por ahí, ya sea de sus amigos, pareja, familiares o incluso un profesional.

Al ser lo suficientemente fuerte como para pedir ayuda, encontrarás que tu vida mejora.

10. Reducir las malas noticias

El mundo que nos rodea es bastante negativo a veces. No es de extrañar que muchos de nosotros comencemos a sentirnos deprimidos después de ver un flujo constante de negatividad que nos arrojan en las noticias o desde nuestros teléfonos.

Justo cuando estás a punto de tener una desintoxicación de redes sociales, es hora de reducir la cantidad de exposición a las malas noticias que recibes de la televisión.

Seguro, mantente al día con eventos importantes, pero no profundice demasiado en los detalles. Si hay algo que realmente necesitas saber, asegúrate de averiguar. No necesitas rodear constantemente de noticias negativas.

11. Haz algunas buenas obras para los demás

Cuando haces buenas obras para otras personas, tiene un maravilloso efecto secundario de hacerte sentir bien contigo mismo. Entonces, ¿por qué no comenzar a ayudar a otras personas y ver cómo se siente después??

Puede inscribirse para ser voluntario en un proyecto que le importa, o simplemente puede ayudar a alguien de su familia con un proyecto con el que luchan. Puede ser tan pequeño como ayudar a una persona mayor a cruzar la carretera o recaudar fondos grandes cantidades de efectivo para una organización benéfica.

El punto es que estás ayudando a los demás y al hacerlo, también te estás ayudando a ti mismo.

12. Establezca algunas metas y trabaje hacia ellos

Aumentar tu confianza te ayudará a evitar esos pensamientos de "por qué me odio a mí mismo". Entonces, comience a establecer metas y a trabajar hacia ellos. ¿Qué quieres lograr en tu vida?? Puede comenzar a trabajar hacia sus enormes objetivos de vida en este momento o puede elegir los más pequeños y marcarlos fuera de su lista a medida que avanza.

El punto es que te estás dando una dirección para moverte y estás aumentando tu confianza con cada éxito que tienes.

13. Comience un diario de gratitud

Aprender a estar más agradecido por lo que tiene puede ser todo lo que necesita para reducir su pensamiento negativo. Todas las noches antes de dormir, escriba 2-3 cosas por las que está agradecido de ese día en particular, ya sea en un libro o en su teléfono. No tiene que ser enorme, puede ser la deliciosa cena que disfrutaste o el café que tuviste con un amigo.

El punto es que estás empezando a ver el mundo que te rodea y tu lugar en él. Estás alejando tu enfoque de no ver las cosas buenas, para apreciarlas realmente.

14. Escribe cosas que te encantan de ti mismo

El hecho de que te preguntes '¿Por qué me odio?!

Mientras escribe en su diario de gratitud, también debe escribir dos cosas que le encantan de usted. Al principio no será fácil, pero notará que se vuelve más fácil cuanto más lo haga. Puede ser algo sobre cómo te ves, pero trate de profundizar un poco más y piense en su personalidad, sus valores y lo que ofrece al mundo.

Agregue a su lista todos los días y luego una vez al mes, siéntese y lea de nuevo. Eso aumentará tu confianza!

No tienes que vivir con pensamientos tan negativos

Si bien es normal que las personas tengan pensamientos negativos sobre sí mismas ocasionalmente, si persisten y te hacen sentir deprimido, es hora de buscar ayuda. Anteriormente hablamos sobre el hecho de que debe buscar ayuda si es necesario, pero podría ser que deba ir más allá y hablar con un profesional sobre sus problemas.

Si ese es el caso, hazlo. No hay nada más valiente que decir "Ayúdame."Son las dos palabras más valientes que puedes pronunciar.

Una vez que hace eso, accede a la ayuda que necesita y puede comenzar a hacer cambios positivos en su vida. A veces, hay un problema mucho más profundo de lo que podemos desenterrarnos y necesitamos un poco de ayuda para encontrarlo, desempaquetarlo y trabajarlo.

Si te encuentras regularmente preguntando por qué me odio a mí mismo, haz un balance de tu vida y resuelve la causa raíz. Nadie es perfecto. Nadie necesita ser.